A është e sigurt për gratë shtatzëna të hanë perime turshi?

Gjatë shtatzënisë, shumica e grave përballen me dëshira të shpeshta. Perimet turshi janë një nga pjatat e preferuara të shumë grave shtatzëna. Kjo pjatë mund t'i ndihmojë gratë shtatzëna të parandalojnë të vjellat e mëngjesit. Megjithatë, edhe gratë shtatzëna duhet të përdorin me masë perimet turshi.

A keni gjithmonë mall për diçka të thartë, të ëmbël dhe të thartë dhe kavanozët me perime turshi janë gjithmonë në mendjen tuaj? Megjithatë, gratë shtatzëna duhet ta përdorin këtë pjatë apo jo? Le ta gjejmë përgjigjen përmes ndarjes së mëposhtme të aFamilyToday Health .

A janë perimet turshi një ushqim i sigurt për gratë shtatzëna?

Perimet turshi janë një nga ushqimet e preferuara të grave shtatzëna. Disa gra shtatzëna e dëshirojnë këtë pjatë vetëm gjatë muajve të caktuar, ndërsa të tjerat e dëshirojnë atë gjatë gjithë kohës. Mos u shqetësoni shumë kur befas e gjeni veten duke kërkuar shumë perime turshi sepse nuk jeni i vetmi që e përjetoni këtë. Nëse hani vetëm pak dhe nuk jeni alergjik ndaj këtij ushqimi, atëherë marrja e tij gjatë shtatzënisë nuk do të shkaktojë shumë probleme serioze.

Perimet turshi shpesh përmbajnë shumë pak lëndë ushqyese. 30 g perime turshi përmbajnë më pak se 1 g niseshte, por janë të pasura me vitaminë C, natrium dhe kalium. Përveç kësaj, kjo pjatë gjithashtu nuk përmban proteina, yndyrë ose kolesterol.

Në përgjithësi, nëse hani perime turshi në mënyrë të moderuar, kjo nuk do t'ju dëmtojë ju ose fëmijën tuaj të palindur. Ndonjëherë, kjo pjatë sjell edhe disa përfitime shëndetësore për gratë shtatzëna.

Përfitimet e perimeve turshi për shëndetin e grave shtatzëna

Këtu janë disa përfitime shëndetësore kur gratë shtatzëna hanë perime turshi gjatë shtatzënisë:

1. Ndihmon në balancimin e elektroliteve

Kaliumi dhe natriumi janë dy elektrolite të rëndësishme në trup, duke ndihmuar në ruajtjen e potencialit elektrik midis membranave qelizore dhe ekuilibrit të ujit. Gjatë shtatzënisë, trupi juaj do të ketë nevojë për më shumë elektrolite për të përmbushur nevojat e fetusit tuaj në rritje. Perimet turshi janë të pasura me kalium dhe natrium. Prandaj, përdorimi i kësaj pjate gjatë shtatzënisë mund të ndihmojë në plotësimin e kaliumit dhe natriumit për trupin.

2. Pa kolesterol dhe yndyrë

Perimet turshi zakonisht nuk përmbajnë kolesterol dhe yndyrë. Pra, kjo pjatë mund të bëhet një rostiçeri e shëndetshme sepse nuk shkakton shtim në peshë. Zgjidhni perime turshi pa sheqer për të qëndruar të ulët në kalori.

3. Mbështet sistemin tretës

Perimet turshi mund të ndihmojnë në përmirësimin e tretjes dhe rritjen e funksionit imunitar. Perimet turshi shpesh përmbajnë baktere të dobishme. Prandaj, ngrënia e perimeve turshi gjatë kësaj kohe mund ta ndihmojë trupin të luftojë shumë probleme me tretjen.

4. I pasur me Antioksidantë

Perimet turshi shpesh përmbajnë shumë antioksidantë, të cilët ndihmojnë në mbrojtjen e trupit kundër radikalëve të lirë.

5. I pasur me vitamina dhe minerale

Përveç përfitimeve të mësipërme shëndetësore, perimet turshi janë gjithashtu një burim i mirë i vitaminave dhe mineraleve të rëndësishme si vitamina A, C, K, kalcium, hekur dhe kalium. Këto substanca ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar, mbrojnë trupin nga sëmundjet gjatë shtatzënisë.

Efektet anësore të perimeve turshi për gratë shtatzëna

Edhe pse perimet turshi mund të ofrojnë disa përfitime shëndetësore, kjo pjatë nuk rekomandohet të shfaqet në dietën e përditshme të grave shtatzëna. Përveç kësaj, ngrënia e shumë perimeve mund të çojë në një sërë problemesh shëndetësore:

1. Shkakton dehidrim

Perimet turshi mund të rrisin nivelet e natriumit në trup, duke çuar në dehidrim. Nëse përdorni këtë pjatë, duhet t'i kushtoni vëmendje shtimit të ujit dhe lëngjeve për të siguruar ekuilibrin e natriumit në trup.

2. Shkakton probleme me stomakun

Nëse keni pasur probleme me stomakun para shtatzënisë, është mirë të qëndroni larg kësaj pjate pasi perimet turshi mund të shkaktojnë fryrje dhe probleme të tjera me stomakun. Përveç kësaj, mund të shkaktojë dizenteri dhe çrregullime të tretjes nëse hahet me tepricë gjatë shtatzënisë.

3. Shkakton urth

Një nga dhimbjet më të mëdha të kokës që përjetojnë gratë shtatzëna është urthi . Turshitë janë shumë acid, gjë që mund ta përkeqësojë këtë simptomë.

4. Rritja e përqendrimit të natriumit

Disa perime turshi janë jashtëzakonisht të larta në natrium, gjë që mund të ketë një ndikim negativ në zhvillimin dhe rritjen e foshnjës së palindur. Një studim i kryer në vitin 2011 në SHBA konfirmoi se konsumimi i tepërt i natriumit gjatë shtatzënisë mund të ndikojë në veshkat e fetusit. Përveç kësaj, ai gjithashtu e bën fëmijën më të ndjeshëm ndaj presionit të lartë të gjakut si i rritur.

5. Hipertensioni

Perimet turshi shpesh përmbajnë shumë kripë. Prandaj, nëse jeni të prirur ndaj presionit të lartë të gjakut gjatë shtatzënisë , kjo pjatë është shumë e keqe për ju. Ngrënia e tepërt mund të rrisë presionin e gjakut, duke çuar në komplikime të padëshiruara si konvulsione, dëmtime të veshkave, dëmtim të enëve të gjakut, duke ndikuar në furnizimin me oksigjen dhe lëndë ushqyese për foshnjën.

Gjatë shtatzënisë, vëmendja ndaj dietës suaj është shumë e rëndësishme për shëndetin tuaj, si dhe zhvillimin e foshnjës tuaj të palindur. Perimet turshi nuk përmbajnë shumë lëndë ushqyese. Prandaj, duhet ta përdorni vetëm në moderim. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )

Shënime kur gratë shtatzëna hanë perime turshi gjatë shtatzënisë

1. Shmangni ngrënien e tepërt

Për këtë pjatë, duhet të hani vetëm pak, nëse hani shumë, mund të shkaktojë efekte anësore të padëshiruara për ju dhe fëmijën tuaj të palindur.

2. Lexoni me kujdes informacionin e shkruar në paketimin e produktit

Nëse do të blini perime turshi në supermarket ose dyqan, sigurohuni që të lexoni me kujdes informacionin në paketim përpara se të blini për t'u siguruar që produkti është brenda datës së skadencës dhe nuk përmban shumë konservues që mund të shkaktojnë dëme. për foshnjën.

3. Konsultohuni me një mjek

Para se të hani, është mirë që të konsultoheni me mjekun tuaj për të ditur nëse mund ta hani këtë gjellë apo jo dhe sa është e mjaftueshme.

Përveç kësaj, për të luftuar dëshirat gjatë shtatzënisë, nënat mund t'i referohen disa mënyrave për të kontrolluar dëshirat e tyre, si për shembull zëvendësimi i tyre me ushqime të mira për nënën  . Në të njëjtën kohë, mbani mend gjithmonë të hani mjaftueshëm për të siguruar zhvillimin e shëndetshëm të fetusit!