Vecka 13
13-veckors fostret har haft en viss utveckling. För att säkerställa hälsan för både mamma och barn, vänligen uppdatera följande användbara information omedelbart.
Vikten av att hålla sig hydrerad under träning
Många människor är ofta bara intresserade av resultaten av träning men glömmer att återfukta under denna process. Låt oss ta reda på rollen och hur man återfuktar under träning.
Det är viktigt att hålla kroppen hydrerad under träning och sport för att hjälpa till att uppnå bästa resultat. Så hur påverkar bristen på vatten på allvar kroppen? Hur mycket vatten ska tillsättas och hur ska det tillsättas? Alla dessa frågor kommer att besvaras direkt i artikeln nedan.
Vilka är konsekvenserna av uttorkning under träning?
Många experter inom idrottsområdet har gett rekommendationer om de risker som kan uppstå om inte vattenpåfyllning i tid för motionärer. Specifikt, såsom:
Minska effektiviteten i utbildningsprocessen
Uttorkning under träning kan påverka resultatet negativt. När din kropp inte får tillräckligt med vatten kommer du att känna dig trött, det är svårt att slutföra innehållet i övningarna. Experter påpekar också att förlust av vatten i kroppen utan snabb påfyllning kan orsaka distraktion, förmågan att bränna fett mindre effektivt, och därigenom minska effektiviteten av träning.
Ökad risk för skador
Även i vissa fall kan bristen på vatten orsaka oförutsägbara konsekvenser för utövaren. Till exempel, när du upplever trötthet efter ett träningspass, om du inte fyller på din kropp med den nödvändiga mängden vatten, kan smärtan vara längre än förväntat. Att ge vatten före, under och efter träning kommer alltså att hjälpa kroppen att bättre hantera smärta och begränsa muskelskador.
Orsakar hjärt-kärlsjukdomar
Uttorkning anses också vara en av orsakerna som ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar hos många människor. Eftersom brist på vatten i kroppen kommer att minska blodvolymen, minska blodflödet i huden. Dessa faktorer påverkar inte bara träningsprestanda negativt, utan leder också till tillstånd som hjärtklappning, högt blodtryck och till och med stroke.
Att dricka tillräckligt med vatten hjälper dig att få ett friskt hjärta
Hur man återfuktar kroppen ordentligt när man tränar
Att hålla kroppen hydrerad måste fokuseras på träning såväl som i det dagliga livet. Men eftersom varje persons kropp är olika, kommer mängden vatten som behövs för varje ämne att vara olika.
Innan träning
Oavsett vilken tid på dygnet du tränar bör du fortfarande dricka tillräckligt med vatten innan du tränar. Vänligen avsätt en rimlig tid för att dricka vatten, undvik att behöva ladda för mycket vatten i människor som orsakar höftchock, utspänd buk och matsmältningsbesvär . Detta kommer att göra din kropp tyngre, vilket minskar träningens effektivitet.
Medan du övar
Under träning kommer du oundvikligen att svettas. Detta är den direkta orsaken till att din kropp tappar mer vatten, blir tröttare och tappar uthålligheten snabbt. Så när du känner dig törstig under ditt träningspass, sluta för att dricka vatten eller använd elektrolytprodukter för att se till att du återfuktar.
Du bör fylla på vatten efter var 30:e minuts träning
Efter träning
Bara genom att träna med hög intensitet i 1 timme har kroppen förbrukat ca 1l vatten. Därför är det viktigt med vattenförsörjning i tid. Att fylla på mängden förlorat vatten hjälper dig inte bara att undvika den vanliga känslan av trötthet efter träning, utan påskyndar också kroppens återhämtning efteråt. Undvik samtidigt att uppleva smärta i ligament, muskler eller oönskade symtom efter träning.
Förslag på sportdrycker som hjälper till att återfukta och elektrolyter i tid
För att göra din träningsvattenrutin mer njutbar och minnesvärd kan du återfukta med det bärsmakande Endurance Fuel Tailwind Berry energipulvret . Denna produkt är känd som en oumbärlig följeslagare för många idrottare såväl som de som utövar sport under lång tid.
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder är en bärsmak som ger en omedelbar energiboost, återfuktning och nödvändiga elektrolyter . Dessutom ger produkten även kalorier och andra näringsämnen för att hjälpa din kropp att öka uthålligheten och därigenom förlänga träningstiden och intensiteten.
Framför allt har tillverkaren bekräftat att energipulvret inte innehåller konstgjorda ingredienser, vilket gör produkten helt hälsosam för människokroppen och miljövänlig. När du använder Endurance Fuel Tailwind energipulver med bärsmak kommer du därför inte att uppleva känslan av matsmältningsbesvär, tyngd och kräkningar. Denna produkt innehåller inte heller gluten, sojamjöl eller mjölk, så den passar att använda av många, även om du är vegetarian.
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder bärsmak
Med bara 1 förpackning av kompakt bärsmakande Endurance Fuel Tailwind energipulver kan det hjälpa dig att fylla på med extrema träningspass. Genom artikeln får du förhoppningsvis en mer detaljerad titt på vikten av att hålla sig hydrerad under träning så att denna process alltid uppnår högsta effektivitet!
Hemligheten till att kontrollera ilska när man undervisar barn
aFamilyToday Health - Du kan inte undvika att få ett utbrott, men du kan lära dig att behålla lugnet och låta dig känna dig lugn.
10 sätt att eliminera stress under graviditeten som gravida kvinnor behöver veta
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När kan man träna efter kejsarsnitt?
aFamilyToday Health - Om du undrar över att träna efter kejsarsnitt för att snabbt återhämta dig och komma i form bör du inte ignorera den här artikeln.
En gravid mammas lidande när hon sover: kramper
Kramper under graviditeten är mycket smärtsamma för gravida kvinnor. Låt aFamilyToday Health lära sig 6 sätt att förebygga detta fenomen och hur man hanterar det.
Fördelar med att träna före graviditeten
aFamilyToday Health - Kvinnor före graviditeten måste hålla sin kropp frisk genom att träna före graviditeten. Låt oss ta reda på det tillsammans.
På framsidan av läkemedel som ökar spermiekvaliteten för män
För att förbättra fertiliteten kan män, förutom att välja en hälsosam livsstil, också leta efter läkemedel av spermiekvalitet.
20 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 20 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
3 övningar för att förbereda för förlossningen
Gravida kvinnor oroar sig ofta under förlossningen. 3 övningar aFamilyToday Health kommer att hjälpa gravida mödrar att förbereda sig psykologiskt och ha god hälsa när gravida kvinnor får förlossning.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Råd om hur man tar hand om mammor efter förlossningen (del 1)
Efter förlossningen går mammor ofta igenom stora förändringar fysiskt och mentalt. Så hur tar man hand om mamman efter förlossningen?
7 tips som hjälper dig att få en god natts sömn under de sista månaderna av graviditeten
Har du kommit in i det sista stadiet av graviditeten? Låt aFamilyToday Health lära dig några tips som hjälper dig att få en god natts sömn nu för tiden.
Påverkar träning under amning bröstmjölken?
Efter förlossningen vill du vara aktiv för att komma tillbaka i form efter förlossningen men oroa dig för om träning under amning kommer att påverka din bröstmjölksförsörjning. Låt oss hitta svaret på detta problem genom artikeln om aFamilyToday Health.
Övningar för gravida kvinnor under första trimestern
aFamilyToday Health - Se övningar för gravida kvinnor under första trimestern för att hjälpa dig att ha en bra hälsobas under graviditet och barnuppfostran.
Mödrar måste veta hur de kan förhindra att deras barn får bristningar under puberteten
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Tips för att hjälpa din familj att öka fysisk aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet är viktigt för barn och vuxna. Dynamiken i familjeboet kommer att skapa många fördelar för medlemmarna.
8 sätt att begränsa urininkontinens för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - 8 sätt att hjälpa dig kontrollera din blåsa under graviditeten för att begränsa urininkontinens!
Stress och depression under graviditeten kan orsaka missfall. Hur man lindrar stress och ångest
Många vetenskapliga studier har visat att stress kan orsaka missfall eftersom det stimulerar kroppen att utsöndra ett hormon i blodet som ökar risken för missfall. Dessutom kan mammans dåliga humör under graviditeten också påverka fostrets hälsa senare i livet.
5 saker pappor kan göra för att hjälpa mammor under graviditeten
Din partner kan vara "tungburen" och hon kommer att behöva mycket stöd från sin man, så vad ska du göra för att hjälpa henne?
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.