Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Витамин B12 - незаменим витамин за здравето!
Витамин B12 е основен витамин за тялото за създаване на кръв, нерви, възстановяване на тялото... Нека разберем за ползите, съдържанието и последствията от липсата или излишъка на витамин B12 за тялото в статията.
Витамин B12 е изключително важен витамин за здравето. Но не всеки разбира добре този витамин. Следната статия ще ви помогне да научите повече за ефектите на витамин B12, моля, следвайте я.
Какво представлява витамин B12?
Витамин B12 е водоразтворим витамин, открит за първи път през 1948 г. от учения Rickes et al. Съставът на витамин B12 съдържа минерала кобалт, така че витамин B12 е известен още като кобаламин. В човешкото тяло витамин B12 действа главно в две форми, метилкобаламин и 5-дезоксиаденозилкобаламин.
Витамин B12 е много важен за здравето
Човешките и животинските органи не могат да синтезират витамин В12 сами благодарение на чревните бактерии, след което се абсорбират в тялото чрез храната. Мускулите имат способността да съхраняват витамин B12 за дълго време, така че дефицитът е рядък. С изключение на вегетарианците. Тъй като витамин B12 се намира главно в храни от животински произход, много рядко или почти невъзможно е да се намери витамин B12 в растенията.
Това е термостабилен витамин, процесът на готвене почти не губи количеството витамин В12, присъстващо в храната. Дори готвене на висока температура и за дълго време, например 45 минути варено месо, 5 минути мляко, намалява количеството на витамин B12 в храната само с 30%.
Използване на витамин B12
Витамин B12 играе важна роля в растежа на клетките, образуването на кръв и нервната система.
Витамин B12 помага за образуването на кръв
Витамин B12 има ключова роля в метаболизма на фолиевата киселина . Това е незаменим материал в развитието на червените кръвни клетки. Дефицитът на витамин B12 ще наруши производството на червени кръвни клетки в костния мозък, причинявайки мегалобластна анемия поради неспособността на червените кръвни клетки да узряват и да се делят.
Витамин B12 възстановява тялото
Витамин B12 подпомага разделянето и регенерацията на тъканите, като по този начин подпомага възстановяването на тежко болни хора, особено след операции и бавно зарастващи рани. Този витамин също така участва в регенерацията на ДНК, което е от съществено значение за бързорастящи тъкани като хемопоетична тъкан, матка, тънки черва и др.
Витамин B12 регулира нервите
Невромодулацията намалява парестезията, двигателните нарушения, разстройствата на настроението, подобрява паметта, намалява степента на мозъчна атрофия при възрастни хора и ограничава малформациите в плода. Витамин B12 заедно с витамин B1, витамин B6 е трио от витамини, които помагат за подхранването на нервните клетки.
Количеството витамин B12, необходимо на тялото
Нуждата от витамин B12 варира според възрастта, пола, както и физиологичния статус. Специфичните нужди за всеки обект са изброени, както следва:
- Деца 0 - 6 месеца: 0,4 mcg/ден.
- Деца 7 - 12 месеца: 0,5 mcg/ден.
- Деца 1-3 години: 0,9 mcg/ден.
- Деца 4 - 8 години: 1,2 mcg/ден.
- Деца 9-13 години: 1,8 mcg/ден.
- Деца над 14 години и възрастни: 2,4 mcg/ден.
- Бременни жени: 2,6 мкг/ден.
- Кърмещи жени: 2,8 мкг/ден
Недостигът или излишъкът на витамин В12 в сравнение с необходимостта причинява отрицателни ефекти върху здравето.
Витамин B12 също е от съществено значение за кърмещите жени
Опасен ли е дефицитът на витамин B12?
Въпреки че количеството на витамин В12 се задържа относително дълго време в тялото, дефицитът е рядък. Въпреки това, за случаи като:
- Недостатъчно снабдяване (диета, вегетарианец).
- Имайки проблеми с абсорбцията (отстраняване на стомаха, червата, заболявания на тънките черва), възможността за дефицит на този витамин също е лесна.
Симптомите на дефицит на витамин B12 могат да включват:
- Анемия : Човекът е блед, уморен, задъхан, замаян, ...
- Нервни разстройства: мускулна слабост, загуба на равновесие, изтръпване, сетивни нарушения, най-често в краката.
- Психични нарушения: възбудимост, халюцинации, депресия, тревожност, нарушение на паметта.
Добре ли е твърде много витамин B12?
Витамин B12 е водоразтворим витамин, така че излишъкът лесно се отделя от тялото чрез урината, но ако витамин B12 се приема в твърде високи дози за дълго време, това също причинява последствия като:
- Анафилактичен шок: това е рядко, но изключително опасно състояние, което може да бъде фатално, така че е важно да бъдете много внимателни, когато използвате витамин В12, особено при алергични места.
- Храносмилателни разстройства : загуба на апетит, гадене, диария и др.
- Сърдечно-съдови усложнения: задух, болка в гърдите, ускорен пулс, повишено кръвно налягане и др.
- Усложнения на хемопоетичната система: Активирането на факторите на кръвосъсирването причинява повишена коагулация, тромбоза.
- Зрително увреждане: причинява дегенерация на пигмента на ретината, причиняваща слепота при деца с болест на Leber.
Твърде много витамин В12 ще увреди зрението ви
Как да допълваме витамин B12?
Обикновено дневната нужда от витамин В12 за организма може да бъде достатъчно допълнена чрез научна и балансирана диета, включваща храни от животински произход като: месо, морски дарове, мляко и яйца.
Въпреки това, за тези, които са вегетарианци или имат стомашно-чревни заболявания, добавянето на витамин B12 под формата на мултивитамини е от съществено значение за тялото, за да предотврати симптомите, причинени от дефицит на B12.
За да осигурите достатъчно търсене, а не недостиг и излишък, трябва да изберете продукти с подходяща дозировка за всеки обект и възраст. Най-добре е да се консултирате с вашия лекар, преди да обмислите приема на тази добавка.
По-горе има информация за употребата на витамин B12. Надяваме се, че горната статия ви е предоставила необходимите знания за витамин В12, както и за значението на този витамин за човешкото здраве. С пожелания за здраве!
31 месеца
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 31 месеца.
Полезно ли е соевото мляко за бременни жени?
Дали соевото мляко е добро за бременни жени е един от големите въпроси, когато избирате напитка за бременност. Използването на соево мляко по правилния начин ще ви помогне да получите ползите.
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете?
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете? Чуйте споделеното от aFamilyToday Health, за да разберете хранителните навици на вашето бебе, безопасното време за хранене и как да добавяте витамини за вашето бебе.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
Добавяне на витамин С за деца с какви храни?
Добавянето на витамин С е от съществено значение както за деца, така и за възрастни. Някои животни могат сами да синтезират витамин С, но хората не могат.
Подуването на краката по време на бременност е опасно?
aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?
8 съвета, когато сте бременна, които да ви помогнат да имате умно бебе
По време на бременността вашата диета и начина, по който взаимодействате с плода в утробата, ще определят дали една бременна майка ще роди интелигентно дете или не, освен наследения IQ фактор от майката.
Храненето за пубертета е както високо, така и здравословно
Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!
Витамин D в диетата на вашето бебе
В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.
14 витамина, които трябва да приемате по време на бременност
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
Допълване на витамини за деца с перорални таблетки: Трябва или не?
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
Витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност
Научете за важността на витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност и хранителни източници на тези два микроелемента в aFamilyToday Health за здравословна бременност.
Витамин В12 в диетата на вашето бебе
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
Какво причинява приемът на предозиране на витамини по време на бременност при бременни жени?
Приемането на предозиране на витамини по време на бременност води до лоши симптоми за бременни жени като запек, диария и т. н. Трябва да знаете дозата, за да използвате безопасно и ефективно.
Желязото за бременни се съдържа не само в говеждото месо
Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.
22 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Лечение на бавно наддаване на тегло при деца
Как децата могат да наддават здравословно тегло? Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за хранителната терапия за всички възрасти и лечения.
Използването на спанак за деца е невероятно
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Добре ли е да правите секс в последния месец от бременността?
Много бременни жени се притесняват, че сексът през последния месец от бременността ще доведе до преждевременно раждане или докосване на главата. Това също може да се случи, но ако знаете как, все още можете да правите безопасен секс.
Не бъдете субективни с гинекологичните възпаления по време на бременност
Гинекологичното възпаление по време на бременност е опасно гинекологично заболяване, често срещано при бременни жени. За да се гарантира безопасността както на майката, така и на бебето, ранното откриване и навременното лечение винаги е основен приоритет.
Какво трябва да знаете за пренаталния скрининг
За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!
Отговор на експерта: Избелването на зъбите трябва да се извършва у дома или в клиниката?
Безопасно ли е избелването на зъбите у дома, както в клиниката? Прочетете внимателно статията по-долу и ще получите отговор на този въпрос.
Значението на калция за костите
В човешкото тяло калцият е основен минерал, който играе изключително важна роля. И така, каква е ролята на калция в костите и ставите, разберете тази статия. калций
Какво да правите, когато имате рак на кожата? Причини и лечение на рак на кожата
Ракът на кожата е най-честият вид рак, който обикновено се развива в участъци от кожата, които често са изложени на слънце. Какво да правите, когато имате рак на кожата, както и причината и лечението на това заболяване е въпрос на много хора.
Приложете 9 начина за предотвратяване на стомашен рефлукс
Предотвратяването на киселинен рефлукс е най-добрият начин за елиминиране на риска от развитие на това хронично заболяване. Ето 10 съвета, които могат да ви помогнат да намалите шансовете си да получите заболяването и да предотвратите влошаването на рефлукса.
Как да се предпазим ефективно през летните респираторни заболявания за цялото семейство
Лятото е и времето, когато респираторните заболявания се увеличават. За да предотвратите това, трябва активно да се грижите за дихателните си пътища, за да защитите здравето на себе си и семейството си. И така, как да защитим дихателните пътища от патогени? Следващата статия ще ви даде отговор.
Защо респираторните заболявания са толкова високи през лятото?
Респираторните заболявания се увеличават през лятото. И така, каква е причината за това явление? За това състояние трябва активно да се грижите за тялото си, за да защитите респираторното здраве на себе си и вашето семейство? Нека открием отговора чрез съдържанието на следващата статия.
Да се отървете от алергиите никога не е било толкова лесно
Въпреки че не са особено опасни, алергичните обриви носят много проблеми на пациента, така че е препоръчително да се намери начин за лечението им възможно най-скоро.