Как да ядете Tet празник, за да сте сигурни, че здравето не е засегнато? Моля, вижте информацията в тази статия.
Традиционните тави Tet на виетнамците често включват бан чунг, пролетни рулца, пилешко, свинско, пролетни рулца, ... Това са всички групи храни, които съдържат много калории, лесно засягащи здравето, когато се понасят твърде много през деня. За да осигурите стабилно здраве на Нова година, трябва да се обърнете към някои принципи за изграждане на здравословно меню Tet от диетолози по-долу.
Яжте много зелени зеленчуци, богати на фибри и витамини
Зеленчуците и плодовете съдържат много витамини, минерали и фибри. Това са вещества, които имат способността да контролират количеството захар и нишесте, които тялото усвоява, като същевременно ограничават добрите мазнини. Ето защо много експерти по хранене ви насърчават да добавите тази група храни към менюто Tet, за да осигурите хранене.
Съответно, трябва да ядете колкото е възможно повече зеленчуци и плодове, особено когато имате много пържени храни с високо съдържание на мазнини, които са едновременно несмилаеми и вредни за стомаха. В 100 g зелени зеленчуци ще съдържат от 2 g до 3 g фибри. Всеки ден тялото ни трябва да осигури достатъчно около 25 g фибри.
Много диетолози препоръчват добавяне на зелени зеленчуци към менюто Tet.
В допълнение, групите храни, съдържащи много разтворими фибри, като броколи, авокадо, сладки картофи, слънчогледови семки, ... също имат способността да намаляват кръвната захар, понижават кръвното налягане и контролират мазнините в кръвта.
Можете да замените супите със салати, както за да си осигурите достатъчно протеини, така и за да не скучаете на Нова година. За суровите зеленчуци обаче трябва да ги измиете старателно чрез много стъпки, за да отстраните яйцата на червеите и метилите. В по-внимателен случай можете да сварите за кратко сурови зеленчуци с вряща вода, за да осигурите хигиена, да избегнете диария , хранително отравяне.
Не пийте повече от 350 мл бира на ден
Според статистиката на Viet Duc Friendship Hospital всяка година се случват много тежки пътнотранспортни произшествия поради неспособност на водача да контролира скоростта поради пиянство. По-специално, броят на пътнотранспортните произшествия обикновено ще се увеличи повече по време на Тет - време, когато има много срещи и партита.
Всеки човек не трябва да пие повече от 350 мл бира на ден.
Следователно, за да осигурите здраве и безопасност по време на Tet, трябва да ограничите пиенето на много алкохол. Според здравни експерти всеки човек не трябва да пие повече от 350 мл бира, 45 мл спиртни напитки или 150 мл вино на ден. Когато пиете алкохол, вие също трябва да се уверите, че ядете достатъчно храна, яжте много зеленчуци, богати на фибри, за да избегнете стомашни язви и стомашни язви.
Ако трябва да пиете много алкохол през деня, трябва да го редувате с лимонов сок или плодов сок. Тези напитки ще ви помогнат ефективно да се освободите от алкохола, да намалите главоболието, дискомфорта след всяко пиене.
Намалете осоленото месо, преработеното месо
Много семейства, които искат да променят вкуса си на празника Тет, трябва да изберат да се запасят с преработени меса като пушено месо, гъски и гъски. Въпреки това, групата от преработени храни по своята същност съдържа високи нива на сол, нитрити и захар. Яденето на твърде много може лесно да причини високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност , бъбречна недостатъчност.
Да не говорим, че тази група храни съдържа и много нездравословни мазнини, които лесно ви карат да страдате от сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта , затлъстяване на черния дроб, рак... Освен това в 100 г осолено месо или пушено месо също осигурявате до 400kcal. Следователно, ако понасяте много групи преработено месо, вероятно ще наддадете бързо.
Някои други неща, които трябва да се отбележат
В допълнение към яденето на много зелени зеленчуци, ограничаването на алкохола и намаляването на преработеното месо, трябва да имате предвид и едно нещо, когато съставяте питателно меню Tet, а именно да изберете да купувате качествена храна с ясен произход, ясен, реномиран производител или вносител. Това ще ви помогне да избегнете попадането в случай на „загуба на пари“ поради нечиста храна, което случайно прави Нова година непълна.
Дайте приоритет на закупуването на качествена храна, ясен произход, реномирана марка.
Освен това, въпреки че Tet е възможност за вас да се забавлявате, да се съберете със семейството, приятелите си, ... но вие също трябва да осигурите здравословен начин на живот, да ядете и почивате умерено. Не трябва да стоите до късно, да пропускате хранения, да ядете в неподходящо време, ... ще предизвика нарушения на циркадния ритъм. Тази ситуация ще се отрази на здравето ви в дългосрочен план. Не се радвайте много за няколко дни Tet, но оставете много последствия за тялото през следващите дни.
В статията е информацията, която ви разкрива какво новогодишно хранене трябва да имате предвид и да прилагате за себе си и семейството си. Спазването на горните принципи по време на Tet не само помага да се осигури стабилно здраве през това време, но също така ограничава неконтролираното наддаване на тегло - грижа за много жени всеки ден. Tet сезон. Желая на вас и вашето семейство просперираща и спокойна Нова година.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
Фитнесът е известен като начин за упражняване на здравето, който се прави от много хора. Все пак прекаляването с нищо не е добре, дори и с бодибилдинга. Пристрастяването към фитнеса е синдром, който всеки треньор иска да избегне, но може да бъде придобит случайно поради неразумни тренировки и ненаучно хранене.
Нистагъмът е загуба на контрол, която често се появява в окото. Когато това се случи, за очите е трудно да се адаптират и виждат. Каква е причината за нистагъм?
Поради много фактори, дислексията изглежда доста често срещана при много субекти, най-често срещаните от които са децата. Какви са признаците и симптомите на дислексия? Има ли някакво решение за подобряване?
Лечението на подагра с ориенталска медицина е едновременно лесно за изпълнение и ефективно, защо не? Незабавно се обърнете към някои лекарства от източната медицина за подагра, които са обобщени от блога aFamilyToday в статията по-долу.
Гломерулонефритът е заболяване, което засяга все повече хора и има тенденция да бъде все по-млада. В тази статия нека научим за това заболяване, за да имаме ефективни методи за превенция.
„Около 20% от пациентите на възраст под 35 години имат проблеми със загубата на памет“, каза Нгуен Тхи Хунг, вицепрезидент на Неврологичната асоциация на град Хо Ши Мин. И така, какво е решението?
Може да се каже, че маските са неразделна част от всеки в настоящето. В допълнение към противоепидемичното използване, маските носят и способността да предпазват от замърсяване от околната среда и предпазват лицето от слънцето много добре. Въпреки това, носенето на маска също причинява много неудобни състояния като акне, лош дъх, така че някои хора са склонни да използват очила, за да предотвратят капките. Но дали това решение е правилно?
Какви ползи ще получат служителите при закупуване на застраховка срещу злополука? Колко е плащането? Какви са условията, които трябва да бъдат покрити в случай на злополука? Това са някои от многото въпроси, които интересуват служителите, когато избират да закупят застраховка срещу злополука.
Как да намалим мазнините по лицето е една от ключовите фрази, които получават много търсения днес. Поради естеството на работата и живота, притежаването на тънко лице бързо и лесно е много интересно.
Ich Nieu Khang е орална таблетка, съдържаща Go - Less съставки (извлечени от тиквени семки и соеви кълнове) за подпомагане на хора, които изпитват никтурия, често уриниране, незадържане на урина и синдром на свръхактивен пикочен мехур. OAB). И така, къде е Ich Nieu Khang за закупуване на оригинални и безопасни?
