Hur man går upp i vikt för diabetiker på ett säkert och effektivt sätt

Plötslig viktminskning är orsaken till kroppen av diabetiker trötthet och svaghet. Så varför går diabetiker ner i vikt och hur går man upp i vikt för diabetiker?

Snabb men orelaterade viktminskning är ett symptom på diabetes som bör hållas i åtanke. Detta tillstånd uppstår när kroppen inte absorberar den maximala mängden socker i blodet, vilket resulterar i en stor förlust av kalorier. För att lära dig mer om orsakerna samt hur man går upp i vikt för personer med diabetes, ignorera inte informationen i den här artikeln.

Varför går diabetiker ner i vikt så snabbt?

Innan man letar efter sätt att gå upp i vikt för personer med diabetes, är det nödvändigt att ta reda på vad som orsakar detta tillstånd. I medelåldern når en persons vikt vanligtvis en stabil nivå. Vikten kommer bara att öka eller minska något, från 0,5 - 1 kg om du inte avsiktligt äter mer eller mindre än vanligt.

Men om du plötsligt tappar 4,5 kg eller mer eller 5 % av din kroppsvikt utan att banta kan det vara ett tecken på ett underliggande medicinskt problem. Detta är ett av de vanligaste symtomen hos patienter innan de diagnostiserats med typ 1-diabetes, men kan även drabba patienter med typ 2-diabetes .

Om du plötsligt går ner i vikt med 4,5 kg eller mer kan du ha diabetes

Cellerna i kroppen använder glukos i maten för att omvandla det till energi. Men hos personer med diabetes går denna process inte smidigt, vilket leder till ett tillstånd av energisvält samtidigt som blodsockernivåerna stiger. För energi bränner kroppen fett och muskler, vilket leder till viktminskning.

Vid denna tidpunkt arbetar njurarna också hårt för att ta bort överflödigt socker genom urinen. Frekvent urinering bidrar också till viktminskning. Dessutom kan viktminskning också vara ett tecken på diabetisk ketoacidos. Detta är en farlig akut komplikation av sjukdomen. Det kan orsaka koma och kräver omedelbar behandling.

Hur man går upp i vikt för diabetiker

Här är några sätt att gå upp i vikt för diabetiker som du kan hänvisa till och tillämpa:

Extra protein och kalorier

För att snabbt gå upp i vikt är kalorier och protein två viktiga faktorer för kroppen. Personer med diabetes bör prioritera att använda matkällor rika på protein och kalorier som nötter, fisk, ägg, rött kött (magert, fettfritt) och särskilt mjölk.

Förutom att säkerställa ett högt näringsvärde och undvika okontrollerad viktökning, påverkar dessa matkällor inte heller regleringen av blodsockernivåerna. I synnerhet kan du lägga till nötter och spannmål direkt till sidomåltider som kakor, drycker, sallader och andra.

Att lägga till mer protein och kalorier är det enklaste sättet att gå upp i vikt för diabetiker med viktminskning

Öka fiber

Det enklaste sättet att gå upp i vikt för diabetiker som gått ner i vikt är att dela måltider. Detta hjälper dig att öka ditt kaloriintag utan matsmältningsproblem. Istället för att äta för mycket i huvudmåltiderna bör du följa en diet på 6 måltider/dag, inklusive 3 huvudmåltider och 3 mellanmål. Tiden mellan huvudmål och mellanmål bör vara cirka 2-3 timmars mellanrum.

Genom att äta mindre måltider kommer du att säkerställa att din kropp har tillräckligt med energi att konsumera, istället för att förbruka fettdepåer. Detta hjälper till att ge kontinuerlig energi till kroppen och stöder den stadiga viktökningsprocessen. Dessutom hjälper regelbundet ätande också att upprätthålla stabila blodsockernivåer och kontrollera mättnadskänslor, och undviker att äta för mycket i en måltid.

Mjölkviktsökning för diabetiker

Att dricka mjölk är ett sätt att gå upp i vikt för diabetiker. Mjölk är en viktig källa till näringsämnen, inklusive proteiner, fetter och viktiga vitaminer och mineraler . För personer med diabetes är det mycket viktigt att välja rätt mjölk för att säkerställa att mjölk inte orsakar en plötslig ökning av blodsockret.

Det finns många typer av specialmjölk speciellt för diabetiker på marknaden. Dessa produkter är ofta låga i socker eller inget socker, och innehåller viktiga näringsämnen som protein och fibrer.

Träna regelbundet

Förutom en rimlig kost behöver du också hålla en regelbunden träningsrutin, för att begränsa plötslig viktminskning hos personer med diabetes. Träningsmetod kommer att hjälpa kroppen att använda insulin mer effektivt och stabilisera blodsockret bättre. Samtidigt hjälper detta dig också att öka din allmänna hälsa.

Anteckningar om diet för att gå upp i vikt för diabetiker

För att gå upp i vikt effektivt men ändå hålla ditt blodsocker på en säker nivå måste du vara uppmärksam på följande diet:

• Dela upp i många små måltider under dagen, ät lagom mycket, undvik att äta för mycket. Helst äter du 4-5 måltider per dag.
• Att dricka vatten före måltider kan minska mättnadskänslan, vilket kan orsaka uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Vatten kommer att vidga din mage och göra dig tillfälligt mätt, vilket resulterar i att du inte kan äta tillräckligt med mat för att tillgodose din kropps kalori- och näringsbehov.
• Använd inte drycker som innehåller mycket socker, kolsyrade drycker, alkohol och alkoholhaltiga produkter.
• Ät mycket på morgonen och begränsa ätandet på kvällen, ät inte innan du går och lägger dig.

Om du vill gå upp i vikt under diabetesbehandling är det första du behöver göra att kontrollera ditt blodsocker. Detta hjälper dig att säkerställa att viktökning är säker och inte påverkar din diabetes.

Samtidigt, när du bygger en viktökningsmeny, bör du noga överväga de livsmedel du kommer att välja. Det handlar inte bara om personliga preferenser, utan det handlar också om att se till att de är fördelaktiga för din hälsa.

Innan du börjar gå upp i vikt bör du kontrollera ditt blodsocker väl

Dessutom bör du också söka råd från din behandlande läkare för att bättre förstå metoderna för att gå upp i vikt som är lämpliga, men som ändå hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna. Du kommer att ha expertis och erfarenhet för att ge specifika råd baserat på ditt hälsotillstånd.

I artikeln finns sätt att gå upp i vikt för personer med diabetes . Vikt är en känslig fråga för diabetiker, och plötslig viktökning eller viktminskning är mycket oroande. För att begränsa överdriven viktminskning hos diabetiker, upprätthåll en kost rik på magert protein, komplettera grönsaker - frukt - och träna regelbundet!