Що не можна їсти після прийому кальцію?

Добавки кальцію необхідні вагітним жінкам, дітям і людям похилого віку. Однак при неправильному прийомі кальцій може викликати небажані побічні ефекти. Тому ми повинні знати, чого не можна їсти після прийому кальцію, а також певні принципи прийому кальцію. Це допомагає організму повністю засвоювати необхідне джерело кальцію.

Кальцій - одна з поживних речовин, яка відіграє важливу роль в організмі. Особливо в процесі формування зубів, м'язів і кісток. Люди похилого віку, маленькі діти та вагітні жінки є трьома групами ризику дефіциту кальцію. Дефіцит кальцію може призвести до таких симптомів, як слабкість кісток, рахіт, дегенерація кісток, остеопороз, біль у м’язах, біль у спині, мінералізація зубів і навіть порушення осифікації.

На додаток до природних джерел кальцію з їжі, ми можемо доповнити кальцій через пероральний прийом. Організм вчасно насичується кальцієм, це допоможе кістково-суглобовій системі швидше розвиватися, м'язову діяльність більш пластичною. Він також суттєво сприяє кровообігу та кровотворенню в організмі.

Що не можна їсти після прийому кальцію?

Продукти з високим вмістом заліза

Категорично скажіть ні продуктам з високим вмістом заліза.

Залізо і кальцій є двома речовинами, які несумісні одна з одною, ці дві речовини при поєднанні зменшують засвоєння решти поживних речовин. Тому після прийому кальцію ми абсолютно не відразу їмо продукти, що містять багато заліза, такі як молюски, устриці, равлики, мідії, тофу, печінка. Натомість його можна вилучити на кілька годин, щоб вміст кальцію міг засвоїтися організмом.

Що не можна їсти після прийому кальцію?

Не пити молоко і молочні продукти

Багато хто вважає, що в молоці багато кальцію. Отже, прийом кальцію одночасно з молоком подвоїть здатність організму засвоювати кальцій.

Однак реальність є зовсім протилежною. Вміст кальцію в молоці і синтетичного кальцію завжди суперечать один одному. Таким чином, коли обидва поєднуються одночасно, це ускладнить засвоєння кальцію організмом і навіть призведе до швидкого зниження вмісту кальцію в організмі.

Не пийте молоко відразу після прийому кальцію

Найкраще через 2 години після прийому кальцію випити молоко і вживати молочні продукти. Крім того, ідеальний час для вживання кальцію – ранок, через 1 годину після їжі.

Не їжте занадто солону їжу

Уникайте солоної їжі. Солона їжа не тільки накопичує токсини, шкідливі для нирок, але й знижує здатність організму засвоювати кальцій. Згідно з порадами дієтологів, в середньому 6 г солі при споживанні в організмі втрачають від 40 до 60 г кальцію.

Не їжте занадто солону їжу відразу після прийому кальцію

Крім того, вживання солоного призводить до ослаблення організму та недоїдання, оскільки кількість кальцію виводиться із сечею. Деякі солоні страви, які необхідно виключити з меню після прийому кальцію, це: солоні огірки, солоні баклажани, рибний соус, закуски.

Не вживайте продукти з високим вмістом білка

Ще одна їжа, на яку слід звернути увагу після прийому кальцію, - це їжа з високим вмістом білка. Зазвичай яловичина, свинина, яйця.

Причина полягає в тому, що додавання занадто великої кількості білка сповільнить швидкість засвоєння кальцію організмом. Крім того, надмірне споживання білка може спричинити неконтрольоване збільшення ваги, втому, зневоднення та млявість.

Не вживайте продукти з високим вмістом щавлевої кислоти, фітинової кислоти, жирних кислот

Обмежити споживання продуктів з високим вмістом щавлевої кислоти, фітинової кислоти, жирних кислот.

Оскільки фітинова кислота, щавлева кислота та жирні кислоти при поєднанні з кальцієм утворюють нерозчинні солі кальцію. Ця кількість солі буде виводитися шляхом виділення з калом і сечею.

Шпинат буде перешкоджати засвоєнню організмом кальцію

Тому після прийому кальцію необхідно уникати вживання продуктів, що містять ці речовини. Включає: соєві боби, злаки, амарант, шпинат. У разі форс-мажорних обставин бажано зробити перерву, щоб організм міг засвоїти весь необхідний кальцій.

Не пийте безалкогольні напої, газовану воду і стимулятори

Сьогодні багато людей вживають газовані безалкогольні напої та стимулятори. Однак насправді ці речовини мають значний вплив на наше здоров'я.

Особливо для тих, хто доповнює організм кальцієм. Згідно з аналізом багатьох провідних експертів з питань харчування, кількість фосфору в цьому напої пригнічує здатність організму використовувати кальцій. Тим самим спричиняючи руйнування зубної емалі, дефіцит магнію та багаторазове пошкодження кісток.

Стимулятори викличуть небезпечні для організму захворювання

Регулярне зловживання бодливими напоями також стає причиною цукрового діабету, захворювань печінки і нирок і надзвичайно небезпечного ожиріння. На додаток до вищезазначених продуктів, після прийому кальцію ми повинні уникати вживання зеленого чаю та сирих злаків, оскільки це перешкоджатиме засвоєнню кальцію організмом.

Крім того, для отримання найбільш ефективної та оптимальної добавки кальцію слід проконсультуватися з професійним лікарем. Виходячи з ситуації з дефіцитом і рівня засвоєння в стані кожної людини, лікар призначить найбільш підходящий тип кальцію.

Тож, сподіваємось, наведена вище корисна інформація допоможе вам відповісти на запитання, що не можна їсти після прийому кальцію. У той же час є необхідні знання про препарати кальцію для вагітних жінок, дітей та людей похилого віку. Бажаю Вам здоров'я та наснаги.