Saker som föräldrar måste tänka på när de tar hand om barn på sommaren
aFamilyToday Health - Varmt väder gör ofta bebisar obekväma och kinkiga, så föräldrar måste veta hur de ska ta hand om sina barn på sommaren, som att bada och klä på sig.
Elektrolyter spelar en viktig roll för att stödja ämnesomsättningen och upprätthålla energi för kroppen. Så vad är elektrolyter? Lär dig hur du bäst fyller på din kropps elektrolyter!
Att komplettera och bibehålla den bästa naturliga energin för kroppen. Experter rekommenderar att du använder elektrolyter för att fylla på vatten och vissa mineraler regelbundet när kroppen är i ett tillstånd av trötthet och svaghet.
Vad är elektrolyter?
Elektrolyter är elektriskt laddade naturliga mineraler som finns i blodet. Fördelen med att dricka elektrolytvatten är dess förmåga att reglera och kontrollera balansen, naturliga metaboliska processer i människokroppen. Vanliga elektrolyter som behöver kompletteras är natrium, kalium, kalcium, magnesium, klorid, ... som alla är viktiga och nyttiga mineraler för människokroppen.
Elektrolyter ger energi till kroppen
Varför behöver din kropp elektrolyter?
När människokroppen använder för mycket energi leder det till trötthet och svaghet. Då behöver du ge naturliga elektrolyter som natrium, kalium, kalcium, magnesium, .... för att komplettera den nödvändiga energin för kroppen. Elektrolyter spelar en viktig roll för att upprätthålla balans och reglera metabolismens funktion i kroppen. Speciellt hjärtats funktioner, nerver, stödjer blodcirkulationen och balanserar kroppens hormoner.
Nästan alla inre aktiviteter i kroppen kräver vatten
Hur man effektivt fyller på elektrolyter i kroppen
Drick mycket vatten
Att dricka vatten regelbundet är det bästa sättet att återfukta och minimera uttorkning. Till skillnad från andra drycker innehåller vatten inte socker eller några skadliga tillsatser för kroppen. Den tillsätter helt enkelt rent vatten och bibehåller rätt mängd vatten. I synnerhet rekommenderas det att använda vatten efter att ha använt mycket energi.
Drick lättmjölk eller lättmjölk
Att dricka lättmjölk eller skummjölk är också en effektiv lösning för att återfukta din kropp. Enligt forskning har mjölk utmärkta återfuktande egenskaper, har en hög koncentration av naturliga elektrolyter och stödjer den bästa vattenbalansen i kroppen. Proteinet som finns i mjölk hjälper till att återställa muskler och återuppbygga energi efter träning.
Men att konsumera mjölk före träning kan orsaka uppblåsthet och gaser. Därför bör du överväga noga innan du väljer att dricka mjölk under sport och intensiv träning.
Få elektrolyter från mjölk med låg fetthalt eller fettfri
Ät regelbundet mycket frukt och grönsaker
För att fylla på kroppen perfekt varje dag är frukt och grönsaker en perfekt mat som kan ta denna roll. I grönsaker och frukt innehåller upp till 80-90% vatten, de har förmågan att kontinuerligt återfukta kroppen. Använd grönsaker som ett mellanmål varje dag som är både fettfritt och hälsosamt.
Använd kaffe och te
Kaffe och te är två produkter som också har förmågan att effektivt återfukta kroppen om de används i lämpliga doser. Specifikt bör du inte använda mer än 250-300g kaffe och te per dag, eftersom i kaffe och te som innehåller koffein är ett tillfälligt uttorkningsmedel eftersom det har en verkningsmekanism som ett diuretikum. Så använd med lämplig dos för att fylla på vatten och energi för kroppen varje dag bäst.
Använd Tom och Jerrys elektrolytrehydreringsdryck med jordgubbssmak 250ml
Tom och Jerrys jordgubbssmakande elektrolytrehydreringsdryck är en uppfriskande produkt som kan ge effektiv omedelbar energi till kroppen. Ge särskilt mer elektrolyter, mineraler, vitaminer som behövs för att stödja fysisk styrka, minska trötthet, fylla på och förhindra uttorkning.
Uppfriskande vatten med söt jordgubbssmak
Tillverkad baserat på modern avancerad teknologi exklusivt för Japan. Produkterna tillverkas i en sluten, ren miljö i enlighet med GMP-kraven - en standard för god tillverkningssed med topputvalda råvaror.
Med förmågan att återfukta och ge många naturliga mineraler bra för kroppen. Stöder reglering och ombalansering av de bästa metaboliska aktiviteterna. Produkten har en mild, söt jordgubbssmak som kan användas säkert för barn och stimulerar deras aptit.
Ovan är all information om elektrolyter och hur man effektivt fyller på elektrolyter varje dag för människokroppen. Hoppas informationen i den här artikeln kommer att vara användbar för dig!
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.