Elektrolyter spelar en viktig roll för att stödja ämnesomsättningen och upprätthålla energi för kroppen. Så vad är elektrolyter? Lär dig hur du bäst fyller på din kropps elektrolyter!
Att komplettera och bibehålla den bästa naturliga energin för kroppen. Experter rekommenderar att du använder elektrolyter för att fylla på vatten och vissa mineraler regelbundet när kroppen är i ett tillstånd av trötthet och svaghet.
Vad är elektrolyter?
Elektrolyter är elektriskt laddade naturliga mineraler som finns i blodet. Fördelen med att dricka elektrolytvatten är dess förmåga att reglera och kontrollera balansen, naturliga metaboliska processer i människokroppen. Vanliga elektrolyter som behöver kompletteras är natrium, kalium, kalcium, magnesium, klorid, ... som alla är viktiga och nyttiga mineraler för människokroppen.
Elektrolyter ger energi till kroppen
Varför behöver din kropp elektrolyter?
När människokroppen använder för mycket energi leder det till trötthet och svaghet. Då behöver du ge naturliga elektrolyter som natrium, kalium, kalcium, magnesium, .... för att komplettera den nödvändiga energin för kroppen. Elektrolyter spelar en viktig roll för att upprätthålla balans och reglera metabolismens funktion i kroppen. Speciellt hjärtats funktioner, nerver, stödjer blodcirkulationen och balanserar kroppens hormoner.
Nästan alla inre aktiviteter i kroppen kräver vatten
Hur man effektivt fyller på elektrolyter i kroppen
Drick mycket vatten
Att dricka vatten regelbundet är det bästa sättet att återfukta och minimera uttorkning. Till skillnad från andra drycker innehåller vatten inte socker eller några skadliga tillsatser för kroppen. Den tillsätter helt enkelt rent vatten och bibehåller rätt mängd vatten. I synnerhet rekommenderas det att använda vatten efter att ha använt mycket energi.
Drick lättmjölk eller lättmjölk
Att dricka lättmjölk eller skummjölk är också en effektiv lösning för att återfukta din kropp. Enligt forskning har mjölk utmärkta återfuktande egenskaper, har en hög koncentration av naturliga elektrolyter och stödjer den bästa vattenbalansen i kroppen. Proteinet som finns i mjölk hjälper till att återställa muskler och återuppbygga energi efter träning.
Men att konsumera mjölk före träning kan orsaka uppblåsthet och gaser. Därför bör du överväga noga innan du väljer att dricka mjölk under sport och intensiv träning.
Få elektrolyter från mjölk med låg fetthalt eller fettfri
Ät regelbundet mycket frukt och grönsaker
För att fylla på kroppen perfekt varje dag är frukt och grönsaker en perfekt mat som kan ta denna roll. I grönsaker och frukt innehåller upp till 80-90% vatten, de har förmågan att kontinuerligt återfukta kroppen. Använd grönsaker som ett mellanmål varje dag som är både fettfritt och hälsosamt.
Använd kaffe och te
Kaffe och te är två produkter som också har förmågan att effektivt återfukta kroppen om de används i lämpliga doser. Specifikt bör du inte använda mer än 250-300g kaffe och te per dag, eftersom i kaffe och te som innehåller koffein är ett tillfälligt uttorkningsmedel eftersom det har en verkningsmekanism som ett diuretikum. Så använd med lämplig dos för att fylla på vatten och energi för kroppen varje dag bäst.
Använd Tom och Jerrys elektrolytrehydreringsdryck med jordgubbssmak 250ml
Tom och Jerrys jordgubbssmakande elektrolytrehydreringsdryck är en uppfriskande produkt som kan ge effektiv omedelbar energi till kroppen. Ge särskilt mer elektrolyter, mineraler, vitaminer som behövs för att stödja fysisk styrka, minska trötthet, fylla på och förhindra uttorkning.
Uppfriskande vatten med söt jordgubbssmak
Tillverkad baserat på modern avancerad teknologi exklusivt för Japan. Produkterna tillverkas i en sluten, ren miljö i enlighet med GMP-kraven - en standard för god tillverkningssed med topputvalda råvaror.
Med förmågan att återfukta och ge många naturliga mineraler bra för kroppen. Stöder reglering och ombalansering av de bästa metaboliska aktiviteterna. Produkten har en mild, söt jordgubbssmak som kan användas säkert för barn och stimulerar deras aptit.
Ovan är all information om elektrolyter och hur man effektivt fyller på elektrolyter varje dag för människokroppen. Hoppas informationen i den här artikeln kommer att vara användbar för dig!
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
