Досвід плавання без втоми, якого ви, можливо, не знали

Гребок є досить поширеним стилем плавання, який використовується на змаганнях з плавання. Гребок є традиційним і одним із найшвидших. Тож як плавати без втоми?

Плавання вважається простою технікою плавання, що не вимагає зусиль. Однак плавання завжди швидко втомлює, може бути багато причин, які потрібно пристосувати. Отже, який досвід плавання без втоми? Якщо ви також хочете дізнатися про цей досвід, ви можете прочитати статтю нижче!

Плавання, популярний і улюблений стиль плавання 

Стиль плавання – це вид плавання, який вибирають багато людей, тому що техніка не надто складна і дозволяє плисти дуже швидко. Крім того, плавання також приносить багато користі для здоров'я плавців. Плавання допомагає рости, схуднути, розтягнути суглоби, розслабитися...

Плавання - це вид плавання, який обирають багато людей

Для цього спочатку потрібно відпрацювати правильну техніку і займатися регулярно. Тільки регулярно займаючись плаванням і займаючись правильною технікою, можна не втомитися і досягти бажаного ефекту.

Чому втомливо плисти навіть на коротку дистанцію?

Багато людей скаржаться, що після деякого плавання вони відчувають втому і повинні відпочити. Причиною такої втоми можуть бути два фактори: неправильна техніка плавання та недостатня фізична сила.

Техніка плавання неправильна

Багато людей просто вміють плавати, але техніка не правильна. Багато хто вважає, що вміти плавати – це добре, але техніка розраховується потім. Через ці речі це призводить до втоми під час плавання на короткі дистанції. Бо плавання – це технічний вид спорту. Якщо ви не будете правильно плавати, ви дуже швидко втомитеся.

Під час будь-якого плавання техніка плавання загалом і техніка плавання зокрема повинні бути гнучкими та відчувати воду. Під час плавання, якщо вам все ще незручно і гнучко, ви швидко втомитеся і не зможете довго плавати.

Під час плавання техніка дихання дуже важлива, тому що неправильне дихання обов'язково втомить вас. Особливо тим, хто вперше займається плаванням, важко перевести подих. Тому що, нахиляючи обличчя і роблячи вдих, ви можете отримати всю воду в рот. Однак, якщо ви впевнені в собі і тренуєтеся правильно, довгий вдих і досить жорстке дихання забезпечать необхідну кількість кисню.

Фітнесу недостатньо

Ще одним фактором є недостатня фізична сила. Якщо ви лінуєтеся робити зарядку, не займаєтеся ніякими видами спорту, у вас слабкі сили, ви швидко втомитеся під час плавання. Через те, що ваше тіло не тренувалося і не звикло до високоінтенсивних тренувань, важко запливти далеко, тому що воно дуже швидко втомлюється.

Якщо ви хочете плавати, не втомлюючись, ви повинні плавати з належною технікою та фізичними вправами

Отже, крім технічних факторів, спосіб дихання, фізична сила також відіграє важливу роль у плаванні. Щоб покращити свій фізичний стан, доцільно займатися додатковими видами спорту, які є здоровими та корисними для дихальної системи , серцево-судинної системи, артеріального тиску тощо. Регулярні фізичні вправи та спорт зміцнюють здоров’я та не втомлюються під час тренувань. плавати. 

Насолоджуйтесь плаванням, не втомлюючись

Чи є якийсь секрет того, що ви відразу можете добре плавати, якщо сказати одне речення? Якщо так, то ви, мабуть, уже десь це читали, чи не так? Немає жодного трюку, який би зробив вас так швидко, але все це потрібно робити з правильною технікою та хорошою практикою.

Відповідь може вас розчарувати, але це правда. Якщо ви хочете відчути плавання без втоми, вам потрібно вміло і правильно дотримуватися наступних факторів.

Тримайте тіло на одному рівні з поверхнею води

Під час плавання кроком утримання людей на плаву поверхнею води вважається способом допомогти плавцям втратити сили. Під час виконання необхідно дивитися прямо на дно басейну, щоб звикнути до води, використовувати окуляри для плавання, щоб бачити. Перебуваючи у воді обличчям вниз, тримайте очі перпендикулярно дну акваріума, щоб задня частина тіла завжди була на одному рівні з водою.

Точна техніка ручного віяла

Правильне виконання техніки віяла руки допоможе плавцям не втомлюватися і при цьому запливати далеко. При обдуванні води потрібно стиснути пальці, як стрілу списа, і зануритися у воду. Необхідно тримати лікоть над водою, це допомагає обмежити втрату сили при згинанні руки віяла. Таким чином тіло не занурюється глибоко під воду, а завжди пливе по поверхні води. Перебуваючи в позі під тиском води, потрібно злегка зігнути зап’ястя. Витягуючи руки, ви повинні тягнути з усієї сили, щоб, коли ваші руки торкаються стегон, ваше тіло швидко ковзало і сильно тягнуло, не тягнучи наполовину. Одночасно обертайте корпус і нахиліться до віяла, виконуючи обертання рукою віялом.

Техніка правильного дихання

Вкрай важлива техніка правильного дихання. Тому що при правильному диханні організм буде забезпечений достатньою кількістю кисню. Піднімаючись, глибоко вдихніть ротом. При зануренні у воду дихайте сильно носом і категорично не дихайте ротом, тому що водою легко вдавитися.

Відпрацюйте правильне положення головою вгору

Правильний підйом голови і домінуюча рука не створять опору і не змусять тіло швидко потонути . Якщо ліва рука занурена у воду, то нахиліться вправо під кутом приблизно 45 градусів відносно води. У цей час нахил тулуба і голови так, щоб тіло було однорідним, мінімізує опір води.

Правильний підйом голови також допомагає зменшити втому під час плавання

Правильна техніка педалювання

Не крутіть педалі занадто сильно, так легко отримати судоми і швидко втомитися. Дуже важливо, як крутити педалі під час плавання, тому дотримуйтесь помірного ритму.

Комбінуйте ходи

Досвід плавання без втоми є вимогою, яка вимагає правильної техніки та ритмічної координації. Під час плавання рухи ніг, рук і дихання повинні бути регулярними. Однак зробити це непросто через опір. Тому першим кроком є ​​вільне тренування на суші під час входу у воду, ви можете це добре контролювати. Принципи при комбінуванні штрихів такі:

• Коли ліва рука торкається води, права рука закінчує віяло, права нога плескає воду від дна до лівої ноги.
• Коли ліва рука заходить у воду, права рука виходить з води, права нога опускається, ліва нога б’є.
• Продовжуйте, коли ліва рука обдуває воду, права рука махає вгору, права нога опускається у воду, ліва нога піднімається. Таким чином ви не втратите надто багато енергії.

Отже, можна сказати, що щоб плавати, не втомлюючись, потрібно ґрунтуватися на багатьох факторах, немає жодного секрету, який би вказував на те, що можна плавати, не втомлюючись. Ви повинні бути добре підготовлені з точки зору техніки і фізичної форми, а також регулярні тренування, коли плавання не буде стомлювати. Сподіваємось, ця інформація допоможе вам отримати невтомний досвід плавання .