Har du försökt gå ner i vikt men inte fått de resultat du förväntade dig? Det finns en stor chans att du har gjort många misstag när du byggt din egen dietplan.
Att gå ner i vikt liknas vid ett svårt problem att inte alla tjejer lyckas. Vissa människor bara några månader efter att ha använt viktminskningsmenyn har gått ner många kilo. Men tvärtom, det finns även du som har sökt i många dagar men vikten står kvar eller till och med ökar. Förutom den fysiska faktorn kommer orsaken också från misstag när man bygger en viktminskningsmeny.
Klipp bort allt fett
Säkert tror många av oss att fett är "boven" som gör att kroppen går upp i vikt, överflödigt fett. Verkligheten är dock långt ifrån detta. Att helt skära bort fett i viktminskningsmenyn har enligt forskningsresultat ingen effektiv viktminskningseffekt utan slår också tillbaka. När kroppen inte tillförs fett kommer du att känna dig väldigt hungrig och ständigt längta efter mat. Om du inte orkar bra så blir du lätt "förförd" av mat som leder till överätande och viktökning.
En viktminskningsmeny som helt tar bort fett kommer att göra dig mer hungrig, vilket leder till att du äter mer och går upp i vikt snabbt.
För att hjälpa kroppen att inte tappa sin näringsbalans och snabbt bli hungrig kan du därför byta ut mat som innehåller mycket lösliga, ohälsosamma fetter mot mat som innehåller olösliga fetter. Dessa fetter fyller dig inte bara under lång tid, minskar hungern, utan ger också Omega-3 för att hjälpa till att bekämpa åderförkalkning, stödja behandlingen av depression, högt blodtryck , ...
Använd färdigmat
På grund av hårt arbete beställer många ofta färdiga rätter. Men du kommer säkerligen inte att kunna veta med säkerhet hur mycket socker, fett och kryddor rätten har tillagats. Om mängden socker och fett överstiger ditt dagliga kaloribehov, kommer de att lagras som fettceller som gör att du går upp i vikt.
Därför är det bäst att förbereda rätterna i din viktminskningsmeny själv. Även om det tar lite tid, hjälper det dig att kontrollera ditt dagliga kaloriintag. Processen att gå ner i vikt kommer att bli mer effektiv.
Viktminskningsmenyn ger för mycket eller för lite protein
För närvarande finns det två separata åsikter när man bygger en dietmeny. En är att rekommendera att man ökar proteinrik mat och två är att rekommendera att man begränsar proteinrik mat. I själva verket är båda dessa åsikter helt felaktiga.
Att äta för lite protein när du går ner i vikt gör att du lätt tappar styrka, kroppssvaghet, brist på näring, ...
När du bygger en viktminskningsmeny med låg proteinhalt kommer kroppen inte att ha tillräckligt med energi för att upprätthålla dagliga aktiviteter. Därifrån leder det till trötthet, svaghet, anemi , etc. Tvärtom, när en diet ger för mycket protein, kommer det att göra dig benägen till överskott av kalorier och leda till snabb viktökning. Därför bör du balansera din meny med precis tillräckligt med protein, inte för mycket eller för lite för en mer gynnsam viktminskning.
Maskinen äter rätt måltid, trots att den inte är hungrig
För att undvika cravings och äta mycket mat på en gång rekommenderas vi att dela upp i flera små måltider under dagen för att gå ner i vikt. Detta är dock bara delvis sant, men inte helt. Mellan måltiderna, om du inte är hungrig ännu, behöver du kanske inte äta mellanmål. Du kanske bara känner dig törstig och inte riktigt hungrig. Det faktum att du försöker äta många måltider när du inte är hungrig kommer att göra att din kropp får ett överskott av kalorier under dagen. Överskott av kalorier kommer att lagras som subkutant fett. Istället för att försöka äta när du är mätt kan du dricka vatten, både rena kroppen och stödja viktminskning.
Viktminskningsmeny utan stärkelse
Liksom fett tror många också att stärkelse kommer att göra kroppen lätt att gå upp i vikt och bli fet. Därför, i deras viktminskningsmeny, finns det absolut ingen stärkelsehaltig mat. Detta är också en missuppfattning. Inte alla livsmedel innehåller stärkelse som orsakar viktökning. Om kroppen inte förses med stärkelse är det också lätt att tappa näringsbalansen. Du kommer inte att vara tillräckligt frisk för att hålla rätt kost under de följande dagarna.
Att helt ta bort stärkelsehaltiga livsmedel från viktminskningsmenyn kommer att få dig att tappa din näringsbalans.
Därför kan du i viktminskningsmenyn välja livsmedel som innehåller långsamt absorberande stärkelse som spannmål, havre, korn, .... Dessa livsmedel innehåller mycket fibrer för att du ska känna dig mätt Snabb och mätt under lång tid, säkerställer energi att behålla under dagen.
Att bygga en viktminskningsmeny är inte svårt, det är viktigt att du ställer in den rätt och passar dig själv. Effektiv viktminskning hjälper dig inte bara att äga en balanserad kropp, utan förbättrar också hälsan och förebygger många sjukdomar. Förhoppningsvis från ovanstående information kommer du inte att göra misstag när du bygger en dietmeny . Viktminskningsprocessen kommer att bli mer framgångsrik och gynnsam.
Har du försökt gå ner i vikt men inte fått de resultat du förväntade dig? Det finns en stor chans att du har gjort många misstag när du byggt din egen dietplan.
Enligt nutritionister, att äta en äkta pH-balanserad kost är att kontrollera maten enligt förhållandet 70% alkaliskt och 30% surt. Även om detta inte är en ny metod, är det fortfarande av stort intresse att äta efter pH-balans.
Man kan säga att sommaren är tiden då du kan använda åtsittande kläder och förbättra din kroppsform. Använd menyn
Att bygga en effektiv och säker viktminskningsmeny stöder inte bara resan för att snabbt komma i form, utan skyddar också din hälsa från att påverkas.
Övervikt gör att små barn möter många hinder i det dagliga livet, vilket i hög grad påverkar den mentala hälsan och den omfattande utvecklingen. För att gå ner i vikt är det oerhört viktigt att bygga en viktminskningsmeny för ditt barn.
Enligt dietister är ägg ett livsmedel som inte bör ignoreras när man planerar en viktminskningsmeny. Låt oss ta reda på fördelarna som ägg ger till viktminskningsprocessen!
Att dricka sojamjölk förbättrar inte bara oxidationen, reglerar hormoner, tillför många näringsämnen, utan främjar också ämnesomsättningen för att hjälpa effektiv viktminskning.
Fasta hjälper dig inte bara att förhindra många farliga kroniska sjukdomar, utan stöder också processen för effektiv och säker viktminskning. Låt oss hänvisa till 7-dagars viktminskningsmenyn från de vegetariska rätterna nedan.
Förutom viktminskningsmetoder genom träning, diet etc. är viktminskning genom att dricka vatten också mycket populärt bland kvinnor för att få tillbaka sin smala figur. Så
3-dagars viktminskningsmenyn går i princip inte ner i vikt, men den gör kroppen uttorkad i några dagar, de kan hjälpa kroppen att rensa bort extrema gifter.
Även om att gå ner i vikt med sötpotatis ger bra resultat, är det lätt att göra dig uttråkad. För att inte bli uttråkad kan du kombinera sötpotatis med andra livsmedel när du gör en viktminskningsmeny.
Att välja mat och bygga en vetenskaplig viktminskningsmeny är den viktigaste avgörande faktorn på din resa för att återfå balansen. Följande livsmedel hjälper dig att förkorta din viktminskningstid.
För att alltid uppträda med standardmåttet 3-rundor och önskvärd kroppsform har varje vietnamesisk stjärna sin egen dietmeny. Hur är deras viktminskningsmeny? Låt oss ta reda på det genom den här artikeln.
Ölmage gör att män av misstag tappar poäng i kvinnors ögon. Överdriven viktökning påverkar inte bara utseendet, utan leder också till risken för många farliga sjukdomar. Kolla in 7-dagars viktminskningsmenyn för män nedan.
Är du för upptagen för att hinna träna för att gå ner i vikt? Oroa dig inte, se hur du skapar en meny för personer med ett snävt schema nedan för att hjälpa dig bli av med överflödigt fett snabbt och säkert.
Att gå ner i vikt är inte en lätt process för många människor. Låt oss ta en titt på några misstag när vi bygger en viktminskningsmeny som kommer att få dina ansträngningar att gå ner i sjön men också påverka din hälsa.
Att prioritera färska livsmedel när du bygger en viktminskningsmeny hjälper dig inte bara att återfå balansen snabbt, utan hjälper också din hud att bli vackrare och förebygger många sjukdomar.
Karaktären på ditt jobb kan inte helt säga nej till alkohol. Följande tips hjälper dig att inte ge upp denna dryck och ändå kunna gå ner i vikt effektivt. De
Lårfett, bukfett och dubbelhaka är de brister som gör kvinnor självmedvetna och vill hitta sätt att gå ner i vikt snabbt, säkert och effektivt. Använd följande viktminskningsmetoder för att få en myrmidja och en attraktiv timglasfigur.
Vissa frukter innehåller mycket socker. Att äta mycket kommer att öka blodsockret och kalorierna. Därmed förstör du din framgångsrika viktminskningsplan.
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
