У яких фруктах найбільше вітаміну С?

Багато людей завжди думають про апельсини як про фрукти, багаті вітаміном С, але апельсини — це лише один із них. Тож у яких фруктах міститься найбільше вітаміну С, який допомагає заповнити необхідну кількість вітаміну С?

У яких фруктах найбільше вітаміну С, давайте спочатку дізнаємося, які симптоми не вистачає в організмі!

Прояви дефіциту вітаміну С?

Ви можете визначити, чи вашому організму бракує вітаміну С, за такими ознаками вдома:

• Кровоточивість ясен, запалення ясен.
• На шкірі частіше з’являються темні плями, мелазма, веснянки.
• Сильне випадання волосся, ламкість нігтів.

Сильне випадання волосся є проявом нестачі вітаміну С в організмі

Яка роль вітаміну С в організмі?

Це важлива поживна речовина, яка відіграє важливу роль у здоров’ї. Вітамін С захищає організм людини багатьма різними способами, включаючи підвищення резистентності, антиокислення, старіння шкіри , синтез колагену та зміцнення імунної системи.

Тож у яких продуктах міститься найбільше вітаміну С і як доповнити його для організму правильно та достатньо.

У якому фрукті найбільше вітаміну С?

Махампом, також відомий як фрукт махама або дикий тамаринд

У 100 г тамаринда міститься близько 276 міліграмів вітаміну С. Махампом або індійський Махампом - це відповідь на питання, в якому фрукті найбільше вітаміну С. Тому що, незважаючи на те, що фрукт маленький, він багатий на   вітамін С. Просто з’їжте 1 дикий тамаринд, щоб отримати достатню кількість вітаміну С на день.

Тамаринд має властивості зниження рівня холестерину та є фруктом, багатим на вітамін С. Він допомагає знизити рівень цукру в крові, кашель, полегшити біль у суглобах і запобігти виникненню виразки шлунка , допомагає пригнічувати токсичність печінки, хворобливу рідину, геморой і є дуже хорошим проносним засобом. .

Махампом або махампом - фрукт з найбільшим вмістом вітаміну С

Плід гуава

У 100 г гуави міститься близько 160 міліграмів вітаміну С.

Бабусі та дідусі часто радять їсти гуаву не очищати, оскільки шкірка містить вітаміни та мінерали. Вживання лише 1 гуави на день допоможе уникнути багатьох хвороб. Мало того, вітамін С в гуаві допомагає запобігти різним онкологічним захворюванням, зміцнити імунітет організму, знизити жир в крові.

Гуава також є фруктом, багатим на вітамін С, який підходить тим, хто хоче схуднути. Завдяки високому вмісту клітковини він допомагає надовго заповнити шлунок, а також покращує роботу травної системи.

Ківі

У 100 г ківі міститься приблизно 105 мг вітаміну С.

У якому фрукті найбільше вітаміну С, не можна ігнорувати зелене м'ясо ківі, злегка кисло-солодкий смак, калій і мінерали, які сприяють зниженню артеріального тиску. Вчені довели, що в ківі в 3 рази більше вітаміну С, ніж в апельсинах, тому він допомагає підтримувати міцний імунітет, не легко підхопити застуду.

Ківі також містить 2 поживні речовини лютеїн і зеаксантин , які допомагають запобігти дегенерації жовтої плями; Серотонін допомагає краще спати. Таким чином, ківі знімає стрес і хвилювання, а також втрачає вагу, оскільки містить лише 55 калорій енергії.

Вагітним жінкам також слід їсти більше ківі, оскільки фолієва кислота дуже корисна для плоду.

Зелений ківі містить у 3 рази більше вітаміну С, ніж апельсин, тому допомагає підтримувати міцний імунітет.

Лічі

Вітамін С містить близько 71,5 міліграма в 100 г лічі.

У якому фрукті найбільше вітаміну С, згадаємо лічі. Тому що в цьому фрукті багато вітаміну С і глюкози.

Атрибути допомагають живити кровоносні судини, запобігають захворюванням кісток і зубів, хронічному кашлю, спразі, лікують закладеність носа. Запобігає закупорці жиру, анемії, лікує діарею, живить травну систему, допомагає зменшити кислотність шлунка, а також робить шкіру блискучою. Просто випивайте 3 лічі на день, щоб отримати достатньо вітаміну С на день.

Папайя

У 100 г папайї міститься близько 62 міліграмів вітаміну С.

Стиглу папайю можна використовувати як легкий проносний засіб. Допомагає позбутися від запорів і зміцнює імунну систему, лікує коросту, а папайя містить ряд антиоксидантів і підтримує здоров’я пружним.

Персиковий

Вітамін С містить приблизно 61 міліграм на кожні 100 г хурми.

Хурма — фрукт, який японці їдять часто, оскільки в ньому багато вітаміну С. Допомагає боротися із застудою, зміцнює імунітет, бореться з бактеріями та вірусами. Допомагає полегшити діарею, метеоризм і біль у животі.

Хурма також містить бета-каротин, який допомагає підтримувати здоров'я очей. Стійка катаракта. Хурма - це фрукт з високим вмістом клітковини, яка допомагає позбутися від запорів.

грейпфрут

У 100 г грейпфрута міститься приблизно 61 міліграм вітаміну С. Крім того, що це смачний фрукт, він ще вважається фруктовим салатом. Грейпфрут допомагає запобігти цинзі, лікує застуду , лікує кашель, детоксикує, знімає метеоризм і полегшує коліки.

Полуниця

Вітамін С містить близько 58 мг на кожні 100 г полуниці.

Полуниця — фрукт яскраво-червоного кольору, кисло-солодкого смаку, допомагає зберегти здоров'я ясен і зубів, запобігає неприємному запаху з рота, а також робить зуби білішими.

Полуниця містить вітамін С і фітонутрієнти, які зменшують кількість вільних радикалів, запобігаючи раку та хворобам серця.

Полуниця - яскраво-червоний фрукт, який допомагає підтримувати здоров'я ясен і зубів.

Помаранчевий

Вітамін С містить близько 53 міліграмів на кожні 100 г апельсинів.

Апельсини містять багато клітковини, яка сприяє хорошому травленню. Вітамін С допомагає лікувати цингу . Сприяє зміцненню імунної системи та виведенню токсинів з організму. Знизити рівень холестерину в крові. Також багато антиоксидантів, зокрема бета-каротин, лікопін, вітамін А.

Ананас

Вітамін С містить близько 48 міліграмів на кожні 100 г ананаса.

Ананас - це фрукт, який містить вітамін С, який є застудою, зміцнюючи імунну систему в організмі. Ананас також сприяє травленню, таким чином допомагаючи позбутися від запорів, добре виводити та має властивості, які допомагають лікувати дизентерію, камені в жовчному міхурі, зникають рубці, сечогінний гній, зменшують мокроту в горлі та знижують кров’яний тиск.

Таким чином, фрукти та овочі, багаті вітаміном С, такі як апельсини, грейпфрут, папайя, гуава, лічі... забезпечать дуже достатню кількість вітаміну С, необхідного для вашого організму.