För den som vill gå ner i vikt och bränna fett är ämnet konditionsträning inte längre ett nytt koncept. Och cardio innehåller många olika typer av träning med sina egna fördelar och nackdelar. Så hur många typer av konditionsträning och vilka bör göras?
Hur många typer av övningar har cardio? Konditionsträningen innehåller enligt tränarna en hel del övningar och är uppdelad i två typer av övningar, LISS cardio och HIIT cardio. Så vad är dessa två metoder, hur är de olika och vilken form är bättre? Svaret kommer i artikeln nedan.
Vad är HIIT Cardio?
HITT Cardio består av övningar med hög intensitet, som kontinuerligt pressar upp pulsen, bränner kalorier snabbt och direkt efter träningen. Denna typ av träning kännetecknas av högintensiv träning i kombination med korta träningsintervaller med huvudsyftet att bränna maximalt med kalorier och förbättra kardiovaskulär hälsa.
HIIT Cardio med intensiva träningspass
Dessa övningar varar bara cirka 20 sekunder med hög träningsintensitet, vila sedan i cirka 40 sekunder och träna kontinuerligt repetitioner, hela kroppen kommer att arbeta på sitt maximala under denna tid, även kroppen kommer Kontinuerligt att bränna fett 48-72 timmar efter träning.
Vilka är fördelarna som HITT Cardio ger?
Cardio har två typer av övningar och HITT Cardio är valet som många människor använder tack vare dess många stora hälsofördelar, särskilt:
Hur många typer av övningar Cardio har, svaret är två: HITT Cardio och LISS Cardio, i HITT Cardio finns det många övningar såsom: Tabata-övningar, övningar med vikter, sit-ups, armhävningar, klättring, ... Den här övningen behöver använda en timer och snabb musik för att uppmuntra utövaren att hålla ut till sista sekund.
Vad är LISS Cardio?
LISS Cardio hjälper till att öka kroppens uthållighet
LISS Cardio står för Low intensity steady state vilket betyder låg intensitet steady state. Till skillnad från HITT är LISS Cardio en träning med långsam eller medelhastighet. Huvudsyftet med denna metod är att gå ner i vikt och hjälpa dig att återställa hälsan och öka flexibiliteten.
Kärnan i denna typ av träning är en kombination av skonsam och ihållande rörelse under en ganska lång tid, kanske 20-30 minuter eller kanske 1 timme.
Många fördelar med LISS Cardio
Förutom användningen av viktminskning erbjuder LISS Cardio också ett antal användningsområden som:
Att konsekvent träna cardio hjälper dig att få en smal och tonad kropp
LISS Konditionsövningar är älskade av många människor såsom: Löpning , cykling, klättring i trappor, ... med en träningstid på 20-30 minuter och regelbundet under lång tid.
Ska jag köra HITT Cardio eller LISS Cardio?
Förutom att lära er om hur många typer av övningar det finns inom konditionsträning, undrar många av er också vilken typ av träning som är bra?
Som nämnts ovan ger varje form av konditionsträning vissa fördelar, så beroende på dina träningsmål samt din förmåga och faktiska situation väljer du den mest lämpliga metoden.
HIIT Cardio anses ge snabba viktminskningsresultat jämfört med LISS Cardio. Men träningsintensiteten är hög på kort tid, så personer som är nya inom cardio bör prioritera LISS istället för HIIT. Specifikt:
Efter den här artikeln måste du ha förstått hur många typer av konditionsträning det finns och välja rätt typ av träning för dig, eller hur? Träna idag för att stärka din hälsa och snart få den smala, tonade kropp du vill ha. Lycka till!
Cardio är en viktminskningsmetod som används flitigt över hela världen. Dessutom ger konditionsträning också många stora hälsofördelar, så många smala människor vill också träna. Så om du vill gå upp i vikt, bör du träna konditionsträning? För att ta reda på det, kolla in artikeln nu!
Att tappa magfett är ett jobb som kräver att du är uthållig under lång tid. Med balansen mellan matintaget och tillämpningen av konditionsträning för att minska magfettet, kommer du enkelt att återfå den önskade midjan. Om du fortfarande inte vet hur du ska träna, låt enFamilyToday-blogg guida dig!
För närvarande är träningen med löpbandet ett sätt att gå ner i vikt som är oerhört intresserad av unga. Låt oss utforska konditionsträning med den extremt effektiva viktminskningsmaskinen genom artikeln nedan!
Om du vill gå ner i vikt och bränna fett snabbt är cardio den bästa metoden. Denna övning kommer att få din puls att öka, svettas mycket på grund av de förbrända kalorierna. Så hur många kalorier bränner 10 minuters konditionsträning?
För närvarande är konditionsträning mycket populära på grund av effekten av att gå ner i vikt och förbättra hälsan. Däremot kommer varje övning att ha olika träningsintensitet. Så för att uppnå bästa effekt, bör du träna konditionsträning varje dag och hur länge träningen ska pågå.
För närvarande finns det många övningar som kan bränna överflödigt fett, vilket hjälper dig att få en frisk och vacker kropp. Det är dock omöjligt att inte nämna Cardio-övningar med rep. Låt oss utforska denna fysiska träning genom artikeln nedan!
För närvarande finns det många människor som inte kan låta bli att undra om konditionsträning bör dricka Whey eller inte? Detta är ett proteintillskott som är eftertraktat av många unga. Låt oss ta reda på det genom artikeln nedan!
Dance cardio är känd som en välbekant träning som hjälper till att bränna kroppsfett effektivt för dem som vill gå ner i vikt. Så hur många kalorier bränner dance cardio och hur ska du träna dancer cardio? Kolla in artikeln nedan!
Pilates och konditionsträning ger dig både hälso- och fitnessfördelar. Båda dessa discipliner har blivit populära idag, inte bara bland tillfälliga träningsentusiaster utan även för dem som vill komma i form.
Om du letar efter konditionsträning hemma för män för att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt, då kommer aFamilyToday Blog-sammanställningen att vara allt du letar efter. En smal, tonad kropp hjälper dig självsäkert framför den motsatta personen. Konditionsträning hjälper dig att enkelt uppnå detta, och kroppens hälsa kommer att förbättras alltmer.
Många som vill gå ner i vikt undrar vilken metod för styrketräning och konditionsträning som är bättre och ger snabbare resultat. För att ta reda på det, kolla in artikeln nu!
För den som vill gå ner i vikt och bränna fett är ämnet konditionsträning inte längre ett nytt koncept. Och cardio innehåller många olika typer av träning med sina egna fördelar och nackdelar. Så hur många typer av konditionsträning och vilka bör göras?
Bör konditionsträna innan du äter eller efter att ha ätit och bör konditionera på morgonen eller eftermiddagen för bästa viktminskningseffekt, är vanliga frågor bland personer som är nya inom cardio. Om du också är intresserad av det här problemet, följ den här artikeln direkt.
Många undrar om undernäring är en sjukdom eller inte? Det är en ganska vanlig sjukdom i vårt land idag och huvudämnena för denna sjukdom är barn.
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
