Залежність від тренажерного залу та її супутні негативні наслідки

Тренажерний зал відомий як спосіб оздоровлення, яким займається багато людей. Однак перестаратися з будь-чим недобре, навіть з бодібілдингом. Залежність від тренажерного залу – це синдром, якого хоче уникнути будь-який спортзал, але який можна придбати випадково через нерозумні тренування та ненаукове харчування.

Залежність від занять спортом, що триває протягом тривалого часу, може мати значний вплив на здоров'я практикуючого. Хоча залежність від тренажерного залу не класифікується як розлад психічного здоров’я, все ж характеризується залежністю, яка негативно впливає на хворих.

Що таке залежність від тренажерного залу?

Залежність від спортзалу - це  психологічне захворювання, яке переслідує  людей. Як і інші типи залежності, залежність від спортзалу також має такі прояви: вчинення поведінки, незважаючи на те, що ви знаєте, що це може спричинити погані наслідки, одержимість фізичними вправами, таємні вправи та навіть тоді, коли ви цього не хочете.

Залежність від тренажерного залу може бути викликана багатьма причинами

Причини залежності від тренажерного залу

Під час тренувань організм виділяє ендорфіни та дофамін, щоб створити відчуття задоволення, як коли ви чогось досягли. Ці речовини за своєю суттю стимулюють і роблять вправи більш інтенсивними. Надмірна потреба організму в нейромедіаторах призводить до залежності від тренажерного залу, залежний змушений більше працювати, щоб їх вивільнити.

Одержимість тілом, необхідність набрати або схуднути, суворі дієти, які призводять до різного роду дисбалансу харчування... також вважаються причинами залежності від тренажерного залу у деяких людей. об’єкт.

У дослідженні Університету Південної Каліфорнії сказано: 15% залежних від тренажерних залів залежні від алкоголю, тютюну та наркотиків. Тим часом 25% опитаних фітнес-залежних мали інші залежності, такі як секс або шопінг. Можна помітити, що багато людей дивляться на бодібілдинг як на спосіб замінити порожнечу, залишену іншими залежностями, і знову стають залежними від тренажерного залу. Цей об'єкт дуже легко зробити помилки  при виконанні вправ,  що впливає на здоров'я.

Пристрасть до тренажерного залу зробить людей схильними до помилок, що впливають на здоров’я

Прояви гімнастичної залежності

Якщо у вас є такі симптоми, ви, швидше за все, залежні від тренажерного залу:

• Розум завжди думає про тренажерний зал, бодібілдінг і уникнення набору ваги.
• Тренуйтеся все більше і більше, виконуйте вправи якомога частіше, використовуючи високоінтенсивні тренування кілька разів на день.
• Більшість тренінгів тривають довше, ніж спочатку планувалося. Важко відновити відповідний час та інтенсивність вправ.
• Втрата бачення життєвого балансу, ставлення спортивних тренувань над усіма іншими аспектами життя, такими як: сім’я, робота, інші особисті інтереси чи соціальні зобов’язання.
• Все ще намагаюся тренуватися щодня, незважаючи на хворобу. Навіть при травмах, болях у м'язах, кістках, суглобах або інших частинах тіла все одно не здавайтеся.
• Почуття втоми,  занепокоєння  та стресу, коли не можна відвідувати спортзал.
• Зменште соціальні взаємодії, не пов’язані зі спортзалом.

Шкода, коли ви залежні від тренажерного залу

Пристрасть до тренажерного залу викликає як психологічні, так і фізіологічні зміни, які, у свою чергу, впливають як на ваше фізичне, так і на психічне здоров’я.

Фізично

Пристрасть до тренажерного залу підвищує ризик травм, особливо травм, пов’язаних із фізичними вправами, таких як: травми суглобів, розтягнення, втрата м’язів, розтягнення м’язів, розриви м’язів тощо, і навіть збільшує ризик переломів, пов’язаних із втомою.

Пристрасть до тренажерного залу зробить людей схильними до непотрібних травм

Для жінок надмірна фізична активність під час занять спортом також підвищує ризик розвитку остеопорозу. Це відбувається тому, що яєчники виробляють менше гормону естрогену, що призводить до зменшення щільності кісткової тканини під час інтенсивних фізичних вправ. Крім того, у людей із уже наявними травмами залежність від фізичних вправ може погіршити стан і сповільнити загоєння старих ран.

Будь-який стан надмірних фізичних вправ, включаючи залежність або одержимість тренажерним залом, може серйозно порушити гормональний баланс і викликати проблеми, пов’язані з наднирковими залозами. Вони часто викликають підвищення або  зниження артеріального тиску , втрату або збільшення ваги, брак енергії в організмі, тягу до солодкого або солоного, тривогу...

Про дух

Залежні від тренажерного залу також часто мають когнітивні спотворення щодо своїх звичок до вправ. Такі девіантні думки можуть включати: одностороннє мислення, надмірне узагальнення, марновірне мислення, вибіркове абстрактне мислення, довільне міркування, персоналізацію та зневажливі думки.

Приклад: забобонні любителі спортзалу часто вірять, що трапяться погані речі. Особливо, якщо вони біжать на біговій доріжці неправильно або не пробігають встановлену кількість кілометрів.

Суспільні відносини

Заняття спортзалом також впливають на соціальні стосунки. Це тому, що це забирає у вас так багато часу, що ваша родина та друзі думають, що ви їх покидаєте. Навіть якщо люди навколо вас не мають цих негативних думок, конфлікт у стосунках може виникнути, якщо ви постійно згадуєте про надмірні вправи в розмовах.

Залежність від тренажерного залу також впливає на соціальні стосунки

Рекомендації щодо запобігання залежності від тренажерного залу

Вам потрібне надзвичайно високе почуття самоконтролю, щоб усвідомлювати ситуацію та знаходити для себе правильні рішення, щоб подолати залежність від тренажерного залу. Можливо, вам доведеться   на деякий час припинити щоденні відвідування тренажерного залу , щоб контролювати своє бажання займатися спортом. Крім того, щоб запобігти пристрасті до тренажерного залу, слід звернути увагу на наступні моменти:

• Запобігайте першому, спланувавши методичний, специфічний для вашого тренажерного залу режим. При цьому обмежте кількість тренувань на тиждень, а також тривалість та інтенсивність вправ на кожному тренуванні.
• Якщо під час тренування ви бачите будь-які ознаки фізичної або психічної нестабільності, вам слід негайно звернутися до лікаря.
• Виділіть час для вправ – добре відпочивайте, тримайтеся подалі від алкоголю, тютюну, наркотиків і ведіть здоровий спосіб життя, щоб подолати та запобігти залежності від тренажерного залу.

Тренажерний зал приносить багато позитивних ефектів для тих, хто займається спортом, з точки зору здоров’я, бодібілдингу, покращення травної системи, імунної системи, підтримки засвоєння... Однак тренування в тренажерному залі також повинні дотримуватися більшості принципів. щоб обмежити небажані побічні ефекти та звикання до тренажерного залу.