Високий рівень холестерину є причиною багатьох серцево-судинних ускладнень і ускладнень органів, тому скористайтеся перевагами звичних для вас продуктів, що знижують рівень холестерину. Жир ні
Високий рівень холестерину є причиною багатьох серцево-судинних ускладнень і ускладнень органів, тому скористайтеся перевагами звичних для вас продуктів, що знижують рівень холестерину.
Ненасичені жири
Ненасичені жири включають мононенасичені жири, такі як оливкова олія та олія каноли, і поліненасичені жири, такі як насіння льону, кукурудза та соєві боби.
і соняшникової олії. Ці олії слід використовувати замість насичених жирів, таких як сало та масло, оскільки вони можуть ефективно знижувати рівень холестерину.
Бін
Квасоля є одним із найбагатших джерел розчинної клітковини та ефективним продуктом для зниження рівня холестерину
Квасоля є одним із найбагатших джерел розчинної клітковини та ефективним продуктом для зниження рівня холестерину. Ці речовини можуть зв’язуватися з холестерином та його попередниками в травній системі та виводити їх з організму до того, як вони потраплять у кров. Дослідження, опубліковане на початку цього року, показало, що щоденне споживання бобових зменшує кількість шкідливого холестерину в організмі на 5%. Вживання квасолі також сприяє схудненню, оскільки вона довше перетравлюється, залишаючи відчуття ситості довше.
Овес
Овес вважається найкращим природним продуктом для зниження рівня холестерину, оскільки він багатий розчинною клітковиною під назвою бета-глюкан. Їжте овес вранці разом з грушами або чорницею, щоб збільшити вміст клітковини. Щоб підвищити рівень холестерину, з’їжте вранці миску вівсянки або пластівців. Також можна з'їсти банан або трохи полуниці.
Плоди і насіння
Дослідження показують, що вживання мигдалю, волоських горіхів, арахісу, пекан тощо корисно для серця. Ці горіхи наповнені клітковиною та мононенасиченими жирами, які значно знижують рівень холестерину. Щоденне вживання 1-2 жмень мигдалю, волоських горіхів або подібних фруктів може знизити рівень холестерину на 4-10%.
Цитрусові, мандарини та яблука
Цитрусові або яблука - це фрукти з високим вмістом пектину. Вуглеводи можуть знизити рівень холестерину в організмі на 7-10%, допомагаючи усунути надлишки жиру та глюкози та збалансувати рівень цукру в крові.
Пшениця і клітковина
Пшениця має здатність значно знижувати рівень холестерину
Нерозчинна клітковина не перетравлюється організмом, тому вона виносить жири та цукор з організму. Дослідники з Університету штату Південна Дакота експериментують з новим хімічно модифікованим крохмалем, пшеничними волокнами, які не перетравлюються і, здається, мають здатність значно знижувати рівень холестерину та жиру в організмі.
Продукти, багаті стеринами та станолами
Стерини та станоли мають здатність перешкоджати організму засвоювати холестерин. Деякі фрукти та овочі містять невелику кількість природних стеролів і станолів, але їх додають у все, від закусок до апельсинового соку. Дослідження показують, що люди, які щодня п’ють апельсиновий сік, збагачений стеролами, можуть знизити рівень холестерину на 12%.
Немає необхідності вживати вищевказані продукти, що знижують рівень холестерину, з Momoga (для чоловіків) і Womega (для жінок), виробленими в Данії, з такими ефектами: Зменшення вмісту жиру в крові, запобігання підвищенню кров'яного тиску, обмеження атеросклерозу артерій; особливо коронарна артерія, тіло проти старіння, корисно для шкіри, очей, суглобів. Momoga і Womega - нові напрямки в профілактиці та лікуванні проблем, пов'язаних із серцево-судинними захворюваннями.
Бао Бао
Папайя - це фрукт, який приносить багато користі для здоровя, але не багато людей знають про його чудовий ефект для вагітних жінок.
aFamilyToday Health – Печінка кожної тварини має різну поживну цінність. Вагітні жінки повинні знати, як обробляти печінку, щоб зберегти здоров’я плода.
Добавки Омега-3 для немовлят сприяють розвитку мозку та зміцненню зору. Ось список з 10 продуктів, багатих омега-3 для вашої дитини: лосось, яйця, цвітна капуста, молоко.
Вагітні жінки повинні бути обережними в їжі та пиття, наприклад, вивчати продукти, які викликають викидень, щоб не вплинути на стан плода.
Відлучення – це коли ви перестаєте годувати дитину грудьми і починаєте давати йому інші продукти. Тож як довго ви повинні годувати дитину грудьми?
Якщо у вас в анамнезі була алергія на арахісове масло, вам слід обмежити його вживання під час вагітності, щоб уникнути ризику небезпечних ускладнень.
Більшість батьків звертають увагу лише на додавання ДГК для своїх дітей, щоб допомогти їхнім дітям розвинути оптимальний мозок, не дізнаючись про цю поживну речовину.
Користь вітаміну В7 для здоров’я дітей доведена багатьма дослідженнями. Батьки повинні щодня додавати цю поживну речовину в раціон дитини.
Що їсти білим дітям – це тема, якій сьогодні приділяється багато уваги. Подивіться на пропозиції прямо в статті нижче.
Прийом вітамінів для матерів після пологів дуже необхідний для поліпшення якості молока і швидкого відновлення.
Пізній викидень є руйнівною травмою для батьків як фізично, так і психічно, коли вони стикаються з такою ситуацією під час вагітності.
Мало хто вірить, що анчоуси маленькі, але вони є хорошим джерелом харчування для дітей. З aFamilyToday Health дізнайтеся про переваги цієї їжі!
Харчування в період лактації впливає на здоров'я матері і якість молока. Будь ласка, зверніться до 14 продуктів, яких слід уникати під час годування груддю!
Вітаміни необхідні для нормального функціонування організму. Тому потрібно знати, коли приймати вітаміни, щоб отримати найкращий ефект.
aFamilyToday Health - Омега-3 є надзвичайно важливою поживною речовиною для організму. Двома поширеними типами омега-3 жирних кислот є DHA і EPA.
Якщо ви переживаєте першу вагітність, ви можете бути здивовані змінами та дискомфортом. Можливо, ви більше не поміщаєтеся в улюблених штанях, матимете проблеми зі сном або відчуваєте стиснення в грудях. Наступні продукти для вагітності допоможуть вам легше пережити менструацію.
Насправді діти з дефіцитом вітаміну В можуть зіткнутися з багатьма небезпечними захворюваннями. Тож що ж робити мамі, щоб ця проблема не виникла?
Здоров'я матері і дитини під час вагітності надзвичайно важливе. Отже, що повинні їсти вагітні матері, щоб забезпечити своїх дітей більше поживними речовинами без зайвої ваги?
Одним із безпечних методів природної індукції, який рекомендують багато лікарів, є використання добавок для стимулювання пологів. Тому вивчення продуктів, які сприяють пологам, є однією з багатьох речей, які вам потрібно зробити, щоб забезпечити здоров’я себе та вашої дитини.
Вітамін К важливий для здоров'я матері і дитини. Тому під час вагітності слід вибирати в щоденний раціон продукти, багаті вітаміном К.
Щоб дізнатися, чи відповідаєте ви умовам здоров’я для вагітності, матері повинні якнайшвидше пройти пренатальний скринінг. Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися трохи про цей процес пренатального скринінгу!
Відбілювання зубів вдома таке ж безпечне, як і в клініці? Уважно прочитайте статтю нижче, і ви отримаєте відповідь на це питання.
В організмі людини кальцій є незамінним мінералом, який відіграє надзвичайно важливу роль. Отже, яка роль кальцію в кістках і суглобах, дізнайтеся в цій статті. Кальцій
Рак шкіри є найпоширенішим видом раку, зазвичай розвивається на ділянках шкіри, які часто піддаються впливу сонця. Що робити при раку шкіри, а також причини і лікування цього захворювання - питання багатьох людей.
Профілактика кислотного рефлюксу є найкращим способом усунути ризик розвитку цього хронічного захворювання. Ось 10 порад, які можуть допомогти зменшити ваші шанси на захворювання та запобігти погіршенню рефлюксу.
Літо також є часом зростання респіраторних захворювань. Щоб цього не сталося, потрібно активно піклуватися про дихальні шляхи, щоб зберегти здоров’я своє та своїх рідних. Тож як захистити дихальні шляхи від збудників? Наступна стаття дасть вам відповідь.
Влітку спостерігається тенденція до зростання респіраторних захворювань. Так у чому ж причина цього явища? Для цього стану вам потрібно активно піклуватися про своє тіло, щоб захистити респіраторне здоров’я себе та своєї родини? Давайте знайдемо відповідь у змісті наступної статті.
Незважаючи на те, що алергічний висип не є особливо небезпечним, він доставляє багато клопоту пацієнтам, тому бажано якомога швидше знайти спосіб її лікування.
Шум у вухах є дуже поширеним симптомом, який може не впливати на здоров’я, але викликає дискомфорт у повсякденному житті. Однак це не можна недооцінювати, оскільки це може бути натяком на якісь небезпечні захворювання та попереджати про потенційну загрозу для здоров'я людини.
Кажуть, що «очі — це вікно душі», але тепер рожеві очі виникають цілий рік, через що вікно душі іноді наливається кров’ю. Отже, в чому причина червоних очей?
