Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Hur man går upp i vikt för diabetiker på ett säkert och effektivt sätt
Plötslig viktminskning är orsaken till kroppen av diabetiker trötthet och svaghet. Så varför går diabetiker ner i vikt och hur går man upp i vikt för diabetiker?
Snabb men orelaterade viktminskning är ett symptom på diabetes som bör hållas i åtanke. Detta tillstånd uppstår när kroppen inte absorberar den maximala mängden socker i blodet, vilket resulterar i en stor förlust av kalorier. För att lära dig mer om orsakerna samt hur man går upp i vikt för personer med diabetes, ignorera inte informationen i den här artikeln.
Varför går diabetiker ner i vikt så snabbt?
Innan man letar efter sätt att gå upp i vikt för personer med diabetes, är det nödvändigt att ta reda på vad som orsakar detta tillstånd. I medelåldern når en persons vikt vanligtvis en stabil nivå. Vikten kommer bara att öka eller minska något, från 0,5 - 1 kg om du inte avsiktligt äter mer eller mindre än vanligt.
Men om du plötsligt tappar 4,5 kg eller mer eller 5 % av din kroppsvikt utan att banta kan det vara ett tecken på ett underliggande medicinskt problem. Detta är ett av de vanligaste symtomen hos patienter innan de diagnostiserats med typ 1-diabetes, men kan även drabba patienter med typ 2-diabetes .
Om du plötsligt går ner i vikt med 4,5 kg eller mer kan du ha diabetes
Cellerna i kroppen använder glukos i maten för att omvandla det till energi. Men hos personer med diabetes går denna process inte smidigt, vilket leder till ett tillstånd av energisvält samtidigt som blodsockernivåerna stiger. För energi bränner kroppen fett och muskler, vilket leder till viktminskning.
Vid denna tidpunkt arbetar njurarna också hårt för att ta bort överflödigt socker genom urinen. Frekvent urinering bidrar också till viktminskning. Dessutom kan viktminskning också vara ett tecken på diabetisk ketoacidos. Detta är en farlig akut komplikation av sjukdomen. Det kan orsaka koma och kräver omedelbar behandling.
Hur man går upp i vikt för diabetiker
Här är några sätt att gå upp i vikt för diabetiker som du kan hänvisa till och tillämpa:
Extra protein och kalorier
För att snabbt gå upp i vikt är kalorier och protein två viktiga faktorer för kroppen. Personer med diabetes bör prioritera att använda matkällor rika på protein och kalorier som nötter, fisk, ägg, rött kött (magert, fettfritt) och särskilt mjölk.
Förutom att säkerställa ett högt näringsvärde och undvika okontrollerad viktökning, påverkar dessa matkällor inte heller regleringen av blodsockernivåerna. I synnerhet kan du lägga till nötter och spannmål direkt till sidomåltider som kakor, drycker, sallader och andra.
Att lägga till mer protein och kalorier är det enklaste sättet att gå upp i vikt för diabetiker med viktminskning
Öka fiber
Det enklaste sättet att gå upp i vikt för diabetiker som gått ner i vikt är att dela måltider. Detta hjälper dig att öka ditt kaloriintag utan matsmältningsproblem. Istället för att äta för mycket i huvudmåltiderna bör du följa en diet på 6 måltider/dag, inklusive 3 huvudmåltider och 3 mellanmål. Tiden mellan huvudmål och mellanmål bör vara cirka 2-3 timmars mellanrum.
Genom att äta mindre måltider kommer du att säkerställa att din kropp har tillräckligt med energi att konsumera, istället för att förbruka fettdepåer. Detta hjälper till att ge kontinuerlig energi till kroppen och stöder den stadiga viktökningsprocessen. Dessutom hjälper regelbundet ätande också att upprätthålla stabila blodsockernivåer och kontrollera mättnadskänslor, och undviker att äta för mycket i en måltid.
Mjölkviktsökning för diabetiker
Att dricka mjölk är ett sätt att gå upp i vikt för diabetiker. Mjölk är en viktig källa till näringsämnen, inklusive proteiner, fetter och viktiga vitaminer och mineraler . För personer med diabetes är det mycket viktigt att välja rätt mjölk för att säkerställa att mjölk inte orsakar en plötslig ökning av blodsockret.
Det finns många typer av specialmjölk speciellt för diabetiker på marknaden. Dessa produkter är ofta låga i socker eller inget socker, och innehåller viktiga näringsämnen som protein och fibrer.
Träna regelbundet
Förutom en rimlig kost behöver du också hålla en regelbunden träningsrutin, för att begränsa plötslig viktminskning hos personer med diabetes. Träningsmetod kommer att hjälpa kroppen att använda insulin mer effektivt och stabilisera blodsockret bättre. Samtidigt hjälper detta dig också att öka din allmänna hälsa.
Anteckningar om diet för att gå upp i vikt för diabetiker
För att gå upp i vikt effektivt men ändå hålla ditt blodsocker på en säker nivå måste du vara uppmärksam på följande diet:
- Dela upp i många små måltider under dagen, ät lagom mycket, undvik att äta för mycket. Helst äter du 4-5 måltider per dag.
- Att dricka vatten före måltider kan minska mättnadskänslan, vilket kan orsaka uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Vatten kommer att vidga din mage och göra dig tillfälligt mätt, vilket resulterar i att du inte kan äta tillräckligt med mat för att tillgodose din kropps kalori- och näringsbehov.
- Använd inte drycker som innehåller mycket socker, kolsyrade drycker, alkohol och alkoholhaltiga produkter.
- Ät mycket på morgonen och begränsa ätandet på kvällen, ät inte innan du går och lägger dig.
Om du vill gå upp i vikt under diabetesbehandling är det första du behöver göra att kontrollera ditt blodsocker. Detta hjälper dig att säkerställa att viktökning är säker och inte påverkar din diabetes.
Samtidigt, när du bygger en viktökningsmeny, bör du noga överväga de livsmedel du kommer att välja. Det handlar inte bara om personliga preferenser, utan det handlar också om att se till att de är fördelaktiga för din hälsa.
Innan du börjar gå upp i vikt bör du kontrollera ditt blodsocker väl
Dessutom bör du också söka råd från din behandlande läkare för att bättre förstå metoderna för att gå upp i vikt som är lämpliga, men som ändå hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna. Du kommer att ha expertis och erfarenhet för att ge specifika råd baserat på ditt hälsotillstånd.
I artikeln finns sätt att gå upp i vikt för personer med diabetes . Vikt är en känslig fråga för diabetiker, och plötslig viktökning eller viktminskning är mycket oroande. För att begränsa överdriven viktminskning hos diabetiker, upprätthåll en kost rik på magert protein, komplettera grönsaker - frukt - och träna regelbundet!
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.