Nëse ndiheni të stresuar, të shqetësuar ose të mbingarkuar, duke pasur probleme me gjumin gjatë shtatzënisë, provoni këto mënyra të thjeshta për t'ju ndihmuar të qetësoni mendjen, të relaksoni muskujt dhe ta bëni më të lehtë të bini në gjumë. Ja disa metoda shumë efektive relaksi për gratë shtatzëna që mund t'i provoni menjëherë.
Zgjidhni një vend të qetë për të praktikuar, mund të aktivizoni muzikë të butë nëse dëshironi. Filloni duke marrë frymë ngadalë dhe thellë me barkun tuaj. Ndjeni ajrin e freskët të freskët ndërsa thithni. Dhe ndjeni që tensioni të zhduket ndërsa nxirrni.
Meditimi është shumë i dobishëm për nënën dhe foshnjën. Trupi juaj si dhe mendja juaj duhet të relaksohen. Mos harroni se një trup i shëndetshëm dhe i ekuilibruar është një trup plotësisht i relaksuar. Gjatë shtatzënisë, trupi juaj dhe ai i foshnjës tuaj të palindur ndryshojnë dhe zhvillohen çdo ditë. Prandaj, është shumë e rëndësishme të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor dhe fizik.
Meditimi gjithashtu do t'ju bëjë të rehatshëm, të lumtur, të shëndetshëm dhe gjithashtu do të përmirësojë gjumin tuaj. Përveç kësaj, meditimi mund ta ndihmojë fëmijën tuaj të relaksohet dhe të rritet i shëndetshëm. Ka shumë libra dhe shirita udhëzues në dispozicion për meditim. Sidoqoftë, nuk keni nevojë të lexoni libra ose të merrni udhëzime specifike për të medituar. Thjesht, ju vetëm duhet të planifikoni një kohë të qetë, rreth 20 minuta, të uleni në një pozicion të rehatshëm dhe më pas të përqendroheni në frymëmarrjen dhe nxjerrjen. Mos e lini mendjen tuaj të mendojë shumë, relaksohuni dhe vazhdoni të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj.
Masazhi mund të ketë një efekt shumë të fuqishëm, kështu që duke marrë kohë për të masazhuar trupin tuaj do t'ju ndihmojë të ndiheni rehat dhe të relaksuar, si dhe të ndihmoni qarkullimin e gjakut dhe kjo është shumë e mirë për shëndetin tuaj fetusit. Zgjidhni vajra masazhi që janë pa aromë dhe sa më natyralë. Ju mund të zgjidhni nga vaji i susamit, bajames ose kokosit. Një masazh i plotë i trupit para larjes do të ndihmojë në ushqimin e lëkurës, relaksimin dhe parandalimin e strijave.
Në fund të ditës, merrni kohë për t'u zhytur në një banjë të ngrohtë. Mund të ndizni qirinj, të dëgjoni muzikë të butë, të lexoni një libër ose revistë interesante dhe të relaksoheni më tej duke shtuar aromaterapinë në banjën tuaj.
Përveç 4 mënyrave të mësipërme për t'u çlodhur, ekziston edhe një metodë për t'u çlodhur me muzikë, a i dini ende përfitimet? Shikoni këtu !
Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna çdo ditë ndihmon fetusin të zhvillohet dhe të rritet i shëndetshëm. Plotësimi i tepërt ose jo mjaftueshëm shkakton pasoja të këqija.
Aloe vera ka shumë përdorime në shëndetin dhe kujdesin e lëkurës. Aloe vera mund të përdoret edhe si pije apo ushqim si i skuqur me mish viçi, çaj i gatuar... Megjithatë, kur janë shtatzënë, a mund të hanë gratë shtatzëna aloe vera? Përgjigja është kujdes.
Rrathët e zinj poshtë syve janë të shpeshtë tek gratë shtatzëna, veçanërisht në 3 muajt e fundit. Edhe pse nuk është e rrezikshme, ajo mund t'u bëjë grave shtatzëna mungesë besimi
Një shtatzëni e padëshiruar mund t'ju lërë në shok. Në këtë kohë, duhet të qetësoheni dhe të mendoni për marrjen e vendimeve më të sakta.
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë është një gjendje mjaft e zakonshme që çdo grua shtatzënë mund ta përjetojë. Shkaku vjen nga ndryshimet hormonale, shtrëngimi i lëkurës...
Sa herë në ditë është normale që një fëmijë të shkelmojë? Mësoni rreth lëvizjeve të fetusit me aFamilyToday Health për të siguruar një fëmijë të shëndetshëm gjatë gjithë shtatzënisë.
Kruajtja e barkut gjatë shtatzënisë është normale sepse lëkura e barkut do të duhet të shtrihet ndërsa fëmija rritet. Por çfarë nëse nëna shtatzënë është shumë e pakëndshme?
Ushqyerja me gji gjatë shtatzënisë është një çështje që ngatërron shumë gra, sepse ato nuk e dinë nëse është e sigurt për ta bërë këtë.
Gjatë shtatzënisë, është krejt normale që të ketë mukus në jashtëqitje. Megjithatë, nëse shoqërohet me dhimbje në pjesën e poshtme të barkut ose gjak në jashtëqitje, duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj.
Përveç rritjes së shijes së shijes me ëmbëlsi, ka mjaft përfitime të mjaltit për gratë shtatzëna që nuk duhet t'i injoroni.
Gratë shtatzëna me ftohje dhe kollë janë të zakonshme gjatë shtatzënisë. Pra, çfarë duhet të bëjë një nënë kur është e sëmurë, si dhe shënime për të kur është e sëmurë.
Longan është një frut popullor për shkak të shijes së tij të ëmbël dhe aromës joshëse. Megjithatë, gjatë shtatzënisë, a mund të hanë gratë shtatzëna longan?
Gratë shtatzëna janë në rrezik të lartë për të zhvilluar një hernie gjatë shtatzënisë, nga arsye të thjeshta si mbajtja e sendeve të rënda deri tek ato më komplekse, duke përfshirë gjenetikën.
Mjekët nuk i inkurajojnë gratë shtatzëna të hanë ushqim të papërpunuar, sepse faktorë objektivë si ushqimi i papjekur do të dëmtojnë nënën dhe fetusin.
Dhimbja e mesit gjatë shtatzënisë është një problem shumë i zakonshëm tek gratë shtatzëna. Këto dhimbje mund të ndodhin në fazat e hershme ose më vonë gjatë shtatzënisë.
Aborti nuk është plotësisht i padëshirueshëm. Shkaktarët e kësaj gjendje janë të shumta, nga vetë nëna e deri te faktorët mjedisorë.
Si mund të plotësojnë gratë shtatzëna 14 vitamina thelbësore për shtatzëninë? aFamilyToday Health ju ofron informacion në lidhje me marrjen e vitaminave dhe sasitë e kualifikuara.
A është mirë që gratë shtatzëna të hanë durian, a mund të hanë durian gjatë shtatzënisë... janë pyetjet e shumë nënave shtatzëna. Le ta gjejmë përgjigjen me aFamilyToday Health
Vaji i kokosit përdoret mjaft shumë në jetën e përditshme për gatim, bukuri,... por sjell edhe disa përfitime për gratë shtatzëna. Ka disa studime interesante që kanë demonstruar përfitimet e vajit të kokosit gjatë shtatzënisë.
Hepatiti B është një sëmundje mjaft e zakonshme e shkaktuar nga virusi HBV. Normalisht, kjo sëmundje nuk është shumë e rrezikshme, por nëse një grua shtatzënë ka hepatit B, ekziston një rrezik i lartë për të infektuar foshnjën.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
