"Beer belly" gör att herrar av misstag tappar poäng i kvinnors ögon. Överdriven viktökning påverkar inte bara utseendet, utan leder också till risken för många farliga sjukdomar. Kolla in 7-dagars viktminskningsmenyn för män nedan.
Män efter 30 års ålder har ofta tydliga tecken på viktökning, särskilt i underlivet. "Ölmage" får män att känna sig skyldiga över sitt utseende och tappa förtroendet för kommunikation. Orsaken till okontrollerbar snabb viktökning hos män beror på ovetenskapliga matvanor, lat träning, att dricka alkohol,... Hur kan man förbättra överviktig kropp hos män? Låt oss hänvisa till 7-dagars viktminskningsmenyn för män i följande artikel.
Vilken effekt har fetma på män?
Enligt många nya studier har det visat sig att övervikt, särskilt i buken, kommer att i hög grad påverka en mans dagliga liv och aktiviteter.
Självmedveten om utseende
Den första och mest märkbara effekten när män är överviktiga är att de kommer att känna sig självmedvetna om sitt utseende. "Ölmagen" kommer oavsiktligt att vara en barriär som gör att herrar inte blir trygga när de kommunicerar, speciellt när de pratar med det motsatta könet. Denna psykologiska barriär kommer så småningom att få män att förlora många av sina egna möjligheter i arbete och kärlek.
Premissen leder till många farliga sjukdomar
Överskott av fett som samlas under huden eller i buken gör att män möter många farliga sjukdomar som högt blodtryck, fettlever , hjärt-kärlsjukdomar, stark åderförkalkning, diabetes , etc. Enligt forskningsresultat är överviktiga personer 2 till 6 gånger mer benägna att ha högt blodtryck än personer som inte är överviktiga.
Fetma är en premiss som leder till många farliga sjukdomar som åderförkalkning, hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, ...
Nedsatt fysiologisk funktion
En konsekvens av fetma som män inte kan förvänta sig är en nedgång i fysiologisk funktion. Överskottet av fettceller i kroppen när de växer utöver det normala kommer att öka mängden fria lipider i blodet. Därifrån kommer de att minska libido, erektil dysfunktion, minska prestationsförmågan under sex, ... När de har erektil dysfunktion kommer män att undvika sex eftersom de vill dölja sjukdomen. I det långa loppet kommer det att leda till stress och stress.
7 dagars viktminskningsmeny för män
Menyn kommer att ändras varje dag, beroende på dina preferenser eller plats, kan du flexibelt byta ut dagens rätter.
Dag 1: Frukt
När vi går in på den första dagen av 7-dagars viktminskningsmenyn börjar vi med huvudrätterna av frukt. Denna mat är rik på fibrer, vitaminer och mineraler, låg stärkelse, låg fetthalt, stöder god viktminskning. Samtidigt hjälper fibrerna i frukt dig att känna dig mätt under lång tid, vilket minskar suget under dagen. Därför kan du äta frukt när som helst när du känner dig hungrig den första dagen.
Den första dagen av 7-dagars viktminskningsmenyn för män har frukt som huvudrätt.
En sak att notera är att du bör begränsa ditt intag av bananer, durianer och jackfrukter när du går ner i vikt. Dessa är energirika livsmedel, när de äts för mycket under dagen kommer du lätt att gå upp i vikt. 7 dagars viktminskningsplan kommer att förstöras. Samtidigt bör du också dricka mycket vatten för att hjälpa till att rena kroppen och eliminera överflödigt fett.
Dag 2: Grönsaker
Om den första dagen är frukt, är nästa dag på 7-dagars viktminskningsmenyn grönsaker. Maten du bör prioritera är broccoli, sallad, morötter, kål, gurka etc. Du kan äta dem råa eller ångade eller kokta grönsaker efter att de har tvättats. Eller blanda ihop för att göra sallader. Vissa grönsaker kan du juice för att ändra smaken.
Det bör noteras att när du bearbetar grönsaker bör du inte använda salt eller matolja eftersom det lätt kommer att öka kaloritoleransen vilket leder till viktökning. Och glöm inte att dricka 2 liter vatten om dagen!
Dag 3: Frukt + grönsaker
Dag 3 av 7-dagars viktminskningsmenyn för män är en kombination av de föregående 2 dagarna. Vid det här laget har kroppen anpassat sig till att ta upp grönsaker och frukter. Du kan dela upp måltiden efter personliga önskemål. Jag kommer till exempel att äta frukt på morgonen, grönsaker på eftermiddagen och grönsaker och frukt på kvällen.
Dag 4: Banan + mjölk
Efter de första 3 dagarna av att bara äta grönsaker och frukter kommer kroppen att ha brist på kalium och natrium. På dag 4 måste du äta bananer och dricka mjölk för att fylla på förlorat kalium och natrium. Däremot bör du äta bananer i tillräcklig mängd, ät inte för mycket, det är lätt att ha överskott av energi som leder till viktökning. Mer specifikt kan du under dagen äta 8 till 10 bananer och dricka 750 ml osötad mjölk. Du bör fördela mängden mat jämnt över dagen för att undvika att äta för mycket eller bli för hungrig.
Den fjärde dagen viktminskning menyn måste lägga till kalium och natrium förlust från bananer och mjölk.
Dag 5: Tomater
På dag 5 av mäns 7-dagars viktminskningsdiet kan du börja äta ris. Du bör dock bara äta 1 kopp ris och 5 till 6 tomater om dagen. Mängden vatten måste fortfarande hållas på 2 liter för att avlägsna urinsyra och eliminera gifter.
Dag 6: Ris + gröna grönsaker
När du har behållit rätt viktminskningsmeny fram till dag 6 kommer du definitivt att känna viktförändringen. Skynda inte att fira tidigt och ge upp, fortsätt att upprätthålla denna diet! På dag 6 äter du två koppar ris, tillsammans med obegränsat med gröna grönsaker. Vissa gröna grönsaker är lätta att bearbeta som gröna bönor, bitter melon, sallad, kål, tomater, ...
Dag 7: Ris + grönsaker + juice
Vi har äntligen nått dag 7 av viktminskningsmenyn. Din vikt har definitivt gått ner mycket jämfört med första dagen. Idag kan du äta brunt ris med grönsaker efter dina önskemål. Glöm samtidigt inte att dricka mer fruktjuice för att öka fibrerna för kroppen.
I artikeln finns de skadliga effekterna av fetma hos män och 7-dagars viktminskningsmenyn som du kan hänvisa till. När du applicerar en viktminskningsmeny bör du också kombinera den med träning och måttlig vila för att snart återfå "standard" fysik som förväntat.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
