Plotësimi i DHA për gratë shtatzëna jo vetëm që sjell efekte të mira për fetusin në mitër, por gjithashtu ju ndihmon të parandaloni disa rreziqe.
DHA (acidi dokosaheksaenoik) është një acid yndyror omega-3 që rekomandohet zakonisht për gratë gjatë shtatzënisë. Mjekët kanë përcaktuar se plotësimi adekuat i DHA për gratë shtatzëna mund të ndihmojë në luftimin e disa komplikimeve të lidhura me shtatzëninë , si dhe zhvillimin më të mirë të fetusit në mitër.
Ju mund të gjeni DHA në peshkun yndyror dhe alga deti ose si suplement. Përveç kësaj, trupi prodhon natyrshëm sasi të vogla të DHA. Në këtë artikull, aFamilyToday Health do të ndajë 7 përfitimet e DHA për shtatzëninë dhe si ta plotësoni plotësisht këtë lëndë ushqyese përpara se fëmija juaj të lindë.
Plotësimi i DHA për gratë shtatzëna do të sjellë shumë efekte të mira. Kjo eshte:
Ushqimet e detit si peshku, molusqet, gocat e detit, kërmijtë ... përmbajnë mjaft acide yndyrore omega-3 EPA (acidi eicosapentaenoic) dhe DHA. Këto janë lëndë ushqyese thelbësore që janë të mira për trurin. Ngrënia e ushqimeve të detit gjatë shtatzënisë mund të përfitojë shëndetin mendor të nënës, pasi kërkimet tregojnë një lidhje midis marrjes së ulët të DHA dhe EPA, duke i bërë gratë më të ndjeshme ndaj depresionit pas lindjes . Prandaj, merrni parasysh të shtoni ushqim deti në menunë tuaj javore.
Ka pak studime mbi përdorimin e DHA në parandalimin e preeklampsisë . Megjithatë, në një studim të vitit 2011 të botuar në revistën Prostaglandin, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, me 109 gra shtatzëna, studiuesit zbuluan se gratë me pre-eklampsi kishin nivele relativisht të ulëta të DHA. Prandaj, kjo sugjeron që DHA mund të ndihmojë në mbrojtjen e grave shtatzëna kundër preeklampsisë, një gjendje shumë e rrezikshme.
Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), në SHBA, 12% e foshnjave lindin para kohe (lindur midis 22 dhe 36 javësh). Foshnjat e lindura para kohe mund të kenë nevojë për kujdes të veçantë dhe monitorim të afërt, sepse janë në rrezik për kushte të lindura shëndetësore.
Nëse plotësoni DHA për gratë shtatzëna në kohën e duhur, do të zvogëloni rrezikun e lindjes së parakohshme. Një studim i më shumë se 4000 grave zbuloi se konsumimi i acideve yndyrore omega-3, përfshirë EPA dhe DHA, ishte efektiv në parandalimin e lindjeve të parakohshme.
EPA dhe DHA janë të përfshira në formimin e trurit të foshnjës. Sipas Elizabeth Ward, MD, eksperte në ushqyerjen e shtatzënisë, truri përdor DHA gjatë tremujorit të dytë të shtatzënisë dhe e vazhdon këtë proces derisa fëmija të jetë dy vjeç.
Prandaj, plotësimi me DHA është shumë i nevojshëm gjatë shtatzënisë, ushqyerjes me gji dhe kur foshnja kalon në qumësht formulë. Të gjitha markat e formulave për foshnjat janë të fortifikuara me DHA, megjithëse sasitë ndryshojnë.
Statusi i obezitetit tek fëmijët po rritet. Edhe pse ka shumë faktorë që luajnë një rol në shkaktimin e kësaj, suplementi DHA për gratë shtatzëna mund të ketë një ndikim pozitiv në këtë problem. Një studim i vitit 2018 i botuar në American Journal of Clinical Nutrition raportoi se nënat që plotësuan rreth 600 mg DHA gjatë shtatzënisë, lindën foshnja me yndyrë trupore relativisht të ulët.
Mjekët supozuan se nëse gratë shtatzëna plotësojnë DHA në mënyrë adekuate, fëmija do të lindë me një indeks apgar (një test që vlerëson shëndetin fizik të foshnjës përmes 5 kritereve të ngjyrës së lëkurës, rrahjeve të zemrës, zgjimit, lëvizjes dhe reflekseve të frymëmarrjes) janë të larta. dhe mund të përballojë stresin në një mënyrë pozitive.
Një studim i 167 grave shtatzëna i kryer në Departamentin e Pediatrisë të Universitetit të Kolumbisë Britanike, Kanada, tregoi një korrelacion midis mprehtësisë vizuale të foshnjave 2 muajshe dhe marrjes së DHA nga nëna gjatë tremujorit të dytë dhe tremujorit të tretë. Nëse shtoni një sasi të mjaftueshme, do ta ndihmoni fëmijën tuaj të zhvillojë vizion gjithëpërfshirës.
Edhe pse nuk ka rekomandime zyrtare se sa DHA ka nevojë një grua shtatzënë, një studim i fundit i botuar në revistën Perinatal Medicine arriti në përfundimin se gratë shtatzëna dhe ato që ushqehen me gji kanë nevojë për 200 mg DHA në ditë.
Për shkak se DHA është shumë e rëndësishme për shëndetin e nënës dhe foshnjës, gratë shtatzëna duhet të marrin mjaftueshëm DHA gjatë shtatzënisë nëpërmjet dietës ose suplementeve të vitaminave. Salmoni , toni i konservuar dhe produktet me DHA si vezët dhe qumështi janë të gjitha zgjedhje të mira. Përveç kësaj, në listën e menysë mund të shtoni edhe gatime të bëra me açuge, harengë, sardele, arra dhe vaj arre.
Nëse dëshironi të plotësoni DHA-në për gratë shtatzëna me një ushqim funksional, kërkoni një që rrjedh nga algat në vend të vajit të peshkut, sepse nuk do të shkaktojë dispepsi për stomakun tashmë të ndjeshëm të grave shtatzëna. Aktualisht, suplementet DHA shiten në shumë vende, kështu që mund t'i gjeni lehtësisht.
Peshku është një burim i shkëlqyer i DHA, por gratë shtatzëna dhe ato në laktacion duhet të jenë të kujdesshme kur e marrin atë. Edhe pse peshqit yndyrorë janë të lartë në DHA, ju rrezikoni të merrni një nivel të lartë të merkurit në trupin tuaj. Kjo është një çështje që meriton vëmendje. Mjekët dhanë këshillat e mëposhtme:
Shmangni ngrënien e peshkaqenëve, peshqve shpatë, skumbri mbretit, tjegullave dhe peshqve me kokë katrore
Hani disa (170 g ose më pak në javë) ton të konservuar ose të freskët të kapur nga burime të sigurta
Hani me kujdes (deri në 350 g në javë) ushqim deti si butak, ton i konservuar, salmon, polok dhe mustak.
Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna çdo ditë ndihmon fetusin të zhvillohet dhe të rritet i shëndetshëm. Plotësimi i tepërt ose jo mjaftueshëm shkakton pasoja të këqija.
Aloe vera ka shumë përdorime në shëndetin dhe kujdesin e lëkurës. Aloe vera mund të përdoret edhe si pije apo ushqim si i skuqur me mish viçi, çaj i gatuar... Megjithatë, kur janë shtatzënë, a mund të hanë gratë shtatzëna aloe vera? Përgjigja është kujdes.
Rrathët e zinj poshtë syve janë të shpeshtë tek gratë shtatzëna, veçanërisht në 3 muajt e fundit. Edhe pse nuk është e rrezikshme, ajo mund t'u bëjë grave shtatzëna mungesë besimi
Një shtatzëni e padëshiruar mund t'ju lërë në shok. Në këtë kohë, duhet të qetësoheni dhe të mendoni për marrjen e vendimeve më të sakta.
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë është një gjendje mjaft e zakonshme që çdo grua shtatzënë mund ta përjetojë. Shkaku vjen nga ndryshimet hormonale, shtrëngimi i lëkurës...
Sa herë në ditë është normale që një fëmijë të shkelmojë? Mësoni rreth lëvizjeve të fetusit me aFamilyToday Health për të siguruar një fëmijë të shëndetshëm gjatë gjithë shtatzënisë.
Kruajtja e barkut gjatë shtatzënisë është normale sepse lëkura e barkut do të duhet të shtrihet ndërsa fëmija rritet. Por çfarë nëse nëna shtatzënë është shumë e pakëndshme?
Ushqyerja me gji gjatë shtatzënisë është një çështje që ngatërron shumë gra, sepse ato nuk e dinë nëse është e sigurt për ta bërë këtë.
Gjatë shtatzënisë, është krejt normale që të ketë mukus në jashtëqitje. Megjithatë, nëse shoqërohet me dhimbje në pjesën e poshtme të barkut ose gjak në jashtëqitje, duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj.
Përveç rritjes së shijes së shijes me ëmbëlsi, ka mjaft përfitime të mjaltit për gratë shtatzëna që nuk duhet t'i injoroni.
Gratë shtatzëna me ftohje dhe kollë janë të zakonshme gjatë shtatzënisë. Pra, çfarë duhet të bëjë një nënë kur është e sëmurë, si dhe shënime për të kur është e sëmurë.
Longan është një frut popullor për shkak të shijes së tij të ëmbël dhe aromës joshëse. Megjithatë, gjatë shtatzënisë, a mund të hanë gratë shtatzëna longan?
Gratë shtatzëna janë në rrezik të lartë për të zhvilluar një hernie gjatë shtatzënisë, nga arsye të thjeshta si mbajtja e sendeve të rënda deri tek ato më komplekse, duke përfshirë gjenetikën.
Mjekët nuk i inkurajojnë gratë shtatzëna të hanë ushqim të papërpunuar, sepse faktorë objektivë si ushqimi i papjekur do të dëmtojnë nënën dhe fetusin.
Dhimbja e mesit gjatë shtatzënisë është një problem shumë i zakonshëm tek gratë shtatzëna. Këto dhimbje mund të ndodhin në fazat e hershme ose më vonë gjatë shtatzënisë.
Aborti nuk është plotësisht i padëshirueshëm. Shkaktarët e kësaj gjendje janë të shumta, nga vetë nëna e deri te faktorët mjedisorë.
Si mund të plotësojnë gratë shtatzëna 14 vitamina thelbësore për shtatzëninë? aFamilyToday Health ju ofron informacion në lidhje me marrjen e vitaminave dhe sasitë e kualifikuara.
A është mirë që gratë shtatzëna të hanë durian, a mund të hanë durian gjatë shtatzënisë... janë pyetjet e shumë nënave shtatzëna. Le ta gjejmë përgjigjen me aFamilyToday Health
Vaji i kokosit përdoret mjaft shumë në jetën e përditshme për gatim, bukuri,... por sjell edhe disa përfitime për gratë shtatzëna. Ka disa studime interesante që kanë demonstruar përfitimet e vajit të kokosit gjatë shtatzënisë.
Hepatiti B është një sëmundje mjaft e zakonshme e shkaktuar nga virusi HBV. Normalisht, kjo sëmundje nuk është shumë e rrezikshme, por nëse një grua shtatzënë ka hepatit B, ekziston një rrezik i lartë për të infektuar foshnjën.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
