10 përfitimet kur gratë shtatzëna pinë lëng portokalli

Lëngu i portokallit me një shije karakteristike të ëmbël dhe të thartë është shumë i lehtë për të stimuluar shijen e nënave shtatzëna. Pirja e lëngut të portokallit gjatë shtatzënisë sjell shumë përfitime për shëndetin e nënës. Megjithatë, përdorimi i portokallit në çdo formë duhet të jetë i vetëdijshëm për shumë probleme nëse nëna nuk dëshiron të vuajë nga sëmundje të lidhura me to.

Portokalli konsiderohet gjithashtu një frut që gratë shtatzëna e përdorin shpesh gjatë shtatzënisë. Përdorimi i arsyeshëm dhe i sigurt do të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të nënës dhe foshnjës. Artikulli i mëposhtëm do të doja të ndajë me ju gjëra të veçanta për të vënë në dukje se si të shtoni portokall në dietën tuaj në mënyrën më efektive.

Në cilat raste nuk është i sigurt përdorimi i portokallit gjatë shtatzënisë?

Sistemi imunitar i një gruaje gjatë shtatzënisë është shpesh shumë i dobët. Si rezultat, ju mund të merrni lehtësisht sëmundje të shkaktuara nga ushqimi, veçanërisht listeria . Ky është një bakter i dëmshëm që mund të kalojë placentën dhe të shkaktojë alergji tek fetusi.

Lëngu i portokallit i shitur si "i ftohtë" ose "i shtrydhur fllad" mund të përmbajë baktere që mund të çojnë në sëmundje të shkaktuara nga ushqimi. Për të qenë në anën e sigurt, duhet të përdorni vetëm produkte të etiketuara "sterile".

Nëse keni një sëmundje të shkaktuar nga ushqimi, konsumimi i portokalleve do të bëjë që trupi juaj të dehidrohet. Gratë shtatzëna mund të jenë në rrezik për lindje të parakohshme. Në raste më të rrezikshme, ato mund të çojnë në abort. Prandaj, duhet të pini vetëm lëng portokalli të pasterizuar dhe brenda një kufiri të caktuar për të garantuar sigurinë.

10 përfitime shëndetësore kur gratë shtatzëna pinë lëng portokalli

Ja një vështrim i shpejtë i përfitimeve ushqyese që ju dhe foshnja juaj e palindur do të merrni nga portokalli:

1. Burimet ushqimore të pasura me vitaminë C

Portokallet janë një burim i pasur i vitaminës C, e cila ndihmon në mbështetjen e sistemit tuaj imunitar gjatë shtatzënisë. Krahasuar me ushqimet e tjera, portokallet përmbajnë shumë mikronutrientë të tjerë si zink dhe hekur, të cilët ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar . Testet mjekësore vërtetojnë se portokallet ndihmojnë në mbajtjen e fetusit të shëndetshëm, përveçse forcojnë sistemin imunitar të foshnjës.

Vitamina C është një vitaminë e tretshme në ujë dhe për këtë arsye nuk mund të qëndrojë në trup për një kohë të gjatë. Për të marrë përfitimet e këtij fruti, gratë shtatzëna duhet të hanë portokall çdo ditë në sasi të moderuar.

2. Gratë shtatzëna pinë lëng portokalli për të rritur imunitetin

 Vitamina C ndihmon në forcimin e sistemit imunitar. Gratë shtatzëna duhet të kenë imunitet të shëndetshëm pasi mund të jenë të ndjeshme ndaj shumë sëmundjeve të shkaktuara nga alergjitë dhe ushqimi. Konsumimi i portokalleve jo vetëm që do të rrisë imunitetin tuaj, por edhe do ta mbajë fëmijën tuaj të shëndetshëm ( 1 ).

Vitamina C gjithashtu ndihmon në përthithjen e disa lëndëve ushqyese si zinku, i cili nga ana tjetër ndihmon në formimin e kërcit, enëve të gjakut, kockave dhe indeve të foshnjës.

3. Mbështet zhvillimin e trurit

Nevoja për folat rritet pesë deri në dhjetëfish gjatë shtatzënisë dhe portokallet mund ta përmbushin këtë kërkesë. Folate ndihmon zhvillimin e trurit të fetusit dhe parandalon defektet e tubit nervor tek foshnjat. Folati gjithashtu ndihmon në zhvillimin e qelizave dhe indeve të reja të gjakut dhe përmirëson peshën e lindjes së foshnjës tuaj ( 2 ).

4. Parandalon kapsllëkun

Përmbajtja e pasur me fibra e bën më të lehtë lëvizjen e zorrëve dhe parandalon kapsllëkun e shtatzënisë, i cili është një problem i zakonshëm gjatë shtatzënisë (3).

5. Gratë shtatzëna pinë lëng portokalli për të ndihmuar në kontrollin e presionit të gjakut

Indeksi i lartë i kaliumit i portokallit parandalon hipertensionin tek gratë shtatzëna duke kontrolluar presionin e gjakut ( 4 ).

6. Promovon hidratimin

Portokallet kontribuojnë shumë në marrjen e përditshme të lëngjeve, duke siguruar kështu natrium dhe kalium për të ruajtur nivelet e lëngjeve në trup ( 5 ).

7. Trajtimi i gurëve në veshka

Portokallet rrisin vlerën e pH të urinës, duke rritur kështu ekskretimin e acidit citrik nga trupi. Prandaj, fruti ndihmon në parandalimin e gurëve në veshka ( 6 ).

8. Mbështetja e sistemit të frymëmarrjes

Përmbajtja e lartë e karotenit në portokall ndihmon në ruajtjen e shëndetit të frymëmarrjes si gjatë shtatzënisë normale ashtu edhe gjatë shtatzënisë ( 7 ).

9. Gratë shtatzëna pinë lëng portokalli të mirë për lëkurën

Vitamina C në portokall ofron dy përfitime bukurie. Efekti antioksidant e mban lëkurën të lagësht dhe të shtrënguar, dhe gjithashtu ju ndihmon të përballeni me aknet, të cilat janë një problem i zakonshëm gjatë shtatzënisë. ( 8 )

10. Reduktoni Reaksionet Alergjike

Studimet tregojnë se ngrënia e portokalleve zvogëlon rrezikun e alergjive dhe frymëmarrjes. Përveç kësaj, portokallet ndihmojnë edhe në zhvillimin e trurit të fetusit.

A është e mirë lëkura e portokallit për gratë shtatzëna?

Lëkura e portokallit përmban dy herë më shumë vitaminë C sesa mishi i frutit. Ato janë një burim i pasur i antioksidantëve dhe agjentëve anti-inflamatorë. Prandaj, lëkura e portokallit konsiderohet perfekte për t'u konsumuar gjatë shtatzënisë. Thjesht bluajeni lëvozhgën dhe shtoni në kos, qull ose sallatë.

Megjithatë, duhet t'i lani mirë portokallet përpara se të përdorni lëvozhgën. Mund t'i lani edhe në ujë të ngrohtë. Në veçanti, vini re se lëkurat e frutave dhe perimeve janë plot me pesticide dhe baktere të dëmshme. Duhet ta përdorni vetëm kur jeni të sigurt që portokallet rriten në mënyrë të pastër, të sigurt, pa përdorur pesticide.

Kufizimet kur gratë shtatzëna pinë lëng portokalli gjatë shtatzënisë

Edhe pse përfitimet e ngrënies apo pirjes së portokalleve janë shumë të mira. Megjithatë, gjatë shtatzënisë, duhet të jeni të vetëdijshëm për efektet e padëshiruara të konsumimit të tepërt të tyre.

Nivelet e larta të acidit citrik mund të çojnë në dhimbje të fytit dhe janë gjithashtu të dëmshme për smaltin e dhëmbëve ( 9 ).

Mund të rrisë përmbajtjen e fibrave në trup, të cilat mund të kenë një efekt negativ në tretje, duke çuar në lëvizje të lirshme dhe ngërçe të barkut.

Mund të rrisë marrjen e kalorive dhe sheqerit, duke ju vënë kështu në rrezik për diabetin gestacional .

Duke qenë shumë acid, ato mund të shkaktojnë urth. Nëse keni sëmundje të refluksit gastroezofageal (GERD), mund të përkeqësojë gjendjen.

Teprica e vitaminës C mund të çojë në lindje të parakohshme ( 10 ).

Ju lutemi shtoni portokall në menunë tuaj ditore për të qëndruar të shëndetshëm gjatë shtatzënisë. Përveç kësaj, nënat duhet të vazhdojnë të hanë portokall edhe pas lindjes sepse janë shumë të mira për lëkurën dhe ndihmojnë lëkurën të mos plaket!

aFamilyToday Health  nuk bën këshilla, diagnoza apo trajtime mjekësore.