Viktuppgång under graviditeten är alltid ett problem för gravida kvinnor. Så vad är kärnan i detta? aFamilyToday Health kommer att förse dig med följande information om viktökning under graviditeten.
Bebisar väger vanligtvis mellan 3,1-3,6 kg vid födseln. Ditt barns vikt är en del av din viktökning under graviditeten. Normalt kan du väga 12,5 kg mer än innan graviditeten. Detta antal kan dock variera beroende på din tidigare längd och vikt. Så, förutom ditt barns vikt, vilka delar av din vikt ökar för resten?
Under graviditeten kommer din kroppsvikt att inkludera:
Bebis: 3,1-6 kg
Större byst: 0,4-3kg
Större livmoder: 9 kg
Placenta: 0,2 kg
Fosterhinna: 9 kg
Blodmassaökning: 3-1,8kg
Vätskevolymökning: 1,3-1,8kg
Fettreserv: 2,7-6kg.
Om du överväger varje stadium av din graviditet, kommer din vikt att variera lika mycket:
Första 3 månaderna av graviditeten: Du kommer att gå upp 0,5-2 kg under de första 3 månaderna.
Andra trimestern av graviditeten: Du kommer att gå upp 0,5 kg per vecka under de kommande 3 månaderna.
Sista 3 månaderna av graviditeten: Du kommer att gå upp 0,5 kg per vecka under de senaste 3 månaderna.
Tänk alltid på att att äta för din bebis inte betyder att du måste äta dubbelt så mycket som du normalt skulle göra. Egentligen behöver din kropp inte mycket extra energi under de första 3 månaderna. Under de kommande 3 månaderna rekommenderar experter att du tar i dig cirka 340 kalorier om dagen och lägger till cirka 450 kalorier under de senaste 3 månaderna.
Men experter rekommenderar ofta att du beräknar din viktökning under graviditeten genom att använda ditt BMI innan du blev gravid:
Om ditt BMI var högre än 26 före graviditeten måste du gå upp 7-11,5 kg under graviditeten.
Om ditt BMI var mellan 20 och 26 före graviditeten måste du gå upp 11,5-16 kg under graviditeten.
Om ditt BMI var mindre än 20 före graviditeten måste du gå upp 12,5-18 kg under graviditeten.
Håll alltid en hälsosam vikt före och under graviditeten, detta hjälper ditt barn att växa stadigt. Du kan stabilisera din egen vikt genom en rimlig kost. Den genomsnittliga gravida kvinnan behöver ytterligare 300 hälsosamma kalorier per dag för att nå sin idealvikt under graviditeten.
Om du går upp mer än rekommenderat i vikt under graviditeten löper du högre risk för blodtrycksproblem som graviditetshypertoni (högt blodtryck under graviditeten) och havandeskapsförgiftning . Dessa problem kan göra att du föds för tidigt .
Att gå upp för mycket i vikt under graviditeten ökar dessutom risken för:
Kejsarsnitt
Fostret är stort, vilket gör förlossningen svår, svår att förlösa
Nästa graviditet kommer också att vara överviktig, vilket ökar risken för diabetes och kejsarsnitt.
De flesta gravida kvinnor som är överviktiga eller feta före graviditeten får mer än nödvändigt. Om du är överviktig, prata med din läkare (helst innan du blir gravid) om sätt att minska din risk, särskilt om du har problem relaterade till fetma, till exempel högt blodtryck eller diabetes .
Att gå upp för lite i vikt under graviditeten, särskilt om du inte nådde din idealvikt före graviditeten, kan öka risken att ditt barn föds med låg födelsevikt (mindre än 2,5 kg). Detta tillstånd kan orsaka många problem för ditt barn, till exempel:
Svårt att dia
Hypoglykemi
Måste stanna på sjukhuset längre för vidare övervakning.
Men kvinnor som var mer än 20 kg överviktiga före graviditeten, inte gick upp eller gick upp lite i vikt under graviditeten kan minska risken för graviditetskomplikationer, såsom högt blodtryck, havandeskapsförgiftning och stora barn.
Här är 5 tips för att hjälpa dig gå upp i vikt om din läkare rekommenderar att du går upp i vikt under graviditeten:
Ät 5 till 6 måltider om dagen
Ha alltid med dig hälsosamma mellanmål, som vattenmackor, äpplen, bananer. 5 ml jordnötssmörkräm ger dig 100 kalorier och 7 g protein
Tillsätt fettfri mjölk till potatismos, äggröra och varma flingor
Tillsätt margarin, gräddsmör och ost till dina favoriträtter.
Vad händer om du behöver gå ner i vikt under graviditeten? Gå ner i vikt under strikt kontroll av din läkare. Men i de flesta fall bör gravida kvinnor inte försöka gå ner i vikt eller gå på en diet.
Om du fortfarande har frågor om detta, kontakta din läkare eller experter för snabba råd och svar.
Om du har haft problem med att kontrollera din vikt tidigare, kommer du att bli besatt av att gå upp i vikt. Oavsett vilket, kom alltid ihåg att viktökning är nödvändig för en hälsosam graviditet och att övervikt gradvis kommer att försvinna efter förlossningen.
Om viktökning får dig att känna dig obekväm, oroa dig inte eftersom du inte är ensam. Prata med vänner och familj för att lindra din psykologiska press.
Du kommer att förlora ungefär hälften av din extra graviditetsvikt inom de första 6 veckorna efter förlossningen. Fostrets vikt är ca 3,5 kg. Fostervatten , moderkaka plus vätska och blod kommer att stå för cirka 3,5 till 5,5 kg.
Den återstående vikten kommer att ta så lång tid som 9 månader av graviditeten eller ännu längre tid att försvinna. En hälsosam kost i kombination med att träna regelbundet är det bästa sättet att snabbt minska övervikt.
Även om du verkligen vill gå ner i vikt snabbt, minska inte kalorierna i din kost för plötsligt. Du måste ge din kropp de näringsämnen den behöver eftersom att ta hand om ditt barn tar mycket energi. Ha tålamod, speciellt om du ammar, det är också ett helt naturligt sätt att gå ner i vikt.
Om du har problem med att gå ner i vikt, se en dietist eller tränare för att hjälpa dig gå ner i vikt säkert och effektivt!
Utforska mer:
Är maten du är sugen på bra för ditt ofödda barn ?
Grundläggande näring som varje gravid mamma borde känna till
14 typer av mineraler du behöver komplettera med under graviditeten
14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten
Den gravida moderns humör påverkar i hög grad hälsan hos fostrets utveckling. 6 tips aFamilyToday Health delar i artikeln för att hjälpa gravida mammor att alltid vara glada!
Vid 12 veckors graviditet gör aktiviteten hos oljekörtlarna och graviditetshormonerna den gravida mammans hud röd, slät och fastare.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.
