Vad ska man dricka för att återfukta och fylla på förlorad energi?

Diarré, kräkningar, diabetes, överdriven svettning ... är orsakerna till uttorkning och elektrolytförlust, vilket gör kroppen utmattad. Så när man är uttorkad, vad ska man dricka för att återfukta och hur man dricker ordentligt?

När vet du att din kropp tappar vatten och elektrolyter? Se följande artikel för att lära dig om orsaker och symtom på uttorkning och vad du ska dricka för att återfukta och förbättra orsakerna till uttorkning.

Vad är uttorkning?

Träning är en av orsakerna till uttorkning

Orsaker till uttorkning i kroppen

Uttorkning orsakas av följande orsaker:

• Om du dricker mindre vatten kommer din kropp inte att kunna ge den nödvändiga mängden vatten.
• Vädret är varmt och torrt.
• Ohälsosam kost.
• Efter ansträngande fysisk aktivitet.
• Kräkningar , diarré .
• På grund av ett medicinskt tillstånd som diabetes.

Tecken på uttorkning i kroppen

För att veta att din kropp saknar vatten, leta efter följande tecken:

Mindre urin, minskad urinproduktion: Beroende  på mängden vatten som tillhandahålls kommer frekvensen och mängden urin att vara olika för varje person. Antalet gånger om dagen som bara kissar cirka 2-3 gånger eller inte kissar på många timmar är ett tecken på att kroppen saknar vatten.

Urinen är mörk och tjock : När du dricker tillräckligt med vatten blir normal urin färglös, klar och flytande. Tvärtom, när kroppen är uttorkad på grund av att den inte dricker tillräckligt med vatten, är urinen mörkare och mer koncentrerad än vanligt.

Torr hud:  När kroppen är uttorkad, uttorkad, blir huden torr.

Muntorrhet, dålig andedräkt:  Brist på vatten i kroppen kommer att minska salivproduktionen, vilket orsakar muntorrhet och dålig lukt.

Yrsel, yrsel, huvudvärk, tinnitus:  På grund av vattenbrist tillförs inte hjärnan den mängd vatten som krävs för att fungera, vilket ger huvudvärkssymptom, särskilt när du rör på dig. Dessutom fungerar cirkulationssystemet också mindre bra vilket leder till yrsel, yrsel och ringningar i öronen.

Hunger och sötsug:  Energin som lagras i kroppen kan inte frigöras när kroppen saknar vatten, så du kommer att känna dig hungrig, sugen på mat, speciellt godis eftersom denna typ av mat ger mycket energi.

Förstoppning: Vatten spelar en mycket viktig roll för hälsan i allmänhet och matsmältningssystemet i synnerhet. För att ditt matsmältningssystem ska fungera ordentligt och förbli friskt måste du dricka tillräckligt med vatten. Därför, när kroppen inte förses med den nödvändiga mängden vatten, är du benägen att få  förstoppning .

Blodtrycket sjunker, hjärtfrekvensen ökar:  När kroppen är uttorkad, kommer allvarlig uttorkning att begränsa blodcirkulationen och cirkulationen, öka hjärtfrekvensen och sänka blodtrycket.

Muskeltrötthet, kramper:  Elektrolytbalansen i kroppen kommer att påverkas på grund av brist på vatten, uttorkning, förändringar i koncentrationen av ämnen som natrium, kalium.. kan orsaka kramper, muskeltrötthet.

Muskeltrötthet och kramper är ett av symptomen på uttorkning

Effekter av uttorkning

Hela kroppens metaboliska funktion kommer att påverkas om kroppen saknar vatten, vilket orsakar symtom som anemi, cirkulationssvikt, letargi...

Brist på elektrolyter i kroppen kommer att orsaka slöhet, kramper, kräkningar, utspänd buk, tarmförlamning, hjärtarytmier, hjärtstillestånd och död.

Nyfödda har ofta brist på kalcium (en komponent i elektrolytvatten). Uttrycket av kalciumbrist är att barn ofta gråter, gråter på natten, spottar upp mjölk, hikar, sover eller skrämmer, ljuger eller vrider sig. När sjukdomen blir allvarligare, med bara en liten stimulans, gråter barnet mycket, struphuvudet sluter sig, slutar andas och dör sedan. 

När man tränar mycket i varmt väder kommer kroppen att reglera och skapa en mekanism för att utsöndra svett, vilket orsakar uttorkning. För att kompensera för förlorat vatten måste du dricka mer vatten än vanligt. Men vänta inte tills du är törstig med att dricka vatten. Eftersom vattnet i de inre organen vid denna tidpunkt har tappat balansen är cellerna i kroppen redan i ett tillstånd av mild uttorkning, vilket gör att kroppen känner sig törstig. Men när vi är uttorkade vad dricker vi för att återfukta, vilken typ av vatten är effektivt?

Uttorkad dryck vad ska man återfukta?

Effekter av vatten och elektrolyter

Liksom protein, vitaminer, är vatten också viktigt för kroppens överlevnad. Detsamma gäller elektrolyter, även kända som mineraler. Vatten hjälper till att cirkulera blod för att ge näring åt kroppen. Elektrolyter upprätthåller ett konstant osmotiskt tryck av joner, magnesium, kalium och fosfat, som är viktiga komponenter i intracellulär vätska. Och joner, klor, natrium är oumbärliga komponenter i plasma. Därför, när uttorkning och elektrolyter går förlorade, kommer kroppen gradvis att utarmas, när det är allvarligt kan patienten dö.

Vad ska man dricka för att återfukta?

De flesta aktiviteter i kroppen kräver vatten och minskar samtidigt mängden vatten som finns tillgängligt i kroppen. När kroppen hamnar i ett tillstånd av uttorkning och elektrolyter kan oral rehydrering och elektrolytersättning användas för att minska risken.

Till en början, när patienten visar tecken på uttorkning, bör patienten dricka rehydreringslösningar som saltvatten, kokosvatten, utspädd gröt eller dryckspreparat som torkat havsvatten eller oresolpulver.

Friska människor behöver dricka 1 500-2 500 ml vatten per dag. Måste dricka vatten ofta, men bara dricka lite, uppdelat på många gånger. Drick absolut inte stora mängder vatten på en gång för att undvika att störa balansen mellan vatten och elektrolyter i kroppen .

Hur man gör oresol korrekt 

När du undrar vad du ska dricka när du tappar vatten, tänk på elektrolytvatten

Vid uttorkning och elektrolyter, när du använder oresol , är det nödvändigt att lösa 27,9 gram av läkemedlet i 1 liter kallt vatten för att skapa en lösning med det bästa osmotiska trycket för patienten. Att späda läkemedlet eller ta en mindre dos ger inte tillräckligt med vatten, elektrolyter och glukos, vilket påverkar behandlingens effektivitet. Om medicinen är för tjock, på grund av det osmotiska trycket i tarmarna, kommer det att förvärra diarrén.

Vid användning rekommenderas det inte att blanda läkemedlet med mineralvatten eftersom de elektrolyter som finns tillgängliga i mineralvatten kommer att förvränga det föreskrivna elektrolytförhållandet. Blanda inte andra läkemedel i oresollösning för oral administrering, det kommer att skapa läkemedelsinteraktioner orsakade av kemiska reaktioner. Det rekommenderas inte heller att koka läkemedelslösningen efter beredning eftersom värmen kommer att göra läkemedlet ineffektivt.

Om du undrar vilken uttorkning man ska dricka bör patienten vara uppmärksam på tre vanliga rehydreringslösningar: Det är saltvatten, saltad gröt och saltat kokosvatten. För att göra saltlake, följ förhållandet 1 tesked salt, 8 teskedar socker och 1 liter vatten. Saltgröt blandas med förhållandet 1,2 liter vatten, 1 tesked salt, 1 näve ris. Blanda saltat kokosvatten enligt förhållandet 1 liter kokosvatten och 1 tesked salt.

Du kan använda oresollösning blandad med 1 liter vatten, drick 1-2 förpackningar per dag. Dessutom kan uttorkade patienter rehydrera med vatten blandat med lite salt, såsom saltad citron, saltad apelsin, och dricka rätt dos.

Men i ovan nämnda vatten är oresol det mest använda läkemedlet för rehydrering och elektrolyter, energitillskott, förebyggande av risken för kardiovaskulär kollaps vid diarré, kräkningar, hög feber och slöseri med energi från arbete eller träning, överdriven idrott orsakar uttorkning och elektrolyter.