Även om att gå ner i vikt med sötpotatis ger bra resultat, är det lätt att göra dig uttråkad. För att inte bli uttråkad kan du kombinera sötpotatis med andra livsmedel när du gör en viktminskningsmeny.
Viktminskningsmenyn med sötpotatis är valet av många kvinnor. Denna mat är inte bara låg i kalorier, låg i socker, inget fett, men stöder också god matsmältning, främjar en snabbare ämnesomsättning. För att undvika tristess när du äter sötpotatis för att gå ner i vikt kan du hänvisa till några recept på läckra rätter från sötpotatis i artikeln.
Viktminskningsmeny med sötpotatis i kombination med ägg
Den gemensamma poängen med sötpotatis och ägg är att hjälpa dig att känna dig mätt snabbare, minska suget och därigenom begränsa ditt matintag för att hjälpa viktminskningsprocessen mer effektivt. Även om dessa två livsmedel har mycket stärkelse, ger de i gengäld mycket fibrer, stödjer matsmältningen, konsumerar överskottsenergi, minskar ansamlingen av fettceller under huden. När du kombinerar ägg med sötpotatis kan du både säkert gå ner i vikt och vara frisk.
Viktminskningsmenyn med sötpotatis i kombination med ägg stödjer matsmältningen och förbrukar betydande överskottsenergi.
Referensmeny för att gå ner i vikt med sötpotatis och ägg:
Dag 1
Morgon: Kokt ägg + 2 skivor svart bröd + 1 banan.
Lunch: Två kokta sötpotatisar + kycklingbröst + kokt broccoli.
Middag: Kokt ägg + sötpotatis + kokt magert kött.
Dag 2
Morgon: En kokt sötpotatis + broccoli + 1 avokadosmoothie.
Lunch: En kokt sötpotatis + sauterad biff med vitlök + kokt zucchini.
Middag: Omelett + pumpasoppa + kokt kycklingbröst.
Dag 3
Morgon: Kokt sötpotatis + 1 kokt ägg + 1 glas apelsinjuice.
Lunch: En kokt sötpotatis + kokt magert kött + ångade gröna grönsaker.
Middag: Kokt ägg + benfri pumpasoppa + 1 banan.
Viktminskningsmeny med sötpotatis och bananer
Att äta sötpotatis istället för vitt ris hjälper dig att känna dig mätt och mätt under lång tid, samtidigt som det minskar mängden stärkelse och socker avsevärt. När du applicerar viktminskningsmenyn sötpotatis i kombination med bananer kommer kroppen att behålla full energi. Du kommer att vara mindre hungrig mellan måltiderna, vilket begränsar att frestas av andra livsmedel som får kroppen att öka kalorierna.
Referensmeny:
Morgon: Två skivor svart bröd med bananer.
Lunch: En kokt sötpotatis + saltat stekt kycklingbröst + ångad broccoli.
Middag: Mosad sötpotatis med biff + Grönsakssallad.
Snacks du kan dricka 1 glas bananmjölkssmoothie eller bananyoghurtsmoothie.
Diet från sötpotatis i kombination med lättmjölk
Skummjölk utan socker ger många viktiga näringsämnen som kalcium, protein, mineraler, ... men kommer inte att öka mängden socker i kroppen. När vi kombinerar osötad lättmjölk med sötpotatis i viktminskningsmenyn kommer vi att ha en effektiv energiförbränningsformel.
Sötpotatis i kombination med osötad lättmjölk är ett effektivt recept för snabb viktminskning.
Sötpotatismeny med osötad mjölk:
Morgon: En sötpotatis + 1 bit kokt kycklingbröst + 1 glas lättmjölk utan socker.
Lunch: Två sötpotatisar + grönsakssallad + ångad fisk.
Middag: En sötpotatis + 1 kokt ägg + 1 grön grönsak.
Viktminskningsmeny från sötpotatis och äpplen
Ett äpple innehåller bara 95 kalorier men ger mycket fibrer, vitaminer och mineraler. Därför väljs ofta äpplen i viktminskningsmenyn. När du kombinerar äpplen med sötpotatis i din dagliga kost kommer din vikt att minska avsevärt.
Referensmeny:
Morgon: En sötpotatis + 1 äpple.
Lunch: En kopp brunt ris + 300 gram kokt broccoli + 1 glas äppeljuice.
Middag: En kokt sötpotatis + en tallrik med kokta grönsaker + 2 kiwi.
Dietmeny med sötpotatis och havre
Havre är en välbekant mat i många dieter och viktminskningsmenyer. Denna spannmål har ett högt näringsinnehåll men inget fett, låga kalorier, att äta mycket orsakar inte viktökning eller fetma . Så när den kombineras med sötpotatis blir du mättare längre, mindre hungrig, minskar suget.
Viktminskningsmenyn från sötpotatis och havre hjälper dig att inte vara hungrig eller sugen mellan huvudmåltiderna.
Referens meny för viktminskning
Dag 1
Morgon: En kopp hackad havregryn.
Lunch: En kokt sötpotatis + strimlat kokt kycklingbröst + grönsakssallad.
Middag: Tångsallad + ångad fisk.
Dag 2
Morgon: Två kokta sötpotatisar + 1 glas sojamjölk.
Lunch: En kopp havregryn + 100 gram stekt lax.
Middag: Kokt blomkål + 100 gram nötkött.
Dag 3
Morgon: En kopp sötpotatis havregröt.
Lunch: Två kokta sötpotatisar + stekt kycklingbröst + tångsoppa.
Middag: Kokt chayote + 1 kopp amaranthavregröt.
Några anteckningar när man äter sötpotatis för att gå ner i vikt
Menyn för viktminskning med sötpotatis verkar vara väldigt svår att implementera, men det kommer att bli extremt enkelt när du vet hur du kan kombinera skickligt och vetenskapligt med andra livsmedel. Hoppas att du kommer att tillämpa viktminskningsformlerna i artikeln korrekt för en framgångsrik och säker viktminskningsprocess.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Undernäring och hämning kan förekomma hos spädbarn. Så vad är tecknen på undernäring hos spädbarn?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
