Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Признаци, че ви липсват основни хранителни вещества
Овладяването на признаците на дефицит на хранителни вещества ще ви помогне да предприемете навременни и ефективни мерки за отстраняване.
Храненето играе важна роля за цялостното физическо и интелектуално развитие и влияе върху психологията и емоциите на всеки от нас. Следователно, след като има липса на хранене, тялото ще излъчва сигнали и в този момент трябва да разпознаем признаците на липса на основни хранителни вещества, които тялото да набави своевременно, преди да се отрази на здравето.
Храненето играе много важна роля за физическото и интелектуалното развитие
Загубата на коса е признак на хранителен дефицит
Нормално е да губите средно по 100 косъма на ден. Но ако установите, че косата ви пада на големи кокове, когато се къпете или се събудите, това може да е признак на недостиг на желязо. По това време кръвният тест е точен и бърз начин за откриване на желязодефицитна анемия. За да преодолеете и предотвратите дефицита на желязо, трябва да добавите храни като боб, кашу, спанак, постно говеждо, птиче месо в ежедневната си диета.
Постоянна умора без видима причина
Липсата на сън, стресът и болестта са три често срещани причини, които могат да ви накарат да се чувствате уморени през целия ден. Ако обаче се чувствате уморени, въпреки че нямате нито едно от горните състояния, това може да е признак за дефицит на витамин D. Това е един от признаците, че трябва да подобрите диетата си точно сега. Съответно трябва да ядете много риба като риба тон, сьомга, зърнени храни, мляко и млечни продукти. Освен това можете да осигурите витамини за тялото чрез излагане на слънчева светлина рано сутрин, късно следобед, когато слънчевата светлина е лека.
Пареща уста
Венците, устните, вътрешността на бузите и устната кухина на пациента, които се чувстват като изгорени, са признаци на липса на хранителни вещества, на които трябва да обърнете внимание. Устата може също да изсъхне или да изтръпне. Дефицитът на витамини от група В, като фолат, тиамин и В6, е една от причините за синдрома на парене в устата.
За да добавите витамин B6 чрез храната, можете да изберете храни: Боб, банани, зърнени храни.
Суха кожа и устни
Сухата кожа и устните са признак на недостиг на хранителни вещества, по-специално дефицит на витамин А. За да увеличите приема на витамин А, в ежедневната си диета трябва да изберете храни, богати на витамин А: плодове портокали като пъпеш, кайсии, зелени листни зеленчуци, портокалови зеленчуци като сладки картофи, моркови и др.
Бръчките са признак на хранителен дефицит
Ужилени устни
Импетиго (афти) може да има много причини и една от тях е дефицит на желязо или витамин B (напр. рибофлавин). За да преодолеете тази ситуация, можете да добавите следните храни, богати на рибофлавин (витамин B2): мляко, яйца, постно месо, зелени зеленчуци (аспержи, броколи ...)
Възпаление на езика
Глоситът е признак за липса на витамини от група В като В9 (фолиева киселина), В3 (ниацин), В2 (рибофлавин) и В12 или желязо. За да увеличите витамин В12, можете да изберете следните храни в ежедневната си диета: риба, месо, мляко, яйца, зърнени храни.
Безразлично настроение
Хранителните дефицити не се проявяват само чрез признаци на физическо здраве, но и от психическо здраве, а именно летаргично настроение.
Добър пример е дефицитът на фолиева киселина. Този витамин B играе важна роля в подпомагането на тялото да произвежда червени кръвни клетки и да произвежда химически сигнали, които регулират ритъма на съня и настроението. Когато сте лишени от сън, паметта ви може да бъде нарушена и да ви направи апатични към житейските дейности.
Синини по кожата
Синините, които се появяват много по кожата, могат да бъдат признак за дефицит на витамин С , за който трябва да сте наясно. Тялото ни е богато на колаген. Колагенът играе важна роля в подпомагането на свързването на тъканите и органите, включително кожните клетки. Витамин С е важен за образуването на колагенови влакна. По това време трябва да ядете повече от следните зеленчуци и плодове, за да допълните витамин С: домати, чушки, броколи, цитрусови плодове ...
Акне или обрив
Акнето, обривите са признаци на дефицит на хранителни вещества, особено дефицит на цинк. Дефицитът на цинк засяга много органи в тялото и може да засегне червата и имунната система. В резултат на това дефицитът на цинк може да причини алергии.
Кървящи венци или бавно зарастващи рани
Недостигът на витамин С причинява често кървене на венците и бавно заздравяване на някои кожни рани. Това състояние не е често срещано, но някои хора са изложени на по-висок риск, като бременни и кърмещи жени, възрастни хора и пушачи.
За да избегнете признаци на липса на основни хранителни вещества за тялото, трябва да допълвате с хранителни източници, богати на витамин С: гуава, манго, ананас, папая, ягоди, зеле, чушки, броколи.
Необяснимо наддаване на тегло
Дефицитът на йод може да доведе до внезапно наддаване на тегло. Това е така, защото йодът играе важна роля в производството на хормони на щитовидната жлеза, за да помогне за контролиране на метаболизма на тялото. Когато нивата на йод са ниски, способността на тялото да изгаря енергия намалява, което води до складиране на мазнини. Когато това се случи, трябва незабавно да добавите някои от следните храни: морска риба, йодирана сол, водорасли, ракообразни, мляко и млечни продукти.
Трябва да внимавате, когато напълнявате без причина
Веднага щом се появят горните признаци на недостиг на хранителни вещества, трябва да обърнете внимание на добавянето на съответните храни към ежедневната си диета, за да възстановите тялото, здравето и умствената си яснота.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Най-добрите храни против стареене на кожата
Има много начини за предотвратяване на стареенето на кожата, като използването на храни, достъпни от природата, е един от най-простите и безопасни. Инструмент
Какво е SpO2? Как да използвате ръчен измервател на SpO2
SpO2 е един от основните жизнени показатели, показващ състоянието на кислорода в кръвта. При настоящата епидемична ситуация от Covid-19 е много важно да знаете как да използвате правилно ръчния измервател на SpO2, за да можете да знаете здравословното състояние на себе си и вашето семейство.
Трябва ли да си мия косата, когато имам главоболие?
Измиването с шампоан помага за чиста и гладка коса, като същевременно помага за циркулацията на кръвта и отпуска духа. Но когато имате главоболие, трябва ли да миете косата си? Следващата статия ще отговори на този въпрос на много хора.
Първа помощ при инсулт - Златният ключ решава живота на пациента
Идеалното време за спасяване на инсулт са първите 3 часа от началото. Правилната първа помощ при инсулт, възползвайки се от златното време, може да увеличи вероятността за спасяване на живота на пациента и да намали последствията от увреждане на мозъка.
Не пренебрегвайте: признаци и причини за инсулт при млади хора
Инсултът е все по-млад и се увеличава поради лошите навици на младите хора, но много хора все още субективно смятат, че това е заболяване на възрастните хора. Инсултът при млади хора често се пренебрегва, докато не се пропусне „златното време“ на медицинска намеса, което води до тежки последствия.
Козметична алергична копривна треска: признаци и причини за заболяването
Козметичната алергична копривна треска е често срещано явление, особено за тези с чувствителна и крехка кожа. Ето защо откриването на причината за алергията е изключително важно, за да знаете как да се справите с нея навреме, както и да ограничите разпространението на болестта.
Влияят ли хемороидите на взаимоотношенията?
Хемороидите се появяват в анално-ректалната област, чувствителна област на тялото. Това е зоната близо до гениталиите, така че ще повлияе и на способността на пациента да прави секс.
Приберете признаците на хемороиди от степен 4, за които трябва да внимавате
Хемороидите имат 4 нива, всяко ниво ще има различни симптоми и методи на лечение. По-специално, хемороидите от степен 4 са последният и най-тежък стадий. Трябва да знаете симптомите и да потърсите медицинска помощ навреме, преди болестта да достигне сериозен стадий.
Мога ли да забременея отново след 1 година цезарово сечение? Най-доброто време за преизбиране?
Световната здравна организация отговори на въпроса, мога ли да забременея отново след раждане със секцио? на майките, че 24 месеца след раждането се счита за най-безопасният вариант. Така че нека прилагаме мерки за безопасност, когато правим секс, за да избегнем ранна бременност след цезарово сечение.
Добре ли е да правите секс в последния месец от бременността?
Много бременни жени се притесняват, че сексът през последния месец от бременността ще доведе до преждевременно раждане или докосване на главата. Това също може да се случи, но ако знаете как, все още можете да правите безопасен секс.