Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Hur man går upp i vikt för diabetiker på ett säkert och effektivt sätt
Plötslig viktminskning är orsaken till kroppen av diabetiker trötthet och svaghet. Så varför går diabetiker ner i vikt och hur går man upp i vikt för diabetiker?
Snabb men orelaterade viktminskning är ett symptom på diabetes som bör hållas i åtanke. Detta tillstånd uppstår när kroppen inte absorberar den maximala mängden socker i blodet, vilket resulterar i en stor förlust av kalorier. För att lära dig mer om orsakerna samt hur man går upp i vikt för personer med diabetes, ignorera inte informationen i den här artikeln.
Varför går diabetiker ner i vikt så snabbt?
Innan man letar efter sätt att gå upp i vikt för personer med diabetes, är det nödvändigt att ta reda på vad som orsakar detta tillstånd. I medelåldern når en persons vikt vanligtvis en stabil nivå. Vikten kommer bara att öka eller minska något, från 0,5 - 1 kg om du inte avsiktligt äter mer eller mindre än vanligt.
Men om du plötsligt tappar 4,5 kg eller mer eller 5 % av din kroppsvikt utan att banta kan det vara ett tecken på ett underliggande medicinskt problem. Detta är ett av de vanligaste symtomen hos patienter innan de diagnostiserats med typ 1-diabetes, men kan även drabba patienter med typ 2-diabetes .
Om du plötsligt går ner i vikt med 4,5 kg eller mer kan du ha diabetes
Cellerna i kroppen använder glukos i maten för att omvandla det till energi. Men hos personer med diabetes går denna process inte smidigt, vilket leder till ett tillstånd av energisvält samtidigt som blodsockernivåerna stiger. För energi bränner kroppen fett och muskler, vilket leder till viktminskning.
Vid denna tidpunkt arbetar njurarna också hårt för att ta bort överflödigt socker genom urinen. Frekvent urinering bidrar också till viktminskning. Dessutom kan viktminskning också vara ett tecken på diabetisk ketoacidos. Detta är en farlig akut komplikation av sjukdomen. Det kan orsaka koma och kräver omedelbar behandling.
Hur man går upp i vikt för diabetiker
Här är några sätt att gå upp i vikt för diabetiker som du kan hänvisa till och tillämpa:
Extra protein och kalorier
För att snabbt gå upp i vikt är kalorier och protein två viktiga faktorer för kroppen. Personer med diabetes bör prioritera att använda matkällor rika på protein och kalorier som nötter, fisk, ägg, rött kött (magert, fettfritt) och särskilt mjölk.
Förutom att säkerställa ett högt näringsvärde och undvika okontrollerad viktökning, påverkar dessa matkällor inte heller regleringen av blodsockernivåerna. I synnerhet kan du lägga till nötter och spannmål direkt till sidomåltider som kakor, drycker, sallader och andra.
Att lägga till mer protein och kalorier är det enklaste sättet att gå upp i vikt för diabetiker med viktminskning
Öka fiber
Det enklaste sättet att gå upp i vikt för diabetiker som gått ner i vikt är att dela måltider. Detta hjälper dig att öka ditt kaloriintag utan matsmältningsproblem. Istället för att äta för mycket i huvudmåltiderna bör du följa en diet på 6 måltider/dag, inklusive 3 huvudmåltider och 3 mellanmål. Tiden mellan huvudmål och mellanmål bör vara cirka 2-3 timmars mellanrum.
Genom att äta mindre måltider kommer du att säkerställa att din kropp har tillräckligt med energi att konsumera, istället för att förbruka fettdepåer. Detta hjälper till att ge kontinuerlig energi till kroppen och stöder den stadiga viktökningsprocessen. Dessutom hjälper regelbundet ätande också att upprätthålla stabila blodsockernivåer och kontrollera mättnadskänslor, och undviker att äta för mycket i en måltid.
Mjölkviktsökning för diabetiker
Att dricka mjölk är ett sätt att gå upp i vikt för diabetiker. Mjölk är en viktig källa till näringsämnen, inklusive proteiner, fetter och viktiga vitaminer och mineraler . För personer med diabetes är det mycket viktigt att välja rätt mjölk för att säkerställa att mjölk inte orsakar en plötslig ökning av blodsockret.
Det finns många typer av specialmjölk speciellt för diabetiker på marknaden. Dessa produkter är ofta låga i socker eller inget socker, och innehåller viktiga näringsämnen som protein och fibrer.
Träna regelbundet
Förutom en rimlig kost behöver du också hålla en regelbunden träningsrutin, för att begränsa plötslig viktminskning hos personer med diabetes. Träningsmetod kommer att hjälpa kroppen att använda insulin mer effektivt och stabilisera blodsockret bättre. Samtidigt hjälper detta dig också att öka din allmänna hälsa.
Anteckningar om diet för att gå upp i vikt för diabetiker
För att gå upp i vikt effektivt men ändå hålla ditt blodsocker på en säker nivå måste du vara uppmärksam på följande diet:
- Dela upp i många små måltider under dagen, ät lagom mycket, undvik att äta för mycket. Helst äter du 4-5 måltider per dag.
- Att dricka vatten före måltider kan minska mättnadskänslan, vilket kan orsaka uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Vatten kommer att vidga din mage och göra dig tillfälligt mätt, vilket resulterar i att du inte kan äta tillräckligt med mat för att tillgodose din kropps kalori- och näringsbehov.
- Använd inte drycker som innehåller mycket socker, kolsyrade drycker, alkohol och alkoholhaltiga produkter.
- Ät mycket på morgonen och begränsa ätandet på kvällen, ät inte innan du går och lägger dig.
Om du vill gå upp i vikt under diabetesbehandling är det första du behöver göra att kontrollera ditt blodsocker. Detta hjälper dig att säkerställa att viktökning är säker och inte påverkar din diabetes.
Samtidigt, när du bygger en viktökningsmeny, bör du noga överväga de livsmedel du kommer att välja. Det handlar inte bara om personliga preferenser, utan det handlar också om att se till att de är fördelaktiga för din hälsa.
Innan du börjar gå upp i vikt bör du kontrollera ditt blodsocker väl
Dessutom bör du också söka råd från din behandlande läkare för att bättre förstå metoderna för att gå upp i vikt som är lämpliga, men som ändå hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna. Du kommer att ha expertis och erfarenhet för att ge specifika råd baserat på ditt hälsotillstånd.
I artikeln finns sätt att gå upp i vikt för personer med diabetes . Vikt är en känslig fråga för diabetiker, och plötslig viktökning eller viktminskning är mycket oroande. För att begränsa överdriven viktminskning hos diabetiker, upprätthåll en kost rik på magert protein, komplettera grönsaker - frukt - och träna regelbundet!
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Vad ska man äta för att öka konditionen, öka kroppens uthållighet?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta för att få bästa behandlingsresultat?
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Hur man använder ginseng indränkt i honung säkert och effektivt
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low Fodmap-diet för patienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Effektiva sätt att öka bröststorleken med kycklingägg hemma
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu