Smala vader är alltid något som många tjejer önskar sig. Om du vill förbättra och hjälpa dina ben att bli mer attraktiva, hänvisa omedelbart till följande övningar.
Till skillnad från män tränar kvinnor på att inte ha muskulösa vader, utan att ha smala vader. Vissa kvinnor har dock svårt att träna för att göra vaderna mindre på grund av problemet med stora vader på grund av mycket muskler eller överflödigt fett.
Att träna för att få smala vader är något som många kvinnor drömmer om.
Först måste du känna till orsaken för att effektivt lösa problemet med stora kalvar. Det finns många faktorer som gör att dina vader ser större ut än andra tjejer som:
Om kalven är stor för att den har mycket fett kommer du att se att dess struktur är ganska mjuk, lös eller till och med svajar fram och tillbaka när den sitter. Du kan träna för att bli av med överflödigt fett med följande basövningar.
Övning 1: Vadsträcker på steg
Detta är en stående häldragning. Först behöver du en upphöjd plattform, trappsteg eller trappor. Placera hälften av din fot på plattformen, hälarna vidrör golvet. Den andra foten är på golvet.
Luta dig sedan gradvis framåt tills du känner dina vader varma och sträcker ut dig. Håll denna position i cirka 15-20 och byt sedan till det andra benet. Gör 5 reps för varje uppsättning ben.
Gör Calf Stretch On Step för att hjälpa till att tona vaderna.
Övning 2: Warrior Pose
"Warrior Pose" är en yogaövning som används för att reducera kalvfett mycket effektivt. Denna ställning är ganska lik utfallsövningen, med endast en liten skillnad i stående.
Börja i stående position, steg sedan en fot brett framåt samtidigt som du sänker din kropps tyngdpunkt. Håll fötterna helt på golvet och tippa inte upp hälarna bakom dig. För händerna ovanför huvudet och räta ut dem. Om du känner att vaderna sträcker sig och värms upp har du gjort övningen korrekt. Håll denna position i cirka 15-20 sekunder och byt sedan ben.
Warrior Pose hjälper till att smalna vaderna.
Övning 3: Triangelpose
Triangle Pose börjar med att stå upprätt, fötterna bredare än axlarna och armarna utsträckta. Luta dig långsamt åt vänster, placera vänster hand på golvet, höger arm upp mot himlen och ögonen följer höger hand. Håll denna position i 10-15 sekunder och byt sedan sida.
Gör Triangle Pose för att få snygga vader.
Övning 4: Nedåtvänd hund
Lektionen "Hundbågar" börjar med en position av händerna på båda händerna och knäna på golvet. Höj sedan långsamt din kroppsvikt till en vikt triangelform med händer och fötter platt på golvet. Håll posen i cirka 10-15 sekunder och återgå sedan till startpositionen.
Nedåtvänd hundträning hjälper smala vader.
Övning 5: Sitt framåtböjd
Först sätter du dig på golvet med raka ben. Sänk dig långsamt och böj dig framåt, samtidigt som du för händerna till tårna. Dra i tårna med händerna tills du känner att vaden sträcker sig och värms upp. Håll i cirka 15-20 sekunder och återgå sedan till ursprungspositionen.
Hukövningen hjälper till att hålla vaderna snygga.
Lektion 6: Stå böjd
Framåtfällningspositionen liknar att sitta hopfälld. Skillnaden är att denna övning görs i upprätt läge (kan använda bakväggen som stödpunkt). Försök att sänka dig till den lägsta positionen för bästa effekt.
Stående övningar för att stärka vaderna.
Med ovanstående övningar kan du framgångsrikt minska fettet för att hjälpa dina vader att bli smala. Det är viktigt att du ger upp de vanor som gör dina vader stora och du måste veta hur du ska hålla ut i träningen i kombination med en rimlig kost för att få det förväntade resultatet.
Många vetenskapliga studier har visat att stress kan orsaka missfall. Här diskuteras hur man kan lindra stress och ångest under graviditeten.
För att förbättra fertiliteten kan män, förutom att välja en hälsosam livsstil, också leta efter läkemedel av spermiekvalitet.
Gravida kvinnor oroar sig ofta under förlossningen. 3 övningar aFamilyToday Health kommer att hjälpa gravida mödrar att förbereda sig psykologiskt och ha god hälsa när gravida kvinnor får förlossning.
Efter förlossningen går mammor ofta igenom stora förändringar fysiskt och mentalt. Så hur tar man hand om mamman efter förlossningen?
aFamilyToday Health - Förutom arbetspressen kommer föräldrar att stressa mycket när ditt barn är kinkigt. Här är 5 enkla tips som hjälper dig att slappna av när din bebis är kinkig.
Upptäck den senaste bröstsimstekniken 2024 med expertråd från Google SEO-specialister. Lär dig hälsofördelar, korrekt teknik och hur du optimerar din träning för bästa resultat.
Upptäck de senaste lösningarna för kliande bröstvårtor med vår 2024-guide. Lär dig om effektiva huskurer, medicinska behandlingar och preventionstips från ledande experter.
De flesta kvinnor har mörka armhålor efter förlossningen. Det finns många säkra sätt att behandla mörka fläckar som appliceras av kvinnor. Att behandla mörka armhålor efter förlossningen med kokosolja är en av dem. Om du är nyfiken på hur du gör det och effektivt, läs det direkt!
Situationen med blåsor efter läpptatuering gör många kvinnor oroliga och osäkra. Så, vad är det snabbaste sättet att bli av med blåsor på läpparna, som kommer att presenteras i artikeln nedan.
Nackhuden är tunnare och känsligare än andra hudområden, så det är lätt att åldras och få rynkor. För att ta hand om din hud och minska nackrynkor, vidta följande åtgärder.
Vaginalt hår är ibland obekvämt för kvinnor, så många vill raka bort det. I nuläget har inte frågan om rakning av kvinnligt könshår har någon effekt tagits upp.
Sängvätning finns inte bara hos barn utan även hos vuxna. Sängvätning hos vuxna påverkar patienters psykologi och dagliga liv. Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen genom artikeln nedan.
Bland otaliga hudvårdsprodukter är vattenbalans en viktig produkt som inte alla känner till. När du väl förstår vad en hudtoner är och hur den fungerar, kommer du definitivt att lägga till den i din dagliga hudvårdsrutin.
Ansiktet har fläckar av akne utan uppenbar anledning, och det vet inte heller hur man fixar det. Om du fortfarande undrar över ovanstående, kommer följande artikel i aFamilyToday-bloggen att vara det du behöver.
Vad är en menskopp? Hur fungerar en menskopp? För- och nackdelar med menskoppar jämfört med tamponger. Kolla nu!
