Misstag när man sätter upp en viktminskningsmeny som är skadlig för hälsan

Att gå ner i vikt är inte en lätt process för många människor. Låt oss ta en titt på några misstag när vi bygger en viktminskningsmeny som kommer att få dina ansträngningar att "dränera floden" men också påverka din hälsa.

På grund av ivern att komma tillbaka i form gör många av oss några misstag när vi sätter upp en viktminskningsmeny. Detta gör inte bara dina viktminskningsinsatser ineffektiva, utan orsakar också många dåliga effekter på kroppen. Vilka är dessa misstag? Låt oss hänvisa till den här artikeln för att undvika att göra dessa misstag när du går ner i vikt!

Bygg en viktminskningsmeny hoppa över huvudmåltiden

Säkert många av oss tror att bara genom att fasta eller hoppa över måltider kommer kroppen att gå ner lite i vikt. Detta sätt när det först implementeras kommer att ge oss känslan av att vi framgångsrikt har gått ner i vikt. Men när denna situation upprepas många gånger under en lång tid, kommer vår kropp att börja drabbas av dåliga effekter. Du kommer att känna att du tappar styrka, ofta trög, trött, blek hud, uttorkad.

När du planerar en viktminskningsmeny bör du inte dra ner på huvudmåltiden eftersom det kommer att vara skadligt för hälsan.

När du förklarar denna situation säger nutritionister att när du hoppar över måltider eller fastar, kommer din kropp att börja anpassa sig till denna dåliga vana. På lång sikt kommer du inte längre att känna aptit, aptitlöshet, kroppen tar inte upp mat vilket leder till utmattning, lågt blodsocker , magsår , ... Dessutom kommer kroppen att känna sig hungrig när du hoppar över måltider eller fastar. och äta mer vid nästa måltid. Du kommer att ha svårt att kontrollera din vikt.

Eliminera all kaloririk mat

Mekanismen för viktminskning är att säkerställa att de kalorier som konsumeras är mindre än de förbrukade kalorierna. Men inte så att när du bygger en viktminskningsmeny kan du skära bort all kaloririk mat. Detta är en fullständig missuppfattning. Det faktum att du plötsligt helt stänger av mat som ger energi till kroppen kommer att orsaka näringsmässig obalans, öka risken för mjölkallergi och mejeriprodukter, laktosintolerans . Dessutom kommer kroppen att vara väldigt hungrig och sugen på mat när man skär bort mejerimat, glutenhaltig mat. Du kommer att ha svårt att motstå frestelsen av livsmedelsgrupper som orsakar viktökning.

Att plötsligt skära bort all kaloririk mat i viktminskningsmenyn är mycket lätt att få dig att tappa styrka, kroppssvaghet.

Därför bör du inte plötsligt skära bort all kaloririk mat, utan behöva skära av dem gradvis. Att äta en rimlig mängd kalorier hjälper till att upprätthålla kroppens aktivitet men ändå gå ner i vikt effektivt.

Får inte tillräckligt med sömn

Många tror att man snabbt går upp i vikt genom att äta bra och sova gott. Därför kommer de att sova mindre när de vill gå ner i vikt. Detta är också ett stort misstag när man sätter upp en viktminskningsplan. Kroppen kommer att producera hunger- och mättnadshormoner, beroende på om din kropp får tillräckligt med sömn. När du är uppe sent kontinuerligt kommer din hjärna att skicka ut signaler som gör att du känner dig hungrig, ökar din aptit, får dig att äta mer när du är vaken. Att äta sent på natten är orsaken till viktökning och fetma.

Plötslig förändring av alla dagliga vanor

När man börjar gå ner i vikt ändrar många människor ofta plötsligt alla sina dagliga vanor som kost, näring, vilotid, aktiviteter,... Åtgärd Detta gör att kroppen oavsiktligt inte anpassar sig i tid, vilket leder till "anti"-reaktioner som t.ex. försvagat immunförsvar, mindre sjukdomar, ... 

Därför bör du bara gradvis ändra dina dagliga vanor så att din kropp anpassar sig gradvis. Du kan bryta ner din viktminskningsprocess i flera små steg och sätta upp mål att uppnå för vart och ett av dessa steg. Var inte otålig som leder till "otillfredsställande sexlust", att inte gå ner i vikt framgångsrikt är skadligt för hälsan.

Använd andras viktminskningsmeny

Viktminskningsmenyn som du hittar på Internet eller via vänner, släktingar, familj, ... är endast för referens. Allas kropp är olika, så mängden mat som måste tolereras kommer inte att vara densamma. Du kan inte tillämpa någon annans viktminskningsmeny på dig själv. Om du inte kan bygga en viktminskningsmeny som är rätt för dig kan du träffa en dietist för råd och stöd.

Andras viktminskningsmeny är endast för referens, du bör vara flexibel att ändra för att passa dig själv.

Ovan är misstagen när du ställer in en viktminskningsmeny som är skadlig för din hälsa  som du måste tänka på. Kort sagt, processen att gå ner i vikt är en lång väg som kräver mycket ansträngning, beslutsamhet och uthållighet. Detta är också den perfekta kombinationen mellan en viktminskningsmeny och en daglig tränings- och vilokur. Om du skyndar dig att tillämpa ovetenskapliga metoder eller dieter, kommer det inte bara att ge bra resultat, utan också orsaka många oönskade biverkningar. Lycka till på din viktminskningsresa.