Att dricka sojamjölk förbättrar inte bara oxidationen, reglerar hormoner, tillför många näringsämnen, utan främjar också ämnesomsättningen för att hjälpa effektiv viktminskning.
Istället för att dricka lemonad, detox, ingefärsvatten, ... för att gå ner i vikt kan du dricka sojamjölk. Denna dryck är mycket näringsrik men innehåller få kalorier, orsakar inte viktökning. Men för att sojamjölk ska stödja effektiv och säker viktminskning bör du notera några saker för att inte slå tillbaka!
Näringskällor i sojamjölk
Sojabönor är en av de mest rekommenderade fullkornen för viktminskning. Sojamjölk görs genom att blötlägga och mala hela sojabönor, sedan svärtas, kokas med vatten och slutligen filtreras för att avlägsna rester. Enligt nutritionister innehåller sojamjölk många värdefulla näringsämnen:
Sojamjölk är rik på fibrer, vitamin B12, riboflavin, protein, aminosyror och viktiga mineraler för kroppen.
Saker att notera när du dricker sojamjölk för att gå ner i vikt
Som nämnts ovan hjälper ingredienserna i sojamjölk till att stödja god matsmältning och säker viktminskning. Att gå ner mer eller mindre i vikt, eller hur effektivt det egentligen är, beror dock på om du dricker det ordentligt. För när man dricker sojamjölk på fel sätt går man inte bara ner i vikt utan orsakar också många biverkningar som påverkar hälsan. Därför, för att säkerställa kroppens säkerhet och gå ner i vikt säkert, när du dricker sojamjölk, bör du notera några saker:
Drick inte mer än 500 ml/dag
Sojamjölk är rik på omättade fetter. Detta är ett hälsosamt fett som är bra för hjärthälsa. Denna dryck är också hög i fiber, vilket gör att du känner dig mätt längre. Att dricka sojamjölk varje dag kommer att vara bra för kroppen och främja snabb viktminskning. Men som all mat är för mycket av det inte bra för kroppen. Om du dricker för mycket sojamjölk under dagen kommer du att få matsmältningsbesvär , colon irritabile och påverka matsmältningssystemet. Därför bör vuxna endast dricka cirka 500 ml sojamjölk per dag och dela upp den i flera doser, varje gång från 100 ml till 150 ml.
Drick inte mer än 500 ml sojamjölk på en dag för att gå ner i vikt eftersom det kommer att göra dig uppblåst, matsmältningsbesvär, matsmältningsstörningar, ...
Blanda inte sojamjölk med socker
Eftersom hel sojamjölk inte har en söt smak, tillsätter många ofta socker för att göra det lättare att dricka. Men det här är en dålig vana som gör att du snabbt går upp i vikt. Socker är en av "bovarna" som hindrar din viktminskningsprocess. Socker kommer att bryta ner många energienheter, om det inte förbrukas blir det lätt att ackumuleras till fett som lagras under huden. Därför, när du dricker sojamjölk för att gå ner i vikt, bör du absolut inte lägga till socker.
Drick inte sojamjölk på kvällen
Viktminskningsmeny till middag bör du prioritera mat med hög fiber, låg proteinhalt, lättsmält. Sojamjölk innehåller mycket protein, lätt att få dig att känna dig tung, svår att sova, speciellt för dem som har ett dåligt fungerande matsmältningssystem. Att inte sova djupt eller vara uppe sent kommer att stimulera överflödiga fettceller att ackumuleras i buken. Du bör undvika att dricka sojamjölk på kvällen. Den bästa tiden att dricka mjölk är på morgonen.
Begränsa att dricka sojamjölk på kvällen.
Drick inte sojamjölk medan du tar antibiotika
Vissa ingredienser i antibiotika har potential att bryta ner näringsämnena i sojamjölk. Du kommer inte att gå ner "lite" i vikt, men kan också orsaka många dåliga effekter för kroppen. Om du vill dricka sojamjölk bör du vänta cirka 60 minuter efter att du tagit antibiotikan.
Att dricka sojamjölk på rätt sätt ger inte bara många hälsofördelar, utan hjälper dig också att gå ner i vikt säkert och effektivt. I artikeln finns några anteckningar när du dricker sojamjölk för att gå ner i vikt som du bör komma ihåg noga. För att öka effektiviteten och säkerställa hälsosäkerheten bör du lägga tid på att laga sojamjölk istället för vanan att köpa i affären eller konserverad mjölk. I konserverad sojamjölk kan innehålla många tillsatser som orsakar viktökning eller inte är bra för hälsan.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Undernäring och hämning kan förekomma hos spädbarn. Så vad är tecknen på undernäring hos spädbarn?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
