Добре ли е бременните да ядат сушени калмари? Някои бележки за бременни жени, когато ядат сушени калмари

Храненето на бременните жени винаги е основна грижа. Бременните жени трябва да знаят кои храни да ядат и кои да избягват, за да осигурят адекватно хранене и безопасност за здравето на майката, както и за развитието на плода. И така, добре ли е бременните жени да ядат сушени калмари? Този въпрос си задават много жени.

По време на бременност бременните жени могат напълно да ядат пресни калмари, тъй като съдържат много здравословни хранителни вещества. Така че можете ли да ядете сушени калмари? Добре ли е бременните да ядат сушени калмари? Какво трябва да се има предвид, когато се ядат сушени калмари? На всички горепосочени въпроси ще бъде отговорено от блога aFamilyToday в статията по-долу.

Можете ли да ядете сушени калмари?

Преди да отговорите на въпроса добре ли е бременните да ядат сушени калмари? Отговорът е абсолютно възможен, но трябва да се храните правилно и да ядете в правилното количество. Въпреки това, диетолозите все още препоръчват на бременните жени да избират да ядат пресни калмари по-добре от сушени калмари. Тъй като много хранителни вещества в пресните калмари ще бъдат променени или загубени при преработката на пресни калмари в сушени калмари като натрий, магнезий, манган, цинк, витамин С, витамин B5, витамин B6, фолат и др .

Въпреки че много витамини и минерали се губят, сушените калмари все още съдържат основни хранителни вещества за бременни жени като протеини, фосфор, желязо, калций, витамин В1, витамин В2, витамин РР . Следователно, яденето на сушени калмари по време на бременност все още носи много добри ползи за здравето на бременните жени, като предотвратяване на анемия, остеопороза и др.

Добре ли е бременните да ядат сушени калмари?

Добре ли е бременните да ядат сушени калмари?

Добре ли е бременните да ядат сушени калмари? Отговорът е да. За да изясним този въпрос, нека научим за хранителните съставки и ползите за здравето на сушените калмари за бременни жени с блога aFamilyToday.

Според фолклора има мнение, че яденето на сушени калмари може да доведе до спонтанен аборт (особено през първите 3 месеца) или раждане на неинтелигентни бебета. Тази концепция обаче е напълно неоснователна, тъй като в момента няма научно изследване, което да докаже това. За разлика от това, според съвременната медицина, бременните жени могат да ядат напълно сушени калмари и са много здрави, тъй като 100 грама сушени калмари съдържат основни хранителни вещества за бременни жени, като: след:

• Енергийна стойност: 291 kcal.
• Протеин: 60,1 грама.
• Липиди: 4,5 грама.
• Калций: 27 mg.
• Желязо: 5,6 mg.
• Фосфор: 287 mg.
• Витамин B1: 0,13 mg.
• Витамин B3: 0,17 mg.
• Витамин РР: 6,8 mg.

По този начин сушените калмари съдържат хранителни вещества и минерали, които са много полезни за здравето на бременните жени и плода.

Сушените калмари имат много основни хранителни вещества за бременни жени

Ето ползите за здравето, които носят сушените калмари, които могат да бъдат споменати като:

• Подпомагат формирането на скелетната система на плода: Сушените калмари съдържат високо съдържание на калций и фосфор, което има голям ефект при предотвратяване на болки в костите и ставите при бременни жени и участва във формирането на скелетната система на плода.кости за плода.
• Осигурете енергия за плода: В 100 грама сушени калмари ще осигурят на тялото около 5,6 mg желязо . Това е важен минерал за тялото на бременните жени. Тъй като по време на бременност, особено през първия триместър, тялото на майката се нуждае от много желязо, за да образува кръвни клетки, които да подхранват тялото и да осигуряват енергия за плода.
• Намалете умората за бременни майки:  Съдържанието на протеин в сушените калмари е много високо, по-високо от това на пресните калмари. Протеинът е важен компонент, участващ в образуването на нови клетки, особено клетките, които изграждат плода. В същото време протеинът има и ефект на осигуряване на енергия за тялото, като помага на бременните жени да намалят умората и летаргията.
• Намаляване на сутрешното гадене при бременни жени: Сушените калмари съдържат високо съдържание на витамин B2, който помага на тялото да абсорбира по-добре желязото, като по този начин помага на процеса на кръвообразуване да протича по-бързо. В допълнение, витамин B2 също помага за намаляване на симптомите на сутрешното гадене при бременни жени 

По този начин, с големите ползи, които калмарите не носят, бременните жени могат напълно да добавят сушени калмари към ежедневната си диета.

Бременните жени, които ядат сушени калмари, могат да помогнат за намаляване на сутрешното гадене

Някои бележки, когато бременните жени ядат сушени калмари

В допълнение към това дали е добре или не да се ядат сушени калмари, бременните жени също трябва да обърнат внимание на правилното хранене на сушени калмари, за да се осигури безопасност за здравето. Ето някои неща, които бременните жени трябва да имат предвид, когато ядат сушени калмари, а именно:

• Не яжте сушени калмари повече от 2 пъти седмично: В сушените калмари има малко количество живак с някои консерванти, които не са безопасни за здравето. Следователно, ако бременната майка яде твърде много сушени калмари, тялото ще абсорбира някои вредни вещества за здравето и ще повлияе на развитието на плода.
• Не трябва да купуват сушени калмари с лошо качество: Бременните жени трябва да купуват сушени калмари в реномирани търговски обекти или марки, за да гарантират безопасността. Тъй като сушените калмари с лошо качество често се преработват от повредени калмари, комбинирани с други химикали за консервиране, за да имат привлекателен външен вид за купувачите. Мъртвите и повредени калмари също съдържат много видове гъбички, бактерии заедно с консерванти, които ще причинят много лоши последици за здравето както на майката, така и на плода. Ето защо бременните жени трябва да купуват сушени калмари с ясен произход.
• Инструкции за безопасно печене на сушени калмари за бременни жени: Бременните жени не трябва да ядат сушени калмари, които са изгорени, защото тогава протеинът в калмарите се е превърнал в токсични за тялото вещества. Освен това, когато калмарите са прекалено изпечени, те ще произвеждат HCAs и PAHs - вещества, които са способни да променят ДНК и да повлияят на генетичната структура на плода. Оттам може да причини вродени дефекти в плода или потенциални ракови клетки при бременни жени. Ето защо бременните майки трябва да ограничат консумацията на сушени калмари, като виждате това, можете да се обърнете към някои начини за готвене на сушени калмари, които са едновременно вкусни и безопасни за здравето, като пържени калмари със сладко и кисело, пържени калмари с лук. рибен сос.

Сушените калмари могат да бъдат преработени в много вкусни ястия за бременни жени

В обобщение, бременните жени могат да ядат сушени калмари, но трябва да се консумират умерено и правилно обработени, те ще донесат много ползи за здравето както на майката, така и на плода. Надяваме се, че чрез горната статия читателите са отговорили на въпроса дали е добре бременните жени да ядат сушени калмари и в същото време бременните жени също трябва да обърнат внимание на някои проблеми, когато ядат сушени калмари, за да бъдат полезни за тяло. Читателите могат да посетят уебсайта на Blog aFamilyToday, за да актуализират своевременно полезна информация за здравето.