Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Витамин Е и някои проблеми, за които трябва да се грижите
Витамин Е се използва много за разкрасяване на жените. И така, какви са ползите от витамин Е за тялото? Последици от излишък или дефицит на витамин Е, достатъчно съдържание, за да осигури най-добри ползи за здравето.
Често чуваме за ефектите на витамин Е върху красотата. Но освен разкрасителния ефект, витамин Е има и много други ползи за здравето. Следващата статия ще изясни този проблем, моля, следвайте:
Научете за витамин Е
Витамин Е е мастноразтворим витамин, а не водоразтворим. В природата витамин Е съществува под формата на течност, светложълта, устойчива на високи температури. Витамин Е почти не се разрушава при готвене, но лесно се унищожава при излагане на ултравиолетови лъчи.
Витамин Е е от съществено значение за организма
Витамин Е се предлага в две форми, естествен витамин Е и изкуствен витамин Е. При което естественият витамин Е се усвоява по-добре в организма, насърчава биологичната активност и има по-полезни ефекти от изкуствения витамин Е.
Витамин Е се намира естествено в храни като слънчогледово масло, масло от пшеничен зародиш, зърнени култури, маслини, яйца и някои тъмнозелени зеленчуци.
Ефектът на витамин Е
Освен разкрасителен ефект, витамин Е има и много ползи за здравето. Някои важни ефекти на витамин Е можете да разгледате по-долу.
- Витамин Е е силен оксидант, помага за защитата на тялото от образуването и въздействието на свободните радикали, намалява окисляването на протеините, като по този начин предотвратява атеросклерозата, запушването на кръвоносните съдове.
- Витамин Е подобрява усвояването на витамин А и витамин К, помага за предотвратяване на разграждането на витамин А, както и за ограничаване на явлението излишък на витамин А в тялото.
- Участва в хематопоезата, подпомагайки производството на червени кръвни клетки.
- Помага за намаляване на лошия холестерол (LDL-холестерол), като по този начин предотвратява и намалява сърдечно-съдови усложнения като инфаркт на миокарда, инсулт, мозъчно-съдов инцидент.
- Забавя свързаната с възрастта катаракта.
- Витамин Е има много ефекти в красотата и грижата за кожата като: Помага за овлажняване на кожата, предпазва кожата от UV лъчи, заличава бръчките, предотвратява стареенето, белези, изглажда косата, намалява косопада и стимулира растежа на косата.
- Помага за намаляване на симптомите на дисменорея при юноши, намаляване на горещите вълни, менструални нарушения при жени в пременопауза.
- За бременните жени има много доказателства, че витамин Е помага за намаляване на риска от преждевременно раждане и спонтанен аборт. В същото време се уверете, че репродуктивните органи на плода се развиват цялостно.
Витамин Е предотвратява стареенето
Нуждата от витамин Е за всяка възраст
Нуждите от витамин Е варират от възраст до възраст. Според препоръчаните хранителни нужди дневното количество витамин Е за допълване е както следва:
- Деца 1-3 години: 5-7 mg/ден
- Деца 4 - 9 години: 7 mg/ден
- Деца 10-12 години: 11 mg/ден
- Деца над 14 години, възрастни и бременни: 15 mg/ден
- Кърмачки: 19 mg/ден
За кърмените бебета количеството витамин Е е почти достатъчно чрез млякото, така че не е необходимо да се добавя витамин Е за този субект.
Вреди от дефицит на витамин Е
Въпреки че не се споменава толкова много, колкото витамините A, D и B1, липсата на витамин E също причинява много лоши ефекти като:
- Нервни и мускулни ефекти: Това са основните прояви на дефицит на витамин Е. Може да изпитате симптоми като: Намалени рефлекси, намалена чувствителност към вибрации, необичайна походка, мускулна слабост, мускулна парализа, заболяване на ретината, ретината и аксиална невродегенерация.
- Намаленото производство на червени кръвни клетки води до анемия.
- Засяга репродуктивната функция на жените, при бременни жени дефицитът на витамин Е може да причини спонтанен аборт, мъртво раждане и дори безплодие.
- Кожата е набръчкана, суха, по-малко еластична, ускорява процесите на стареене и е склонна към акне. Косата е суха и чуплива, склонна към накъсване.
- Дългосрочният дефицит на витамин Е също причинява редица заболявания като стомашни язви, запушване на жлъчните пътища или рак на червата.
Дефицитът на витамин Е може да увеличи риска от спонтанен аборт
Последици от предозиране на витамин Е
Предозирането на което и да е вещество за тялото може да доведе до отрицателни ефекти и витамин Е не е изключение. Някои странични ефекти от приема на твърде много витамин Е могат да включват:
- Причинява симптоми на излишък на витамин Е като гадене, диария, замаяност, умора при използване на високи дози от 500 UI/ден.
- Предозирането на витамин Е причинява изчерпване на запасите от витамин А, ограничавайки ефекта и способността на тялото да абсорбира витамин К.
- Въпреки че не е ясно, много проучвания показват, че добавянето на витамин Е за период от повече от 10 години увеличава риска от инсулт, използването на дози витамин Е над 400 IU/ден увеличава риска от сърдечна недостатъчност, смъртност при пациенти с диабет или сърдечно-съдови заболявания.
Можете лесно да допълвате витамин Е чрез ежедневна храна . Или ако смятате, че трябва да приемате повече витамин Е за тялото си за каквато и да е цел, най-добре е да се консултирате с вашия лекар, за да се гарантира безопасността по време на употреба. Добавката с витамин Е трябва да бъде правилният обект и правилната доза.
По-горе е информацията, свързана с витамин Е. Надяваме се, че горната статия ви е помогнала да разберете по-добре ролята на витамин Е за здравето. Пожелавам ти всичко хубаво!
31 месеца
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 31 месеца.
Полезно ли е соевото мляко за бременни жени?
Дали соевото мляко е добро за бременни жени е един от големите въпроси, когато избирате напитка за бременност. Използването на соево мляко по правилния начин ще ви помогне да получите ползите.
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете?
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете? Чуйте споделеното от aFamilyToday Health, за да разберете хранителните навици на вашето бебе, безопасното време за хранене и как да добавяте витамини за вашето бебе.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
Добавяне на витамин С за деца с какви храни?
Добавянето на витамин С е от съществено значение както за деца, така и за възрастни. Някои животни могат сами да синтезират витамин С, но хората не могат.
Подуването на краката по време на бременност е опасно?
aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?
8 съвета, когато сте бременна, които да ви помогнат да имате умно бебе
По време на бременността вашата диета и начина, по който взаимодействате с плода в утробата, ще определят дали една бременна майка ще роди интелигентно дете или не, освен наследения IQ фактор от майката.
Храненето за пубертета е както високо, така и здравословно
Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!
Витамин D в диетата на вашето бебе
В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.
14 витамина, които трябва да приемате по време на бременност
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
Допълване на витамини за деца с перорални таблетки: Трябва или не?
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
Витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност
Научете за важността на витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност и хранителни източници на тези два микроелемента в aFamilyToday Health за здравословна бременност.
Витамин В12 в диетата на вашето бебе
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
Какво причинява приемът на предозиране на витамини по време на бременност при бременни жени?
Приемането на предозиране на витамини по време на бременност води до лоши симптоми за бременни жени като запек, диария и т. н. Трябва да знаете дозата, за да използвате безопасно и ефективно.
Желязото за бременни се съдържа не само в говеждото месо
Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.
22 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Лечение на бавно наддаване на тегло при деца
Как децата могат да наддават здравословно тегло? Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за хранителната терапия за всички възрасти и лечения.
Използването на спанак за деца е невероятно
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Бележки при използване на физиологичен разтвор за премахване на грим
Премахването на грим е начин за решаване на кожни проблеми като големи пори, черни точки, контрол на омазняването, почистване на кожата и т.н. Ако притежавате кожа, която е твърде чувствителна, раздразнена при използване на вода. Мога ли вместо това да избера физиологичен разтвор?
7 причини за уринарна инконтиненция и как да я лекуваме
Уринарната инконтиненция или загубата на контрол върху пикочния мехур е доста често срещано безпокойство. Всъщност това засяга около 25 милиона души само в Съединените щати.
Топ капки за очи, които помагат за овлажняване и успокояване на сухите очи
Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.
Отслабнете, като спите достатъчно
Вярвате ли, че можете да увеличите ефективността на загубата на тегло чрез достатъчно сън? Следващата статия ще ви каже защо достатъчното сън може да ви помогне да отслабнете и как да спите ефективно, за да отслабнете.
Най-добрите храни против стареене на кожата
Има много начини за предотвратяване на стареенето на кожата, като използването на храни, достъпни от природата, е един от най-простите и безопасни. Инструмент
Какво е SpO2? Как да използвате ръчен измервател на SpO2
SpO2 е един от основните жизнени показатели, показващ състоянието на кислорода в кръвта. При настоящата епидемична ситуация от Covid-19 е много важно да знаете как да използвате правилно ръчния измервател на SpO2, за да можете да знаете здравословното състояние на себе си и вашето семейство.
Трябва ли да си мия косата, когато имам главоболие?
Измиването с шампоан помага за чиста и гладка коса, като същевременно помага за циркулацията на кръвта и отпуска духа. Но когато имате главоболие, трябва ли да миете косата си? Следващата статия ще отговори на този въпрос на много хора.
Първа помощ при инсулт - Златният ключ решава живота на пациента
Идеалното време за спасяване на инсулт са първите 3 часа от началото. Правилната първа помощ при инсулт, възползвайки се от златното време, може да увеличи вероятността за спасяване на живота на пациента и да намали последствията от увреждане на мозъка.
Не пренебрегвайте: признаци и причини за инсулт при млади хора
Инсултът е все по-млад и се увеличава поради лошите навици на младите хора, но много хора все още субективно смятат, че това е заболяване на възрастните хора. Инсултът при млади хора често се пренебрегва, докато не се пропусне „златното време“ на медицинска намеса, което води до тежки последствия.
Козметична алергична копривна треска: признаци и причини за заболяването
Козметичната алергична копривна треска е често срещано явление, особено за тези с чувствителна и крехка кожа. Ето защо откриването на причината за алергията е изключително важно, за да знаете как да се справите с нея навреме, както и да ограничите разпространението на болестта.