Досвід плавання без втоми, якого ви, можливо, не знали
Гребок є досить поширеним стилем плавання, який використовується на змаганнях з плавання. Гребок є традиційним і одним із найшвидших. Тож як плавати без втоми?
Аутофагія: механізм організму для усунення токсичних клітин
Аутофагія - це спосіб як допомогти схуднути, так і допомогти усунути шкідливі клітини, які викликають захворювання в організмі. Насправді іноді ми все ще застосовуємо цей метод, самі того не помічаючи.
Коли ми голодуємо, ми дозволяємо тілу фагоцитувати себе. Це означає, що ми самі несвідомо здійснюємо самофагоцитоз. Аутофагія приносить нам багато неочікуваних переваг, і ця стаття допоможе вам краще зрозуміти цей метод.
Коли організм самофагоцитує?
Аутофагія відбувається, коли ми спимо, тому що саме тоді ми постимо. По суті, аутофагія відбувається, коли ми голодуємо.
Доктор Готліб сказав: «Якщо ви з’їсте піцу приблизно за 60 см перед сном, організм не буде фагоцитувати себе. Це означає, що ваше тіло не позбавляється від токсинів , через що клітини починають накопичувати все більше і більше токсинів».
Аутофагія також може виникнути під час прийому певних ліків.
Аутофагія в організмі
Переваги аутофагії
Аутофагія допомагає видалити токсини або пошкоджені клітини, зберігаючи здоров'я та належне функціонування інших клітин.
Якщо токсин накопичується в клітині, він може мутувати гени клітини, ускладнюючи або унеможливлюючи клітину відновлення та відтворення структур, необхідних для виживання та процвітання.
Деякі клітини живуть у вашому тілі лише кілька днів, але є клітини, які залишаються у вашому тілі на все життя.
Два особливо важливі типи клітин, які мало змінюються, але залишаються в нашому тілі на все життя, це нейрони (розташовані в мозку та інших частинах нервової системи) і клітини серцевого м’яза (з яких складається мозок). наш серцевий м’яз). Тому ми повинні підтримувати ці два типи клітин здоровими.
Практика аутофагії протягом певного періоду часу допоможе вам схуднути
У попередньому дослідженні, проведеному доктором Готлібом, 10-місячні миші – еквівалент людського тіла у віці 20 років – голодували двічі на тиждень, щоб активувати аутофагію. Через 6 тижнів миші набрали таку ж вагу, як миші, які не голодували.
Коли їм було 24 місяці, лікар вивчив їхні імунні клітини. Результати показали, що вони мали сильнішу молоду імунну систему і краще відновлювалися після серцевих нападів, ніж миші, які не голодували.
«Вони також спритніші та мають більш здорову та блискучу шерсть», — каже доктор.
Аутофагія також допомагає організму зміцнити імунну систему
Як сприяти аутофагії?
Зниження калорій і голодування сприяють аутофагії. Добре відоме дослідження показало, що щури, які їли їжу з високим вмістом жиру, але їли її лише 8 годин протягом дня, мали краще здоров’я, ніж миші, які їли таку ж кількість їжі, але могли їсти її будь-коли.
Отже, як ми повинні постити або зменшити калорії? Ви можете покластися на періодичне голодування , щоб спонукати ваше тіло до самофагоциту. Якщо ви не хочете дотримуватися періодичного голодування, ви можете їсти менше за вечерею, якщо ви не їсте нічого протягом 3 годин перед сном до наступного ранку.
Таким чином, аутофагію завжди рекомендується виконувати щодня, щоб вивести токсини з організму, оскільки кожен день ми переносимо шкідливі речовини для організму. Аутофагія не надто складна, якщо ви нічого не їсте перед сном протягом приблизно 3 годин до наступного ранку, або періодичне голодування – і те, і інше допомагає вам схуднути, одночасно сприяючи розвитку механізму аутофагії, допомагаючи організму. тіла здоровіші.
Скільки хвилин вправ повинні бути ефективними щодня?
Регулярні фізичні вправи корисні не тільки для фізичного здоров’я, але й допомагають покращити психічне самопочуття. Особливо, якщо займатися безперервно і довго. Тож скільки хвилин займатися щодня, давайте дізнаємося!
Чи варто спорожняти шлунок перед пробіжкою? Що їсти перед пробіжкою?
Біг - це дуже корисна вправа для здоров'я, яку вибирають багато людей. Під час бігу організм витрачає багато енергії і докладає багато зусиль. Тому важливо відновлювати енергію за допомогою їжі до та після пробіжки. Тож що їсти перед пробіжкою, щоб зберегти здоров’я, хвилює багатьох людей.
4 популярні пози для медитації для початківців
Медитація відома як хороший засіб для зняття стресу, допомагаючи практикуючим усунути відволікаючі думки та добре контролювати свої емоції. Однак як медитувати, щоб бути ефективним? Яка найкраща поза для медитації для початківців?
Йога для пар: можливо, ви не знаєте про ці дивовижні переваги
Йога загалом і подвійна йога зокрема є підходящою вправою для багатьох різних предметів. Завдяки величезній користі, яку приносить йога, ця вправа поступово стає все більш популярною.
Вправи при лікуванні раку
Фізичні вправи є важливою частиною плану лікування раку. Все більше досліджень показує, що регулярні фізичні вправи можуть значно покращити фізичне та психічне здоров’я на всіх етапах лікування.
Скільки хвилин потрібно їздити на велосипеді на день, щоб отримати найкращі результати?
Регулярні їзди на велосипеді не тільки допомагають спалювати калорії та контролювати вагу, але й допомагають збільшити витривалість, силу м’язів і кісток. Отже, скільки хвилин ви повинні їздити на велосипеді на день для найкращого ефекту?
Аутофагія: механізм організму для усунення токсичних клітин
Аутофагія - це спосіб як допомогти схуднути, так і допомогти усунути шкідливі клітини, які викликають захворювання в організмі. Насправді іноді ми все ще застосовуємо цей метод, самі того не помічаючи.
Питання: чи можу я заразитися ВІЛ, якщо займаюся сексом один раз?
ВІЛ вважається хворобою століття, поки не існує ліків від ВІЛ. ВІЛ передається різними шляхами, але найпоширенішим є статевий. Чи можу я заразитися ВІЛ, якщо займаюся сексом один раз?
Безпечні та ефективні способи зменшення розміру грудей
Величезний бюст не тільки псує зовнішній вигляд, але й заважає вести повсякденне життя. Вам допоможуть наступні безпечні способи зменшення грудей.
Що таке головний біль? Симптоми і лікування
Головний біль є поширеним станом, який вражає багатьох людей з різним ступенем тяжкості. Крім зовнішніх факторів, головний біль також є проявом ряду захворювань. Отже, що таке головний біль?
Що таке пуповина? Чому пуповина обвивається навколо шиї дитини?
Згідно з народним переказом, пуповина, обвита навколо шиї, також відома як віночок, відбувається, коли плід обвивається навколо шиї пуповиною. Це явище може виникнути на будь-якому терміні вагітності і навіть під час пологів. Що викликає обвиття пуповини навколо шиї?
Фактори, що сприяють чоловічому сексуальному здоровю
Причинами, які безпосередньо впливають на сімейне щастя, є проблема «фізіологічної якості» у чоловіків. Вони є основним фактором, що призводить до розлучення між чоловіком і дружиною.
Продукти, які можна і не можна їсти при ангіні та ангіні, на які потрібно звернути увагу
Біль у горлі є одним із поширених симптомів хворих на ангіну. Причина в тому, що горло пошкоджене, хворий весь час відчуває, що в шиї є стороннє тіло, тому він постійно спльовує, щоб позбутися чужорідного тіла, і біль у горлі.
Як швидко лікувати ангіну, горить язик
Горлова ангіна буде доставляти дискомфорт хворому, оскільки йому важко ковтати напої або їжу. Тривалий біль у горлі негативно позначиться на якості вашого життя, тому ви повинні дізнатися, як швидко лікувати ангіну зі статті нижче.
Який інтервал між 2 КТ?
У діагностиці та лікуванні захворювань дедалі ширше застосовується техніка комп’ютерної томографії або КТ. Оскільки це сучасний і вдосконалений метод, він скорочує час, необхідний для фотографування, забезпечуючи чітку якість зображення, допомагаючи лікарям точніше діагностувати.
Ризик дегенерації поперекового відділу хребта через остеопороз
Поперековий спондильоз і остеопороз часто виникають і йдуть разом. Отже, що таке спондилолістез внаслідок остеопорозу? 1. Іди
Оптимальна формула очищення печінки з трав
В даний час захворюваність на захворювання печінки в нашій країні зростає, більше 30% населення страждає захворюваннями печінки. Давайте дізнаємося оптимальну формулу очищення печінки з трав, яка допоможе всебічно захистити здоров’я.