Ju mer frukt du äter, desto svårare är det att gå ner i vikt

Vissa frukter innehåller mycket socker. Att äta mycket kommer att öka blodsockret och kalorierna. Därmed förstör du din framgångsrika viktminskningsplan.

Frukt är en matkälla som ofta rekommenderas för användning i viktminskningsdieter. Frukter är höga i fiber, vitaminer och mineraler, låga i kalorier och fettfria, håller dig mätt längre och minskar suget. Vissa frukter innehåller dock mycket socker. När man äter mycket kommer att öka blodsockret, kalorier, vilket orsakar risken för viktökning. För att undvika att göra detta misstag, låt oss ta reda på vilka frukter som bör undvikas när du går ner i vikt genom följande artikel.

Durian är rik på fett, hög i kalorier, lätt att få dig att gå upp i vikt

Durian är definitivt en av många människors favoritfrukter. Durian frukt har en karakteristisk arom, söt arom och en söt, fet smak. Näringssammansättningen av durian innehåller mycket kalcium, fibrer, fett och mineraler som är fördelaktiga för kroppen. Att äta durian i tillräcklig mängd kommer att hjälpa till att stödja god matsmältning, förbättra muskuloskeletala problem. Forskare har bevisat att en enda skiva durian ger samma mängd energi som 3 bananer. Därför är detta verkligen en frukt du behöver undvika eller begränsa när du går ner i vikt.

En bit durian har samma mängd kalorier som 3 bananer, när de äts mycket är det lätt att få dig att gå upp i vikt snabbt.

Enligt näringsexperter kommer i 100 gram durian att ge cirka 130 kalorier. Om du äter en liten durian kommer du att absorbera 350 kalorier till i kroppen. Förutom kalorier tillför durian också mer fett till kroppen. Dessa två faktorer i kombination kommer att göra att du går upp i vikt snabbt, svårt att kontrollera vikten och att du går ner i vikt. Att äta mycket durian orsakar också värme i kroppen, gasbildning, matsmältningsbesvär, förstoppning , ...

Mogna bananer - "förstörare" av viktminskning när man äter för mycket under dagen

Banan är en frukt rik på kalium, kalcium, vitaminer, mineraler, ... mycket bra för hälsan, speciellt för idrottare, gymmänniskor. Även om du kommer att upptäcka att många viktminskningsmenyer fortfarande uppmuntrar bananer, bör de bara ätas med måtta. Och du bör äta bananer med andra lågkalori- eller fettförbrännande livsmedel för att minska en del av energin som bananer ger kroppen.

Kalorierna i bananer är bara något lägre än i kött och är laddade med fett och socker. En banan ger cirka 150 kalorier och 37 gram kolhydrater. När man äter mycket bananer kommer det att få blodsockret att stiga, vilket gör det lättare att ha högt blodtryck, diabetes eller hjärt- och kärlsjukdomar. Om du vill äta bananer för att stödja viktminskning och främja ämnesomsättningen, bör du bara äta 1 frukt om dagen.

Svarta druvor är höga i socker, att äta mycket ökar vikten och ökar risken för diabetes

Enligt näringsexperter, om du behöver en frukt rik på antioxidanter, förebygga cancer, kardiovaskulär, cerebrovaskulär, ... då är svarta vinbär det rätta valet. Svarta vinbär är också rika på äppelsyra, som verkar för att minska fläckar på tänderna, vilket gör tänderna vitare. Svarta vinbär är dock också en frukt som innehåller mycket socker. När du äter mycket kommer det att öka ditt blodsocker, absorbera fler kalorier, vilket gör att kroppen snabbt går upp i vikt. Att äta mycket svarta druvor på kvällen gör också att du tappar sömn eller sömnstörningar.

Att äta mycket svarta druvor kommer att öka blodsockret, tolerera många kalorier, vilket gör att kroppen går upp i vikt snabbt.

Torkad frukt

Torkad jackfrukt, torkad banan, torkad sötpotatis, russin, ... är alla favoritsnacks för många människor. Och det här är också "boven" som gör det svårare att gå ner i vikt ju mer du äter. De torkade frukterna har minskat det mesta av fibern och ökat mängden socker. Enligt forskningsresultat, i en kopp russin ger upp till 500 kalorier. När man äter mycket torkad frukt kommer att tolerera en stor mängd socker och kalorier i kroppen. Detta kommer att helt förstöra din viktminskningsplan. Om du vill äta torkad frukt medan du är på diet, kan du äta det i mycket små mängder.

Tyg

Litchi har en söt smak, så den innehåller också en stor mängd socker. Även om litchi ger många viktiga näringsämnen för en god hälsa, är att äta för mycket också en bidragande faktor till snabb viktökning. I 100 gram litchi ger 72 kalorier. Du måste gå snabbt i 10 minuter för att bränna alla dessa kalorier. Om du vill äta frukt för att gå ner i vikt, eller hålla vikten från att gå upp, bör du smart utnyttja dessa frukter intelligent och med måtta.

I 100 gram litchi ger 72 kalorier, det tar en rask promenad i 10 minuter för att bränna alla dessa kalorier.

Dessutom bör du inte äta litchi på fastande mage. Mängden socker i litchi kommer att få kroppen att plötsligt öka blodsockret, vilket leder till symtom på illamående, yrsel eller inflammation.

Kort sagt, du bör begränsa ditt intag av frukt, ju mer du äter, desto svårare blir det att gå ner i vikt . Prioritera istället frukt rik på fiber, lågt socker och kalorier som äpplen, apelsiner, mandariner, ... i den dagliga viktminskningsmenyn. Dessutom bör du också undvika att äta frukt precis före eller efter att ha ätit, äta innan du går och lägger dig eller äta frukt till huvudmåltiden. Detta sätt att äta är fel, både att tappa näringsämnen i frukt och skadligt för hälsan.