Ось короткий перелік 14 продуктів, які допомагають підвищити стійкість до Covid-19, які ви повинні знати, щоб додати до свого меню під час пандемії. Давайте зараз дізнаємось!
Можна сказати, що резистентність організму є найкращою вакциною, яка допомагає захистити організм від вірусів і бактерій, які викликають захворювання. Особливо в нинішній складній ситуації пандемії Covid-19 зміцнення опірності організму є вкрай необхідним! Ми можемо покращити опірність організму багатьма способами, такими як: регулярні фізичні вправи, спосіб життя, розумний відпочинок, хороші харчові добавки для організму...
Крім того, для зміцнення опірності також необхідно регулярно випивати не менше 1,5 літрів води на день і їсти багато фруктів і овочів. Ось кілька продуктів, які ви можете використовувати для щоденного вживання для себе та своєї родини.
1. Часник - їжа, яка підвищує стійкість
Часник відноситься до тих продуктів, які дуже добре зміцнюють опірність організму. Мало того, це ще й харчування, яке лікарі рекомендують для профілактики грипу . Рекомендується використовувати часник для приготування їжі щодня, в середньому 1-3 зубчики часнику в день на 1 людину. Однак не використовуйте занадто багато, це спричинить побічні ефекти та токсичність для організму.
Часник - їжа, що підвищує стійкість
Щоб зберегти поживні властивості часнику, не обробляйте надто багато і занадто довго при високій температурі, це призведе до того, що часник втратить свою речовину і більше не матиме ефекту покращення стійкості.
2. Червоний болгарський перець
Другий продукт, який також дуже корисний для організму - червоний болгарський перець. Завдяки багатому вмісту вітаміну С він не тільки допомагає зміцнити імунну систему , але також є хорошим джерелом бета-каротину. Окрім підвищення опірності, вітамін С також підтримує здоров’я шкіри, а бета-каротин допомагає підтримувати здоров’я очей і шкіри.
3. Імбир
З давніх-давен користь імбиру для організму безперечна. Окрім ефекту зменшення застуди та алкоголю, імбир також є їжею, яка дуже добре допомагає зміцнити опірність організму. Ми можемо використовувати імбир для приготування щоденних страв, щоб стимулювати смак, або готувати чай, який пити щодня, щоб зігріти тіло.
4. Цитрусові сприяють зміцненню опірності
Такі фрукти, як апельсини, грейпфрути, мандарини, лимони ... є продуктами, багатими на вітамін С. В організмі вітамін С відіграє надзвичайно важливу роль у зміцненні резистентності, оскільки він є компонентом, який допомагає виробляти білі кров’яні клітини, які знищують бактерії, що вторглися, і віруси. Однак вітамін С — це речовина, яка не може зберігатися в організмі, тому щоденне вживання добавок дуже важливо.
5. Йогурт.
Йогурт містить багато корисних бактерій, які допомагають зміцнити імунну систему. Ці корисні бактерії при попаданні в організм підтримають лейкоцити для боротьби з хвороботворними мікроорганізмами. Джерело вітаміну D є ефективним активатором імунної системи.
Цитрусові сприяють посиленню опірності
6. Продукти, що сприяють зміцненню опірності - Мигдаль
Мигдаль є найкращим джерелом вітаміну Е для організму. Що стосується профілактики та профілактики застуди, добавки вітаміну Е також необхідні. Вітамін Е є жиророзчинним вітаміном. Для засвоєння вітаміну Е організму потрібно трохи жиру. Півсклянки 46 цілих мигдалів забезпечує 100% рекомендованої добової норми вітаміну Е.
7. Брокколі
Брокколі містить багато вітамінів і мінералів, корисних для здоров’я, таких як вітаміни А, С, Е і великий вміст С. Для брокколі при обробці нам потрібно обмежити варіння протягом тривалого часу, оскільки це втрачає вітаміни та мінерали, що містяться в ній. Або ми можемо помити його та використовувати відразу.
8. Зелений чай
Зелений чай має багато корисних застосувань у житті, наприклад, у медицині, питній воді... оскільки їжа містить надзвичайно великі антиоксиданти. Зелений чай багатий епігалокатехінгалатом, або EGCG, ще одним потужним антиоксидантом, тоді як EGCG є прискорювачем стійкості. Зелений чай також є хорошим джерелом амінокислоти L-теанін. L-теанін може сприяти виробленню антимікробних сполук у ваших Т-клітинах.
9. Куркума - їжа сприяє зміцненню опірності
З давніх-давен використання куркуми в нашому житті відігравало важливу роль. Він не тільки додає смаку кожній страві, але й є надзвичайно ефективним народним засобом. Куркума містить протизапальні, антиостеоартритні та містить куркумін, який зменшує пошкодження м’язів під час тренувань.
10. Ківі
Хоча це невеликий плід, він містить багато вітамінів і мінералів, таких як вітамін К, вітамін С, фолат і калій. Зокрема, вітамін С впливає на збільшення лейкоцитів, які борються з інфекцією.
11. Папайя
Як і ківі, папайя також містить вітаміни групи В і травний фермент папаїн, який має протизапальну дію. Крім того, велика кількість вітаміну С у папайї також покращує ваше здоров’я.
Папайя - їжа, яка підвищує стійкість
12. Молюски
Крім перерахованих вище вітамінів, цинк також є незамінною поживною речовиною для організму. У молюсках багато цинку, який забезпечує імунні клітини організму, тим самим підвищуючи імунітет. Можна назвати кілька видів молюсків, таких як краби, молюски, устриці ...
13. Шпинат
Шпинат містить багато вітаміну С і антиоксидантів, каротину, які сприяють підвищенню резистентності та інфекційної стійкості імунної системи. Приготування шпинату протягом короткого часу сприяє збільшенню вітаміну А та інших поживних речовин, що виділяються з щавлевої кислоти.
14. Курка
Курка – це не тільки смачна щоденна страва, але й містить багато корисних речовин. Особливо вітаміни групи В допомагають підвищити імунітет кишечника і підвищити опірність.
Крім продуктів, які допомагають зміцнити опірність організму, згаданих вище, ми також маємо інші способи, такі як: підтримувати довкілля в чистоті, їсти варену їжу та пити окріп... Здоров’я організму залежить не лише від внутрішніх факторів, а й від зовнішніх фактори. Здоров’я – найважливіше для кожної людини, тому завжди зберігайте та зміцнюйте його за допомогою повсякденної діяльності та раціонального харчування.
Кале – один із звичних овочів, який часто зустрічається в щоденному меню в’єтнамців. Ось дивовижні переваги капусти для здоров’я, про які не всі знають. Давайте зараз дізнаємось!
Чи можна жінкам після пологів їсти коров'ячий сир? Це питання цікавить багатьох годуючих мам. Давайте дізнаємось про переваги цієї їжі для матерів після пологів за допомогою блогу aFamilyToday!
Виноградні водорості — це різновид морських водоростей округлої та соковитої форми, як риб’яча ікра, з вищим поживним вмістом, ніж звичайні овочі.
Баклажани - досить звичний і близький для в'єтнамців вид їжі. Однак під час вагітності ця їжа змушує багатьох жінок соромитися і вагатися щодо щоденного додавання в меню. Отже, чи можна їсти баклажани вагітним і народжували?
Скільки існує видів шафрану? Який тип найкращий? Це питання, яке задають багато людей, коли хочуть придбати цей продукт. Щоб дізнатися більше, перегляньте статтю нижче!
Цукровий діабет є хронічним захворюванням, люди з діабетом мають багато обмежень як у харчуванні, так і в діяльності. Тому завжди важливо ретельно з’ясувати це перед їжею, щоб рівень цукру в крові завжди добре контролювався. Так чи варто діабетикам їсти білий хліб?
Харчування горіхами під час вагітності рекомендується доповнювати, але питання, що корисно їсти під час вагітності, все ще приділяється багато уваги. Наступна стаття допоможе вам відповісти більш чітко, а також запропонує основні горіхи, які варто додати найбільше.
Вагітність - важливий період як для мами, так і для дитини, тому раціону і продуктам, які вживає вагітна жінка, потрібно приділяти велику увагу. Чи можна вагітним насіння соняшнику – питання, на яке потрібно відповісти багатьом вагітним.
Смузі - це не тільки освіжаючий напій, але й дуже корисний для здоров'я та красивої шкіри. Наступна стаття запропонує вам 8 найкращих рецептів здорової та красивої шкіри, які ви можете спробувати вдома!
Хочете зігріти спальню і поліпшити відносини між чоловіком і дружиною? Чого ви чекаєте, не споживаючи відразу наступні основні продукти для підвищення сексуального потягу. стрес,
Чи можна при гестаційному діабеті їсти сир? Це питання, на яке хочуть отримати відповідь багато майбутніх мам. Сир є поживним і корисним джерелом їжі. Однак чи корисний сир жінкам з гестаційним діабетом з його високим вмістом жиру?
Дієта, багата овочами та фруктами, може допомогти запобігти підвищенню рівня цукру в крові. Однак для людей з діабетом не всі овочі є хорошим і підходящим вибором. Приєднуйтесь до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися, чи можна їсти капусту при діабеті, а також про користь для здоров’я цієї багатої поживними речовинами їжі.
Апельсини містять багато вітамінів, які дуже корисні для здоров'я. Зокрема, насіння апельсина також приносять несподівані переваги, такі як профілактика раку, зміцнення імунної системи, контроль артеріального тиску та запобігання запорам ...
Дієта для хворих на цукровий діабет відіграє важливу роль в результатах лікування захворювання. Тому питання на кшталт того, чи можна їсти хліб при діабеті, не приділяють багато уваги.
Мигдаль є одним із горіхів, який містить багато корисних поживних речовин. Однак знати, чи є мигдаль жирним? Давайте з’ясуємо це за допомогою наступного вмісту.
Ви можете використовувати деякі природні болезаспокійливі як терапію, щоб допомогти вашому тілу відновитися до нормального стану, коли є біль без будь-якого болю.
Дослідження показали, що користь білої редьки для здоров'я надзвичайно велика, вона приносить багато поживних переваг і може використовуватися в щоденних стравах. Так що саме? Давайте дізнаємось у статті про білу редьку та використання білої редьки нижче!
Ось 10 міфів про здорову дієту, яку потрібно негайно змінити, щоб захистити та зміцнити своє здоров’я. Дієтичні товари
Ось короткий перелік 14 продуктів, які допомагають підвищити стійкість до Covid-19, які ви повинні знати, щоб додати до свого меню під час пандемії. Давайте зараз дізнаємось!
Які переваги функціонального харчування Okinawa Fucoidan +++ для підтримки лікування раку? Наступна стаття допоможе вам дізнатися більше про ці функціональні продукти!
Ви хвилюєтеся, тому що ваша дитина повільно росте, але не знаєте, як підібрати їжу, яка допоможе вашій дитині набирати вагу ефективно та безпечно? Не хвилюйтеся, у цій статті ви знайдете список із 17 продуктів, які можуть допомогти вашій дитині набрати вагу та сприяти здоровому росту.
Важливу роль у відновленні жіночого здоров'я після пологів відіграє харчування. Вибрати правильні продукти для щоденного раціону не складно, але й непросто. Виникає питання: чи можна жінкам після пологів їсти таро? У сьогоднішній статті про здоров’я блог aFamilyToday допоможе читачам детально відповісти на це запитання.
Люди з подагрою, безумовно, будуть дуже насторожено ставитися до жирних страв з високим вмістом білка, але чи будуть такі страви, як м'ясо жаб, входити в їх меню? Напевно багато хто задасться питанням, чи можна при подагрі їсти жаб'яче м'ясо.
Харчування вагітної жінки завжди має велике значення і йому варто приділяти увагу, оскільки від нього безпосередньо залежить здоров'я вагітної жінки і розвиток плоду. Вживання поживних горіхів – це завжди чудовий спосіб забезпечити плід багатьма необхідними поживними речовинами, а також забезпечити здоров’я вагітної матері. Отже, які види горіхів корисні вагітним?
Йогурт виготовлений із сирого молока та природного бродіння, тому йогурт містить багато поживних речовин, таких як білок, жир, мінерали та вітаміни, особливо пробіотики, які корисні для травної системи. Тому багато людей, які тільки починають переходити на вегетаріанство, задаються питанням, чи можна їм їсти молочні продукти? Чи можете ви їсти йогурт як вегетаріанець?
Жирна кров – це хвороба, від якої страждає багато молодих людей через ненаукові харчові звички та спосіб життя. Отже, якщо ви вживаєте молоко людям із жирною кров’ю, який тип вибрати, щоб не погіршити стан?
Дізнайтеся, як природним шляхом збалансувати такі гормони, як грелін, лептин, інсулін і кортизол, за допомогою порад щодо активного харчування та способу життя.
Нестабільна погода, наприклад сонячне світло, дощ, спека та холод, можуть спричинити застуду та кашель. Тоді замість використання західних ліків ви можете використовувати галун цукрову грушу, щоб допомогти дуже ефективно лікувати кашель.
Цукор є головним винуватцем серцево-судинних захворювань, жирів у крові, діабету тощо. Відмова від цукру важлива для здоров’я організму.
Кукурудза або кукурудза - улюблена їжа багатьох людей. У В'єтнамі кукурудза вирощується майже по всій країні і є поживним продуктом харчування. Знання про те, скільки калорій в 1 зернині, допоможе вам при плануванні щоденного меню, особливо для людей, які сидять на дієті для схуднення.
