Uttorkning är orsaken till många hälsoproblem. Här är de vanligaste tecknen när kroppen saknar vatten under träning och hur man kan förebygga det.
Vatten står för en mycket stor andel, från 50-75% av människokroppen. Därför måste vi alltid fylla på vatten för att kroppen ska behålla hälsan. Om den är uttorkad kommer kroppen att möta många problem, även livshotande. Tveka inte att gå med oss för att ta reda på tecknen på detta farliga fenomen och det mest effektiva sättet att förhindra det.
Tecken på att kroppen saknar vatten vid träning
Varje dag, när man tränar eller tränar med hög intensitet, kommer svett att utsöndras. Det är då kroppen tappar vatten. Särskilt på sommaren, när vädret är varmt, uppstår uttorkning ännu mer. Faktum är att bara 2% vattenbrist, kommer du omedelbart att känna dig trög, obekväm. Några av de "alarmerande" tecknen på detta fenomen är:
Utan tillräckligt med vatten kommer symtomen gradvis att bli allvarligare, till och med livshotande. När det inte finns tillräckligt med vatten kan organen i kroppen inte fungera smidigt och fullt ut, även ämnesomsättningen saktar ner. Därför är det nödvändigt att tillsätta vatten regelbundet.
Svettning kan torka ut kroppen
Hur man förhindrar att kroppen tappar för mycket vatten
Uttorkning påverkar människors hälsa och dagliga aktiviteter negativt. Därför måste vi alltid fylla på vatten till oss själva genom att äta eller dricka. Här är 4 sätt att förhindra uttorkning av kroppen. Det är:
Lägg till mat som är rik på vatten och näringsämnen
Förutom direkt tillskott kan du även återfukta din kropp genom att äta näringsrik mat. Vissa suckulenta frukter som: Vattenmelon, ananas, apelsin, granatäpple, ... innehåller inte bara många vitaminer utan har även förmågan att behålla fukt och ge vatten. Dessutom innehåller gröna grönsaker som: Spenat, kål, broccoli, gurka... också mycket vatten. Dessa livsmedel bör läggas till din dagliga meny eftersom de naturligt återfuktar dig.
Drick mycket vatten
Det bästa sättet att förhindra uttorkning är att dricka vatten. National Institutes of Health (NIH) rekommenderar att vuxna dricker 2 till 3 liter vatten per dag. Du bör dricka regelbundet även när du inte är törstig och dricka i små klunkar för att kroppen långsamt ska absorbera. Förutom filtrerat vatten kan du även hänvisa till några andra typer av vatten som: Kokosvatten, lemonad, ...
Drick tillräckligt med 2 liter vatten om dagen för att hålla kroppen från att bli uttorkad
Vila vid rätt tidpunkt
Vila vid rätt tidpunkt är också en viktig faktor för att förhindra uttorkning av kroppen, särskilt för personer som arbetar hårt eller idrottare. Om du jobbar för hårt kan du uppleva stress och din kropp kommer att svettas ännu mer. Under vila kan du fylla på vatten för att återställa energin.
Undvik att dricka för mycket koffein
Kaffe, te och läsk är drycker med mycket koffein . Enligt en studie i Tyskland kommer koffein när det tas in i kroppen att stimulera nervsystemet och förbättra den fysiska prestationsförmågan. Därför använder vissa människor koffeinhaltiga drycker för att återfukta kroppen. Koffein har dock också visat sig ha en urindrivande effekt. Så om du använder dessa drycker i stora mängder kan kroppen bli uttorkad på grund av överdriven urinering.
Drycker som innehåller koffein har förmågan att torka ut kroppen genom att stimulera urinering
Använd Endurance Fuel Tailwind Mandarin Orange Flavored Energy Powder
För att fylla på vatten för kroppen för maximal effektivitet kan du använda fler sportdrycker. Det hjälper inte bara att sänka kroppstemperaturen, begränsa svettning, utan har också förmågan att behålla vatten för kroppen.
Det finns många sätt att fylla på elektrolyter under träning, där apelsinsmaken Endurance Fuel Tailwind Mandarin är en av de bästa lösningarna för dig. Produkten innehåller viktiga mineraler som: Kalium, kalcium, magnesium, natrium, ... för att ge tillräckligt med vatten och elektrolyter till kroppen. Tack vare det har du tillräckligt med energi för att arbeta och träna hela dagen.
Inte bara bra för fysiska aktiviteter, Endurance Fuel Tailwind Mandarin-pulver är också valt av många människor på grund av dess naturliga, uppfriskande apelsinsmak och lätta att dricka. I synnerhet är denna produkt också certifierad för att vara säker för personer med matsmältningsbesvär, uppblåsthet och dålig matsmältning. Bara genom att använda 600 - 700 ml vatten med 1 förpackning energipulver balanserar du snabbt elektrolyter för din kropp. Varje känsla av trötthet, tröghet, utmattning kommer att lösas omedelbart.
Endurance Fuel Tailwind Mandarin Orange Flavor
Rehydrering och elektrolyter för kroppen är alltid en mycket viktig sak och måste göras dagligen. Förhoppningsvis med den information vi tillhandahåller kommer du att veta hur du känner igen tecknen på uttorkning när du tränar och hur du förhindrar det för att ta bättre hand om din kropp och få en riklig energikälla varje dag!
När patienten har diarré kommer patienten att få täta tarmrörelser, kroppen förlorar snabbt vatten och elektrolyter. Därför är rehydrering när man har diarré en mycket nödvändig sak för kroppen att undvika uttorkning.
Oresol är ett läkemedel som används för att ersätta vatten och elektrolyter när de är uttorkade. Så för patienter med akut diarré, kräkningar, hög feber, denguefeber eller tränar i den varma solen... vad är effekten av rehydrering med oresol?
Vatten ger många fördelar för människors hälsa. Många studier har visat att att dricka mycket vatten kan minska kroppsvikten och förhindra viktökning. Så går det ner i vikt att dricka mycket vatten eller är det bara ett rykte?
Vatten utgör cirka 70 % av människokroppens massa och är en viktig komponent i ämnesomsättningen. Uttorkad kropp kommer lätt att hamna i ett tillstånd av trötthet,
Uttorkning hos äldre är en av de stora frågorna som behöver uppmärksammas. Lär dig om riskerna med uttorkning hos äldre!
Nyfödda är ofta mer mottagliga för uttorkning än äldre barn. Därför bör mödrar känna igen de tidiga tecknen på uttorkning för att få snabb behandling. Det bästa sättet är att använda oresol för att återfukta spädbarn när de är uttorkade.
När kroppen är uttorkad, särskilt små barn, kommer det att leda till allvarliga komplikationer, till och med brist på vatten, vilket påverkar barnets liv. Hur återfuktar man en 6-månaders bebis ordentligt och tillräckligt?
När kroppen tappar elektrolyter beror det ofta på svettning, diarré, kräkningar ... vilket leder till utmattning även patienten kan dö. Så hur återfuktar man kroppen?
Elektrolyter spelar en viktig roll för att stödja ämnesomsättningen och upprätthålla energi för kroppen. Så vad är elektrolyter? Lär dig hur du bäst fyller på din kropps elektrolyter!
När de är uttorkade på grund av diarré, ordinerar läkare ofta patienter att använda elektrolytvatten för att rehydrera. För att använda elektrolytvatten mest effektivt måste patienterna förstå fördelarna och skadorna av elektrolytvatten för kroppen.
Diarré, kräkningar, diabetes, överdriven svettning ... är orsakerna till uttorkning och elektrolytförlust, vilket gör kroppen utmattad. Så när man är uttorkad, vad ska man dricka för att återfukta och hur man dricker ordentligt?
Under graviditeten, om feber eller diarré leder till uttorkning, kan gravida kvinnor dricka elektrolytvatten för att rehydrera? Är elektrolytvatten bra eller farligt för gravida kvinnors hälsa? Dessa är mycket vanliga frågor som ställs av gravida kvinnor under graviditeten.
Uttorkning är en av de allvarligaste komplikationerna av diarré, som till och med kan leda till döden. Så om du har diarré och uttorkning, vad ska du dricka för att återfukta, du kan ta ut det och återfå din kraft?
Uttorkning är förlusten av mer vatten från kroppen än det dagliga intaget av vatten. Om du inte får i dig tillräckligt med vatten kommer din kropp att hamna i ett tillstånd av uttorkning, vilket leder till värmeslag och lågt blodtryck. Så vad är orsaken till kroppsuttorkning och hur man behandlar det?
Diarré är en vanlig sjukdom hos små barn som orsakas av bakterier, virus och parasiter. Barn med akut diarré behöver rehydreras snabbt för att undvika överdriven uttorkning som leder till uttorkningschock. Så hur återfuktar man när man har diarré för att hjälpa barn att återhämta sig snabbt?
Uttorkning är orsaken till många hälsoproblem. Här är de vanligaste tecknen när kroppen saknar vatten under träning och hur man kan förebygga det.
Förlusten av vatten och elektrolyter från kroppen har potential att orsaka mycket oroande hälsoproblem. Därför behöver du vara kunnig om livsmedel som kan fylla på vatten och elektrolyter för att kunna hantera situationen i tid.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
