Sötpotatis viktminskningsmeny: Det är inte lätt, men det är otroligt enkelt

Även om att gå ner i vikt med sötpotatis ger bra resultat, är det lätt att göra dig uttråkad. För att inte bli uttråkad kan du kombinera sötpotatis med andra livsmedel när du gör en viktminskningsmeny.

Viktminskningsmenyn med sötpotatis är valet av många kvinnor. Denna mat är inte bara låg i kalorier, låg i socker, inget fett, men stöder också god matsmältning, främjar en snabbare ämnesomsättning. För att undvika tristess när du äter sötpotatis för att gå ner i vikt kan du hänvisa till några recept på läckra rätter från sötpotatis i artikeln.

Viktminskningsmeny med sötpotatis i kombination med ägg

Den gemensamma poängen med sötpotatis och ägg är att hjälpa dig att känna dig mätt snabbare, minska suget och därigenom begränsa ditt matintag för att hjälpa viktminskningsprocessen mer effektivt. Även om dessa två livsmedel har mycket stärkelse, ger de i gengäld mycket fibrer, stödjer matsmältningen, konsumerar överskottsenergi, minskar ansamlingen av fettceller under huden. När du kombinerar ägg med sötpotatis kan du både säkert gå ner i vikt och vara frisk.

Viktminskningsmenyn med sötpotatis i kombination med ägg stödjer matsmältningen och förbrukar betydande överskottsenergi.

Referensmeny för att gå ner i vikt med sötpotatis och ägg:

Dag 1

Morgon: Kokt ägg + 2 skivor svart bröd + 1 banan.

Lunch: Två kokta sötpotatisar + kycklingbröst + kokt broccoli.

Middag: Kokt ägg + sötpotatis + kokt magert kött.

Dag 2

Morgon: En kokt sötpotatis + broccoli + 1 avokadosmoothie.

Lunch: En kokt sötpotatis + sauterad biff med vitlök + kokt zucchini.

Middag: Omelett + pumpasoppa + kokt kycklingbröst.

Dag 3

Morgon: Kokt sötpotatis + 1 kokt ägg + 1 glas apelsinjuice.

Lunch: En kokt sötpotatis + kokt magert kött + ångade gröna grönsaker.

Middag: Kokt ägg + benfri pumpasoppa + 1 banan.

Viktminskningsmeny med sötpotatis och bananer

Att äta sötpotatis istället för vitt ris hjälper dig att känna dig mätt och mätt under lång tid, samtidigt som det minskar mängden stärkelse och socker avsevärt. När du applicerar viktminskningsmenyn sötpotatis i kombination med bananer kommer kroppen att behålla full energi. Du kommer att vara mindre hungrig mellan måltiderna, vilket begränsar att frestas av andra livsmedel som får kroppen att öka kalorierna.

Referensmeny:

Morgon: Två skivor svart bröd med bananer.

Lunch: En kokt sötpotatis + saltat stekt kycklingbröst + ångad broccoli.

Middag: Mosad sötpotatis med biff + Grönsakssallad.

Snacks du kan dricka 1 glas bananmjölkssmoothie eller bananyoghurtsmoothie.

Diet från sötpotatis i kombination med lättmjölk

Skummjölk utan socker ger många viktiga näringsämnen som kalcium, protein, mineraler, ... men kommer inte att öka mängden socker i kroppen. När vi kombinerar osötad lättmjölk med sötpotatis i viktminskningsmenyn kommer vi att ha en effektiv energiförbränningsformel.

Sötpotatis i kombination med osötad lättmjölk är ett effektivt recept för snabb viktminskning.

Sötpotatismeny med osötad mjölk:

Morgon: En sötpotatis + 1 bit kokt kycklingbröst + 1 glas lättmjölk utan socker.

Lunch: Två sötpotatisar + grönsakssallad + ångad fisk.

Middag: En sötpotatis + 1 kokt ägg + 1 grön grönsak.

Viktminskningsmeny från sötpotatis och äpplen

Ett äpple innehåller bara 95 kalorier men ger mycket fibrer, vitaminer och mineraler. Därför väljs ofta äpplen i viktminskningsmenyn. När du kombinerar äpplen med sötpotatis i din dagliga kost kommer din vikt att minska avsevärt.

Referensmeny:

Morgon: En sötpotatis + 1 äpple.

Lunch: En kopp brunt ris + 300 gram kokt broccoli + 1 glas äppeljuice.

Middag: En kokt sötpotatis + en tallrik med kokta grönsaker + 2 kiwi.

Dietmeny med sötpotatis och havre

Havre är en välbekant mat i många dieter och viktminskningsmenyer. Denna spannmål har ett högt näringsinnehåll men inget fett, låga kalorier, att äta mycket orsakar inte viktökning eller fetma . Så när den kombineras med sötpotatis blir du mättare längre, mindre hungrig, minskar suget.

Viktminskningsmenyn från sötpotatis och havre hjälper dig att inte vara hungrig eller sugen mellan huvudmåltiderna.

Referens meny för viktminskning

Dag 1

Morgon: En kopp hackad havregryn.

Lunch: En kokt sötpotatis + strimlat kokt kycklingbröst + grönsakssallad.

Middag: Tångsallad + ångad fisk.

Dag 2

Morgon: Två kokta sötpotatisar + 1 glas sojamjölk.

Lunch: En kopp havregryn + 100 gram stekt lax.

Middag: Kokt blomkål + 100 gram nötkött.

Dag 3

Morgon: En kopp sötpotatis havregröt.

Lunch: Två kokta sötpotatisar + stekt kycklingbröst + tångsoppa.

Middag: Kokt chayote + 1 kopp amaranthavregröt.

Några anteckningar när man äter sötpotatis för att gå ner i vikt

• Bearbeta inte sötpotatis med mycket fett, vilket både kan orsaka viktökning och orsaka matsmältningsbesvär och uppblåsthet.
• Ät absolut inte rå sötpotatis eftersom den innehåller många skadliga bakterier för tarmkanalen.
• Ät inte sötpotatis med persimmons. För när dessa två livsmedel kombineras kommer det att orsaka magsäcksjäsning, öka magsyran, leda till gastrisk reflux , magsår, ...
• Menyn för viktminskning med sötpotatis bör bara vara i 3 veckor. Förläng inte äta sötpotatis för att gå ner i vikt för länge, det kommer att slå tillbaka.

Menyn för viktminskning med sötpotatis verkar vara väldigt svår att implementera, men det kommer att bli extremt enkelt när du vet hur du kan kombinera skickligt och vetenskapligt med andra livsmedel. Hoppas att du kommer att tillämpa viktminskningsformlerna i artikeln korrekt för en framgångsrik och säker viktminskningsprocess.