10 goda personliga hygienvanor för tonåringar
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Förlusten av vatten och elektrolyter från kroppen har potential att orsaka mycket oroande hälsoproblem. Därför behöver du vara kunnig om livsmedel som kan fylla på vatten och elektrolyter för att kunna hantera situationen i tid.
Uttorkning och elektrolyter är en situation som kan inträffa när som helst i vardagen. Att veta hur man hanterar det i tid kan hjälpa dig och dina nära och kära att undvika hälsorisker.
Tecken på uttorkning och elektrolyter
Brist på vatten och elektrolyter går ofta hand i hand. Uttorkning kan rubba balansen av elektrolyter. Den vanligaste orsaken till detta tillstånd är intensiv utomhusaktivitet när vädret är varmt, vilket gör att kroppen kontinuerligt utsöndrar svett. Det finns också ett antal andra orsaker som matsmältningsstörningar, diarré, kräkningar, effekterna av vissa läkemedel, otillräcklig näring, ...
Symtom på uttorkning är ofta mycket märkbara, vanligtvis törst. Dessutom finns det vissa tecken som en minskning av urinmängden eller urin som är mörkare än vanligt. Men symtomen kommer också att vara olika i olika ämnen.
Hos barn:
Hos vuxna:
Uttorkning och elektrolyter kan orsaka många farliga komplikationer
Vad ska man komplettera vid uttorkning och elektrolyter?
Kokosnötsvatten
Kokosvatten är en av fruktdryckerna som kan tillgodose behoven av vatten och elektrolyter som kroppen behöver vid denna tidpunkt. En studie i USA har genomförts, som bekräftar att kokosnötsvatten kan fylla på mängden vätska som förloras under intensiv träning lika effektivt som sportdrycker.
Bara en kopp kokosnötvatten 240 ml kan ge mängden kalium med 17 % av den dagliga kosten och mängden natrium är 11 %. Den innehåller även en stor mängd C-vitamin och en del mikromineraler som har förmågan att stärka kroppens motstånd.
Benbuljong och soppa
I benbuljonger och soppor finns det en stor mängd vatten och viktiga näringsämnen som din uttorkade kropp och elektrolyter behöver så mycket. Speciellt benbuljongen från kött från djur. Eftersom de innehåller en stor mängd kollagen – ett perfekt protein för den som blir uttorkad när de tränar för mycket.
Vattenmelon, melon, cantaloupe
Som många vet innehåller meloner alltid hög vattenhalt och har förmågan att rensa kroppsvärme extremt bra. De är ett utmärkt val för dem som förlorar vatten och elektrolyter på grund av extrem värme.
Meloner är också ett särskilt nödvändigt livsmedel i den dagliga kosten för personer med elektrolytbrist. En kopp hel vattenmelon kan hjälpa dig att fylla på cirka 6% elektrolyter.
Meloner ger mycket elektrolyter
Gurka
I gurka står vattenhalten för 85%. Inte bara det, förutom vitamin K kan gurka också hjälpa dig att fylla på en stor mängd kalium- och magnesiumelektrolyter. En annan pluspunkt för denna mat är att den innehåller extremt låga kalorier. Så du kan bekvämt njuta av dem under varma sommardagar utan att oroa dig för vikten.
Elektrolytrehydreringsvatten
Elektrolytdricksvatten är ett av de snabbaste och mest effektiva sätten att fylla på elektrolyter.
Kamizol apelsinjuice (250 ml) är en produkt från Nhat Viet Alkari Joint Stock Company, testad av hälsoministeriet. Produkten har förmågan att hjälpa dig att fylla på förlorat vatten och elektrolyter. Tillhandahåll samtidigt några viktiga näringsämnen för att stärka ditt immunförsvar under denna känsliga tid.
Kamizol electrolyte rehydration drink kommer att vara en effektiv uppfriskande och svalkande dryck under varma sommardagar eller utomhuspicknick. Ingredienser som vitamin C, vitamin B3, vitamin B6 och Glukos kommer att bekämpa trötthet och brist på energi i din kropp. Produkten har en fräsch apelsinsmak, är extremt lätt att dricka och kan tillgodose alla ämnens behov.
Fyll på elektrolyter snabbt med Kamizol Electrolyte Rehydration Water
Fenomenet uttorkning och elektrolyter är mycket vanligt i livet. Att följa en komplett diet med viktiga mineraler är en av de nödvändiga åtgärderna för att hjälpa dig att hålla dig borta från dessa farliga situationer. Ovanstående artikel har hjälpt dig att svara på frågan om vad du ska komplettera när du tappar vatten och elektrolyter . Följ aFamilyToday Blog för att läsa mer användbar kunskap!
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Upptäck de senaste vetenskapligt underbyggda metoderna för att behandla mörka armhålor och underarmslukt. Lär dig hur du får ljusare hud med både naturliga lösningar och innovativa produkter – inklusive expertgodkända tips för optimal SEO.
Mjälte är ett viktigt organ i kroppen. En hälsosam mjälte beror mycket på din dagliga kost. Lär dig om mat och livsstilsval för en friskare mjälte.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.