Vad är elektrolyter? Hur man fyller på elektrolyter i kroppen

Elektrolyter spelar en viktig roll för att stödja ämnesomsättningen och upprätthålla energi för kroppen. Så vad är elektrolyter? Lär dig hur du bäst fyller på din kropps elektrolyter!

Att komplettera och bibehålla den bästa naturliga energin för kroppen. Experter rekommenderar att du använder elektrolyter för att fylla på vatten och vissa mineraler regelbundet när kroppen är i ett tillstånd av trötthet och svaghet. 

Vad är elektrolyter? 

Elektrolyter är elektriskt laddade naturliga mineraler som finns i blodet. Fördelen med att dricka elektrolytvatten är dess förmåga att reglera och kontrollera balansen, naturliga metaboliska processer i människokroppen. Vanliga elektrolyter som behöver kompletteras är natrium, kalium, kalcium, magnesium, klorid, ... som alla är viktiga och nyttiga mineraler för människokroppen. 

Elektrolyter ger energi till kroppen

Varför behöver din kropp elektrolyter?

När människokroppen använder för mycket energi leder det till trötthet och svaghet. Då behöver du ge naturliga elektrolyter som natrium, kalium, kalcium, magnesium, .... för att komplettera den nödvändiga energin för kroppen. Elektrolyter spelar en viktig roll för att upprätthålla balans och reglera metabolismens funktion i kroppen. Speciellt hjärtats funktioner, nerver, stödjer blodcirkulationen och balanserar kroppens hormoner. 

• Dessutom hjälper elektrolyter också till att kontrollera vätskebalansen i kroppen. 
• Reglera blodtrycket naturligt, förebygg risken för högt blodtryck och blodtryckssjukdomar.
• Direkt involverad i regleringen och transporten av näringsämnen till cellerna inne i kroppen.
• Stärker funktionen av muskler och hjärtmuskel.
• Delta i transport och reglering av avfallsprodukter ut ur kroppen.

Nästan alla inre aktiviteter i kroppen kräver vatten

Hur man effektivt fyller på elektrolyter i kroppen

Drick mycket vatten

Att dricka vatten regelbundet är det bästa sättet att återfukta och minimera uttorkning. Till skillnad från andra drycker innehåller vatten inte socker eller några skadliga tillsatser för kroppen. Den tillsätter helt enkelt rent vatten och bibehåller rätt mängd vatten. I synnerhet rekommenderas det att använda vatten efter att ha använt mycket energi. 

Drick lättmjölk eller lättmjölk

Att dricka lättmjölk eller skummjölk är också en effektiv lösning för att återfukta din kropp. Enligt forskning har mjölk utmärkta återfuktande egenskaper, har en hög koncentration av naturliga elektrolyter och stödjer den bästa vattenbalansen i kroppen. Proteinet som finns i mjölk hjälper till att återställa muskler och återuppbygga energi efter träning.

Men att konsumera mjölk före träning kan orsaka uppblåsthet och gaser. Därför bör du överväga noga innan du väljer att dricka mjölk under sport och intensiv träning. 

Få elektrolyter från mjölk med låg fetthalt eller fettfri

Ät regelbundet mycket frukt och grönsaker

För att fylla på kroppen perfekt varje dag är frukt och grönsaker en perfekt mat som kan ta denna roll. I grönsaker och frukt innehåller upp till 80-90% vatten, de har förmågan att kontinuerligt återfukta kroppen. Använd grönsaker som ett mellanmål varje dag som är både fettfritt och hälsosamt. 

Använd kaffe och te

Kaffe och te är två produkter som också har förmågan att effektivt återfukta kroppen om de används i lämpliga doser. Specifikt bör du inte använda mer än 250-300g kaffe och te per dag, eftersom i kaffe och te som innehåller koffein är ett tillfälligt uttorkningsmedel eftersom det har en verkningsmekanism som ett diuretikum. Så använd med lämplig dos för att fylla på vatten och energi för kroppen varje dag bäst. 

Använd Tom och Jerrys elektrolytrehydreringsdryck med jordgubbssmak 250ml

Tom och Jerrys jordgubbssmakande elektrolytrehydreringsdryck är en uppfriskande produkt som kan ge effektiv omedelbar energi till kroppen. Ge särskilt mer elektrolyter, mineraler, vitaminer som behövs för att stödja fysisk styrka, minska trötthet, fylla på och förhindra uttorkning. 

Uppfriskande vatten med söt jordgubbssmak

Tillverkad baserat på modern avancerad teknologi exklusivt för Japan. Produkterna tillverkas i en sluten, ren miljö i enlighet med GMP-kraven - en standard för god tillverkningssed med topputvalda råvaror. 

Med förmågan att återfukta och ge många naturliga mineraler bra för kroppen. Stöder reglering och ombalansering av de bästa metaboliska aktiviteterna. Produkten har en mild, söt jordgubbssmak som kan användas säkert för barn och stimulerar deras aptit.

Ovan är all information om elektrolyter och hur man effektivt fyller på elektrolyter varje dag för människokroppen. Hoppas informationen i den här artikeln kommer att vara användbar för dig!