Att dricka sojamjölk förbättrar inte bara oxidationen, reglerar hormoner, tillför många näringsämnen, utan främjar också ämnesomsättningen för att hjälpa effektiv viktminskning.
Istället för att dricka lemonad, detox, ingefärsvatten, ... för att gå ner i vikt kan du dricka sojamjölk. Denna dryck är mycket näringsrik men innehåller få kalorier, orsakar inte viktökning. Men för att sojamjölk ska stödja effektiv och säker viktminskning bör du notera några saker för att inte slå tillbaka!
Näringskällor i sojamjölk
Sojabönor är en av de mest rekommenderade fullkornen för viktminskning. Sojamjölk görs genom att blötlägga och mala hela sojabönor, sedan svärtas, kokas med vatten och slutligen filtreras för att avlägsna rester. Enligt nutritionister innehåller sojamjölk många värdefulla näringsämnen:
Sojamjölk är rik på fibrer, vitamin B12, riboflavin, protein, aminosyror och viktiga mineraler för kroppen.
Saker att notera när du dricker sojamjölk för att gå ner i vikt
Som nämnts ovan hjälper ingredienserna i sojamjölk till att stödja god matsmältning och säker viktminskning. Att gå ner mer eller mindre i vikt, eller hur effektivt det egentligen är, beror dock på om du dricker det ordentligt. För när man dricker sojamjölk på fel sätt går man inte bara ner i vikt utan orsakar också många biverkningar som påverkar hälsan. Därför, för att säkerställa kroppens säkerhet och gå ner i vikt säkert, när du dricker sojamjölk, bör du notera några saker:
Drick inte mer än 500 ml/dag
Sojamjölk är rik på omättade fetter. Detta är ett hälsosamt fett som är bra för hjärthälsa. Denna dryck är också hög i fiber, vilket gör att du känner dig mätt längre. Att dricka sojamjölk varje dag kommer att vara bra för kroppen och främja snabb viktminskning. Men som all mat är för mycket av det inte bra för kroppen. Om du dricker för mycket sojamjölk under dagen kommer du att få matsmältningsbesvär , colon irritabile och påverka matsmältningssystemet. Därför bör vuxna endast dricka cirka 500 ml sojamjölk per dag och dela upp den i flera doser, varje gång från 100 ml till 150 ml.
Drick inte mer än 500 ml sojamjölk på en dag för att gå ner i vikt eftersom det kommer att göra dig uppblåst, matsmältningsbesvär, matsmältningsstörningar, ...
Blanda inte sojamjölk med socker
Eftersom hel sojamjölk inte har en söt smak, tillsätter många ofta socker för att göra det lättare att dricka. Men det här är en dålig vana som gör att du snabbt går upp i vikt. Socker är en av "bovarna" som hindrar din viktminskningsprocess. Socker kommer att bryta ner många energienheter, om det inte förbrukas blir det lätt att ackumuleras till fett som lagras under huden. Därför, när du dricker sojamjölk för att gå ner i vikt, bör du absolut inte lägga till socker.
Drick inte sojamjölk på kvällen
Viktminskningsmeny till middag bör du prioritera mat med hög fiber, låg proteinhalt, lättsmält. Sojamjölk innehåller mycket protein, lätt att få dig att känna dig tung, svår att sova, speciellt för dem som har ett dåligt fungerande matsmältningssystem. Att inte sova djupt eller vara uppe sent kommer att stimulera överflödiga fettceller att ackumuleras i buken. Du bör undvika att dricka sojamjölk på kvällen. Den bästa tiden att dricka mjölk är på morgonen.
Begränsa att dricka sojamjölk på kvällen.
Drick inte sojamjölk medan du tar antibiotika
Vissa ingredienser i antibiotika har potential att bryta ner näringsämnena i sojamjölk. Du kommer inte att gå ner "lite" i vikt, men kan också orsaka många dåliga effekter för kroppen. Om du vill dricka sojamjölk bör du vänta cirka 60 minuter efter att du tagit antibiotikan.
Att dricka sojamjölk på rätt sätt ger inte bara många hälsofördelar, utan hjälper dig också att gå ner i vikt säkert och effektivt. I artikeln finns några anteckningar när du dricker sojamjölk för att gå ner i vikt som du bör komma ihåg noga. För att öka effektiviteten och säkerställa hälsosäkerheten bör du lägga tid på att laga sojamjölk istället för vanan att köpa i affären eller konserverad mjölk. I konserverad sojamjölk kan innehålla många tillsatser som orsakar viktökning eller inte är bra för hälsan.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
