Цялата информация за витамин B7 със здравето

Какви са характеристиките на витамин B7? Ролята на витамин B7 за здравето на сърцето, мозъка,... Каква е дневната нужда от витамин B7 за всеки субект? Опасно ли е предозирането за здравето?

Витамин B7 е витамин, който има много важни ефекти върху човешкото здраве. Следващата статия ще анализира по-подробно характеристиките, както и необходимостта от този витамин за организма. Каним ви да следвате.

Какви са характеристиките на витамин B7? Има ли го в някаква храна?

Витамин В7 или биотин, витамин Н е вид витамин В, намиращ се в много храни като животински черен дроб, фъстъци, яйчни жълтъци, сладки картофи, ягоди и някои зелени листни зеленчуци.

Витамин B7 е водоразтворим витамин, готвенето при високи температури има малък ефект върху съдържанието на този витамин в храните.

Подобно на други витамини от група В, витамин В7 играе съществена роля в метаболизма на тялото, метаболизма и поддържането на здравето на сърдечно-съдовата и нервната система.

Витамин В7 е биотин или витамин Н

Какво прави витамин B7?

Витамин B7 има важен принос за поддържане на функцията на органите в тялото, включително:

Участва в метаболизма

Витамин B7 действа като коензим, участващ в метаболизма на протеини, липиди и глюкоза в енергия за функционирането на тялото.

Баланс на кръвната захар

Проучванията са доказали, че витамин В7 заедно с хрома са ефективни при понижаване на кръвната захар. Това има важно значение за случаите, когато лечението с хипогликемични лекарства е неефективно. 

Освен това витамин В7 засилва и действието на инсулина – надбъбречен хормон, който контролира кръвната захар и намалява активността на ензимите, които стимулират регенерацията на глюкозата в черния дроб. По този начин помага за стабилизиране на кръвната захар, намалявайки риска от диабет тип 2.

Здрава кожа, коса и нокти

Незаменим ефект на витамин B7 е ефектът върху красотата. Освен че осигурява хранителни вещества, които помагат на косата и ноктите да растат здрави и бързи, витамин В7 помага и за лечение на кожни симптоми като дерматит, суха кожа, акне по време на пубертета при мъже и жени и т.н. Винаги светъл и гладък.

Цялата информация за витамин B7 със здравето

Ефектът на витамин В7 за косата

Подобрете мозъчната функция

Подобно на други витамини от група В, витамин В7 играе важна роля в нервната проводимост, подобрява функцията на паметта, концентрацията и намалява свързаните с възрастта когнитивни разстройства като деменция и болестта на Алцхаймер .

Защитете здравето на сърцето си

Витамин В7 заедно с хрома повишава добрия холестерол (HDL - холестерол) и намалява лошия холестерол (LDL - холестерол), като по този начин помага за предпазване на тялото от сърдечно-съдови рискове като атеросклероза, миокардит, инфаркт, инсулт или сърдечна недостатъчност при възрастни хора ...

В допълнение, витамин В7 работи и за поддържане на дейността на паращитовидните жлези, надбъбречните жлези; подпомагат синтеза, подпомагат възстановяването на щетите и подобряват дейността на тъканите и мускулите в тялото.

Изисквания за витамин B7 

Съгласно препоръчаните хранителни нужди, количеството витамин B7, необходимо дневно за всеки субект, е както следва:

  • Деца 0-6 месеца: 5 mcg/ден
  • Деца 7 месеца - 3 години: 6 - 8 mcg/ден.
  • Деца 4 - 13 години: 12 - 20 mcg/ден
  • Тийнейджъри: 25 mcg/ден
  • Възрастни и бременни: 30 мкг/ден
  • Кърмачки: 35 mg/ден

Вреди от дефицит на витамин В7

Витамин B7 е в изобилие в храните, така че е по-рядко да имате дефицит на витамин B7 при хора с добре балансирана и пълноценна диета. Дефицитът на витамин B7 е често срещан при някои субекти като:

  • Хората с бъбречна недостатъчност са на диализа.
  • Потребители на интравенозно хранене.
  • Пациент с гликорея.
  • бременна.
  • Хора със синдроми на непоносимост като чревна резекция, рак, диария и др.

Витамин B7 е от съществено значение за бременните жени

Дългосрочният дефицит на витамин B7 причинява някои от следните клинични симптоми:

  • Умора, лош апетит, гадене
  • Промени в настроението, депресия , раздразнителност
  • Намалена двигателна координация между мускулите
  • Намалена способност за концентрация, понякога се появяват халюцинации
  • Конюнктивит на очите
  • Тялото е податливо на инфекции поради намален имунитет
  • Суха, хвърчаща, чуплива коса и нокти
  • Акне , себореен дерматит, обриви и др.

Ефекти от предозиране на витамин B7

Витамин B7 е водоразтворим витамин, така че излишъкът почти се елиминира от тялото чрез урината.

Проучванията показват, че приемането на до 0,9 mg витамин B7/ден през устата все още е в безопасни граници. Въпреки това, приемането на твърде много и твърде дълго може да доведе до някои от следните симптоми на предозиране:

  • Алергични прояви като: обрив, обрив, гадене, коремна болка, диария, лицеви и периферни отоци. Дори твърде високата доза витамин B7 може да причини анафилаксия, което е сериозно състояние, което може да бъде животозастрашаващо, ако не се лекува своевременно. 
  • Влияе върху резултатите от общи тестове, изследвания на щитовидната жлеза, сърдечна недостатъчност, рак, анемия и някои други заболявания. В резултат на това процесът на диагностика е неточен, особено за заболявания, които трябва да бъдат диагностицирани въз основа на субклинични резултати.
  • Повишеното производство на себум върху кожата причинява акне.
  • Високите дози витамин B7 намаляват ефекта на някои лекарства като антиепилептични, понижаващи мазнините в кръвта и др.
  • Риск от еозинофилен плеврален излив, ако се използва с витамин В5
  • В допълнение, предозирането на витамин B7 също увеличава риска от малформации на плода, спонтанен аборт, мъртво раждане при бременни жени.

Добавката на витамин B7, както и на други витамини, трябва да бъде съобразена с показанията, субектите и дозите. За да се гарантира безопасността, както и да се избегнат нежелани ефекти, трябва да се консултирате с Вашия лекар преди употреба.

По-горе са характеристиките и ролята на витамин В7. Надяваме се, че статията ви е помогнала да отговорите на въпроси, свързани с този основен витамин. С пожелание за ден изпълнен със здраве и радост! 


Leave a Comment

Големи ползи от зеленчуците за децата

Големи ползи от зеленчуците за децата

<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.

31 месеца

31 месеца

За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 31 месеца.

Полезно ли е соевото мляко за бременни жени?

Полезно ли е соевото мляко за бременни жени?

Дали соевото мляко е добро за бременни жени е един от големите въпроси, когато избирате напитка за бременност. Използването на соево мляко по правилния начин ще ви помогне да получите ползите.

Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете?

Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете?

Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете? Чуйте споделеното от aFamilyToday Health, за да разберете хранителните навици на вашето бебе, безопасното време за хранене и как да добавяте витамини за вашето бебе.

Съвети за майки за добавяне на желязо за деца

Съвети за майки за добавяне на желязо за деца

aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.

5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца

5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца

През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.

Добавяне на витамин С за деца с какви храни?

Добавяне на витамин С за деца с какви храни?

Добавянето на витамин С е от съществено значение както за деца, така и за възрастни. Някои животни могат сами да синтезират витамин С, но хората не могат.

Подуването на краката по време на бременност е опасно?

Подуването на краката по време на бременност е опасно?

aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?

8 съвета, когато сте бременна, които да ви помогнат да имате умно бебе

8 съвета, когато сте бременна, които да ви помогнат да имате умно бебе

По време на бременността вашата диета и начина, по който взаимодействате с плода в утробата, ще определят дали една бременна майка ще роди интелигентно дете или не, освен наследения IQ фактор от майката.

Храненето за пубертета е както високо, така и здравословно

Храненето за пубертета е както високо, така и здравословно

Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!

Витамин D в диетата на вашето бебе

Витамин D в диетата на вашето бебе

В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.

14 витамина, които трябва да приемате по време на бременност

14 витамина, които трябва да приемате по време на бременност

Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.

Допълване на витамини за деца с перорални таблетки: Трябва или не?

Допълване на витамини за деца с перорални таблетки: Трябва или не?

aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!

Витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност

Витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност

Научете за важността на витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност и хранителни източници на тези два микроелемента в aFamilyToday Health за здравословна бременност.

Витамин В12 в диетата на вашето бебе

Витамин В12 в диетата на вашето бебе

Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.

Какво причинява приемът на предозиране на витамини по време на бременност при бременни жени?

Какво причинява приемът на предозиране на витамини по време на бременност при бременни жени?

Приемането на предозиране на витамини по време на бременност води до лоши симптоми за бременни жени като запек, диария и т. н. Трябва да знаете дозата, за да използвате безопасно и ефективно.

Желязото за бременни се съдържа не само в говеждото месо

Желязото за бременни се съдържа не само в говеждото месо

Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.

22 седмици

22 седмици

Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!

Лечение на бавно наддаване на тегло при деца

Лечение на бавно наддаване на тегло при деца

Как децата могат да наддават здравословно тегло? Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за хранителната терапия за всички възрасти и лечения.

Използването на спанак за деца е невероятно

Използването на спанак за деца е невероятно

Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.

Може ли да се яде пеперуден грах? Бележки при използване на растение пеперуден грах

Може ли да се яде пеперуден грах? Бележки при използване на растение пеперуден грах

Цветето на пеперудения грах е предпочитано от много хора заради естественото си оцветяване и ползи за здравето. И така, може ли да се яде пеперудения грах? Какво трябва да се има предвид при използването на този вид храна? Нека разберем повече в следното съдържание.

Колко опасно е отравянето с олово? Как да се лекува и предотвратява?

Колко опасно е отравянето с олово? Как да се лекува и предотвратява?

Оловото е метал, който се използва широко в съвременния живот. Но навлизането на оловото в човешкото тяло може да причини сериозно отравяне. И така, колко опасно е отравянето с олово и как да се справим с него?

Какво лекарство да вземете за бързо излекуване на гастрит?

Какво лекарство да вземете за бързо излекуване на гастрит?

Какво лекарство да приемате за гастрит, какви храни да ядете, за да избегнете внезапна болка в корема, която засяга живота, е проблем на много хора. Да платя

Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете

Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете

Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!

Коя е най-добрата храна за ядене при подути крака по време на бременност?

Коя е най-добрата храна за ядене при подути крака по време на бременност?

Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.

Как да разпознаем морбили при деца чрез прости признаци

Как да разпознаем морбили при деца чрез прости признаци

Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.

Как да се грижим за дете с морбили, за да не влошим заболяването?

Как да се грижим за дете с морбили, за да не влошим заболяването?

Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.

Как да координирате акупунктурната точка Dai Truong Du с други акупунктурни точки?

Как да координирате акупунктурната точка Dai Truong Du с други акупунктурни точки?

Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!

Малко известни предупредителни признаци за инфаркт

Малко известни предупредителни признаци за инфаркт

Какви са симптомите на инфаркт? Нека научим типичните признаци на инфаркт по-долу, за да открием своевременно и да имаме навременни решения за лечение. първи

Лечим ли е тетанус?

Лечим ли е тетанус?

Тетанусът е остра инфекция с висока смъртност, причинена от екзотоксина на тетаничния бацил Clostridium tetani. И така, каква е причината за тетанус и лечим ли е тетанусът?