Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
“Вечеря 30 минути” Стандарт за бебето и цялото семейство
Колко пъти сте излизали късно от офиса и се втурнали вкъщи, чудейки се как да приготвите вечеря за децата си навреме? След това трябва да взема децата, да се втурна към пазара, да купя неща и след това да се втурна вкъщи и да се отправя към кухнята. По това време изглеждаше, че бързото хранене е чудесен избор.
Но вместо да прекарате 20 до 30 минути да бягате до ресторанта за бързо хранене, да избирате меню и след това да го чакате, можете да имате много по-здравословен вариант: проста, здравословна вечеря на масата, която събира цялото семейство заедно. Готвенето на вечеря у дома, без значение колко проста и лесна за приготвяне, показва на останалата част от екипа, че времето за хранене е важно и колко го цените.
Пусни ме вътре
Всеки може да помогне с вечерята, дори и децата ви. Помолете детето си да направи нещо, което отговаря на неговите способности, като например:
Малките деца могат да помогнат в почистването на масата, да подредят столове, да измият и след това да приберат зеленчуци или да сложат зеленчуци в чиния;
Децата в училищна възраст могат да ви помогнат да отваряте консерви, да събирате съставки, да миете зеленчуци и плодове, да смесвате салати или да нарязвате сирене;
12-годишните могат да помогнат с домакинска работа като кълцане, нарязване, разбъркване или сотиране, в микровълнова печка или готвене по рецепти;
Тийнейджърите могат да правят всичко: да правят менюта, да ходят на пазар, да готвят месо и да помагат на майка си да готви.
Изберете здравословни храни, които са бързи
Тук aFamilyToday Health ще ви насочи по някои начини да имате лека и бърза семейна храна у дома:
Използвайте здравословни пакетирани храни
Можете да започнете с прости, но здравословни рецепти, но не е нужно да приготвяте всичко сами за цялото хранене. Набавянето на няколко вида храна у дома ще ви даде допълнителен резервен план, когато времето е ограничено. Възползвайте се от готови храни и каквото и да е налично у дома, ястията за цялото семейство вече не са нещо, което е твърде трудно.
Азиатско пържене
Загрейте няколко снопа зеленчуци от хладилника. Добавете скариди, няколко парчета пиле, останало от предишното хранене, няколко парчета тофу и запържете старателно. Поръсете малко натрошени фъстъци отгоре и сервирайте с бързо сварен кафяв ориз и соев сос с ниско съдържание на сол.
Съвет за бързо готвене: използвайте кафяв ориз за микровълнова фурна, който може да се приготви за 5 минути, за да спестите време.
Спагети с доматен сос и зеленчуци
Сварете спагетите и ги задушете в 15-минутен варен доматен сос с броколи или зелен фасул. Можете да добавите телешка кайма и малко сирене. Имаше спагети с доматен сос и кайма за по-малко от 30 минути.
Съвет за бързо готвене: използването на тънки спагети ще се сготви по-бързо от обикновените спагети.
сандвич
Сандвичът ще бъде чудесно решение за заети хора. Сервирайте с чиния или две зелени салати, пресни плодове, зеленчуци на пара или варен боб. Така че цялото семейно хранене вече ще има повече фибри, витамини и минерали!
Внимание при избора на бързо хранене
Въпреки че много преработени храни не са здравословен избор, все пак можете да направите правилния избор, стига да проверите хранителната стойност на етикета. Проверете концентрацията на сол, защото доста готови за консумация храни имат много сол. Сравнете няколко марки за един и същи артикул и изберете тази с най-малко количество сол и наситени мазнини. Повечето супермаркети предлагат храни, които трябва само да се затоплят. Всичко, което трябва да направите, е на поднос и след това на масата.
Изберете печено пиле. Можете да го използвате директно или да го нарежете за супи или салати, или да го поставите на сандвич върху хляб или дори в гювеч;
С месото вероятно ще срещнете меса на скара или предварително сварени меса и всичко може да се използва само за 5 минути приготвяне;
Купете торба с предварително приготвени салати и оставете децата да добавят свои собствени източници на протеин (пиле, скариди, сирене или твърдо сварени яйца) и сервирайте с ръжен хляб.
С горните съвети е възможна питателна 30-минутна вечеря за деца и цялото семейство, нали?
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
9 забавни научни експеримента за деца от предучилищна възраст и начално училище у дома
Открийте 11 забавни научни експеримента за деца с актуални SEO ключови думи: научни експерименти, образователни игри, STEM активност. Научете практични уроци чрез интерактивни демонстрации.
7 прости съвета, които да помогнат на децата да се откажат от лошите навици
Научете най-новите техники за борба с <strong>лоши навици у деца</strong> според актуални изследвания. Експертни съвети с доказана ефективност и практични решения.
Предотвратяване на основните причини за задушаване при деца
Научете актуални стратегии за предотвратяване на задушаване при деца с ефективни решения и доказани практики. Ключови аспекти: задавяне на чуждо тяло, превентивни мерки, детска безопасност.
Умствена изостаналост при деца: Прояви и лечение
<strong>Умствена изостаналост</strong> при деца: Научете актуалните методи за диагностициране, иновативни терапии и ефективни стратегии за подкрепа според последните изследвания.
Вредата от гъделичкането на децата е по-непредвидима, отколкото си мислехме
Научете за най-новите данни за вредата от гъделичкането на децата: физически рискове, психологически последици и алтернативни методи за взаимодействие.
Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Притеснителен ли е феноменът на ерекция при новородено?
<strong>Ерекция при бебе</strong> е нормален физиологичен феномен. Научете най-новите данни от педиатрични изследвания и как да реагирате правилно.
Не пренебрегвайте обучението на децата на принципите за електрическа безопасност
Нови стратегии за електрическа безопасност при деца: Научете най-ефективните методи за защита срещу токови удари и изгаряния. Включете ключови принципи и иновативни решения.
Причини и лечение на афти при деца
Научете най-новите методи за лечение на афти при деца. Ефективни решения, превентивни мерки и ключови аспекти за бързо възстановяване от устни язви.
Нормално ли е децата да клатят глави? Причини, поради които децата често клатят глава
Чудите се дали клатенето на главата на вашето бебе е нормално? Разберете причините и как да помогнете!