Vad ska man komplettera vid uttorkning och elektrolyter?

Förlusten av vatten och elektrolyter från kroppen har potential att orsaka mycket oroande hälsoproblem. Därför behöver du vara kunnig om livsmedel som kan fylla på vatten och elektrolyter för att kunna hantera situationen i tid.

Uttorkning och elektrolyter är en situation som kan inträffa när som helst i vardagen. Att veta hur man hanterar det i tid kan hjälpa dig och dina nära och kära att undvika hälsorisker.

Tecken på uttorkning och elektrolyter

Brist på vatten och elektrolyter går ofta hand i hand. Uttorkning kan rubba balansen av elektrolyter. Den vanligaste orsaken till detta tillstånd är intensiv utomhusaktivitet när vädret är varmt, vilket gör att kroppen kontinuerligt utsöndrar svett. Det finns också ett antal andra orsaker som matsmältningsstörningar, diarré, kräkningar, effekterna av vissa läkemedel, otillräcklig näring, ...

Symtom på uttorkning är ofta mycket märkbara, vanligtvis törst. Dessutom finns det vissa tecken som en minskning av urinmängden eller urin som är mörkare än vanligt. Men symtomen kommer också att vara olika i olika ämnen.

Hos barn:

• Gråter, men gråter utan tårar;
• Feber och kan åtföljas av kräkningar och diarré;
• Läppar och mun visar tecken på torrhet och sprickbildning;
• Kissa inte var 3:e timme;
• Tröga, insjunkna ögon och kinder;
• Muskelsvaghet;
• Dåsig sömn;
• I svåra fall kan du uppleva yrsel, andnöd eller till och med ökad hjärtfrekvens.

Hos vuxna:

• Muskelsvaghet;
• Torra läppar och mun;
• Torr, mindre elastisk hud;
• Det finns tecken på slöhet och dåsighet;
• Förlust av balans och riktning;
• Yrsel , yrsel , huvudvärk;
• Det kan finnas en lätt feber och frossa som rinner genom kroppen;
• Lågt blodtryck ;
• Vissa svåra symtom som hög feber, insjunkna ögon, ökad hjärtfrekvens, delirium och gradvis förlust av medvetande.

Uttorkning och elektrolyter kan orsaka många farliga komplikationer

Vad ska man komplettera vid uttorkning och elektrolyter?

Kokosnötsvatten

Kokosvatten är en av fruktdryckerna som kan tillgodose behoven av vatten och elektrolyter som kroppen behöver vid denna tidpunkt. En studie i USA har genomförts, som bekräftar att kokosnötsvatten kan fylla på mängden vätska som förloras under intensiv träning lika effektivt som sportdrycker. 

Bara en kopp kokosnötvatten 240 ml kan ge mängden kalium med 17 % av den dagliga kosten och mängden natrium är 11 %. Den innehåller även en stor mängd C-vitamin och en del mikromineraler som har förmågan att stärka kroppens motstånd.

Benbuljong och soppa

I benbuljonger och soppor finns det en stor mängd vatten och viktiga näringsämnen som din uttorkade kropp och elektrolyter behöver så mycket. Speciellt benbuljongen från kött från djur. Eftersom de innehåller en stor mängd kollagen – ett perfekt protein för den som blir uttorkad när de tränar för mycket.

Vattenmelon, melon, cantaloupe

Som många vet innehåller meloner alltid hög vattenhalt och har förmågan att rensa kroppsvärme extremt bra. De är ett utmärkt val för dem som förlorar vatten och elektrolyter på grund av extrem värme.

Meloner är också ett särskilt nödvändigt livsmedel i den dagliga kosten för personer med elektrolytbrist. En kopp hel vattenmelon kan hjälpa dig att fylla på cirka 6% elektrolyter.

Meloner ger mycket elektrolyter

Gurka

I gurka står vattenhalten för 85%. Inte bara det, förutom vitamin K kan gurka också hjälpa dig att fylla på en stor mängd kalium- och magnesiumelektrolyter. En annan pluspunkt för denna mat är att den innehåller extremt låga kalorier. Så du kan bekvämt njuta av dem under varma sommardagar utan att oroa dig för vikten.

Elektrolytrehydreringsvatten

Elektrolytdricksvatten är ett av de snabbaste och mest effektiva sätten att fylla på elektrolyter.

Kamizol apelsinjuice (250 ml) är en produkt från Nhat Viet Alkari Joint Stock Company, testad av hälsoministeriet. Produkten har förmågan att hjälpa dig att fylla på förlorat vatten och elektrolyter. Tillhandahåll samtidigt några viktiga näringsämnen för att stärka ditt immunförsvar under denna känsliga tid.

Kamizol electrolyte rehydration drink kommer att vara en effektiv uppfriskande och svalkande dryck under varma sommardagar eller utomhuspicknick. Ingredienser som vitamin C, vitamin B3, vitamin B6 och Glukos kommer att bekämpa trötthet och brist på energi i din kropp. Produkten har en fräsch apelsinsmak, är extremt lätt att dricka och kan tillgodose alla ämnens behov.

Fyll på elektrolyter snabbt med Kamizol Electrolyte Rehydration Water

Fenomenet uttorkning och elektrolyter är mycket vanligt i livet. Att följa en komplett diet med viktiga mineraler är en av de nödvändiga åtgärderna för att hjälpa dig att hålla dig borta från dessa farliga situationer. Ovanstående artikel har hjälpt dig att svara på frågan om vad du ska komplettera när du tappar vatten och elektrolyter . Följ aFamilyToday Blog för att läsa mer användbar kunskap!