Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Diabetes är en av de sjukdomar som ofta har många farliga komplikationer. Så vad är det bästa sättet att förebygga diabetes? 1. Gå ner i vikt Att gå ner i vikt är ett enkelt sätt
Diabetes är en av de sjukdomar som ofta har många farliga komplikationer. Så vad är det bästa sättet att förebygga diabetes ?
1. Gå ner i vikt
Att gå ner i vikt är det enklaste sättet att hjälpa dig ur risken för diabetes. Människor som är överviktiga eller feta löper en högre risk att utveckla denna sjukdom. Enligt studier kan vi för typ 2-diabetes också minska risken för sjukdomen genom att gå ner i vikt. Att gå ner i vikt är också ett sätt att förebygga diabetes , vilket hjälper dig att kontrollera mängden kalorier du tillför din kropp varje dag.
2. Ät mycket gröna grönsaker
Lägg till mer gröna grönsaker regelbundet
Ändra smaken på frukost med sallader istället för fet mat som smörat bröd, avokadoost, pommes frites, etc. Att äta gröna grönsaker regelbundet hjälper dig att förebygga diabetes. Detta är ett av många effektiva sätt att förebygga diabetes .
3. Begränsa turer
Istället för att resa med motorcykel eller bil, låt oss varje dag spendera lite tid på att gå eller cykla. Ge upp hissen och ta trappan istället. Sådan träning hjälper dig att gå ner i vikt och använda insulin i kroppen mer effektivt.
4. Tillsätt fullkorn
Tillsatsen av fullkorn hjälper också till att stabilisera och kontrollera vårt blodsocker. Så för att förhindra typ 2-diabetes , högt blodtryck eller förebygga bröstcancer, tillsätt regelbundet fullkorn.
5. Drick kaffe
En kopp kaffe på morgonen hjälper till att förebygga diabetes
Du kanske inte tror det, men kaffe hjälper dig verkligen att förebygga diabetes väldigt bra. Vissa studier visar att det i kaffe finns ämnen som säkert kan förebygga diabetes. Varje morgon bör vi dricka 1 kopp kaffe för att förebygga risken för diabetes.
6. Undvik att äta snabbmat
Att äta för mycket snabbmat är det snabbaste sättet att orsaka diabetes. Därför bör du begränsa denna typ av mat när det är möjligt.
7. Regelbunden hälsokontroll
För att kunna ha ett effektivt sätt att förebygga diabetes är regelbundna kontroller viktiga. Du måste veta hur ditt blodsocker är, speciellt om någon i din familj har diabetes.
8. Säg nej till alkohol
Som vi alla vet är de skadliga effekterna av att dricka alkohol att orsaka höga blodlipider, huvudsakligen omvandlade till triglycerider och lågdensitetsproteiner i blodet. Dessutom får det inte bara blodfettet att öka, utan bibehåller det också under lång tid.
Säg nej till alkohol och öl
9. Träna regelbundet
Träning anses vara ett av de mest effektiva och hälsosamma sätten att förebygga diabetes . Du kan träna med:
– Spelar sport i mer än 30 minuter de flesta dagar
– Träna cirka 1 timme/dag de flesta dagar
Aktiv i alla aktiviteter, går ca 5 000-10 000 steg/dag.
– Undvik att sitta för länge på ett ställe medan du arbetar, ta 5 minuters paus efter 1 timmes arbete
– För kvinnor bör arbetet begränsas på natten.
10. Ha en rimlig kost
Kosten påverkar i hög grad hur man förebygger diabetes . Det matar din kropp med näringsämnen som kan vara fördelaktiga eller skadliga. Så att:
Här är några effektiva sätt att förebygga diabetes . Gör det regelbundet, kontinuerligt varje dag, du kan skapa dig en skyddande "sköld" mot de risker som orsakar diabetes, vilket blir allt vanligare.
tors ha
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?