Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
En guide om hur man förebygger diabetes
Diabetes är en av de sjukdomar som ofta har många farliga komplikationer. Så vad är det bästa sättet att förebygga diabetes? 1. Gå ner i vikt Att gå ner i vikt är ett enkelt sätt
Diabetes är en av de sjukdomar som ofta har många farliga komplikationer. Så vad är det bästa sättet att förebygga diabetes ?
1. Gå ner i vikt
Att gå ner i vikt är det enklaste sättet att hjälpa dig ur risken för diabetes. Människor som är överviktiga eller feta löper en högre risk att utveckla denna sjukdom. Enligt studier kan vi för typ 2-diabetes också minska risken för sjukdomen genom att gå ner i vikt. Att gå ner i vikt är också ett sätt att förebygga diabetes , vilket hjälper dig att kontrollera mängden kalorier du tillför din kropp varje dag.
2. Ät mycket gröna grönsaker
Lägg till mer gröna grönsaker regelbundet
Ändra smaken på frukost med sallader istället för fet mat som smörat bröd, avokadoost, pommes frites, etc. Att äta gröna grönsaker regelbundet hjälper dig att förebygga diabetes. Detta är ett av många effektiva sätt att förebygga diabetes .
3. Begränsa turer
Istället för att resa med motorcykel eller bil, låt oss varje dag spendera lite tid på att gå eller cykla. Ge upp hissen och ta trappan istället. Sådan träning hjälper dig att gå ner i vikt och använda insulin i kroppen mer effektivt.
4. Tillsätt fullkorn
Tillsatsen av fullkorn hjälper också till att stabilisera och kontrollera vårt blodsocker. Så för att förhindra typ 2-diabetes , högt blodtryck eller förebygga bröstcancer, tillsätt regelbundet fullkorn.
5. Drick kaffe
En kopp kaffe på morgonen hjälper till att förebygga diabetes
Du kanske inte tror det, men kaffe hjälper dig verkligen att förebygga diabetes väldigt bra. Vissa studier visar att det i kaffe finns ämnen som säkert kan förebygga diabetes. Varje morgon bör vi dricka 1 kopp kaffe för att förebygga risken för diabetes.
6. Undvik att äta snabbmat
Att äta för mycket snabbmat är det snabbaste sättet att orsaka diabetes. Därför bör du begränsa denna typ av mat när det är möjligt.
7. Regelbunden hälsokontroll
För att kunna ha ett effektivt sätt att förebygga diabetes är regelbundna kontroller viktiga. Du måste veta hur ditt blodsocker är, speciellt om någon i din familj har diabetes.
8. Säg nej till alkohol
Som vi alla vet är de skadliga effekterna av att dricka alkohol att orsaka höga blodlipider, huvudsakligen omvandlade till triglycerider och lågdensitetsproteiner i blodet. Dessutom får det inte bara blodfettet att öka, utan bibehåller det också under lång tid.
Säg nej till alkohol och öl
9. Träna regelbundet
Träning anses vara ett av de mest effektiva och hälsosamma sätten att förebygga diabetes . Du kan träna med:
– Spelar sport i mer än 30 minuter de flesta dagar
– Träna cirka 1 timme/dag de flesta dagar
Aktiv i alla aktiviteter, går ca 5 000-10 000 steg/dag.
– Undvik att sitta för länge på ett ställe medan du arbetar, ta 5 minuters paus efter 1 timmes arbete
– För kvinnor bör arbetet begränsas på natten.
10. Ha en rimlig kost
Kosten påverkar i hög grad hur man förebygger diabetes . Det matar din kropp med näringsämnen som kan vara fördelaktiga eller skadliga. Så att:
- Ät olika: bör äta mer än 20 livsmedel om dagen genom att äta blandade rätter, ha många rätter i en måltid, och rätter bör ändras under dagen, mellan dagar, beroende på säsong...
- Undvik mat som ger tomma kalorier som socker, läsk, godis etc.
- Ät med måtta: ät inte en måltid som är för mätt eller för hungrig, ät inget för mycket.
- Ät hela livsmedel, nära naturen för att minska förlusten av näringskomponenter i maten.
- Genom att använda vegetabilisk olja istället för animaliskt fett räcker mängden florsocker precis efter behoven av kroppens aktiviteter, att undvika överskott kommer lätt att öka vikten.
- Ska äta magert kött utan skinn, ät mer fisk än kött. Ät mer växtbaserade proteiner som tofu och andra baljväxter.
- Begränsa att äta salt mat, använd bara mindre än 1/2 tsk salt per dag, inklusive kryddor i maten.
- Drick mjölk regelbundet för att främja hälsan och förebygga diabetes.
Här är några effektiva sätt att förebygga diabetes . Gör det regelbundet, kontinuerligt varje dag, du kan skapa dig en skyddande "sköld" mot de risker som orsakar diabetes, vilket blir allt vanligare.
tors ha
Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.