Lëngu i portokallit me një shije karakteristike të ëmbël dhe të thartë është shumë i lehtë për të stimuluar shijen e nënave shtatzëna. Pirja e lëngut të portokallit gjatë shtatzënisë sjell shumë përfitime për shëndetin e nënës. Megjithatë, përdorimi i portokallit në çdo formë duhet të jetë i vetëdijshëm për shumë probleme nëse nëna nuk dëshiron të vuajë nga sëmundje të lidhura me to.
Portokalli konsiderohet gjithashtu një frut që gratë shtatzëna e përdorin shpesh gjatë shtatzënisë. Përdorimi i arsyeshëm dhe i sigurt do të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të nënës dhe foshnjës. Artikulli i mëposhtëm do të doja të ndajë me ju gjëra të veçanta për të vënë në dukje se si të shtoni portokall në dietën tuaj në mënyrën më efektive.
Sistemi imunitar i një gruaje gjatë shtatzënisë është shpesh shumë i dobët. Si rezultat, ju mund të merrni lehtësisht sëmundje të shkaktuara nga ushqimi, veçanërisht listeria . Ky është një bakter i dëmshëm që mund të kalojë placentën dhe të shkaktojë alergji tek fetusi.
Lëngu i portokallit i shitur si "i ftohtë" ose "i shtrydhur fllad" mund të përmbajë baktere që mund të çojnë në sëmundje të shkaktuara nga ushqimi. Për të qenë në anën e sigurt, duhet të përdorni vetëm produkte të etiketuara "sterile".
Nëse keni një sëmundje të shkaktuar nga ushqimi, konsumimi i portokalleve do të bëjë që trupi juaj të dehidrohet. Gratë shtatzëna mund të jenë në rrezik për lindje të parakohshme. Në raste më të rrezikshme, ato mund të çojnë në abort. Prandaj, duhet të pini vetëm lëng portokalli të pasterizuar dhe brenda një kufiri të caktuar për të garantuar sigurinë.
Ja një vështrim i shpejtë i përfitimeve ushqyese që ju dhe foshnja juaj e palindur do të merrni nga portokalli:
Portokallet janë një burim i pasur i vitaminës C, e cila ndihmon në mbështetjen e sistemit tuaj imunitar gjatë shtatzënisë. Krahasuar me ushqimet e tjera, portokallet përmbajnë shumë mikronutrientë të tjerë si zink dhe hekur, të cilët ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar . Testet mjekësore vërtetojnë se portokallet ndihmojnë në mbajtjen e fetusit të shëndetshëm, përveçse forcojnë sistemin imunitar të foshnjës.
Vitamina C është një vitaminë e tretshme në ujë dhe për këtë arsye nuk mund të qëndrojë në trup për një kohë të gjatë. Për të marrë përfitimet e këtij fruti, gratë shtatzëna duhet të hanë portokall çdo ditë në sasi të moderuar.
Vitamina C ndihmon në forcimin e sistemit imunitar. Gratë shtatzëna duhet të kenë imunitet të shëndetshëm pasi mund të jenë të ndjeshme ndaj shumë sëmundjeve të shkaktuara nga alergjitë dhe ushqimi. Konsumimi i portokalleve jo vetëm që do të rrisë imunitetin tuaj, por edhe do ta mbajë fëmijën tuaj të shëndetshëm ( 1 ).
Vitamina C gjithashtu ndihmon në përthithjen e disa lëndëve ushqyese si zinku, i cili nga ana tjetër ndihmon në formimin e kërcit, enëve të gjakut, kockave dhe indeve të foshnjës.
Nevoja për folat rritet pesë deri në dhjetëfish gjatë shtatzënisë dhe portokallet mund ta përmbushin këtë kërkesë. Folate ndihmon zhvillimin e trurit të fetusit dhe parandalon defektet e tubit nervor tek foshnjat. Folati gjithashtu ndihmon në zhvillimin e qelizave dhe indeve të reja të gjakut dhe përmirëson peshën e lindjes së foshnjës tuaj ( 2 ).
Përmbajtja e pasur me fibra e bën më të lehtë lëvizjen e zorrëve dhe parandalon kapsllëkun e shtatzënisë, i cili është një problem i zakonshëm gjatë shtatzënisë (3).
Indeksi i lartë i kaliumit i portokallit parandalon hipertensionin tek gratë shtatzëna duke kontrolluar presionin e gjakut ( 4 ).
Portokallet kontribuojnë shumë në marrjen e përditshme të lëngjeve, duke siguruar kështu natrium dhe kalium për të ruajtur nivelet e lëngjeve në trup ( 5 ).
Portokallet rrisin vlerën e pH të urinës, duke rritur kështu ekskretimin e acidit citrik nga trupi. Prandaj, fruti ndihmon në parandalimin e gurëve në veshka ( 6 ).
Përmbajtja e lartë e karotenit në portokall ndihmon në ruajtjen e shëndetit të frymëmarrjes si gjatë shtatzënisë normale ashtu edhe gjatë shtatzënisë ( 7 ).
Vitamina C në portokall ofron dy përfitime bukurie. Efekti antioksidant e mban lëkurën të lagësht dhe të shtrënguar, dhe gjithashtu ju ndihmon të përballeni me aknet, të cilat janë një problem i zakonshëm gjatë shtatzënisë. ( 8 )
Studimet tregojnë se ngrënia e portokalleve zvogëlon rrezikun e alergjive dhe frymëmarrjes. Përveç kësaj, portokallet ndihmojnë edhe në zhvillimin e trurit të fetusit.
Lëkura e portokallit përmban dy herë më shumë vitaminë C sesa mishi i frutit. Ato janë një burim i pasur i antioksidantëve dhe agjentëve anti-inflamatorë. Prandaj, lëkura e portokallit konsiderohet perfekte për t'u konsumuar gjatë shtatzënisë. Thjesht bluajeni lëvozhgën dhe shtoni në kos, qull ose sallatë.
Megjithatë, duhet t'i lani mirë portokallet përpara se të përdorni lëvozhgën. Mund t'i lani edhe në ujë të ngrohtë. Në veçanti, vini re se lëkurat e frutave dhe perimeve janë plot me pesticide dhe baktere të dëmshme. Duhet ta përdorni vetëm kur jeni të sigurt që portokallet rriten në mënyrë të pastër, të sigurt, pa përdorur pesticide.
Edhe pse përfitimet e ngrënies apo pirjes së portokalleve janë shumë të mira. Megjithatë, gjatë shtatzënisë, duhet të jeni të vetëdijshëm për efektet e padëshiruara të konsumimit të tepërt të tyre.
Nivelet e larta të acidit citrik mund të çojnë në dhimbje të fytit dhe janë gjithashtu të dëmshme për smaltin e dhëmbëve ( 9 ).
Mund të rrisë përmbajtjen e fibrave në trup, të cilat mund të kenë një efekt negativ në tretje, duke çuar në lëvizje të lirshme dhe ngërçe të barkut.
Mund të rrisë marrjen e kalorive dhe sheqerit, duke ju vënë kështu në rrezik për diabetin gestacional .
Duke qenë shumë acid, ato mund të shkaktojnë urth. Nëse keni sëmundje të refluksit gastroezofageal (GERD), mund të përkeqësojë gjendjen.
Teprica e vitaminës C mund të çojë në lindje të parakohshme ( 10 ).
Ju lutemi shtoni portokall në menunë tuaj ditore për të qëndruar të shëndetshëm gjatë shtatzënisë. Përveç kësaj, nënat duhet të vazhdojnë të hanë portokall edhe pas lindjes sepse janë shumë të mira për lëkurën dhe ndihmojnë lëkurën të mos plaket!
aFamilyToday Health nuk bën këshilla, diagnoza apo trajtime mjekësore.
Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna çdo ditë ndihmon fetusin të zhvillohet dhe të rritet i shëndetshëm. Plotësimi i tepërt ose jo mjaftueshëm shkakton pasoja të këqija.
Aloe vera ka shumë përdorime në shëndetin dhe kujdesin e lëkurës. Aloe vera mund të përdoret edhe si pije apo ushqim si i skuqur me mish viçi, çaj i gatuar... Megjithatë, kur janë shtatzënë, a mund të hanë gratë shtatzëna aloe vera? Përgjigja është kujdes.
Rrathët e zinj poshtë syve janë të shpeshtë tek gratë shtatzëna, veçanërisht në 3 muajt e fundit. Edhe pse nuk është e rrezikshme, ajo mund t'u bëjë grave shtatzëna mungesë besimi
Një shtatzëni e padëshiruar mund t'ju lërë në shok. Në këtë kohë, duhet të qetësoheni dhe të mendoni për marrjen e vendimeve më të sakta.
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë është një gjendje mjaft e zakonshme që çdo grua shtatzënë mund ta përjetojë. Shkaku vjen nga ndryshimet hormonale, shtrëngimi i lëkurës...
Sa herë në ditë është normale që një fëmijë të shkelmojë? Mësoni rreth lëvizjeve të fetusit me aFamilyToday Health për të siguruar një fëmijë të shëndetshëm gjatë gjithë shtatzënisë.
Kruajtja e barkut gjatë shtatzënisë është normale sepse lëkura e barkut do të duhet të shtrihet ndërsa fëmija rritet. Por çfarë nëse nëna shtatzënë është shumë e pakëndshme?
Ushqyerja me gji gjatë shtatzënisë është një çështje që ngatërron shumë gra, sepse ato nuk e dinë nëse është e sigurt për ta bërë këtë.
Gjatë shtatzënisë, është krejt normale që të ketë mukus në jashtëqitje. Megjithatë, nëse shoqërohet me dhimbje në pjesën e poshtme të barkut ose gjak në jashtëqitje, duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj.
Përveç rritjes së shijes së shijes me ëmbëlsi, ka mjaft përfitime të mjaltit për gratë shtatzëna që nuk duhet t'i injoroni.
Gratë shtatzëna me ftohje dhe kollë janë të zakonshme gjatë shtatzënisë. Pra, çfarë duhet të bëjë një nënë kur është e sëmurë, si dhe shënime për të kur është e sëmurë.
Longan është një frut popullor për shkak të shijes së tij të ëmbël dhe aromës joshëse. Megjithatë, gjatë shtatzënisë, a mund të hanë gratë shtatzëna longan?
Gratë shtatzëna janë në rrezik të lartë për të zhvilluar një hernie gjatë shtatzënisë, nga arsye të thjeshta si mbajtja e sendeve të rënda deri tek ato më komplekse, duke përfshirë gjenetikën.
Mjekët nuk i inkurajojnë gratë shtatzëna të hanë ushqim të papërpunuar, sepse faktorë objektivë si ushqimi i papjekur do të dëmtojnë nënën dhe fetusin.
Dhimbja e mesit gjatë shtatzënisë është një problem shumë i zakonshëm tek gratë shtatzëna. Këto dhimbje mund të ndodhin në fazat e hershme ose më vonë gjatë shtatzënisë.
Aborti nuk është plotësisht i padëshirueshëm. Shkaktarët e kësaj gjendje janë të shumta, nga vetë nëna e deri te faktorët mjedisorë.
Si mund të plotësojnë gratë shtatzëna 14 vitamina thelbësore për shtatzëninë? aFamilyToday Health ju ofron informacion në lidhje me marrjen e vitaminave dhe sasitë e kualifikuara.
A është mirë që gratë shtatzëna të hanë durian, a mund të hanë durian gjatë shtatzënisë... janë pyetjet e shumë nënave shtatzëna. Le ta gjejmë përgjigjen me aFamilyToday Health
Vaji i kokosit përdoret mjaft shumë në jetën e përditshme për gatim, bukuri,... por sjell edhe disa përfitime për gratë shtatzëna. Ka disa studime interesante që kanë demonstruar përfitimet e vajit të kokosit gjatë shtatzënisë.
Hepatiti B është një sëmundje mjaft e zakonshme e shkaktuar nga virusi HBV. Normalisht, kjo sëmundje nuk është shumë e rrezikshme, por nëse një grua shtatzënë ka hepatit B, ekziston një rrezik i lartë për të infektuar foshnjën.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
