Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Sätt att förebygga diabetes bör du känna till
Genom att förstå de skadliga effekterna av diabetes på kroppen kommer vi att proaktivt hitta effektiva diabetesförebyggande åtgärder från tidig ålder. först.
Genom att förstå de skadliga effekterna av diabetes på kroppen kommer vi att proaktivt hitta effektiva diabetesförebyggande åtgärder från tidig ålder.
1. De oförutsägbara effekterna av diabetes på hälsan
Hjärta
Diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar är nära besläktade. Det bidrar till högt blodtryck och högt kolesterol, vilket i sin tur avsevärt ökar risken för hjärtinfarkt och andra hjärt- och kärlsjukdomar.
Diabetes är en ledande orsak till hjärt-kärlsjukdomar
Diabetes och stroke
I likhet med hur diabetes påverkar kolesterol, hjärta och högt blodtryck, kan diabetes öka risken för stroke.
Kan påverka ögonen
En relativt vanlig komplikation av denna sjukdom är diabetisk retinopati. Som med alla andra komplikationer, orsakas detta tillstånd efter några år av okontrollerad eller okontrollerad diabetes. På grund av svullnad av blodkärlen på baksidan av ögat (näthinnan). Därför är förebyggande av diabetes extremt viktigt.
Njure
Njurarna är ett livsviktigt organ i kroppen och löper en särskilt farlig risk till följd av diabetes. Farorna med diabetes för njurarna varar vanligtvis över en period på flera år och njursjukdom bör undersökas innan den blir för allvarlig.
Påverkar nerver
Effekterna av diabetes på nerverna kan vara mycket allvarliga eftersom nerver är involverade i många av våra kroppsfunktioner.
Nervskador orsakade av diabetes orsakar många andra farliga sjukdomar
Närvaron av nervskada (även kallad neuropatisk smärta) märks ofta av tidiga diabetiska symtom som:
- Domningar eller stickningar i händer och fötter
- Brist på stimulering i penis eller klitoris
- Svettas för mycket
- Diagnostisera långsam matsmältning i magen
2. Sätt att förebygga diabetes bör du känna till
Från de oförutsägbara skadorna på din kropps hälsa bör du bemästra de bästa sätten att förebygga diabetes :
Drick tillräckligt med vatten
Ibland kan kroppen inte skilja mellan hunger och törst. Därför är det viktigare för dig att hålla dig hydrerad än att äta lite flytande mat. När kroppen är tillräckligt återfuktad kommer det inte längre att finnas sug efter mat med hög sockerhalt.
Ät mycket gröna grönsaker och frukter
När du börjar en måltid bör du prioritera gröna grönsaker först och sedan äta annan mat. Så fyller du dig snabbare. Livsmedel rik på fibrer inklusive grönsaker, frukt ... kan också öka kroppens förmåga att absorbera insulin bättre. Sedan dess är det ett av de effektiva sätten att förebygga diabetes .
Att öka på att äta gröna grönsaker varje dag förhindrar inte bara effektivt diabetes utan hjälper också kroppen att hålla sig frisk
Minska rött köttportioner för veckan
En studie har visat att personer som äter rött kött regelbundet löper 29 % risk att utveckla typ 2-diabetes jämfört med de som äter mindre.
Titta inte på TV medan du äter
Titta inte på tv, ring inte medan du äter, för den vanan gör att du äter mer eller hämmar magen. Att begränsa konsumtionen av godis och desserter hjälper dig att behålla blodsockret och minska kaloriförbrukningen.
Lägg till kanel på menyn
Att lägga till kanel i din dagliga måltid är ett mycket användbart sätt att förebygga diabetes . Eftersom kanel arbetar för att hålla blodsockernivåerna på en stabil nivå.
Forskare har bevisat att kanel har en mycket god effekt på förebyggande av diabetes
Stresskontroll
Stress är en av orsakerna till diabetes, så lär dig hur du hanterar stress. Meditation har visat sig minska risken för diabetes avsevärt. Meditation minst en gång i veckan är det bästa sättet att hjälpa kroppen att skingra all trötthet.
Sover tillräckligt
Se till att du får tillräckligt med sömn varje dag. Vissa studier har visat att personer med sömnbrist har 30 % högre risk att utveckla diabetes.
Åtgärderna för att förhindra diabetes , om de tillämpas väl, kommer att vara det mest effektiva läkemedlet för denna sjukdom. Därför, från en ung ålder, måste du omedelbart bilda dig ovanstående hälsosamma vanor som det bästa sättet att skydda din kropp.
Tsinghua
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?