Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Новорічне харчування: додайте більше овочів, зменшіть оброблене м’ясо, пийте менше алкоголю
Як їсти Tet Holiday, щоб здоров'я не постраждало? Зверніться до інформації в цій статті.
Традиційні страви в’єтнамців Tet часто включають банхчунг, спрінг-ролли, курку, свинину, спрінг-роли,... Усі ці групи продуктів містять багато калорій, що легко впливає на здоров’я, якщо їх прийняти занадто багато протягом дня. Щоб здоров'я було стабільним на Новий рік, варто ознайомитися з деякими принципами побудови здорового меню Тет від дієтологів, наведених нижче.
Їжте багато зелених овочів, багатих клітковиною та вітамінами
Овочі та фрукти містять багато вітамінів, мінералів і клітковини. Це речовини, які мають здатність контролювати кількість цукру та крохмалю, які поглинає організм, обмежуючи при цьому корисні жири. Тому багато експертів з питань харчування закликають додавати цю групу продуктів у меню Tet, щоб забезпечити повноцінне харчування.
Відповідно, овочів і фруктів потрібно їсти якомога більше, особливо коли багато смаженої і жирної їжі, яка і неперетравлюється, і шкідлива для шлунка. У 100 г зелених овочів буде міститися від 2 г до 3 г клітковини. Щодня нашому організму потрібно лише забезпечити достатню кількість приблизно 25 г клітковини.
Багато дієтологів рекомендують додавати в меню Тет зелені овочі.
Крім того, групи продуктів, що містять багато розчинної клітковини, такі як брокколі, авокадо, солодка картопля, насіння соняшнику,... також мають здатність знижувати рівень цукру в крові, кров’яний тиск і контролювати рівень жирів у крові.
Ви можете замінити супи салатами, щоб забезпечити достатню кількість білка і не нудьгувати на Новий рік. Однак сирі овочі слід ретельно промити, виконавши кілька етапів, щоб видалити яйця глистів і двуустку. У більш обережному випадку можна коротко проварити сирі овочі окропом, щоб забезпечити гігієну, уникнути діареї , харчового отруєння.
Не випивайте більше 350 мл пива на день
Згідно зі статистикою лікарні дружби В’єт-Дука, щороку багато серйозних дорожньо-транспортних пригод стаються через нездатність водія контролювати швидкість у стані алкогольного сп’яніння. Зокрема, кількість дорожньо-транспортних пригод зазвичай більше зросте під час Тет - час, коли багато зустрічей і вечірок.
Кожна людина не повинна випивати більше 350 мл пива на день.
Тому, щоб забезпечити здоров’я та безпеку під час Tet, ви повинні обмежити вживання великої кількості алкоголю. За словами експертів у галузі охорони здоров’я, кожна людина не повинна випивати більше 350 мл пива, 45 мл міцних напоїв або 150 мл вина на день. При вживанні алкоголю також потрібно стежити за достатньою кількістю їжі, їсти багато овочів, багатих клітковиною, щоб уникнути виразки та виразки шлунка.
Якщо протягом дня доводиться випити багато алкоголю, пийте його по черзі з лимонним або фруктовим соком. Ці напої допоможуть вам ефективно позбутися від алкоголю, зменшити головний біль, дискомфорт після кожного прийому їжі.
Зменшіть солоне м’ясо, оброблене м’ясо
Багатьом сім’ям, які хочуть змінити свій смак на свято Тет, варто вибрати запаси обробленого м’яса, наприклад копченого м’яса, гусей і гусей. Однак група оброблених харчових продуктів за своєю природою містить високий рівень солі, нітритів і цукру. Надмірна їжа може легко спричинити високий кров’яний тиск, серцеву недостатність , ниркову недостатність.
Не кажучи вже про те, що ця група харчових продуктів також містить багато нездорових жирів, через які ви легко страждаєте від серцево-судинних захворювань, жирів у крові , ожиріння печінки, раку,... Крім того, у 100 г солоного м’яса або копченого м’яса також міститься до 400 ккал. Тому, якщо ви терпите багато груп обробленого м’яса, ви, ймовірно, швидко наберете вагу.
Деякі інші речі, які слід зазначити
Окрім споживання великої кількості зелених овочів, обмеження алкоголю та обробленого м’яса, ви також маєте звернути увагу на одну річ, будуючи поживне меню Tet, тобто купувати якісну їжу з чітким походженням, чітким, авторитетним виробником чи імпортером. Це допоможе вам не потрапити у справу «програшу» через нечисту їжу, випадково зробивши Новий рік незавершеним.
Надайте перевагу покупці якісних продуктів харчування, чіткого походження, авторитетного бренду.
Крім того, хоч Тет – це можливість для вас весело провести час, зібратися з родиною, друзями, ... але ви також повинні стежити за здоровим способом життя, їсти та відпочивати в міру. Ви не повинні залишатися спати допізна, пропускати їжу, їсти в невідповідний час, ... призведе до порушення циркадного ритму. Ця ситуація вплине на ваше здоров'я в довгостроковій перспективі. Не надто радійте за кілька днів Tet, але залишите багато наслідків для організму в наступні дні.
У статті інформація, яка розкриває для вас новорічне харчування , до якого варто звернути увагу та застосовувати для себе та своєї родини. Дотримання вищезазначених принципів під час Тет не тільки допомагає забезпечити стабільне здоров'я в цей період, але й обмежує неконтрольований набір ваги - щодня хвилює багатьох жінок Сезон Тет. Бажаю вам і вашій родині щасливого та мирного Нового року.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Доповнюйте омега-3 вашої дитини такими продуктами:
Добавки Омега-3 для немовлят сприяють розвитку мозку та зміцненню зору. Ось список з 10 продуктів, багатих омега-3 для вашої дитини: лосось, яйця, цвітна капуста, молоко.
Розповідаємо, як відсвяткувати 2-й день народження для вашої дитини
Малюкові скоро виповниться 2 роки, але батьки все ще думають, як відсвяткувати день народження малюка? Він має бути великим чи простим?
8 порад з безпеки харчових продуктів для вагітних
aFamilyToday Health ділиться 8 порадами щодо безпеки харчових продуктів для вагітних жінок, які допомагають вам бути обережними під час приготування їжі та їжі.
Коли дітям потрібно їсти морепродукти, щоб уникнути алергії?
Морепродукти дають дітям багато живлення, але ви не дозволяєте малюкові їсти морепродукти довільно, а дізнаєтеся, коли давати морепродукти дітям, щоб уникнути алергії.
Продукти, які слід їсти та уникати вагітним жінкам на першому місяці вагітності
Раціон мами на першому місяці вагітності відіграє важливу роль у зростанні і розвитку плода.
Роль води з дітьми
aFamilyToday Health ділиться з мамами 7 надзвичайно ефективними порадами, як заохочувати дітей пити більше води, оскільки роль води для дітей надзвичайно важлива.
Чи варто використовувати оливкову олію для немовлят?
Оливкова олія давно відома своїми перевагами для здоров’я, шкіри та волосся. Тож чи варто використовувати оливкову олію для немовлят? На що слід звернути увагу при використанні?
Чудові поради, які допоможуть вам розбудити дитину спати під час грудного вигодовування
Грудне вигодовування є важливою частиною грудного вигодовування. Однак засинання немовлят під час грудного вигодовування викликає у багатьох людей відчуття тривоги.
Чому немовлятам слід давати добавки вітаміну D?
Згідно з дослідженнями, діти, які перебувають на виключно грудному вигодовуванні, поглинають досить багато вітаміну D. Тому вам потрібно звернути увагу на доповнення вітаміну D для немовлят, щоб уникнути ризику розвитку рахіту.
10 порад, як впоратися з вибагливими в їжі
Для нормального росту малюкам необхідно повноцінне харчування. aFamilyToday Health ділиться з вами 10 порадами, як поводитися з вибагливими в їжі.
Дитина менш розумна, тому що вагітна мати вживає солодку
aFamilyToday Health – Як трава, солодка небезпечна для здоров’я плода. Знання його шкідливого впливу допомагає вагітним жінкам мати безпечну вагітність.
Говоримо про тверду їжу для малюків від 18 до 24 місяців
Крім того, що основним джерелом харчування є молоко, коли справа доходить до відлучення, батьки повинні дати своїм дітям скуштувати інші смачні страви, збагативши меню малюка.
Чи варто вагітним вживати петрушку під час вагітності?
Петрушка – це трава, яку під час вагітності потрібно вживати дуже обережно, оскільки цей овоч може викликати небезпечні ускладнення як для матері, так і для дитини.
Що їсти після пологів: 6 порад мамам залишатися вдома
aFamilyToday Health – поєднання фруктів, корисного крохмалю або обмеження споживання кофеїну та цукру буде ефективним способом допомогти мамам поповнити необхідну енергію після пологів.
Чого мама повинна або повинна уникати під час годування груддю?
aFamilyToday Health – Харчування впливає не тільки на здоров’я матері, а й на розвиток дитини. Що повинні їсти матері під час годування груддю?
Секрет для батьків у виборі дитячого харчування
Відлучення є одним з найважливіших етапів для вашої дитини, тому вибір правильного харчування для вашої дитини надзвичайно важливий.
На що варто звернути увагу вагітним жінкам при вживанні часнику?
aFamilyToday Health – протягом тривалого часу часник став незамінною приправою у в’єтнамських сімейних стравах. Вагітним, що потрібно враховувати при вживанні часнику?
Відлучення від грудей більше не є боротьбою, коли батьки розуміють свою дитину
Вибір правильного часу та правильної їжі для введення твердої їжі вашої дитини має вирішальне значення для формування звичок здорового харчування.
Залежність від тренажерного залу та її супутні негативні наслідки
Тренажерний зал відомий як спосіб оздоровлення, яким займається багато людей. Однак перестаратися з будь-чим недобре, навіть з бодібілдингом. Залежність від тренажерного залу – це синдром, якого хоче уникнути будь-який спортзал, але який можна придбати випадково через нерозумні тренування та ненаукове харчування.
Причини та способи усунення ністагму
Ністагм - це втрата контролю, яка часто виникає в оці. Коли це трапляється, очам важко пристосуватися та побачити. Що є причиною ністагму?
Що таке дислексія? Які рішення покращити?
У зв’язку з багатьма факторами дислексія з’являється досить часто у багатьох суб’єктів, найпоширенішими з яких є діти. Які ознаки та симптоми дислексії? Чи є якесь рішення для покращення?
Аюрведичний засіб від подагри: швидкий і ефективний
Вилікувати подагру за допомогою східної медицини і легко, і ефективно, чому б і ні? Негайно зверніться до деяких засобів східної медицини від подагри, які підсумовано в блозі aFamilyToday у статті нижче.
Причини гломерулонефриту і як йому запобігти
Гломерулонефрит - захворювання, яким хворіє все більше людей і має тенденцію до молодшого віку. У цій статті давайте дізнаємося про це захворювання, щоб мати ефективні методи профілактики.
Brain Aid – чудодійний продукт для мозку
«Близько 20% пацієнтів віком до 35 років мають проблеми з втратою пам’яті», — сказав Нгуєн Тхі Хунг, віце-президент Неврологічної асоціації міста Хошимін. Так яке рішення?
Чи можуть щитки повністю замінити стандартні маски?
Можна сказати, що маски є невід'ємною річчю кожного в наш час. Окрім протиепідемічного використання, маски також мають здатність запобігати забрудненню з навколишнього середовища та дуже добре захищати обличчя від сонця. Однак носіння маски також спричиняє багато неприємних станів, таких як прищі, неприємний запах з рота, тому деякі люди прагнуть використовувати окуляри, щоб запобігти потраплянню крапель. Але чи правильне це рішення?
Страхування від нещасних випадків: поширені запитання
Які переваги отримають працівники, купивши страховку від нещасних випадків? Скільки коштує оплата? Які умови повинні бути покриті у разі нещасного випадку? Це деякі з багатьох питань, які цікавлять працівників, коли вони вирішують придбати страховку від нещасних випадків.
Як ефективно зменшити жир на обличчі напрочуд ефективно
Як зменшити жир на обличчі – одна з ключових фраз, які сьогодні отримують багато пошукових запитів. Через характер роботи та життя дуже цікаво мати струнке обличчя швидко та легко.
Скільки коштує Ich Nieu Khang? Де купити солідні?
Ich Nieu Khang — це пероральна таблетка, що містить інгредієнти Go - Less (видобуті з гарбузового насіння та паростків сої) для підтримки людей, які відчувають ніктурію, часте сечовипускання, нетримання сечі та синдром гіперактивного сечового міхура. OAB). Тож де Ich Nieu Khang купити справжнє та безпечне?