Чудова користь, коли вагітні жінки їдять гуаву під час вагітності

Гуава – знайомий фрукт в’єтнамцям. Крім того, перевага вагітних жінок їсти гуаву також цінується через її суттєві харчові переваги. Багато вагітних жінок люблять їсти гуаву, оскільки кисло-солодкий смак допомагає стимулювати смакові рецептори.

Харчова цінність гуави

Гуава є не тільки смачним фруктом, але і містить досить високий вміст поживних речовин, таких як:

1. Багатий на вітаміни

Гуава багата необхідними вітамінами, такими як вітаміни С, А, В2 і Е. Крім того, гуава багата міддю, кальцієм, тіаміном, калієм, марганцем і фосфором. Багато хто вважає, що в гуаві міститься більше вітамінів А і С, ніж в апельсині і лимоні.

2. Містить корисну кількість заліза

Кількість заліза, що міститься в гуаві, може допомогти знизити ризик анемії під час вагітності. Крім того, гуава також містить необхідні поживні речовини, які допомагають підтримувати стабільну концентрацію гемоглобіну в крові вагітних жінок.

3. Багатий аскорбіновою кислотою і фолієвою кислотою

Однією з переваг для здоров’я вживання гуави під час вагітності є те, що цей фрукт містить багато аскорбінової кислоти для організму. Мікроелементи в гуаві, такі як фолієва кислота і вітамін В9, дуже корисні для кровоносної системи. Крім того, вагітні жінки забезпечуються цими поживними речовинами, які допоможуть захистити плід від неврологічних і серцево-судинних розладів, а також сприяють регулюванню розвитку нервової системи.

4. Містить багато пігменту лікопіну

Також гуава містить багато лікопіну – пігменту, що визначає колір пульпи зуба. Дієта, багата лікопіном, знижує ризик розвитку передракових утворень у роті та навколо неї.

5. Містить багато кальцію

Гуава також є хорошим природним джерелом кальцію для вашого організму. Тому вагітним жінкам варто додати цей фрукт в свій раціон.

Переваги, коли вагітні їдять гуаву

Ось переваги для здоров’я від вживання гуави під час вагітності:

1. Стабілізація артеріального тиску

Однією з переваг, якщо вагітні жінки їдять гуаву під час вагітності, є підтримка стабільного артеріального тиску, запобігання ризику утворення тромбів. Під час вагітності ці два питання дуже важливі, і на них слід звернути увагу, щоб обмежити викидень, а також передчасні пологи .

2. Контролюйте рівень холестерину в крові

Клітковина в гуаві дійсно допомагає контролювати рівень холестерину в крові в організмі. Високий рівень холестерину в крові є основним ризиком багатьох серцево-судинних захворювань, негативно позначаючись на здоров’ї вагітних жінок і плода.

3. Допомагає позбутися від запорів і геморою

Через високий вміст клітковини гуава допомагає обмежити неприємні стани, такі як запор під час вагітності та геморой. Однак під час їжі пам’ятайте про видалення насіння, їжте тільки м’якоть плоду.

4. Сприяє розслабленню м'язів і нервів

Гуава багата магнієм, мінералом, який розслаблює м’язи та нервову систему вашого тіла під час вагітності. Вагітні жінки їдять гуаву, щоб обмежити судоми під час вагітності .

5. Допомагає організму боротися з інфекцією

Гуава багата поліфенолами, каротиноїдами, ізофлаваноїдами, вітаміном Е і вітаміном С. Це речовини, відомі своїми антиоксидантними властивостями. Ці антиоксиданти дуже добре запобігають пошкодженню вільних радикалів в організмі та допомагають боротися з інфекціями для вагітних жінок.

6. Профілактика вроджених вад

Гуава багата фолієвою кислотою, важливою сполукою для вагітних жінок, яка допомагає запобігти дефектам нервової трубки . Крім того, гуава також забезпечує вітамін В9, важливий фактор для розвитку нервової системи маленького янголята.

7. Допомагає нормальному процесу травлення

Здавна людям відомо, що гуава допомагає травній системі бути здоровою. Вживання гуави допомагає запобігти розладам травлення, таким як печія та нудота, які є дуже поширеними проблемами для вагітних жінок. Під час вагітності рекомендується вживати лужні продукти, оскільки вони знижують ризик розвитку кислоти та ГЕРХ. Гуава є лужною і допомагає збалансувати вміст кислоти в шлунку. Вагітні жінки, які їдять гуаву як закуску, також забезпечать підтримання і збалансованість рівня pH у вашому шлунку.

8. Зменшити ризик розвитку анемії

Дефіцит заліза у вагітних є однією з поширених причин анемії під час вагітності. Коли у вас залізодефіцитна анемія , ваші клітини крові не зможуть переносити достатньо кисню до тканин по всьому тілу. Однак цей стан можна звести до мінімуму, збільшивши споживання добавок заліза для вагітних жінок , таких як гуава.

9. Запобігайте зараженню

Гуава відома своїми антиоксидантними властивостями і багата на вітаміни А, С і Е. Гуава також містить поліфеноли та каротиноїди. Наявність цих вітамінів і антиоксидантів допоможе організму боротися з бактеріальними інфекціями і запобігати їм, а також знизить ризик захворювань.

10. Профілактика гестаційного діабету

Вживання гуави під час вагітності не тільки допомагає вагітним жінкам контролювати рівень цукру в крові, але також має здатність регулювати цей фактор. Це допомагає запобігти виникненню гестаційного діабету.

Вагітні жінки, які їдять занадто багато гуави, зіткнуться з якимись проблемами?

Незважаючи на те, що гуава має багато переваг для здоров’я, якщо вживати її в надлишку, вагітні жінки відчувають деякі небажані стани, такі як:

Викликає діарею через надлишок клітковини

Вживання незрілої гуави може викликати зубний біль

Оскільки гуава має проносну дію, надмірне вживання їжі може призвести до рідкого стільця (не їжте насіння).

Як і більшість інших фруктів, гуава також може бути забруднена бактеріями і консервується продавцем певними хімічними речовинами. Ці хімічні речовини можуть викликати харчове отруєння. Вживання в їжу немитої гуави може спричинити зараження вагітних жінок лістерією та кількома іншими бактеріями, що негативно позначається на здоров’ї під час вагітності. Тому вагітним жінкам важливо промити гуаву під проточною водою перед насолодою.

Вагітні їдять свіжу гуаву чи п’ють сік гуави?

Більшість фруктів, якщо їх їсти свіжими, мають певні переваги для здоров’я, і гуава також є в цьому списку. Однак у вагітних жінок все ще є інші способи їсти цей фрукт, наприклад, пити сік гуави, готувати фруктовий салат, сушити гуаву, варення з гуави...

Вживання соку гуави допоможе зволожити шкіру і зміцнити волосяні фолікули. Якщо ви хочете приготувати сік гуави в домашніх умовах, спосіб досить простий, просто вимийте, очистіть і видаліть насіння. Потім ви кладете м’якоть фрукта в соковижималку, додаєте кілька кубиків льоду, щоб збільшити холодність соку, а потім насолоджуйтеся.

Корисні поради щодо вживання гуави

Найкраще використовувати натуральні свіжі фрукти, обмежені ліки або функціональні продукти, які рекламуються як отримані з гуави.

Правильне харчування гуави під час вагітності буде дуже корисним, якщо вагітна мати збалансовано харчується між гуавой та іншими овочами та фруктами.

Гуава є багатим джерелом йоду і містить багато вітаміну С. Кількість вітаміну С в гуаві збільшується в міру дозрівання гуави. Біла гуава містить більше поживних речовин, ніж червона.

Багатий поживний вміст гуави робить її прекрасним вибором для вагітних жінок , що може допомогти полегшити ранкову нудоту у вагітних жінок. Якщо ви відчуваєте нудоту, якомога швидше з’їжте шматочок гуави.

Крім того, гуава корисна не тільки кожній вагітній мамі, але і всім хворим на цукровий діабет. Вважається, що він також допомагає в догляді за шкірою , волоссям і схуднення.

Якщо вам цікаво, чи варто їсти гуаву під час вагітності, ця стаття надала вам відповідь. Вагітні жінки можуть регулярно насолоджуватися цим дивовижним поживним фруктом, але, будь ласка, зверніть увагу на вищезазначені проблеми, щоб не впливати на повсякденну діяльність.

Фуонг Уєн/HELLOBACSI