Чи можна жінкам після пологів їсти коровячий сир?

Чи можна жінкам після пологів їсти коров'ячий сир? Це питання цікавить багатьох годуючих мам. Давайте дізнаємось про переваги цієї їжі для матерів після пологів за допомогою блогу aFamilyToday!

Сир є дуже знайомою їжею, яку люблять багато сімей. Так чи можна після пологів їсти сміливий коров'ячий сир, як мамі включати сир в щоденне меню харчування? Перегляньте статтю нижче, щоб відповісти на всі ваші запитання!

Користь сиру для здоров'я жінки після пологів

Питання про те, чи можна їсти коров'ячий сир після пологів, не цікавить багатьох мам. Так чим же корисний сир для здоров'я жінки після пологів? 

Canxi доп 

Після пологів жінки, які годують грудьми, потребують більших потреб у кальції, ніж зазвичай. Якщо цю потребу не задовольнити, організму доведеться мобілізувати кальцій із кісток, що впливає на ріст дитини та ризик остеопорозу для матері в майбутньому.

Якщо ви турбуєтеся про вживання сиру після пологів, будьте певні, що сир є чудовим джерелом кальцію. У 100 г сиру міститься 760 мг кальцію, що набагато більше, ніж у свіжому коров’ячому молоці, де міститься лише 120 мг кальцію.

Адекватне надходження кальцію є дуже важливим для здоров’я як матері, так і дитини, допомагаючи кістково-суглобовій системі, вони обидва краще розвиваються. Отже, якщо ви вагітні або в період пологів, активно їжте сир, щоб поповнити організм кальцієм.

Зміцнення здоров'я 

Сир є не тільки ефективним джерелом кальцію, але й надзвичайно багатим джерелом білка. Дійсно, ці поживні речовини можуть частково замінити білок у м’ясі, допомагаючи матері почуватися здоровою та забезпечуючи її дитину поживним молоком для швидкого росту.

Сир містить кальцій, що допомагає матерям покращити здоров’я

Тому вживання сиру в меню при грудному вигодовуванні дасть вам рясну енергію, не з’їдаючи занадто багато. Більше того, сир не лише доповнює харчування матері та дитини, але й є смачною та легкою у приготуванні їжею, якою жінки можуть їсти щодня.

Покращення мікроелементів

Жінки після пологів, які годують грудьми, потребують великої кількості поживних речовин, щоб підтримувати своє здоров’я та допомагати своїм дітям добре розвиватися. Сир є чудовим джерелом живлення для матерів, оскільки він містить різноманітні важливі мікроелементи.

Наприклад, сир містить калій і магній, які допомагають підтримувати стабільний артеріальний тиск, запобігаючи поширеним проблемам артеріального тиску після пологів. Крім того, сир також багатий натрієм і вітамінами групи В, які допомагають організму залишатися здоровим і підтримувати обмін речовин.

Сир не тільки корисний, але й містить триптофан, незамінну амінокислоту, яка підвищує вироблення серотоніну. Це натуральна речовина, яка допомагає заспокоїти настрій, зменшити стрес і хвилювання, які часто відчувають матері після пологів.

Тривале насичення

Сир є надзвичайно ефективним джерелом білка для жінок після пологів. Всього 60 г знежиреного сиру ви забезпечите близько 15 г необхідного організму білка. Це не тільки допомагає мамам довго відчувати ситість, але й зменшує непотрібні перекуси. У той же час білок також є важливим компонентом, який сприяє регенерації м'язової тканини, зміцненню здоров'я і витривалості організму. Отримання достатньої кількості білка також допомагає жінкам у післяпологовому періоді відновитися після пологів і забезпечує матерям достатньо енергії для догляду за своїми дітьми.

Вітамінні добавки 

Сир є не тільки повноцінним джерелом білка для людського організму, але також містить багато важливих поживних речовин, які допомагають матерям після пологів мати гарну фігуру та здорову шкіру.

Сир містить багато вітаміну А і бета-каротину - двох важливих поживних речовин для захисту очей. Вони допомагають запобігти затуманення зору та катаракту в літньому віці. Крім того, сир також містить багато вітамінів групи В, які підтримують здоров’я організму та підтримують формування клітин шкіри.

Однак слід зазначити, що сир також містить деякі ненасичені жири, які можуть викликати запалення та алергію, якщо їх споживати в надлишку. Тому їжте невеликими порціями та поєднуйте з іншими продуктами, щоб забезпечити здоров’я матері та дитини.

Крім того, білок у сирі також є важливою поживною речовиною, яка підтримує формування здорових тканин і клітин. І побічно вони покращують вашу шкіру. Однак важливо з’їсти потрібну кількість, щоб отримати максимальну користь від білка та насиченого жиру в сирі. Вони будуть стимулювати клітини шкіри до безперервної регенерації, допомагаючи шкірі стати блискучою та гладкою.

Дозування сиру для породіллі

Яка розумна доза сиру? Щоб уникнути негативних наслідків для здоров'я матері після пологів, необхідно обмежити вживання занадто великої кількості сиру, оскільки ця їжа містить багато жиру. Споживання надмірної кількості жиру може зробити тіло схильним до набряків через накопичення натрію. Крім того, це також є причиною збільшення ваги та підвищеного тиску на здоров’я серцево-судинної системи через накопичення шкідливого холестерину в організмі.

Матерям після пологів не слід щодня споживати багато сиру

Однак сир також є важливим джерелом поживних речовин для годуючих матерів. Дієтологи рекомендують мамам додавати близько 6 одиниць грудного молока на день. Це дорівнює приблизно 30 г сиру, 200 мл йогурту або 250 мл сирого молока. Достатня кількість грудного молока допоможе матерям зміцнити здоров’я та захистити здоров’я немовлят.

Чи можна жінкам після пологів їсти коров'ячий сир?

Ви задаєтеся питанням: чи можна жінкам після пологів їсти смішний коров'ячий сир? Сир є здоровою їжею і його можна вживати після пологів. Особливо для новонароджених організм не може метаболізувати та засвоювати лактозу, тому сир є джерелом живлення, яке варто розглянути. Ця їжа також допомагає уникнути ризику депресії, розладу травлення або запору , спричиненого вживанням молока, що містить лактозу, коли організм її погано засвоює.

Матерям з післяпологовим діабетом рекомендується вибирати і замінювати сир без цукру, щоб метаболізм в організмі працював максимально ефективно. Якщо у вас і вашого малюка здоров'я стабільне, ви можете їсти будь-який сир на свій смак. Сміливий коров’ячий сир є одним із найлегших сирів, які можна знайти, і він має особливий смак.

Сир допомагає мамам уникнути нетравлення

Наведена вище стаття є публікацією блогу aFamilyToday про те, чи можна жінкам після пологів їсти коров’ячий сир. Сподіваємось, завдяки цій статті мами зможуть скористатися перевагами сиру у своєму щоденному меню!