Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
När ska jag screenas för prediabetes?
När ska jag screenas för prediabetes? Och hur utvecklas prediabetes till diabetes? Dagens artikel hjälper dig att lära dig mer om det här problemet!
Pre-diabetes är en störning i glukosmetabolismen som orsakar höga blodsockernivåer, men som ännu inte anses vara diabetes. Men om det inte upptäcks och justeras vad gäller kost och livsstil kan det utvecklas till typ 2-diabetes . Så när ska man screenas för prediabetes? Ta reda på det i artikeln nedan!
Vad är pre-diabetes?
Prediabetes är en kombination av insulinproduktion och minskad insulinkänslighet. Denna störning uppstår vanligtvis vid fasta eller nedsatt glukostolerans. Pre-diabetes orsakas antingen av att det inte tillverkas tillräckligt med insulin efter att ha ätit eller att kroppen inte kan ta upp insulin. Detta kommer att få socker att byggas upp i blodet och få sockernivåerna att stiga.
För normala människor ligger fastande blodsockernivåer (fastande i minst 8 timmar) mellan 70-100 mg/dL. För personer med prediabetes faller blodsockernivåerna vid fastande mellan 100-125 mg/dL.
Prediabetes är en störning av glukosmetabolismen
Faktum är att prediabetes inte orsakar några symtom eller tecken. För att identifiera sjukdomen måste patienten genomgå ett blodprov för att kontrollera fasteblodsockerindexet. Om blodsockret inte kontrolleras kan personer med pre-diabetes utveckla diabetes typ 2. Och upp till 50 % av personer med pre-diabetes kommer att löpa risk att utveckla diabetes inom 5 år.– 10 år.
När ska jag screenas för prediabetes?
Som vi alla vet har prediabetes ofta inga uppenbara symtom, vilket gör det svårt för patienter att känna igen onormala tecken för proaktiv testning. Men om du är i följande kategorier och ofta har symtom som dåsighet, ökat fett runt buken, folk känner sig trötta bör du gå på ett blodprov för att upptäcka tidiga symtom på pre-diabetes.
Till exempel personer med en stillasittande livsstil, personer som är överviktiga eller feta, personer över 45 år, personer med en familjemedlem med diabetes. Kvinnor som har polycystiskt ovariesyndrom eller ofta upplever några symtom som oregelbunden mens, fetma . Dessutom behöver personer med högt blodtryck , högre blodfetter än normalt, personer med lipidrubbningar (lågt HDL-kolesterol eller förhöjda triglycerider) också screenas för diabetes tidigt.
Hur man förhindrar att prediabetes blir diabetes
Här är några sätt att förhindra att prediabetes förvandlas till diabetes:
1. Fetma
Personer med prediabetes är mer benägna att utveckla diabetes, särskilt de som är överviktiga. För att begränsa detta fall måste patienten hålla en rimlig vikt genom att ändra kosten, regelbundet träna och regelbundet träna för att förbättra hälsan.
Hur man förhindrar att prediabetes blir diabetes
2. Rimlig kost
För att förhindra att prediabetes utvecklas till diabetes är det nödvändigt att ha en rimlig kost men ändå behöva se till att kroppen tar upp alla nödvändiga näringsämnen. Du kan använda hälsosam mat som fullkorn, otvättat ris och äta mer fiberrik mat för att minska upptaget av kolesterol i blodet. Samtidigt är det lämpligt att använda vegetabiliska oljor istället för animaliska fetter.
Därför bör personer med pre-diabetes äta fisk minst två gånger i veckan och prioritera att använda växtbaserade kemikalier. Dessutom bör man begränsa användningen av livsmedel som innehåller kolesterol och mättat fett som animaliskt fett, animaliska organ och snabbmat som stekt kyckling, korv... för att förhindra åderförkalkning .
Dessutom rekommenderas det att minska kryddningen med salt när du lagar rätter och undvika att använda ytterligare såser. Begränsa användningen av fruktjuicer, läsk och konfektyr. Begränsa användningen av stimulantia, alkohol, tobak, stimulantia... Begränsa användningen av färdigmat som behöver begränsas som saltat kaffe, saltgurka, konserverat kött...
3. Regelbunden träning
Regelbundet underhåll av träningsvanor kommer att hjälpa till att kontrollera vikten på en rimlig nivå, samtidigt, sockerintolerans och effektivt förebyggande av osteoporos. Träningsintensiteten beror dock också på varje persons tillstånd och om möjligt, rådgör med din läkare för att kunna välja den träningsform som passar dig bäst!
Upprätthåll en regelbunden träningsrutin
Dessutom är det tillrådligt att hålla regelbundna hälsokontroller så att onormala tecken på sjukdomen kan upptäckas tidigt och omedelbar behandling inriktas.
Ovan är några delar om frågan om när man ska screena för pre-diabetes. Hoppas kunna hjälpa dig med mer användbar kunskap om denna fråga!
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?