Дефіцит заліза є одним із найпоширеніших недоліків харчування в Сполучених Штатах, і жінки піддаються більшому ризику, ніж чоловіки.
Дефіцит заліза є одним із найпоширеніших недоліків харчування в Сполучених Штатах, і жінки піддаються більшому ризику, ніж чоловіки. Вегетаріанці, регулярні донори крові, а також немовлята та діти також схильні до ризику виникнення симптомів дефіциту заліза. Вивчіть симптоми, щоб уникнути ризику захворювання.
9 симптомів дефіциту заліза, на які потрібно звернути увагу
Ви часто відчуваєте задишку?
Незалежно від того, наскільки глибоко ви дихаєте, ви відчуєте задишку, якщо ваш рівень кисню низький. Коли у вашій крові недостатньо заліза, ваше тіло відчуває нестачу кисню, що робить вас більш сприйнятливими до задишки. Отже, коли ви робите звичайні речі, які не потребують багато енергії, як-от ходьба до машини, підйом по сходах або виконання легких вправ, але легко відчуваєте задишку, у вас може бути дефіцит заліза. При цьому низький рівень заліза може вплинути на вашу витривалість.
Жінки мають більший ризик дефіциту заліза, ніж чоловіки.
У вас ламкі нігті?
У вас тонкі і слабкі нігті, які не зможе покрити навіть новий майстер манікюру. Ще одна причина – увігнуті або ложкоподібні нігті.
Ви відчуваєте втому
Життя тече так швидко, що ми можемо постійно відчувати втому. Але якщо ви втомлені, слабкі, дратівливі, повільні або не можете зосередитися на регулярній основі, можливо, у вас дефіцит заліза. Оскільки організм використовує залізо для виробництва гемоглобіну, речовини, що міститься в червоних кров’яних тільцях для перенесення кисню. Коли в організмі спостерігається зменшення кількості кров'яних тілець, це впливає на транспортування кисню до життєво важливих органів і тканин, що робить вас більш сприйнятливими до виснаження і частої втоми.
Менструація рясна і тривала
Незвичайно тривалі місячні є ознакою дефіциту заліза.
Зазвичай менструальний цикл триває приблизно 4-5 днів, і кількість крові, яку ви втрачаєте за цей період, становить приблизно 2-3 столові ложки. Однак якщо у вас сильна менструальна кровотеча і вам потрібно змінити тампон або тампон менш ніж за дві години, поговоріть зі своїм гінекологом.
Ти виглядаєш блідо
Ви останнім часом виглядаєте втомленим і хворим? Гемоглобін робить кров червоною, а шкіру рожевою. Якщо ваша шкіра виглядає незвично блідою, це може бути наслідком зниження кровотоку та кількості еритроцитів. Низький рівень гемоглобіну може змінити колір шкіри. Ясна, внутрішня сторона губ і внутрішня частина нижніх повік також можуть бути менш червоними, ніж зазвичай.
У вас незвичайна тяга?
Раптом у вас виникає гаряче бажання з’їсти якийсь дивний і незвичайний предмет, наприклад, бруд, крейду, папір або глину. Або коли ви відчуваєте тягу і їсте нехарчові речовини, які не мають харчової цінності - це ознака дефіциту заліза.
Спокуса поміркувати над цими предметами може призвести до того, що ви проковтнете шкідливі або токсичні речовини. Отже, якщо ви бажаєте чогось незвичайного, вам слід пити воду, щоб зменшити тягу, і звернутися до лікаря для діагностики стану вашого здоров’я.
Сильне випадання волосся
Коли ваше тіло відчуває дефіцит заліза , воно переходить у режим виживання, використовуючи кисень для підтримки життєво важливих функцій замість функції утримання волосся. Отже, коли ваше волосся випадає аномально занадто багато і не відростає або відростає дуже мало, це означає, що вашому організму бракує заліза.
У вас болить голова
Коли у вас анемія, у вас менше кров’яних тілець, щоб переносити кисень до ваших органів. Отже, ваше тіло надає перевагу надходженню кисню до мозку над усім іншим. Однак ваш мозок отримує менше кисню, ніж це ідеально. Національний фонд боротьби з головним болем каже, що будь-яке зниження рівня кисню, що надходить до мозку, може спричинити набряк артерій у цій області, що спровокує головний біль .
У вас синдром неспокійних ніг?
Синдром неспокійних ніг викликає незручні або дискомфортні відчуття в ногах і непереборне бажання рухати ними. Симптоми зазвичай виникають пізно вдень або ввечері і часто є найсильнішими вночі, коли ви відпочиваєте, наприклад сидите або лежите в ліжку.
Як поповнювати залізо?
Різноманітне меню допоможе вашому організму отримати всі необхідні поживні речовини.
Щоб запобігти або лікувати дефіцит заліза, їжте такі продукти, як сухофрукти, червоне м’ясо, злаки, збагачені залізом, квасоля, яйця, горіхи та темна листова зелень. Ви також повинні їсти продукти, багаті вітаміном С, щоб покращити засвоєння заліза. Їжте багату на вітамін С брокколі, червоний і зелений болгарський перець, цвітну капусту, апельсини, полуницю, грейпфрут, дині та манго.
Вище наведено 9 симптомів, які показують, що вашому організму не вистачає заліза . Поговоріть зі своїм лікарем або фахівцем, якщо у вас виникли будь-які з перерахованих вище симптомів. Якщо у вас діагностовано дефіцит заліза або залізодефіцитну анемію, вам можуть ввести таблетки заліза або таблетки заліза внутрішньовенно, щоб допомогти відновити рівень заліза в організмі.
Багато мам задаються питанням, чи потрібні їм вітамінно-мінеральні добавки для дітей на грудному вигодовуванні. Відповідь - так, але в певних випадках.
aFamilyToday Health – Вам слід додавати необхідні поживні речовини, такі як кальцій, клітковина, білок, залізо та антиоксиданти, оскільки вони дуже важливі для розвитку вашої дитини.
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати в 22 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
Залізо є необхідною поживною речовиною для росту дітей. Тож чи знаєте ви, як доповнити залізом достатню кількість для вашої дитини чи ні?
aFamilyToday Health – стаття, в якій розповідається про вітамінні добавки та важливі моменти, коли вагітні жінки повинні додавати необхідні вітаміни та мікроелементи для здорової вагітності.
Що робити, коли ви виявили, що організм дитини при вегетаріанській дієті дуже погано засвоює необхідні поживні речовини, ніж при вживанні м’яса?
aFamilyToday Health – Вашій дитині не потрібно ходити на заняття з покращення пам’яті, просто дозвольте їй з’їсти ці 4 продукти, вони розширять свій потенціал.
aFamilyToday Health – Батьки часто дуже стурбовані харчуванням і здоров’ям своєї дитини. Отже, що батьки повинні знати про харчування своїх дітей?
Маленьким дітям для здорового розвитку мозку необхідне залізо. Батьки, будь ласка, зверніть увагу на достатню дозу та наукову дієту
Чи знаєте ви застосування шпинату для дітей? Секрет матерів, які виховують здорових дітей з меншими хворобами, завдяки цьому зеленому овочу.
aFamilyToday Health. Завдяки багатству поживних речовин дослідження показали значну користь від додавання грибів шиітаке до раціону вашої дитини та вашої дитини.
Жінкам під час вагітності потрібно більше заліза, щоб забезпечити кровопостачання дитини і підготуватися до пологів.
Протягом перших місяців життя дуже важливо забезпечити малюка необхідними поживними речовинами. Дефіцит вплине на ріст дитини.
aFamilyToday Health - Залізо відіграє дуже важливу роль у розвитку дітей. Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про добавки заліза для дітей.
aFamilyToday Health – Ця стаття допоможе вам вибрати поживні продукти для вашої дитини через 6 поживних речовин, які потребують найбільшого пріоритету в щоденному меню.
aFamilyToday Health - Багато батьків менше стурбовані ризиком залізодефіцитної анемії в раціоні їх дітей, що спричиняє непередбачувані наслідки...
Шкіра рук часто страждає від найгіршого впливу, але їй не приділяють особливої уваги, що призводить до сухості та лущення. Отже, чи є спосіб лікування сухих потрісканих рук, щоб вони знову стали м’якими та гладкими?
Слиз виділяється не тільки у жінок, а й у чоловіків. Багато хто думає, що чоловічий слиз не містить сперматозоїдів? Чи правильний цей погляд?
ВЗК – захворювання, яке зустрічається не тільки у дітей, а й у дорослих. Причиною спазматичного коліту у дітей є неврологічне порушення в шлунково-кишковому тракті або кишкова інфекція.
Кордафлекс - єдиний препарат, який використовується для лікування серцево-судинних захворювань. Препарат призначається багатьма лікарями в таких випадках, як профілактика стенокардії, підвищеного тиску.
Масляні опіки – дуже поширена ситуація в повсякденному житті кожної сім’ї. Негайна та правильна перша допомога при опіку маслом може обмежити його наслідки. У наведеній нижче статті блог aFamilyToday хоче надіслати вам інструкції щодо правильного надання першої допомоги при опіках.
Визначення розладів травлення, відповіді на розлади травлення можна пити апельсиновий сік і продукти, на які варто звернути увагу.
Є мільйони людей, які користуються окулярами через короткозорість. Хоча короткозорість не є серйозною умовою, люди з короткозорістю можуть відчувати певні незручності в житті. Чи варто робити операцію на оці? це завжди питання, яке задають багато короткозорих людей, але досі не знаходять задовільної відповіді.
Скільки калорій в 1 склянці рису? Рис, мабуть, не є дивною їжею для в’єтнамців. Мало того, рис також є основним джерелом їжі в багатьох країнах Азії та Латинської Америки. Але не всі знають про калорійність рису, а також про харчові властивості рису.
Генна мутація використовується, щоб говорити про зміни в генетичній послідовності. Отже, що таке генна мутація і які типи генетичних мутацій існують? Давайте розберемося в нашій статті нижче.
Під час вагітності у жінок завжди виникають тисячі питань, пов'язаних з розвитком плоду. Тому безкоштовний додаток для стеження за вагітністю на телефоні став ефективним помічником, який допомагає мамам легко сприймати інформацію про розвиток малюка.
