Йога для пар: можливо, ви не знаєте про ці дивовижні переваги

Йога загалом і подвійна йога зокрема є підходящою вправою для багатьох різних предметів. Завдяки величезній користі, яку приносить йога, ця вправа поступово стає все більш популярною.

Особисті практики йоги стали досить звичними у повсякденному житті. Тож коли практикуєте йогу з іншою людиною, можливо, з членом сім’ї чи другом, чи стає практика йоги більш новою? Давайте дізнаємося про подвійну йогу з блогу aFamilyToday через цю статтю.

Що таке подвійна йога?

На санскриті «йога» означає гармонія. Подвійна йога - це форма йоги, в якій відбувається поєднання рухів і поз між двома людьми.

Ефект від подвійної йоги також більший. Подвійна йога пропонує інший досвід зі знайомими позами йоги. За допомогою партнера ви можете практикувати нові пози, засновані на ефективному спілкуванні та довірі між вами двома.

Подвійна йога приносить новий досвід

Переваги подвійної йоги

Подвійна йога зменшує тривогу

Подібно до того, як вправи йоги допомагають зменшити тривогу та стрес, подвійна йога також дає вам цю користь. Дії, які взаємодіють з вами, такі як тримання за руки, відкидання назад... мають ефект зменшення нервового напруження. Подвійна йога допомагає зменшити реакцію організму на стрес , допомагаючи зменшити вплив стресу на ваше життя.

Підвищити довіру

Під час практики подвійної йоги в кожному русі завжди є взаємодія між двома людьми. Фактором, який відіграє важливу роль у вправі, є гармонія і гармонія між двома людьми, яка зазвичай має місце між чоловіком і дружиною, між матір'ю і дитиною, між друзями. Фізичний контакт «тіло до тіла» сприяє розвитку розуміння та емоційної гармонії між двома людьми без потреби в словах.

Зміцнити рівновагу

У подвійній йозі кожна людина гратиме свою роль у гармонійному та збалансованому цілому. Практика йоги в парі допомагає обом мати ідеальний баланс, одночасно підтримуючи одне одного.

Навчіться ігнорувати

Оскільки подвійна йога вимагає взаємодії між двома людьми, практика подвійної йоги допомагає вам співчувати та поступово навчитися відпускати життєві негаразди та приймати недосконалість речей. Замість того, щоб занадто багато думок змушували вас поступово втрачати життєву енергію, насолоджуючись хвилинами близькості та тиші з близькими та друзями, ви можете зняти стрес.

Скріплення стосунків

Йога загалом і подвійна йога зокрема сприяють практиці та розвитку «уважності». Уважність - це активне усвідомлення того, що відбувається в реальності, в кожну мить. Практика усвідомленості допомагає нам зосередитися на житті в сьогоденні, підвищуючи задоволення від людських стосунків. Пози та рухи, які вимагають близькості між двома людьми, створюють новий досвід і допомагають обом розслабитися.

Покращте своє сексуальне життя

Пари можуть покращити своє сексуальне життя порівняно з тим, що було раніше, займаючись подвійною йогою. Подвійна йога збільшує спілкування між двома людьми через кожен рух. Відновлюючи зв’язок між двома людьми та зміцнюючи його, пара отримує довіру, розуміння та прийняття одне одного, що, у свою чергу, може покращити їхнє сексуальне життя. Однак подвійна йога не повинна розглядатися як метод сексуальної стимуляції, а повинна бути лише методом непрямого впливу та психологічної підтримки між двома людьми.

Парна йога допомагає зміцнити стосунки

Деякі подвійні пози йоги

Постава скручування

Двоє починають спиною один до одного, схрестивши ноги. Потім вдихніть і витягніть руки вгору. Потім видихніть, поверніться праворуч, покладіть праву руку на ліве коліно, а ліву — на праве стегно. Партнер зробить те ж саме, але в протилежному напрямку. Затримайтеся в цьому положенні на п’ять вдихів, а потім продовжіть вправу, виконуючи її на протилежному боці.

Подвійна поза дерева

Це поза, яка виконується в положенні, коли ви двоє дивитеся один на одного або в одному напрямку. Якщо двоє людей стоять поруч, то відстань між їхніми ногами повинна бути близько 20 см. Зведіть стегна разом і покладіть руки близько до талії іншого. Далі обидві підніміть зовнішню ногу вгору і покладіть її на внутрішню частину стегна. Дві зовнішні руки двох людей роблять молитовний жест. Ви можете підняти руки над головою для більшої розтяжки.

Подвійна поза човна

Поза дуетного човна вимагає, щоб ви двоє стояли обличчям один до одного. Знайдіть зручне положення, сидячи один навпроти одного. Тіла двох людей утворять V-подібну форму з головою та ногами, піднятими від підлоги. Зверніть увагу, що ноги двох людей утворюватимуть трикутник, а поза врівноважується двома людьми, які тримаються за руки. Почніть зі згинання колін і випрямлення ніг до кінця, намагаючись тримати хребет прямим. Ця поза допомагає розтягнути підколінні сухожилля.

Дволика поза собаки

Це найпоширеніша та найвідоміша поза; допомагає розтягнути хребет, сідничні м'язи, литки ... і полегшити менструальний біль у жінок. Ця поза вимагає від обох людей виконувати собаку обличчям вниз, один перед іншим і в одному напрямку. Той, хто йшов попереду, підійшов і заклав руки за нього. Далі буде крокувати вздовж хребта того, хто займається, інша нога на стегні того, кого ви тренуєте.

Утримуйте положення вище протягом 5 вдихів, поки обидва перебувають у стабільній рівновазі. Коли ви хочете залишити це положення, людина попереду крокує вперед, а потім плавно йде позаду людини позаду. Двоє людей можуть мінятися один одним положеннями.

Подвійна поза собаки вниз — досить популярна подвійна поза йоги

Поза подвійної планки

У цій позі кожна людина створює положення дошки, яке потім перекривається. Отримана форма нагадує коробку. Одна особа починає займати позицію на килимку, інша особа стає в позицію накладання на першу особу, людина зверху лежить на плечі іншої людини, а людина зверху тримає п’яту людини внизу. Людина, яка лежить внизу, повинна тримати позицію планки, несучи вагу вашого партнера, тому їй потрібні витривалість і впевненість.

Вище наведено кілька подвійних вправ йоги , які ви та ваш партнер можете практикувати вдома, а також у парку чи тренажерному залі. Сподіваюся, завдяки цій статті ви зрозуміли, що таке подвійна йога та переваги подвійної йоги, тим самим допомогвши подвійній йозі стати популярною в суспільстві. Блог aFamilyToday із задоволенням супроводжує вас, щоб донести корисну інформацію до спільноти.