Smala vader är alltid något som många tjejer önskar sig. Om du vill förbättra och hjälpa dina ben att bli mer attraktiva, hänvisa omedelbart till följande övningar.
Till skillnad från män tränar kvinnor på att inte ha muskulösa vader, utan att ha smala vader. Vissa kvinnor har dock svårt att träna för att göra vaderna mindre på grund av problemet med stora vader på grund av mycket muskler eller överflödigt fett.
Att träna för att få smala vader är något som många kvinnor drömmer om.
Först måste du känna till orsaken för att effektivt lösa problemet med stora kalvar. Det finns många faktorer som gör att dina vader ser större ut än andra tjejer som:
Om kalven är stor för att den har mycket fett kommer du att se att dess struktur är ganska mjuk, lös eller till och med svajar fram och tillbaka när den sitter. Du kan träna för att bli av med överflödigt fett med följande basövningar.
Övning 1: Vadsträcker på steg
Detta är en stående häldragning. Först behöver du en upphöjd plattform, trappsteg eller trappor. Placera hälften av din fot på plattformen, hälarna vidrör golvet. Den andra foten är på golvet.
Luta dig sedan gradvis framåt tills du känner dina vader varma och sträcker ut dig. Håll denna position i cirka 15-20 och byt sedan till det andra benet. Gör 5 reps för varje uppsättning ben.
Gör Calf Stretch On Step för att hjälpa till att tona vaderna.
Övning 2: Warrior Pose
"Warrior Pose" är en yogaövning som används för att reducera kalvfett mycket effektivt. Denna ställning är ganska lik utfallsövningen, med endast en liten skillnad i stående.
Börja i stående position, steg sedan en fot brett framåt samtidigt som du sänker din kropps tyngdpunkt. Håll fötterna helt på golvet och tippa inte upp hälarna bakom dig. För händerna ovanför huvudet och räta ut dem. Om du känner att vaderna sträcker sig och värms upp har du gjort övningen korrekt. Håll denna position i cirka 15-20 sekunder och byt sedan ben.
Warrior Pose hjälper till att smalna vaderna.
Övning 3: Triangelpose
Triangle Pose börjar med att stå upprätt, fötterna bredare än axlarna och armarna utsträckta. Luta dig långsamt åt vänster, placera vänster hand på golvet, höger arm upp mot himlen och ögonen följer höger hand. Håll denna position i 10-15 sekunder och byt sedan sida.
Gör Triangle Pose för att få snygga vader.
Övning 4: Nedåtvänd hund
Lektionen "Hundbågar" börjar med en position av händerna på båda händerna och knäna på golvet. Höj sedan långsamt din kroppsvikt till en vikt triangelform med händer och fötter platt på golvet. Håll posen i cirka 10-15 sekunder och återgå sedan till startpositionen.
Nedåtvänd hundträning hjälper smala vader.
Övning 5: Sitt framåtböjd
Först sätter du dig på golvet med raka ben. Sänk dig långsamt och böj dig framåt, samtidigt som du för händerna till tårna. Dra i tårna med händerna tills du känner att vaden sträcker sig och värms upp. Håll i cirka 15-20 sekunder och återgå sedan till ursprungspositionen.
Hukövningen hjälper till att hålla vaderna snygga.
Lektion 6: Stå böjd
Framåtfällningspositionen liknar att sitta hopfälld. Skillnaden är att denna övning görs i upprätt läge (kan använda bakväggen som stödpunkt). Försök att sänka dig till den lägsta positionen för bästa effekt.
Stående övningar för att stärka vaderna.
Med ovanstående övningar kan du framgångsrikt minska fettet för att hjälpa dina vader att bli smala. Det är viktigt att du ger upp de vanor som gör dina vader stora och du måste veta hur du ska hålla ut i träningen i kombination med en rimlig kost för att få det förväntade resultatet.
Träning med konditionsträning ger många fördelar för hälsan, särskilt kardiovaskulär aktivitet och smal kropp. Men det finns fortfarande en hel del människor som inte förstår eller bara vagt känner till termen Cardio samt fördelarna som man får efter att ha tränat. Den här artikeln från aFamilyToday-bloggen hjälper dig att gräva djupt i det här problemet.
Många människor är ofta bara intresserade av resultaten av träning men glömmer att återfukta under denna process. Låt oss ta reda på rollen och hur man återfuktar under träning.
Smala vader är alltid något som många tjejer önskar sig. Om du vill förbättra och hjälpa dina ben att bli mer attraktiva, hänvisa omedelbart till följande övningar.
När man förbereder sig för att träna mycket simning undrar man ofta hur lång tid det tar att lära sig simma? Att svara exakt på denna fråga är svårt eftersom hur lång tid det tar att lära sig simma beror på många faktorer. Om du vill veta svaret själv, ta reda på det!
Dålig kroppsform är alltid ett problem som orsakar många kvinnor huvudvärk och förlust av självförtroende, särskilt när de bär åtsittande sexiga kläder. Plankövningar föddes och blev en enkel metod för fettminskning som tillämpas av många människor. Men det som får många att undra är "Hur lång tid tar det att träna Plank för att hjälpa smal kropp?"
Smärta i rumpan är ett mycket vanligt fenomen som kan hända vem som helst. Så vad är orsaken och hur behandlas den?
Ryggsimstekniken är lite svår jämfört med andra simtekniker, men det är en intressant simövning. När ryggsimstekniken utförs på rätt sätt hjälper simmare att förbättra sin kondition på bästa sätt. Så vad är standardtekniken för ryggsim?
För den som vill gå ner i vikt och bränna fett är ämnet konditionsträning inte längre ett nytt koncept. Och cardio innehåller många olika typer av träning med sina egna fördelar och nackdelar. Så hur många typer av konditionsträning och vilka bör göras?
Stretching är oerhört viktigt i både träning och vardagsliv. Många motionärer hoppar ofta över stretching för att de inte tycker att det är onödigt. Detta är en helt felaktig uppfattning. Se omedelbart till följande stretchövningar för att träna oftare.
Muskelbelastning i fotsulorna orsakar rörelsesvårigheter som påverkar dagliga aktiviteter. Så vad är fotbelastning, är det farligt, se vår artikel nedan!
Faktum är att barn vars föräldrar tränar regelbundet tenderar att sova djupare, amma bättre och smälta bättre. Att ge spädbarn träning bidrar dessutom till att utveckla interaktionen mellan spädbarn och föräldrar, så att barnet också är mer smidigt och aktivt.
Anaerob är den energiproduktionsprocess som hjälper musklerna att fungera optimalt. Om du är en fitnessentusiast är det omöjligt att inte känna till anaeroba övningar. Men många människor som är nya inom bodybuilding eller bara lär sig vet inte vad anaerob träning är? För att lära dig mer om detta koncept, följ artikeln.
Pilates är känd som en populär träningsmetod idag som inkluderar många övningar utformade för att förbättra hälsan effektivt. Pilates hjälper dig att förbättra styrka, flexibilitet och balans i varje ställning. Så vilka är de populära pilatesövningarna för män idag?
Upptäck ärliga recensioner av Formelan i Sverige. Erfarenheter från de första dagarna och veckan, plus höjdpunkterna i de naturliga ingredienserna som bekämpar svett effektivt.
Upptäck hur Formelan med 50% rabatt i Sverige fungerar effektivt mot pigmentfläckar. Läs om fördelarna, användarnas positiva erfarenheter och varför det är det bästa valet just nu. Beställ idag och upplev skillnaden!
Upptäck Keto Power X i Sverige: Köp äkta produkter, säkra 50% rabatt och få värdefulla råd från medicinska experter för att maximera din keto-effekt. Lär dig allt du behöver veta nu.
Upptäck hur du köper Keto Power X i Sverige på ett säkert sätt, med 50% rabatt på äkta produkter. Läs om de mest framträdande effekterna för snabb viktminskning och ökad energi. Beställ nu för bästa erbjudande!
Upptäck Keto Power X i Sverige – var du köper det, dess kraftfulla effekter för viktminskning och varför du alltid ska välja originalprodukten för säkerhet och resultat.
Lär dig om CardioBalance i Sverige – dess effektiva effekter på hjärtat, vad experter säger och värdefulla råd för bättre hälsa. Upptäck hur detta tillskott kan stödja ditt välmående.
Upptäck hur du köper CardioBalance äkta i Sverige, säkra 50% rabatt och få råd från hjärtspecialister för bättre hjärthälsa. Snabb leverans och garanterad kvalitet.
Upptäck ärliga recensioner av Menstil Plus i Sverige efter de första dagarna och veckan. Utforska de framträdande ingredienserna som gör produkten effektiv för bättre hälsa. Baserat på de senaste användarupplevelserna.
Upptäck Menstil Plus med 50% rabatt i Sverige! Lär dig hur detta effektiva tillskott förbättrar din hälsa, energi och välmående. Läs de senaste användarrecensionerna och varför det är det bästa valet just nu. Beställ idag och spara!
Upptäck vad PhenoMAN är, om det fungerar bra, dess huvudeffekter, officiella pris och varför så många i Sverige väljer det för bättre hälsa och vitalitet. Läs den senaste informationen här.
