Vissa frukter innehåller mycket socker. Att äta mycket kommer att öka blodsockret och kalorierna. Därmed förstör du din framgångsrika viktminskningsplan.
Frukt är en matkälla som ofta rekommenderas för användning i viktminskningsdieter. Frukter är höga i fiber, vitaminer och mineraler, låga i kalorier och fettfria, håller dig mätt längre och minskar suget. Vissa frukter innehåller dock mycket socker. När man äter mycket kommer att öka blodsockret, kalorier, vilket orsakar risken för viktökning. För att undvika att göra detta misstag, låt oss ta reda på vilka frukter som bör undvikas när du går ner i vikt genom följande artikel.
Durian är rik på fett, hög i kalorier, lätt att få dig att gå upp i vikt
Durian är definitivt en av många människors favoritfrukter. Durian frukt har en karakteristisk arom, söt arom och en söt, fet smak. Näringssammansättningen av durian innehåller mycket kalcium, fibrer, fett och mineraler som är fördelaktiga för kroppen. Att äta durian i tillräcklig mängd kommer att hjälpa till att stödja god matsmältning, förbättra muskuloskeletala problem. Forskare har bevisat att en enda skiva durian ger samma mängd energi som 3 bananer. Därför är detta verkligen en frukt du behöver undvika eller begränsa när du går ner i vikt.
En bit durian har samma mängd kalorier som 3 bananer, när de äts mycket är det lätt att få dig att gå upp i vikt snabbt.
Enligt näringsexperter kommer i 100 gram durian att ge cirka 130 kalorier. Om du äter en liten durian kommer du att absorbera 350 kalorier till i kroppen. Förutom kalorier tillför durian också mer fett till kroppen. Dessa två faktorer i kombination kommer att göra att du går upp i vikt snabbt, svårt att kontrollera vikten och att du går ner i vikt. Att äta mycket durian orsakar också värme i kroppen, gasbildning, matsmältningsbesvär, förstoppning , ...
Mogna bananer - "förstörare" av viktminskning när man äter för mycket under dagen
Banan är en frukt rik på kalium, kalcium, vitaminer, mineraler, ... mycket bra för hälsan, speciellt för idrottare, gymmänniskor. Även om du kommer att upptäcka att många viktminskningsmenyer fortfarande uppmuntrar bananer, bör de bara ätas med måtta. Och du bör äta bananer med andra lågkalori- eller fettförbrännande livsmedel för att minska en del av energin som bananer ger kroppen.
Kalorierna i bananer är bara något lägre än i kött och är laddade med fett och socker. En banan ger cirka 150 kalorier och 37 gram kolhydrater. När man äter mycket bananer kommer det att få blodsockret att stiga, vilket gör det lättare att ha högt blodtryck, diabetes eller hjärt- och kärlsjukdomar. Om du vill äta bananer för att stödja viktminskning och främja ämnesomsättningen, bör du bara äta 1 frukt om dagen.
Svarta druvor är höga i socker, att äta mycket ökar vikten och ökar risken för diabetes
Enligt näringsexperter, om du behöver en frukt rik på antioxidanter, förebygga cancer, kardiovaskulär, cerebrovaskulär, ... då är svarta vinbär det rätta valet. Svarta vinbär är också rika på äppelsyra, som verkar för att minska fläckar på tänderna, vilket gör tänderna vitare. Svarta vinbär är dock också en frukt som innehåller mycket socker. När du äter mycket kommer det att öka ditt blodsocker, absorbera fler kalorier, vilket gör att kroppen snabbt går upp i vikt. Att äta mycket svarta druvor på kvällen gör också att du tappar sömn eller sömnstörningar.
Att äta mycket svarta druvor kommer att öka blodsockret, tolerera många kalorier, vilket gör att kroppen går upp i vikt snabbt.
Torkad frukt
Torkad jackfrukt, torkad banan, torkad sötpotatis, russin, ... är alla favoritsnacks för många människor. Och det här är också "boven" som gör det svårare att gå ner i vikt ju mer du äter. De torkade frukterna har minskat det mesta av fibern och ökat mängden socker. Enligt forskningsresultat, i en kopp russin ger upp till 500 kalorier. När man äter mycket torkad frukt kommer att tolerera en stor mängd socker och kalorier i kroppen. Detta kommer att helt förstöra din viktminskningsplan. Om du vill äta torkad frukt medan du är på diet, kan du äta det i mycket små mängder.
Tyg
Litchi har en söt smak, så den innehåller också en stor mängd socker. Även om litchi ger många viktiga näringsämnen för en god hälsa, är att äta för mycket också en bidragande faktor till snabb viktökning. I 100 gram litchi ger 72 kalorier. Du måste gå snabbt i 10 minuter för att bränna alla dessa kalorier. Om du vill äta frukt för att gå ner i vikt, eller hålla vikten från att gå upp, bör du smart utnyttja dessa frukter intelligent och med måtta.
I 100 gram litchi ger 72 kalorier, det tar en rask promenad i 10 minuter för att bränna alla dessa kalorier.
Dessutom bör du inte äta litchi på fastande mage. Mängden socker i litchi kommer att få kroppen att plötsligt öka blodsockret, vilket leder till symtom på illamående, yrsel eller inflammation.
Kort sagt, du bör begränsa ditt intag av frukt, ju mer du äter, desto svårare blir det att gå ner i vikt . Prioritera istället frukt rik på fiber, lågt socker och kalorier som äpplen, apelsiner, mandariner, ... i den dagliga viktminskningsmenyn. Dessutom bör du också undvika att äta frukt precis före eller efter att ha ätit, äta innan du går och lägger dig eller äta frukt till huvudmåltiden. Detta sätt att äta är fel, både att tappa näringsämnen i frukt och skadligt för hälsan.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Undernäring och hämning kan förekomma hos spädbarn. Så vad är tecknen på undernäring hos spädbarn?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
