Колко пъти сте излизали късно от офиса и се втурнали вкъщи, чудейки се как да приготвите вечеря за децата си навреме? След това трябва да взема децата, да се втурна към пазара, да купя неща и след това да се втурна вкъщи и да се отправя към кухнята. По това време изглеждаше, че бързото хранене е чудесен избор.
Но вместо да прекарате 20 до 30 минути да бягате до ресторанта за бързо хранене, да избирате меню и след това да го чакате, можете да имате много по-здравословен вариант: проста, здравословна вечеря на масата, която събира цялото семейство заедно. Готвенето на вечеря у дома, без значение колко проста и лесна за приготвяне, показва на останалата част от екипа, че времето за хранене е важно и колко го цените.
Всеки може да помогне с вечерята, дори и децата ви. Помолете детето си да направи нещо, което отговаря на неговите способности, като например:
Малките деца могат да помогнат в почистването на масата, да подредят столове, да измият и след това да приберат зеленчуци или да сложат зеленчуци в чиния;
Децата в училищна възраст могат да ви помогнат да отваряте консерви, да събирате съставки, да миете зеленчуци и плодове, да смесвате салати или да нарязвате сирене;
12-годишните могат да помогнат с домакинска работа като кълцане, нарязване, разбъркване или сотиране, в микровълнова печка или готвене по рецепти;
Тийнейджърите могат да правят всичко: да правят менюта, да ходят на пазар, да готвят месо и да помагат на майка си да готви.
Тук aFamilyToday Health ще ви насочи по някои начини да имате лека и бърза семейна храна у дома:
Можете да започнете с прости, но здравословни рецепти, но не е нужно да приготвяте всичко сами за цялото хранене. Набавянето на няколко вида храна у дома ще ви даде допълнителен резервен план, когато времето е ограничено. Възползвайте се от готови храни и каквото и да е налично у дома, ястията за цялото семейство вече не са нещо, което е твърде трудно.
Загрейте няколко снопа зеленчуци от хладилника. Добавете скариди, няколко парчета пиле, останало от предишното хранене, няколко парчета тофу и запържете старателно. Поръсете малко натрошени фъстъци отгоре и сервирайте с бързо сварен кафяв ориз и соев сос с ниско съдържание на сол.
Съвет за бързо готвене: използвайте кафяв ориз за микровълнова фурна, който може да се приготви за 5 минути, за да спестите време.
Сварете спагетите и ги задушете в 15-минутен варен доматен сос с броколи или зелен фасул. Можете да добавите телешка кайма и малко сирене. Имаше спагети с доматен сос и кайма за по-малко от 30 минути.
Съвет за бързо готвене: използването на тънки спагети ще се сготви по-бързо от обикновените спагети.
Сандвичът ще бъде чудесно решение за заети хора. Сервирайте с чиния или две зелени салати, пресни плодове, зеленчуци на пара или варен боб. Така че цялото семейно хранене вече ще има повече фибри, витамини и минерали!
Въпреки че много преработени храни не са здравословен избор, все пак можете да направите правилния избор, стига да проверите хранителната стойност на етикета. Проверете концентрацията на сол, защото доста готови за консумация храни имат много сол. Сравнете няколко марки за един и същи артикул и изберете тази с най-малко количество сол и наситени мазнини. Повечето супермаркети предлагат храни, които трябва само да се затоплят. Всичко, което трябва да направите, е на поднос и след това на масата.
Изберете печено пиле. Можете да го използвате директно или да го нарежете за супи или салати, или да го поставите на сандвич върху хляб или дори в гювеч;
С месото вероятно ще срещнете меса на скара или предварително сварени меса и всичко може да се използва само за 5 минути приготвяне;
Купете торба с предварително приготвени салати и оставете децата да добавят свои собствени източници на протеин (пиле, скариди, сирене или твърдо сварени яйца) и сервирайте с ръжен хляб.
С горните съвети е възможна питателна 30-минутна вечеря за деца и цялото семейство, нали?
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 4 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
aFamilyToday Health - Кошмарите могат да събудят и изплашат детето ви. Какво правят родителите, за да помогнат на детето си да премине през този кошмар?
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите нещата, които трябва да имате предвид, когато бебето е на 21 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 28 месеца.
aFamilyToday Health ще ви насочи как да отбиете бебето си от кърма, правилното време за отбиване и съвети за решаване на проблеми при отбиване на бебето.
Има много опасности, когато децата имат проблеми със съня. Затова, родители, нека да разберем причините, симптомите и решенията за това състояние на вашето дете!
aFamilyToday Health - Вашето дете с наднормено тегло ли е? Искате да помогнете на детето си, но не знаете как? aFamilyToday Health ще ви даде съвети, които да ви помогнат да отслабнете безопасно за вашето дете.
aFamilyToday Health – Плоската глава е явление при бебетата, което кара родителите да се притесняват. Следните споделяния помагат на родителите да се справят, когато бебето им има плоска глава.
aFamilyToday Health – За децата яденето на инстантна юфка е потенциален източник на много опасни заболявания, на които родителите трябва да обърнат голямо внимание.
aFamilyToday Health - Малките деца са много податливи на гъбични кожни заболявания. Разбирането на причината за заболяването и навременното лечение ще са от съществено значение, за да може вашето дете да живее комфортно.
