Vilken frukt är fördelaktig för diabetiker?

Frukt är en av de livsmedel som spelar en viktig roll för att reglera det glykemiska indexet. Så vilken frukt är fördelaktig för diabetiker? Följande artikel kommer att ge dig ett tydligt svar.

Personer med diabetes har många svårigheter att välja frukt eftersom de inte vet vilka som kan öka blodsockret. Vissa diabetiker på grund av bristande yrkeskunskap tolererar av misstag för mycket frukt som inte bör ätas och hoppar över de typer som bör ätas. Så vilken frukt är fördelaktig för diabetiker? Detaljerna nedan hjälper till att kasta lite ljus. 

1. Apelsiner 

Toppar listan över frukter som är fördelaktiga för diabetiker är apelsiner. Apelsiner är rika på fibrer, låga i socker, innehåller stora mängder vitamin C och B1, många mineraler som kalium, kalcium, järn, ... men låga kolhydrater. Därför är apelsin en av frukterna med ett lågt glykemiskt index, endast 44, har effekten att kontrollera blodsockret och är säker för patienter med diabetes. 

Bör behålla vanan att dricka 1-2 glas apelsinjuice per dag, hjälper inte bara till att sänka blodsockret utan har också en positiv inverkan på många andra sjukdomar. 

Apelsiner har mycket bra näring för diabetiker. 

2. Äpplen 

Att kontrollera kolhydratintaget för personer med diabetes är extremt viktigt eftersom höga kolhydratnivåer kommer att vara mycket farliga för patienter. Enligt forskning innehåller äpplen mycket fibrer, och fibrer är kolhydraternas "fiende". Den genomsnittliga frukten kommer att innehålla cirka 25 g kolhydrater, men 4,4 g av det är fiber. Fiber kommer att bromsa upptaget av kolhydrater och förhindra att blodsockret stiger i kroppen. Därför, även om äpplen fortfarande innehåller mycket kolhydrater, kommer fibrer att stabilisera blodsockret och minska risken för diabetes . 

Personer med diabetes när de äter äpplen är bäst att äta hela huden eftersom de flesta av näringsämnena finns i huden. Dessutom bör du undvika att dricka äppeljuice eftersom juice har en högre sockerhalt och minimerar mängden fibrer som behövs. 

Frukt som är bra för diabetiker kan inte vara utan äpplen. 

3. Guava 

Guava är en frukt som är mycket fiberrik, cirka 100g guava kommer att ha cirka 4-6g fiber. Fiber förhindrar höjningen av blodsockret och minskar upptaget av kolesterol. Samtidigt, enligt forskning, är guavablad också en gyllene föda för behandling av diabetes. Den hämmande aktiviteten av proteintyrosinfosfatas 1B som finns i guavablad spelar en viktig roll vid behandling av typ 2-diabetes . Dessutom minskar extrakt i guavablad och guavafrukt insulinresistens hos personer med diabetes.

Guava är mycket bra för personer med diabetes.

4. Jordgubbar 

Om du är förvirrad över vilken frukt som är bra för diabetiker är jordgubbar ett av de perfekta valen. Jordgubbar innehåller många vitaminer som vitamin C, vitamin K, ... många mineraler som mangan, kalium, magnesium, ... innehåller antioxidanter och är extremt rika på fibrer som kan hjälpa patienter att kontrollera diabetes.

Med ett glykemiskt index på 41 och i ¼ kopp jordgubbar som bara innehåller cirka 15 g kolhydrater, fungerar jordgubbar också för att minska suget efter mellanmål hos personer med diabetes samt att balansera blodsockret. Med dessa fördelar kan diabetiker säkert konsumera jordgubbar dagligen utan att oroa sig för att öka blodsockervärdena.

Tillsätt jordgubbar regelbundet för att förhindra risken för diabetes. 

5. Kiwi 

I 120 gram kiwi innehåller endast cirka 52 mg kolhydrater, så det kommer att hjälpa till att stabilisera och bibehålla blodsockret på en låg nivå. Därmed begränsas risken för diabetes eller andra problem relaterade till blodsocker. blodsocker, högt blodtryck, njursvikt, kardiovaskulära systemet... Dessutom, med ett lågt glykemiskt index, hjälper kiwi oss också att stävja vår aptit och hjälpa till att metabolisera fett lättare. Dessutom har överflöd av magnesium i kiwi också en positiv effekt för att förhindra utvecklingen av typ 2-diabetes.

Kiwi - super "användbar" frukt för diabetiker. 

6. Smör 

Det är omöjligt att inte nämna avokado i frukter som är fördelaktiga för diabetiker. Kolhydratinnehållet i avokado är mycket lågt, så dess nivå som påverkar blodsockret är också mycket låg. Enligt studier har både avokado och avokadoblad komponenter som påverkar blodfetterna – LDL-kolesterol, HDL, triglycerider och kolesterol.

Därför kommer att använda avokado regelbundet hjälpa patienter att effektivt stabilisera blodsockret och förhindra komplikationer orsakade av diabetes som blodtryck, nerver, hjärt-kärlsjukdomar, ...

Insulinresistens anses vara den främsta orsaken till diabetes typ 2. Forskning har dock visat att avokado är mycket effektiva för att minska insulinresistens .

Avokado tillför inte bara näringsämnen till kroppen utan hjälper också till att stabilisera blodsockret för diabetiker.

7. Granatäpple 

Med en fantastisk smak erbjuder granatäpple många hälsofördelar, särskilt för diabetiker. Studier har visat att granatäpple innehåller ett ämne som kallas PPAR alfa. Detta ämne spelar en viktig roll för att reglera fettsyraabsorptionen, minska inflammation, stödja blodkärlfunktionen och särskilt minska komplikationer relaterade till diabetes.

Om diabetes inte behandlas tidigt kommer det att påskynda oxidationen, skada hjärnceller och försämra kognitionen. Emellertid har komponenterna i granatäpple antioxidanteffekter, vilket hjälper till att förbättra hjärnans funktion effektivt.

 Granatäpplejuice har en "mirakel" effekt på att stabilisera blodsockernivån.

Ovan är de välgörande juicerna för diabetiker, hoppas du kan hänvisa till att ha en läcker och hälsosam drink!