Аутофагія - це спосіб як допомогти схуднути, так і допомогти усунути шкідливі клітини, які викликають захворювання в організмі. Насправді іноді ми все ще застосовуємо цей метод, самі того не помічаючи.
Коли ми голодуємо, ми дозволяємо тілу фагоцитувати себе. Це означає, що ми самі несвідомо здійснюємо самофагоцитоз. Аутофагія приносить нам багато неочікуваних переваг, і ця стаття допоможе вам краще зрозуміти цей метод.
Коли організм самофагоцитує?
Аутофагія відбувається, коли ми спимо, тому що саме тоді ми постимо. По суті, аутофагія відбувається, коли ми голодуємо.
Доктор Готліб сказав: «Якщо ви з’їсте піцу приблизно за 60 см перед сном, організм не буде фагоцитувати себе. Це означає, що ваше тіло не позбавляється від токсинів , через що клітини починають накопичувати все більше і більше токсинів».
Аутофагія також може виникнути під час прийому певних ліків.
Аутофагія в організмі
Переваги аутофагії
Аутофагія допомагає видалити токсини або пошкоджені клітини, зберігаючи здоров'я та належне функціонування інших клітин.
Якщо токсин накопичується в клітині, він може мутувати гени клітини, ускладнюючи або унеможливлюючи клітину відновлення та відтворення структур, необхідних для виживання та процвітання.
Деякі клітини живуть у вашому тілі лише кілька днів, але є клітини, які залишаються у вашому тілі на все життя.
Два особливо важливі типи клітин, які мало змінюються, але залишаються в нашому тілі на все життя, це нейрони (розташовані в мозку та інших частинах нервової системи) і клітини серцевого м’яза (з яких складається мозок). наш серцевий м’яз). Тому ми повинні підтримувати ці два типи клітин здоровими.
Практика аутофагії протягом певного періоду часу допоможе вам схуднути
У попередньому дослідженні, проведеному доктором Готлібом, 10-місячні миші – еквівалент людського тіла у віці 20 років – голодували двічі на тиждень, щоб активувати аутофагію. Через 6 тижнів миші набрали таку ж вагу, як миші, які не голодували.
Коли їм було 24 місяці, лікар вивчив їхні імунні клітини. Результати показали, що вони мали сильнішу молоду імунну систему і краще відновлювалися після серцевих нападів, ніж миші, які не голодували.
«Вони також спритніші та мають більш здорову та блискучу шерсть», — каже доктор.
Аутофагія також допомагає організму зміцнити імунну систему
Як сприяти аутофагії?
Зниження калорій і голодування сприяють аутофагії. Добре відоме дослідження показало, що щури, які їли їжу з високим вмістом жиру, але їли її лише 8 годин протягом дня, мали краще здоров’я, ніж миші, які їли таку ж кількість їжі, але могли їсти її будь-коли.
Отже, як ми повинні постити або зменшити калорії? Ви можете покластися на періодичне голодування , щоб спонукати ваше тіло до самофагоциту. Якщо ви не хочете дотримуватися періодичного голодування, ви можете їсти менше за вечерею, якщо ви не їсте нічого протягом 3 годин перед сном до наступного ранку.
Таким чином, аутофагію завжди рекомендується виконувати щодня, щоб вивести токсини з організму, оскільки кожен день ми переносимо шкідливі речовини для організму. Аутофагія не надто складна, якщо ви нічого не їсте перед сном протягом приблизно 3 годин до наступного ранку, або періодичне голодування – і те, і інше допомагає вам схуднути, одночасно сприяючи розвитку механізму аутофагії, допомагаючи організму. тіла здоровіші.
Регулярні фізичні вправи корисні не тільки для фізичного здоров’я, але й допомагають покращити психічне самопочуття. Особливо, якщо займатися безперервно і довго. Тож скільки хвилин займатися щодня, давайте дізнаємося!
Біг - це дуже корисна вправа для здоров'я, яку вибирають багато людей. Під час бігу організм витрачає багато енергії і докладає багато зусиль. Тому важливо відновлювати енергію за допомогою їжі до та після пробіжки. Тож що їсти перед пробіжкою, щоб зберегти здоров’я, хвилює багатьох людей.
Медитація відома як хороший засіб для зняття стресу, допомагаючи практикуючим усунути відволікаючі думки та добре контролювати свої емоції. Однак як медитувати, щоб бути ефективним? Яка найкраща поза для медитації для початківців?
Йога загалом і подвійна йога зокрема є підходящою вправою для багатьох різних предметів. Завдяки величезній користі, яку приносить йога, ця вправа поступово стає все більш популярною.
Фізичні вправи є важливою частиною плану лікування раку. Все більше досліджень показує, що регулярні фізичні вправи можуть значно покращити фізичне та психічне здоров’я на всіх етапах лікування.
Регулярні їзди на велосипеді не тільки допомагають спалювати калорії та контролювати вагу, але й допомагають збільшити витривалість, силу м’язів і кісток. Отже, скільки хвилин ви повинні їздити на велосипеді на день для найкращого ефекту?
Аутофагія - це спосіб як допомогти схуднути, так і допомогти усунути шкідливі клітини, які викликають захворювання в організмі. Насправді іноді ми все ще застосовуємо цей метод, самі того не помічаючи.
Якщо вас турбує втрата слуху через рак. Давайте дізнаємося про це в статті нижче!
Час і вік спонукають до того, що процес старіння проявляється у людей, що викликає страх у всіх, особливо у жінок. На щастя, ми можемо уповільнити процес старіння багатьма різними способами, серед яких можна використовувати маску з вівсяних пластівців проти старіння.
Скол зуба – це ненормальний стан зуба, який може бути спричинений низкою сильних впливів багатьох факторів, таких як: укуси твердих предметів, удари об тверді предмети при падінні, нещасні випадки... Будь-які суб’єктивні чи об’єктивні причини, які можуть призвести до сколів зуби, про які ми можемо не знати заздалегідь.
Рак зоба - це захворювання, яке виникає в області шиї, симптоми захворювання часто незрозумілі, тому багатьох людей легко заплутати. Тому давайте ознайомимося з наступними 4 ознаками раку зоба, щоб знати, чи є у вас рак зоба чи ні!
Зоб є дуже небезпечним захворюванням для людей, у яких він вже є. Отож, які суб’єкти найчастіше хворіють і що таке типове зображення зоба, давайте дізнаємося з інформації нижче!
Запор у вагітних також більшою чи меншою мірою вплине на жінок під час вагітності. Якщо ви зіткнулися з такою ситуацією, що вам робити? Чи варто приймати проносне? Чи варто вагітним приймати засоби для пом’якшення стільця?
Якщо вагітна жінка інфікована вірусом краснухи, хвороба може проникнути через плаценту й передатись плоду. Звідси, викликаючи синдром вродженої краснухи.
Інсульт – це раптова блокація або порушення кровотоку в мозку. Згідно з останніми дослідженнями, в холодну пору року захворюваність на інсульт зростає на 30% порівняно з іншими порами року.
Прикладення льоду — ефективний спосіб полегшити зубний і травмований біль. Однак неправильне застосування льоду може погіршити стан.
Після щеплення у дітей може виникнути ряд реакцій, тому батьки повинні знати, які ознаки небезпеки є, щоб мати відповідну реакцію.
