Përfitimet e mrekullueshme kur gratë shtatzëna hanë guava gjatë shtatzënisë

Guava është një frut i njohur për vietnamezët. Përveç kësaj, preferenca e grave shtatzëna për të ngrënë guava vlerësohet gjithashtu për shkak të përfitimeve të saj thelbësore ushqyese. Shumë gra shtatzëna pëlqejnë të hanë guava sepse shija e ëmbël dhe e thartë ndihmon në stimulimin e sythave të shijes.

Vlera ushqyese e guava

Guava nuk është vetëm një frut i shijshëm, por gjithashtu përmban një përmbajtje mjaft të lartë ushqyese, si p.sh.

1. I pasur me vitamina

Gujava është e pasur me vitamina esenciale, si vitamina C, A, B2 dhe E. Përveç kësaj, gujava është e pasur me bakër, kalcium, tiaminë, kalium, mangan dhe fosfor. Shumë njerëz mendojnë se sasia e vitaminave A dhe C që përmban guava është më shumë se portokalli dhe limoni.

2. Përmban sasi të dobishme hekuri

Sasia e hekurit e pranishme në guava mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të anemisë gjatë shtatzënisë. Përveç kësaj, gujava përmban edhe lëndë ushqyese thelbësore që ndihmojnë në mbajtjen e qëndrueshme të përqendrimit të hemoglobinës në gjakun e grave shtatzëna.

3. I pasur me acid askorbik dhe acid folik

Një nga përfitimet shëndetësore të ngrënies së guava gjatë shtatzënisë është se ky frut siguron shumë acid askorbik për trupin. Mikronutrientët në guava si acidi folik dhe vitamina B9 janë shumë të mira për sistemin e qarkullimit të gjakut. Përveç kësaj, gratë shtatzëna pajisen me këto lëndë ushqyese, të cilat do të ndihmojnë në mbrojtjen e fetusit nga çrregullimet neurologjike dhe kardiovaskulare dhe do të ndihmojnë në rregullimin e zhvillimit të sistemit nervor.

4. Përmban shumë pigment likopen

Guava gjithashtu përmban shumë likopen - një pigment që përcakton ngjyrën e pulpës së dhëmbit. Një dietë e pasur me likopen redukton rrezikun e zhvillimit të masave prekanceroze brenda dhe rreth gojës.

5. Përmban shumë kalcium

Guava është gjithashtu një burim i mirë natyror i kalciumit për trupin tuaj. Prandaj, gratë shtatzëna duhet ta shtojnë këtë frut në dietën e tyre.

Përfitimet kur gratë shtatzëna hanë guava

Këtu janë përfitimet shëndetësore të ngrënies së guava gjatë shtatzënisë:

1. Stabilizon presionin e gjakut

Një nga përfitimet nëse gratë shtatzëna hanë guava gjatë shtatzënisë është të ndihmojnë në mbajtjen e presionit të gjakut të qëndrueshëm, duke parandaluar rrezikun e mpiksjes së gjakut. Gjatë shtatzënisë, këto dy çështje janë shumë të rëndësishme dhe duhet t'u kushtohet vëmendje për të kufizuar abortin spontan si dhe lindjen e parakohshme .

2. Kontrolloni kolesterolin në gjak

Fibra në guava me të vërtetë funksionon për të kontrolluar nivelet e kolesterolit në gjak në trupin tuaj. Kolesteroli i lartë në gjak është rreziku kryesor për shumë sëmundje kardiovaskulare, duke ndikuar negativisht në shëndetin e grave shtatzëna dhe të fetusit.

3. Ndihmon në lehtësimin e kapsllëkut dhe hemorroideve

Për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, gujava ndihmon në kufizimin e kushteve të pakëndshme si kapsllëku gjatë shtatzënisë dhe hemorroidet. Megjithatë, kur hani, mos harroni të hiqni farat, hani vetëm mishin e frutave.

4. Ndihmon në relaksimin e muskujve dhe nervave

Guava është e pasur me magnez, një mineral që relakson muskujt dhe sistemin nervor në trupin tuaj gjatë shtatzënisë. Gratë shtatzëna hanë guava për të ndihmuar në kufizimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë papritmas.

5. Ndihmon trupin të luftojë infeksionin

Guava është e pasur me polifenole, karotenoidë, izoflavanoidë, vitaminë E dhe vitaminë C. Këto janë substanca të njohura për vetitë e tyre antioksiduese. Këta antioksidantë ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit nga radikalet e lira në trup dhe ndihmojnë në luftimin e infeksioneve për gratë shtatzëna.

6. Parandalimi i defekteve të lindjes

Guava është e pasur me acid folik, një përbërës i rëndësishëm për gratë shtatzëna, i cili ndihmon në parandalimin e defekteve të tubit nervor . Përveç kësaj, gujava siguron edhe vitaminën B9, një faktor i rëndësishëm për zhvillimin e sistemit nervor të engjëllit të vogël.

7. Ndihmon që procesi i tretjes të zhvillohet normalisht

Për një kohë të gjatë, njerëzit e kanë ditur se gujava ndihmon sistemin tretës të jetë i shëndetshëm. Konsumimi i gujavës ndihmon në parandalimin e shqetësimeve të tretjes si urthi dhe vjellja, të cilat janë probleme shumë të zakonshme për gratë shtatzëna. Ushqimet alkaline rekomandohen gjatë shtatzënisë pasi zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të acidit dhe GERD. Guava është alkaline dhe ndihmon në balancimin e përmbajtjes së acidit në stomak. Gratë shtatzëna që hanë guava si meze të lehtë do të sigurojnë gjithashtu që niveli i pH në stomakun tuaj të ruhet mirë dhe të balancohet.

8. Ulni rrezikun e anemisë

Mungesa e hekurit tek gratë shtatzëna është një nga shkaqet e zakonshme të anemisë gjatë shtatzënisë. Kur keni anemi nga mungesa e hekurit , qelizat tuaja të gjakut nuk do të jenë në gjendje të bartin oksigjen të mjaftueshëm në indet në të gjithë trupin tuaj. Megjithatë, kjo gjendje mund të minimizohet duke rritur marrjen e suplementeve të hekurit për gratë shtatzëna , të tilla si guava.

9. Parandaloni infeksionin

Gujava njihet për vetitë e saj antioksiduese dhe është e pasur me vitamina A, C dhe E. Gujava gjithashtu përmban polifenole dhe karotenoidë. Prania e këtyre vitaminave dhe antioksidantëve do ta ndihmojë trupin të luftojë dhe parandalojë infeksionet bakteriale si dhe të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve.

10. Parandalimi i diabetit gestacional

Konsumimi i guava gjatë shtatzënisë jo vetëm që ndihmon gratë shtatzëna të kontrollojnë sheqerin në gjak, por gjithashtu ka aftësinë për të rregulluar këtë faktor. Kjo ndihmon në parandalimin e shfaqjes së diabetit gestacional.

Gratë shtatzëna që hanë shumë guava do të hasin ndonjë problem?

Megjithëse gujava ka shumë përfitime shëndetësore, nëse hahet me tepricë, gratë shtatzëna do të përjetojnë disa kushte të padëshiruara, si p.sh.

Shkakton diarre për shkak të fibrave të tepërta

Ngrënia e guavas së papjekur mund të shkaktojë dhimbje dhëmbi

Për shkak se gujava ka një efekt laksativ, ngrënia e tepërt mund të çojë në jashtëqitje të lirshme (mos hani fara).

Ashtu si shumica e frutave të tjera, guava gjithashtu mund të kontaminohet me baktere dhe ruhet nga shitësi me kimikate të caktuara. Këto kimikate mund të shkaktojnë helmim nga ushqimi. Ngrënia e guavas së palarë mund t'i bëjë gratë shtatzëna të infektohen me listeria dhe disa baktere të tjera, duke ndikuar negativisht në shëndetin gjatë shtatzënisë. Prandaj, është e rëndësishme që gratë shtatzëna të lajnë guava nën ujë të rrjedhshëm përpara se të shijojnë.

Gratë shtatzëna hanë gujava të freskët apo pinë lëng guava?

Shumica e frutave, kur shijohen të freskëta, kanë disa përfitime shëndetësore, dhe gujava është gjithashtu në këtë listë. Megjithatë, gratë shtatzëna kanë ende mënyra të tjera për të ngrënë këtë frut, si p.sh. pirja e lëngut të gujavës, përgatitja e sallatës së frutave, gujava e thatë, reçeli i gujavës...

Pirja e lëngut të guava do të ndihmojë në hidratimin e lëkurës dhe forcimin e gjëndrave të flokëve. Nëse dëshironi të bëni lëng guava në shtëpi, metoda është mjaft e thjeshtë, mjafton të lani, qëroni dhe hiqni farat. Më pas, vendosni mishin e frutave në shtrydhëse frutash, shtoni disa kuba akulli për të rritur ftohtësinë e lëngut dhe më pas shijoni.

Këshilla të mira për të ngrënë guava

Është më mirë të përdorni fruta të freskëta natyrale, të kufizoni barnat ose ushqimet funksionale të reklamuara si të prejardhura nga gujava.

Ngrënia e saktë e guavas gjatë shtatzënisë do të jetë shumë e dobishme nëse nëna shtatzënë ha një dietë të ekuilibruar midis gujavës dhe perimeve dhe frutave të tjera.

Gujava është një burim i pasur i jodit dhe përmban shumë vitaminë C. Sasia e vitaminës C në gujava rritet ndërsa gujava piqet. Guava e bardhë përmban më shumë lëndë ushqyese se gujava e kuqe.

Përmbajtja e pasur ushqyese e Guava e bën atë një zgjedhje të shkëlqyer për gratë shtatzëna , e cila mund të ndihmojë në lehtësimin e të vjellave të mëngjesit tek gratë shtatzëna. Nëse keni të përzier, hani një copë guava sa më shpejt të jetë e mundur.

Përveç kësaj, gujava është e mirë jo vetëm për çdo nënë shtatzënë, por edhe për të gjithë pacientët me diabet. Besohet se ndihmon gjithashtu në kujdesin e lëkurës , kujdesin e flokëve dhe humbjen e peshës.

Nëse po pyesni nëse duhet të hani guava gjatë shtatzënisë, ky artikull ka dhënë përgjigjen për ju. Gratë shtatzëna mund ta shijojnë rregullisht këtë frut jashtëzakonisht ushqyes, por ju lutemi vini re çështjet e mësipërme për të shmangur ndikimin e aktiviteteve të përditshme.

Phuong Uyen/HELLOBACSI