Рівень прогестерону у жінок відіграє важливу роль під час вагітності і повинен бути у високих межах, щоб забезпечити ваші шанси стати матір'ю.
Поряд з естрогеном, прогестерон входить до групи гормонів, незамінних для вагітності. Існують очевидні симптоми низького рівня прогестерону, включаючи перепади настрою, тривожність, низький статевий потяг і поганий сон. Якщо ви хочете швидко почути хороші новини, переконайтеся, що у вас є необхідні умови, наприклад рівень прогестерону в ідеальному діапазоні.
Як рівень прогестерону повинен бути в ідеальному діапазоні? Будь ласка, приєднайтеся до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про статтю нижче.
Жіночий організм народжується з балансом між рівнями прогестерону та естрогену, щоб забезпечити фертильність. Якщо один з гормонів підвищиться, інший доведеться знизити. Тому ви повинні їсти соєві боби, моркву, оливки, зелені боби ... в помірних кількостях, оскільки вони можуть спричинити перевищення рівня естрогену стабільного порогу.
Стрес – це те, що потрібно завжди тримати під контролем, якщо ви намагаєтеся завагітніти. Коли психічний стан тривалий час поганий, організм не буде виробляти достатню кількість прогестерону, і жінкам загрожує безпліддя. Тому шукайте популярні ефективні методи зниження стресу, такі як заняття спортом, вивчення йоги для заспокоєння, ігри з домашніми тваринами, довіра з партнером, посадка бонсай...
Звичайно, не завжди можна добре посміятися, але ви повинні намагатися якомога коротший час утримувати стрес.
Для вироблення прогестерону організму потрібен жир у вигляді холестерину. Холестерин також відіграє величезну роль у будівництві щитовидної залози, що важливо для здоров’я жінки. Це означає, що ви повинні постійно споживати достатню кількість жиру, щоб рівень прогестерону був достатньо високим, щоб відбулося запліднення.
Такі продукти, як м’ясо, жирна риба та кокосова олія, є хорошими джерелами жиру. Крім того, жири також відіграють величезну роль у підтримці рівня інсуліну в організмі та усуненні дефектів лютеїнової фази, які можуть з’явитися.
Поглинання вітексу організмом допоможе стимулювати ваш мозок виробляти більше ЛГ (лютеїнізуючого гормону). Це гормон, який відповідає за вироблення прогестерону в організмі, а також сприяє підвищенню прогестеронового індексу. Ви можете приймати капсули Вітекс кілька разів на день у правильному дозуванні за порадою лікаря, щоб переконатися, що ваше тіло готове до вагітності.
Магній також є мінералом, який допомагає жінкам підтримувати гормональний баланс в організмі. Ви можете отримувати достатню кількість магнію, вживаючи добавки або вживаючи продукти, такі як чорні боби, шпинат, палтус, цільні зерна та інші горіхи.
Одним з найважливіших мінералів, які допомагають підтримувати правильний рівень гормонів, є цинк. Здавна пропагується роль цинку в забезпеченні народжуваності. Цей мінерал стимулює гіпофіз виробляти фолікулостимулюючі гормони, які, в свою чергу, стимулюють овуляцію. Ви можете поповнити свій організм цинком, споживаючи такі продукти, як печінка, нежирне червоне м’ясо, молюски та чорний шоколад.
Відомо, що деякі трави підвищують рівень естрогену в організмі жінки. Це призводить до падіння рівня прогестерону і робить неможливим завагітніти навіть після тривалих спроб. Тому вам слід уникати всіх трав, які мають вищезгаданий потенціал, включаючи зелений кигач , чорний кохош, солодку, лаванду, масло чайного дерева тощо.
Яєчники жіночого організму поглинуть аскорбінову кислоту перед овуляцією, щоб сильніше стимулювати процес овуляції. Вітамін С сприяє цьому реабсорбції аскорбінової кислоти, оскільки вона функціонує в організмі як антиоксидант.
Експерти прийшли до висновку, що жінки, які належним чином приймали вітамін С, мали вищий рівень прогестерону та більший рівень вагітності, ніж жінки, які цього не робили. Це означає, що ви повинні отримувати достатню кількість вітаміну С, щоб ваше тіло функціонувало краще.
Такі продукти, як брокколі, лимони, апельсини та темні листові овочі, завжди містять велику кількість вітаміну С, який ви можете легко вибрати та приготувати.
Вітамін Е не тільки допомагає прикрасити шкіру, але також може підтримувати якість яйцеклітин жінки та підвищувати її шанси завагітніти. Крім того, було показано, що вітамін Е покращує рівень прогестерону принаймні у двох третин жінок. Отже, отримуйте вітамін Е з таких продуктів, як арахіс, насіння соняшнику, мигдаль, папайя та оливкова олія... або приймайте капсули, щоб збільшити свої шанси завагітніти.
Зараз у продажу є досить багато продуктів, таких як свіжі фрукти та овочі, які містять хімічні речовини, які не є корисними, оскільки виробники зловживають добривами та пестицидами і тим самим негативно впливають на вагітність. Тому краще купувати їжу у перевірених супермаркетах, гарантуючи якість. Це запобігає потраплянню гормонів або залишків пестицидів в організм, збільшуючи шанси на хороші новини.
Сподіваємося, наведені рекомендації допоможуть вам відповісти на питання, що робити, щоб підвищити індекс прогестерону. Загалом, намагайтеся вести здоровий спосіб життя, бути оптимістом, а також уникайте їжі, яка викликає гормональний дисбаланс, щоб зачаття було успішним.
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.
