10 фактів про здорове харчування, яке зміцнює здоров’я

Ось 10 міфів про здорову дієту, яку потрібно негайно змінити, щоб захистити та зміцнити своє здоров’я. Дієтичні товари

Ось 10 міфів про здорову дієту, яку потрібно негайно змінити, щоб захистити та зміцнити своє здоров’я.

Щоденний раціон відіграє вирішальну роль у здоров'ї людини. Є продукти, які допомагають лікувати хвороби, зміцнювати здоров'я. Є також продукти, яких слід уникати, щоб захистити своє здоров’я. Наступна стаття допоможе вам отримати точне та конкретне визначення здорового харчування.

1. Їсти після 18:00 не корисно для здоров’я

Не вечеряйте за 3 години до сну

Досі ми завжди дотримувалися думки, що їсти після 18 години не корисно для здоров’я. Однак для теперішнього життя це вже дещо не так. Частково це пояснюється тим, що люди засиджуються допізна, а занадто рання їжа змушує голод мучити. У тому випадку, якщо ви їсте більше, то легко наберете вагу, але якщо ви не їсте, ви будете голодні і не зможете спати. Тому ви можете покладатися на свій розклад, щоб правильно регулювати час прийому їжі, якщо ви не їсте протягом 3 годин перед сном.

2. Жир зовсім не здоровий

Жир часто вважають шкідливим для вашого здоров’я та фігури, але це не зовсім так. Ви не можете нормально перетравлювати їжу без жиру. Жир також допомагає метаболізувати вітаміни А та Е. Без достатньої кількості жиру організм перестає виробляти гормони. Брак жиру також може призвести до швидшого старіння шкіри та пошкодження печінки. Тому слід обмежити споживання рослинного масла, але не виключати його повністю. Найкраща ідея — їсти менше продуктів, що містять нездорові жири, наприклад, хот-доги, майонез, печиво або тістечка.

3. Перекуси, які не вписуються в здорове харчування

Перекуси – це необхідність для відновлення енергії організму

Перекуси - це необхідність. Іноді потрібно поповнити запаси енергії, і найпростіше збільшити кількість перекусів. Однак харчуватися слід збалансовано, можна вживати трохи горіхів або фруктів.

4. Усі органічні продукти є здоровими

Органічні продукти найкраще підходять для здорового харчування. Однак уважно подумайте, перш ніж вибрати ці продукти. Поставте запитання: чи справді вони органічні, чи їх просто маркують «органічні», щоб коштувати дорожче?

5. Необхідно повністю відмовитися від продуктів, що містять вуглеводи

Ви можете знайти вуглеводи в цукрі, шоколаді, меді, джемі, солодких фруктах, напоях у пляшках, білому хлібі та картоплі. Однак вуглеводи в зернах, квасолі, ягодах і зелених овочах повинні бути присутніми у вашому здоровому раціоні

6. Фрукти та овочі втрачають свою ефективність після охолодження

Сучасні холодильні технології дозволяють зберегти більшість корисних елементів у їжі. Тому ви можете бути спокійні, зберігаючи їх у своєму сімейному холодильнику, при необхідності використовуйте харчову плівку, щоб продукт довше зберігав свіжість.

7. Розділення поживних речовин, щоб допомогти вам схуднути

Ферменти, що виробляються травним трактом, здатні одночасно переробляти білки, жири і вуглеводи. Немає наукових доказів того, що їх розділення може допомогти схуднути. Люди, які обирають дієту для схуднення, часто дуже ретельно підходять до вибору їжі; вони зменшують споживання енергії, щоб схуднути.

8. Чорний хліб корисніший за білий

Коричневий колір хліба може бути через карамель у тісті. Енергія, що міститься в чорному хлібі, майже така ж, як і в білому, і ви можете набрати вагу в будь-якому випадку. Здорова дієта повинна обмежити обидва види хліба, або ви можете замінити їх цільнозерновим хлібом або хрустким хлібом.

9. Сік так само корисний, як і фрукти

Фруктові соки не мають такої ж клітковини, як фрукти

Фруктовий сік не містить клітковини та містить значно менше вітамінів і мінералів, ніж фрукти. Тому їсти фрукт безпосередньо краще, ніж пити сік.

10. Суші та рисові роли - найкраща їжа для дієти для схуднення

Якщо ви їсте тільки суші та рисові роли, ви, ймовірно, не наберете вагу. Однак білий рис, який використовується для приготування цих страв, не підходить для здорового харчування.

гнучка в'язка

Джерело: Brightside