Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Погрешни схващания за витамини и хранителни добавки
Погрешните схващания относно витамините и добавките могат да доведат до злоупотреба и отрицателни последици за здравето.
Витамините и минералите са основни хранителни вещества за тялото. Въпреки това, тези хранителни вещества трябва да се допълват само когато тялото е в дефицит и трябва да се допълват правилно. Но всъщност все още има митове, когато добавките с тези вещества водят до злоупотреба и лоши последици за здравето. Следващата статия ще обхване често срещаните погрешни схващания относно витамините и добавките, нека разберем сега!
Идеята, че повече добавки са по-добри?
Що се отнася до витамините, добавянето на повече не винаги е полезно, а понякога и вредно. Много хора погрешно смятат, че добавките с витамини и минерали се предлагат без рецепта, така че са безопасни във всякаква дозировка.
Въпреки това, приемането на определени витамини в големи дози може да бъде вредно. Например, приемането на твърде много витамин С може да попречи на способността на тялото да абсорбира медта - основен метал за тялото. Прекомерното добавяне на фосфор може да доведе до инхибиране на абсорбцията на калций. Всъщност човешкото тяло не може да премахне големи количества витамини A, D и K само по себе си и когато тези витамини се натрупат, те могат да бъдат токсични.
Употребата на определени витамини в големи дози може да бъде вредна
Освен това приемането на твърде много витамин С или калций може да доведе до диария и болки в стомаха. Приемането на твърде много витамин D за дълго време може да причини натрупване на калций в тялото, причинявайки хиперкалцемия, която на свой ред отслабва костите и уврежда сърцето и бъбреците.
Безопасно ли е да се приема с други лекарства?
Много хора приемат, че добавките са лесни за закупуване и не изискват рецепта, така че са безопасни и могат да се приемат едновременно с други лекарства, което е погрешно схващане. Защото всъщност много хранителни добавки съдържат съставки, които при взаимодействие с други лекарства. Това ще увеличи или намали терапевтичния ефект или ще увеличи недостатъците на лекарството.
В преглед от 2012 г. учените изследват лекарствените взаимодействия и противопоказанията, свързани с билките и добавките. Те открили, че са възникнали 1491 различни взаимодействия между билки и добавки и лекарства. Особено за тези, които съдържат магнезий, желязо, калций и гинко.
Всъщност повечето хора, които използват билки или добавки, често нямат лекарска рецепта. Това ще доведе до потенциални проблеми от неблагоприятни взаимодействия в тялото.
Неправилната употреба на лекарства може да повлияе на здравето
Витаминните и минералните добавки защитават здравето на сърцето?
Концепцията, че витаминните и минералните добавки ще помогнат за защитата на здраво сърце. Въпреки това, голям преглед и мета-анализ, публикувани през 2018 г., не откриха никаква значителна полза. И авторите също заключават, че: „Като цяло, данните за популярните добавки (мултивитамини, витамин D, калций и витамин C) не показват последователна полза за превенция на сърдечни заболявания.” инфаркт или инсулт. И също така няма полза за всички причини за смъртност, която да поддържа тяхната продължителна употреба.
Витамин C предпазва от настинки?
Много доказателства показват, че ефектът на витамин С за предотвратяване на настинки е много слаб. Преглед на Cochrane от 2013 г. се задълбочава в наличните доказателства, за да разбере дали витамин С намалява честотата, продължителността или тежестта на обикновената настинка, когато се използва като противоотрова, ежедневна добавка или като терапия при появата на симптоми на настинка.
Според това учените са установили също, че приемането на добавки с витамин С не помага за предотвратяване на обикновена настинка. Но все пак може да намали тежестта на симптомите и продължителността на настинката.
Витамин С ще помогне за намаляване на тежестта и продължителността на симптомите на настинка.
Витамин D предпазва от рак?
Учените също са направили редица проучвания, за да проучат дали витамин D има потенциал да помогне за намаляване или лечение на рак. Все още обаче няма консенсус относно този ефект.
През 2018 г. няколко рандомизирани плацебо-контролирани проучвания, включващи 25 871 участници, изследват добавянето на витамин D и риска от рак. Изследователите също установиха, че добавянето на витамин D не е свързано с по-ниска честота на сърдечно-съдови събития или инвазивен рак в сравнение с плацебо.
Антиоксидантите удължават живота?
Окисляването е химическа реакция, която протича като част от много различни процеси в човешкото тяло. Това окисляване произвежда свободни радикали, силно химични реакции, които могат да увредят клетките и техните компоненти.
Антиоксидантите са съединения, които имат способността да предотвратяват окисляването, включително витамин С, витамин Е, витамин А, селен и др. Като цяло тези антиоксиданти са изобилни в плодовете и зеленчуците. Проучванията показват също, че хората, които редовно ядат много зеленчуци и плодове, имат по-малък риск от заболяване от останалите. Въпреки това, няма конкретни проучвания дали тези резултати са свързани с количеството антиоксиданти в зеленчуците и плодовете или с други компоненти в тези храни.
Проучванията проучват дали добавките с антиоксиданти могат да помогнат за предотвратяване на хронични заболявания като рак, сърдечно-съдови заболявания и катаракта. Но резултатите показват, че в повечето случаи антиоксидантите не намаляват риска от развитие на тези заболявания.
По-горе са споделени някои разпространени митове за витамините и добавките. Надявам се да ви помогна с още полезни знания!
31 месеца
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 31 месеца.
Полезно ли е соевото мляко за бременни жени?
Дали соевото мляко е добро за бременни жени е един от големите въпроси, когато избирате напитка за бременност. Използването на соево мляко по правилния начин ще ви помогне да получите ползите.
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете?
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете? Чуйте споделеното от aFamilyToday Health, за да разберете хранителните навици на вашето бебе, безопасното време за хранене и как да добавяте витамини за вашето бебе.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
Добавяне на витамин С за деца с какви храни?
Добавянето на витамин С е от съществено значение както за деца, така и за възрастни. Някои животни могат сами да синтезират витамин С, но хората не могат.
Подуването на краката по време на бременност е опасно?
aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?
8 съвета, когато сте бременна, които да ви помогнат да имате умно бебе
По време на бременността вашата диета и начина, по който взаимодействате с плода в утробата, ще определят дали една бременна майка ще роди интелигентно дете или не, освен наследения IQ фактор от майката.
Храненето за пубертета е както високо, така и здравословно
Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!
Витамин D в диетата на вашето бебе
В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.
14 витамина, които трябва да приемате по време на бременност
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
Допълване на витамини за деца с перорални таблетки: Трябва или не?
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
Витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност
Научете за важността на витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност и хранителни източници на тези два микроелемента в aFamilyToday Health за здравословна бременност.
Витамин В12 в диетата на вашето бебе
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
Какво причинява приемът на предозиране на витамини по време на бременност при бременни жени?
Приемането на предозиране на витамини по време на бременност води до лоши симптоми за бременни жени като запек, диария и т. н. Трябва да знаете дозата, за да използвате безопасно и ефективно.
Желязото за бременни се съдържа не само в говеждото месо
Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.
22 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Лечение на бавно наддаване на тегло при деца
Как децата могат да наддават здравословно тегло? Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за хранителната терапия за всички възрасти и лечения.
Използването на спанак за деца е невероятно
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Предупредителните знаци за опасност, които родителите трябва да знаят при децата
Когато става въпрос за здравословни проблеми, малките деца често са трудни за изразяване с думи или действия, особено при бебета. Поради това родителите трябва да разпознаят аномалиите на бебето си рано чрез опасните признаци, изброени по-долу.
Бележки при използване на физиологичен разтвор за премахване на грим
Премахването на грим е начин за решаване на кожни проблеми като големи пори, черни точки, контрол на омазняването, почистване на кожата и т.н. Ако притежавате кожа, която е твърде чувствителна, раздразнена при използване на вода. Мога ли вместо това да избера физиологичен разтвор?
7 причини за уринарна инконтиненция и как да я лекуваме
Уринарната инконтиненция или загубата на контрол върху пикочния мехур е доста често срещано безпокойство. Всъщност това засяга около 25 милиона души само в Съединените щати.
Топ капки за очи, които помагат за овлажняване и успокояване на сухите очи
Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.
Отслабнете, като спите достатъчно
Вярвате ли, че можете да увеличите ефективността на загубата на тегло чрез достатъчно сън? Следващата статия ще ви каже защо достатъчното сън може да ви помогне да отслабнете и как да спите ефективно, за да отслабнете.
Най-добрите храни против стареене на кожата
Има много начини за предотвратяване на стареенето на кожата, като използването на храни, достъпни от природата, е един от най-простите и безопасни. Инструмент
Какво е SpO2? Как да използвате ръчен измервател на SpO2
SpO2 е един от основните жизнени показатели, показващ състоянието на кислорода в кръвта. При настоящата епидемична ситуация от Covid-19 е много важно да знаете как да използвате правилно ръчния измервател на SpO2, за да можете да знаете здравословното състояние на себе си и вашето семейство.
Трябва ли да си мия косата, когато имам главоболие?
Измиването с шампоан помага за чиста и гладка коса, като същевременно помага за циркулацията на кръвта и отпуска духа. Но когато имате главоболие, трябва ли да миете косата си? Следващата статия ще отговори на този въпрос на много хора.
Първа помощ при инсулт - Златният ключ решава живота на пациента
Идеалното време за спасяване на инсулт са първите 3 часа от началото. Правилната първа помощ при инсулт, възползвайки се от златното време, може да увеличи вероятността за спасяване на живота на пациента и да намали последствията от увреждане на мозъка.
Не пренебрегвайте: признаци и причини за инсулт при млади хора
Инсултът е все по-млад и се увеличава поради лошите навици на младите хора, но много хора все още субективно смятат, че това е заболяване на възрастните хора. Инсултът при млади хора често се пренебрегва, докато не се пропусне „златното време“ на медицинска намеса, което води до тежки последствия.