Матка відкинута назад: 8 речей, які ви повинні знати
Хоча матка закинута назад, вона не є небезпечною. Однак, при наявності запальних захворювань органів малого таза це може вплинути на вашу фертильність.
7 переваг йоги для вагітних, які ви повинні знати
Якщо ви знаєте наступні 7 переваг йоги для вагітних, у вас напевно буде більше мотивації займатися!
Практика йоги під час вагітності в останні роки стає все більш популярною. Однак не всі розуміють переваги йоги для вагітних, і легко проігнорувати цю форму практики, не встигнувши дізнатися. Щоб не зробити цю помилку, відразу зверніться до наступних 7 переваг йоги для вагітності.
7 переваг йоги для вагітних
Незалежно від того, чи ви вперше вагітні, чи ви були вагітні раніше, йога може допомогти покращити ваше здоров’я протягом місяців вагітності. Деякі з переваг йоги для вагітних включають:
1. Ваше тіло стане здоровішим
Під час вагітності ваше тіло може відчути несподівані фізичні та емоційні зміни. Такі гормони, як естроген, прогестерон, пролактин, релаксин і окситоцин, також можуть раптово підвищитися. У цей час заняття йогою будуть ефективним способом збалансувати зміни у вашому тілі.
Крім того, вправа також обмежує ризик накопичення зайвого жиру в області живота, особливо в нижній частині тіла, тим самим сприяючи тонусу тіла, а також змушуючи вас відчувати себе більш розслабленим і комфортним з його тілом.
2. Практикуйте техніку дихання
Гормональні зміни, що відбуваються у вашому організмі, можуть вплинути на вашу психіку. Тому ваш настрій може змінюватися без будь-яких причин, ви можете засмутитися і розчаруватися, навіть якщо раніше були щасливі. Щоб контролювати свої емоції, під час вагітності дуже важливо зосередитися на диханні.
За даними MayoClinic , заняття йогою навчать нас регулювати дихання під час вагітності, а також максимізувати кількість кисню, що надходить до плода в черевній порожнині. Крім того, оволодіння технікою дихання під час пологів допоможе вам зменшити біль під час пологів.
3. Відштовхуйте біль у спині
Однією з переваг йоги для вагітних, яку варто згадати, є її здатність усунути біль у спині під час вагітності . Біль у спині вважається загальним ворогом жінок під час вагітності через дискомфорт і незручності в повсякденній діяльності, які він приносить.
Американська асоціація вагітних вважає, що заняття йогою під час вагітності допоможуть вам циркулювати кров, розвинути фізичну силу і допомогти м’язам спини розслабитися і розслабитися після тиску, викликаного плодом. Ваш біль у спині значно зменшиться після кількох днів занять йогою.
4. М’язи під час пологів будуть більш еластичними
Йога не тільки полегшує оволодіння технікою дихання, але також сприяє кращому контролю над скороченнями і робить пологовий процес менш болючим.
Пози йоги для вагітних призначені спеціально для м’язів, необхідних під час пологів, тому вони допомагають вашим стегнам бути більш гнучкими і гнучкими. Деякі пози, такі як присідання, можуть ефективно розтягувати стегна і таз.
5. Допомагає розслабитися
Вагітні жінки часто відчувають неспокій, хвилювання за розвиток плода, щоденне харчування або підготовку до пологів . Ці занепокоєння можуть призвести до проблем зі сном або депресії під час вагітності .
Щоб уникнути цього ризику, крім того, щоб ваш розум був максимально розслабленим, ви повинні наполегливо займатися йогою. Ця форма вправи допоможе вам навчитися повільно і глибоко вдихати і видихати через ніс – один із способів залишатися спокійнішими і розслабленими. Дослідження показують, що заняття йогою є одним з ефективних способів уникнути депресії під час вагітності.
Поза релаксації, також відома як шавасана, яку викладають наприкінці заняття йогою для вагітних, має здатність дуже ефективно лікувати безсоння.
6. Відчуття більшої зв'язку з плодом
Під час практики йоги існують різноманітні рухи або пози, які робляться, щоб допомогти плоду відчувати себе комфортніше в утробі матері. Іноді тренери навіть показують вам, як розмовляти з дитиною, наприклад, розтирати його живіт перед тренуванням і розповідати йому, що ви з ним будете тренуватися разом. Це полегшить вам заняття і викличе бажання більше розмовляти з дитиною.
7. Знайомство з іншими мамами
Ви побачите, що ходити в спортзал і займатися йогою з іншими мамами дуже весело. Ви можете розповісти про зміни, які відбуваються у вашому організмі, або дізнатися про певний пологовий будинок, або навіть про те, які підгузники найкращі і підходять для малюків.
Зустрічі та розмови з іншими вагітними жінками також вважаються хорошим способом розслабитися під час вагітності.
Сподіваємося, що наведений вище обмін допоміг вам краще зрозуміти переваги йоги для вагітних жінок. Почніть ранні вправи йоги сьогодні, щоб мати здорову та сприятливу вагітність!
Причини слизу в калі під час вагітності
Наявність слизу в калі під час вагітності може бути нормою, але вимагає уваги. Якщо є супутні симптоми, радимо звернутися до лікаря.
Чи варто вживати яблучний оцет під час вагітності? Користь яблучного оцту для здоровя вагітних
Дослідження свідчать про величезну користь яблучного оцту для вагітних, включаючи детоксикацію та підвищення опору. Дізнайтеся більше про вживання яблучного оцту під час вагітності.
Симптоми ранкової нудоти вказують на стать дитини?
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Дайте відповідь на питання, чи корисно їсти дуріан вагітним?
Чи корисно їсти дуріан вагітним, чи можна їсти дуріан під час вагітності... ось питання багатьох вагітних мам. Давайте знайдемо відповідь за допомогою aFamilyToday Health
Розвійте чутки про те, що вагітним не можна стригти волосся
Стара концепція про те, що вагітні жінки стрижуть волосся, буде мати більше невезіння, ніж удачі, але сьогодні це вже не так. Давайте дізнаємося чому.
Правильний догляд за грудьми і сосками під час вагітності
«Запаморочені» зміни грудей і сосків під час вагітності можуть ускладнити догляд багатьох жінок.
Відповідь про вагу матері під час вагітності
Під час вагітності жінкам легко набрати вагу. Однак ваш лікар порадить вам знову схуднути під ретельним наглядом, якщо ви наберете занадто багато ваги. У більшості випадків не варто намагатися схуднути або дієти під час вагітності. Крім того, ваша втрата ваги під час вагітності дуже небезпечна для плода, що призводить до низької ваги при народженні
Що робити вагітним, якщо у них з’явилися темні кола під очима?
Темні кола під очима часто зустрічаються у вагітних, особливо в останні 3 місяці. Хоча це не небезпечно, вагітним жінкам не вистачає впевненості
Вагітні їдять маракуйя: хороший ефект і супутня увага
Маракуйя, також відома як маракуйя, має натуральний кисло-солодкий смак і віддає перевагу багатьом вагітним жінкам через велику користь для здоров’я.
Вагітними жінками капусту їдять корисно як для матері, так і для дитини
Вживання капусти під час вагітності – чудовий вибір. Цей темно-зелений овоч містить поживні речовини, які підходять для дитини в животі.
Вагітна двійнею повинна їсти як?
Якщо ви вагітні близнюками, це означає, що ви повинні їсти за всіх трьох. Достатнє харчування з рекомендованими калоріями, білком, залізом і магнієм – це те, про що потрібно пам’ятати під час їжі.
10 переваг, коли вагітні пють апельсиновий сік
aFamilyToday Health - Апельсиновий сік з кисло-солодким смаком дуже легко стимулює смак вагітних мам. Але чи безпечно вагітним пити апельсиновий сік?
4D УЗД вагітності і що варто знати вагітним
4D УЗД плода допоможе чітко побачити рухи плода в животі. Однак перед цим переконайтеся, що ви зрозуміли наступне!
Чи корисно їсти зизифус вагітним, чи поживний він?
Досить поширене питання вагітним жінкам, які їдять мармелад чи ні. Якщо вживати його в помірних кількостях, зизифус принесе поживні речовини
Засіб для очищення обличчя для вагітних: красива мама, але здорова дитина!
Вибираючи засіб для очищення обличчя для вагітних, слід звернути увагу на складові на етикетці, щоб мінімізувати вплив хімічних речовин на плід.
Вагітним їсти гостре під час вагітності: варто чи ні?
Під час вагітності смак вагітних матерів часто змінюється, чи не позначиться вагітна гостра їжа на матері і плоді?
Чи безпечно подорожувати на пляж під час вагітності?
У задушливому місті ви хочете змінити атмосферу, вийшовши на пляж, але боїтеся, бо ви вагітні? Чи можна вагітним ходити на пляж? Відповідь - так, якщо ви неухильно дотримуєтеся правил безпеки.
Чому вагітним потрібно додавати в раціон?
Каша – хороший продукт харчування для вагітних, рекомендований багатьма фахівцями. Однак, чим корисні каші для вагітних, знають не всі.
Розкриття про те, як допомогти вагітним жінкам добре спати, ви не можете ігнорувати
Якщо ви дізнаєтеся, як допомагати вагітним жінкам добре спати, ви почуваєтеся комфортніше, коли ви добре відпочили, і таким чином ваша вагітність протікає добре.
Вагітність з однорогою маткою: що потрібно знати
Вагітність з однорогою маткою: сучасні методи діагностики, інноваційне лікування та ефективне ведення ускладнень. Зведені дані про ризики та профілактику.
Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
Викидень: причини, ознаки та профілактика
<strong>Профілактика викидня</strong>: актуальні методи запобігання, сучасні діагностичні підходи та ефективні стратегії збереження вагітності від експертів
Що знають вагітні про субхоріальну гематому?
Субхоріальна гематома може викликати викидень або вплинути на дитину, розуміння цього явища допоможе вагітним жінкам уникнути ускладнень.
Чи варто вагітним їсти ананас під час вагітності чи ні?
Багато вагітних задаються питанням, їсти ананас під час вагітності чи ні? Досліджуємо користь і ризики ананасів для вагітних жінок.
Несподівана користь від борошна тапіоки для вагітних
aFamilyToday Health – Борошно тапіоки здавна використовували для охолодження організму, і є корисним для здоров
Причини і лікування при нестачі навколоплідних вод у вагітних
Навколоплідні води є середовищем для існування і розвитку плода до народження. Вкрай важливо своєчасне виявлення аномалій навколоплідних вод під час вагітності. Нестача амніотичної рідини може бути небезпечною для плода.
Матка відкинута назад: 8 речей, які ви повинні знати
Хоча матка закинута назад, вона не є небезпечною. Однак, при наявності запальних захворювань органів малого таза це може вплинути на вашу фертильність.
6 переваг насіння чіа для вагітних, які ви повинні знати
Досліджуючи вплив насіння чіа на вагітних жінок, ми розкриємо їх переваги для здоров’я, включаючи енергію, харчування та інші позитивні ефекти.
Причини слизу в калі під час вагітності
Наявність слизу в калі під час вагітності може бути нормою, але вимагає уваги. Якщо є супутні симптоми, радимо звернутися до лікаря.