Suplementet e gjakut për gratë shtatzëna do t'ju ndihmojnë të kufizoni dhe luftoni aneminë gjatë shtatzënisë, një gjendje e rrezikshme që prek si nënën ashtu edhe foshnjën.
Nëse po mësoni për ushqimet tonike të gjakut për gratë shtatzëna për të parandaluar dhe përmirësuar aneminë gjatë shtatzënisë , ju lutemi referojuni artikullit vijues të aFamilyToday Health.
Shtatzënia rrit nevojat tuaja për gjak deri në 50%. Hekuri përdoret nga trupi për të prodhuar qeliza të kuqe të gjakut. Një rritje në furnizimin tuaj me gjak do të thotë që ju do të keni nevojë për më shumë qeliza të kuqe të gjakut dhe më shumë hekur për të krijuar ato qeliza të gjakut. Kur nuk keni mjaftueshëm hekur në trup, mund të zhvilloni anemi.
Anemia është gjendja më e zakonshme e gjakut e përjetuar nga gratë shtatzëna gjatë zhvillimit të fetusit, e cila e vë nënën dhe foshnjën në rrezik të shtuar për një sërë komplikimesh, si pesha e ulët e lindjes dhe lindja e parakohshme.
Hekuri gjendet shpesh në mishin e kafshëve dhe perimet me përmbajtje mjaft të pasur. Ekzistojnë 2 lloje hekuri:
Hekuri hem: Ky përthithet lehtësisht nga trupi, hekurin hem mund ta gjeni në mish, peshk dhe burime të tjera të proteinave shtazore.
Hekuri johem: Hekuri johem gjendet në drithëra, fasule, perime, fruta dhe fara. Ky lloj hekuri nuk absorbohet lehtë dhe kërkon më shumë kohë për metabolizmin.
Ushqimet që janë natyralisht të pasura me hekur mund të jenë shumë të dobishme në parandalimin dhe zbutjen e simptomave të anemisë. Përfitimi i hekurit dietik është aftësia e tij për t'u përthithur në mënyrë më efikase sesa në pilula dhe suplemente të tjera. Hekuri nga ushqimi gjithashtu nuk shkakton shqetësime të zorrëve që mund të bëjnë disa ilaçe.
Nutricionistët rekomandojnë që gratë shtatzëna të marrin 27 miligramë hekur në ditë. Disa ushqime të pasura me hekur që vlerësohen dhe janë të mira për gratë shtatzëna përfshijnë:
Mishi i kuq është burimi më i mirë i hekurit hem. Një porcion prej 85 gr fileto viçi përmban rreth 1,5 miligramë hekur. Nga ana tjetër, mënyra e përgatitjes së mishit është po aq e rëndësishme, sepse nëse hani ushqim të papërpunuar ose të papjekur, rrezikoni të helmoheni nga shtatzënia, sepse bakteret në mish nuk janë eliminuar plotësisht.
Kur përdorni biftek viçi në një restorant, ju lutemi kërkoni që viçi të gatuhet plotësisht për të garantuar sigurinë për shëndetin.
Mishi i pulës përmban një përmbajtje të pasur hekuri dhe është gjithashtu në listën e ushqimeve tonifikuese të gjakut për gratë shtatzëna. Përveç kësaj, ekspertët vlerësojnë gjithashtu sasinë e proteinave dhe vitaminave dhe lëndëve të tjera ushqyese që mishi i pulës u sjell grave shtatzëna. Përveç kësaj, ky mish i njohur gjithashtu përpunohet lehtësisht në shumë pjata të shijshme, stimuluese të shijes dhe të shëndetshme si zierja e pulës me kërpudha, supa e pulës...
I vetmi rrezik që lidhet me pulat është kontaminimi me bakteret Listeria . Kjo situatë ndodh kur mishi i pulës është i papjekur ose cilësia e mishit nuk është higjienike. Gratë shtatzëna me infeksion Listeria kanë një rrezik në rritje të lindjes së parakohshme , abortit spontan, infeksionit tek i porsalinduri, apo edhe vdekjes së parakohshme. Prandaj, për të përjashtuar rastin e mësipërm, sigurohuni që mishi të jetë përpunuar plotësisht, shmangni ngrënien e mishit të papërpunuar ose të rrallë.
Salmoni është relativisht i pasur me hekur dhe është i sigurt për gratë shtatzëna për sa kohë që mishi është gatuar mirë. Përveç hekurit, salmoni është gjithashtu i pasur me acide yndyrore omega-3 dhe lëndë ushqyese të tjera që janë të mira për gratë shtatzëna. Salmoni gjithashtu ka më pak merkur se disa peshq të tjerë, si toni dhe peshku shpatë.
Shtoni salmon në menunë tuaj rreth 3 herë në javë për të rritur hekurin dhe proteinat. Përveç kësaj, disa lloje ushqimesh deti konsiderohen të sigurta për gratë shtatzëna, duke përfshirë:
molusqe
Hao
Karkaleca
mustak
Salmon
Pilchard
Harengë.
Nëse jeni duke ndjekur një dietë vegjetariane gjatë shtatzënisë ose ushqimet me bazë mishi e bëjnë stomakun tuaj të lëkundet, gratë shtatzëna ende mund të thithin hekurin nga bimët, si p.sh.
Bishtajoret si thjerrëzat, fasulet e zeza, bishtajat... përmbajnë shumë proteina dhe përmbajtje jashtëzakonisht të pasur hekuri. Përveç kësaj, fasulet janë gjithashtu një ushqim tonifikues i gjakut për gratë shtatzëna me një burim të pasur fibrash, duke ju ndihmuar të përmirësoni kapsllëkun gjatë shtatzënisë . Përveç përdorimit të fasuleve për zierje, mund t'i përdorni edhe për të gatuar enët me qumësht ose çaj për t'u freskuar në mot të nxehtë.
Spinaqi dhe lakra jeshile janë të pasura me antioksidantë, vitamina dhe hekur. Këto zarzavate janë gjithashtu shumë të lehta për t'u kombinuar me pjata të tjera. Përzieni perimet për të bërë një sallatë, shërbejeni me një omëletë ose thjesht skuqni me mish.
Brokoli nuk është vetëm i shijshëm, por edhe vlera ushqyese e kësaj perime është mbresëlënëse: Çdo 30 gr brokoli siguron 1 mg hekur dhe shoqërohet me vitaminë C, një vitaminë që ndihmon trupin të përthithë më mirë hekurin.
Përveç kësaj, kjo perime është gjithashtu e pasur me fibra, të cilat i ndihmojnë gratë shtatzëna të reduktojnë kushtet e pakëndshme gjatë shtatzënisë, si kapsllëku dhe fryrjet.
Përveç ushqimeve të gjakut për gratë shtatzëna, ju gjithashtu mund të shtoni mbështetje për trupin me shtesë ushqimore për të ndihmuar të absorbuar hekur më shumë, të tilla si ushqime të pasura në vitaminë C . Vitamina C ndihmon trupin të shpërbëjë dhe thith hekurin nga ushqimet dhe është e pranishme në ushqimet e mëposhtme:
Kivi
Papaja
luleshtrydhe
Domate
Brokoli
Piper zile
Agrumet.
Hekuri luan një rol shumë të rëndësishëm për gratë shtatzëna në procesin e prodhimit të gjakut. Megjithatë, trupi nuk mund të prodhojë hekur vetë, kështu që ju nevojiten ushqime tonifikuese të gjakut për gratë shtatzëna për të plotësuar këtë substancë. Përveç kësaj, ju mund t'i referoheni sugjerimeve të artikullit për të krijuar një dietë të përshtatshme për të mbështetur zhvillimin e fetusit.
Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna çdo ditë ndihmon fetusin të zhvillohet dhe të rritet i shëndetshëm. Plotësimi i tepërt ose jo mjaftueshëm shkakton pasoja të këqija.
Aloe vera ka shumë përdorime në shëndetin dhe kujdesin e lëkurës. Aloe vera mund të përdoret edhe si pije apo ushqim si i skuqur me mish viçi, çaj i gatuar... Megjithatë, kur janë shtatzënë, a mund të hanë gratë shtatzëna aloe vera? Përgjigja është kujdes.
Rrathët e zinj poshtë syve janë të shpeshtë tek gratë shtatzëna, veçanërisht në 3 muajt e fundit. Edhe pse nuk është e rrezikshme, ajo mund t'u bëjë grave shtatzëna mungesë besimi
Një shtatzëni e padëshiruar mund t'ju lërë në shok. Në këtë kohë, duhet të qetësoheni dhe të mendoni për marrjen e vendimeve më të sakta.
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë është një gjendje mjaft e zakonshme që çdo grua shtatzënë mund ta përjetojë. Shkaku vjen nga ndryshimet hormonale, shtrëngimi i lëkurës...
Sa herë në ditë është normale që një fëmijë të shkelmojë? Mësoni rreth lëvizjeve të fetusit me aFamilyToday Health për të siguruar një fëmijë të shëndetshëm gjatë gjithë shtatzënisë.
Kruajtja e barkut gjatë shtatzënisë është normale sepse lëkura e barkut do të duhet të shtrihet ndërsa fëmija rritet. Por çfarë nëse nëna shtatzënë është shumë e pakëndshme?
Ushqyerja me gji gjatë shtatzënisë është një çështje që ngatërron shumë gra, sepse ato nuk e dinë nëse është e sigurt për ta bërë këtë.
Gjatë shtatzënisë, është krejt normale që të ketë mukus në jashtëqitje. Megjithatë, nëse shoqërohet me dhimbje në pjesën e poshtme të barkut ose gjak në jashtëqitje, duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj.
Përveç rritjes së shijes së shijes me ëmbëlsi, ka mjaft përfitime të mjaltit për gratë shtatzëna që nuk duhet t'i injoroni.
Gratë shtatzëna me ftohje dhe kollë janë të zakonshme gjatë shtatzënisë. Pra, çfarë duhet të bëjë një nënë kur është e sëmurë, si dhe shënime për të kur është e sëmurë.
Longan është një frut popullor për shkak të shijes së tij të ëmbël dhe aromës joshëse. Megjithatë, gjatë shtatzënisë, a mund të hanë gratë shtatzëna longan?
Gratë shtatzëna janë në rrezik të lartë për të zhvilluar një hernie gjatë shtatzënisë, nga arsye të thjeshta si mbajtja e sendeve të rënda deri tek ato më komplekse, duke përfshirë gjenetikën.
Mjekët nuk i inkurajojnë gratë shtatzëna të hanë ushqim të papërpunuar, sepse faktorë objektivë si ushqimi i papjekur do të dëmtojnë nënën dhe fetusin.
Dhimbja e mesit gjatë shtatzënisë është një problem shumë i zakonshëm tek gratë shtatzëna. Këto dhimbje mund të ndodhin në fazat e hershme ose më vonë gjatë shtatzënisë.
Aborti nuk është plotësisht i padëshirueshëm. Shkaktarët e kësaj gjendje janë të shumta, nga vetë nëna e deri te faktorët mjedisorë.
Si mund të plotësojnë gratë shtatzëna 14 vitamina thelbësore për shtatzëninë? aFamilyToday Health ju ofron informacion në lidhje me marrjen e vitaminave dhe sasitë e kualifikuara.
A është mirë që gratë shtatzëna të hanë durian, a mund të hanë durian gjatë shtatzënisë... janë pyetjet e shumë nënave shtatzëna. Le ta gjejmë përgjigjen me aFamilyToday Health
Vaji i kokosit përdoret mjaft shumë në jetën e përditshme për gatim, bukuri,... por sjell edhe disa përfitime për gratë shtatzëna. Ka disa studime interesante që kanë demonstruar përfitimet e vajit të kokosit gjatë shtatzënisë.
Hepatiti B është një sëmundje mjaft e zakonshme e shkaktuar nga virusi HBV. Normalisht, kjo sëmundje nuk është shumë e rrezikshme, por nëse një grua shtatzënë ka hepatit B, ekziston një rrezik i lartë për të infektuar foshnjën.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
