Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Svar: Kan diabetiker äta cashewnötter?
Rätt kost och hälsosamma dagliga levnadsvanor anses vara viktiga nycklar för att kontrollera diabetes. Så kan diabetiker äta cashewnötter? Vilka nötter är bra för personer med diabetes? Låt oss ta reda på det nu!
Cashewnötter har en läcker, fet smak, vilket ger många hälsofördelar. Detta är också anledningen till att många människor älskar och väljer denna nöt för att komplettera näring för kroppen. Så kan diabetiker äta cashewnötter? Ta reda på det nedan.
Hur många kalorier i cashewnötter?
Innan vi tar reda på om diabetiker kan äta cashewnötter, låt oss ta en titt på näringsvärdet och kalorierna som cashewnötter tillför kroppen. Enligt forskning innehåller 100 g cashewnötter 553 kalorier och vissa näringskomponenter som:
- 18,22 g protein;
- 43,85 g fett;
- 30,19 g kolhydrater;
- 3,30 g fiber;
- 5,91 g socker;
- 660mg kalium;
- 593mg fosfor;
- 292mg magnesium ;n
- 37mg kalcium;
- 6,68mg järn.
100 g cashewnötter innehåller 553 kalorier och några andra näringsämnen
Kan diabetiker äta cashewnötter?
Cashewnötter har ett GI på 25, tillhör den låga gruppen, är säkra nötter för diabetiker. Så kan personer med diabetes äta cashewnötter? Svaret är ja. När man äter cashewnötter absorberas socker långsamt i blodomloppet. Därför stiger inte blodsockret för snabbt, lämpligt för diabetiker.
Några typiska fördelar med cashewnötter för diabetiker inkluderar:
- Kontrollera blodsockret, öka insulinkänsligheten: Magnesiummineral i cashewnötter har effekten att öka känsligheten och minska insulinresistensen när de testas med diabetesråttor. Magnesium hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer och minskar fall av plötsliga blodsockerhöjningar .
- Ger hjärthälsosamma omättade fetter: Cashewnötter innehåller 75 % omättat fett oljesyra, en omega 3-fettsyra som hjälper till att stabilisera blodtrycket och förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Därför kan att äta cashewnötter hjälpa diabetiker att förebygga risken för kardiovaskulära komplikationer.
- Förbättrar det goda kolesterolet: Enligt forskning har diabetiker vars dieter innehåller cashewnötter lägre blodtryck och högre nivåer av bra kolesterol HDL. Denna form av HDL-kolesterol är bra för hjärtat och hjälper till att minska risken för åderförkalkning hos diabetiker.
- Håll blodtrycket på en stabil nivå: I 100g cashewnötter innehåller 593mg kalium och 292mg magnesium. Dessa är två mineraler som hjälper till att upprätthålla blodtrycksstabiliteten och förhindrar hjärt-kärlsjukdomar . Därför är cashewnötter ett lämpligt val för patienter med diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.
Kan diabetiker äta cashewnötter?
Hur man äter cashewnötter säkert för diabetiker
Om du äter cashewnötter ordentligt kommer de att ge fördelar för diabetikers hälsa:
- Att äta cirka 10 cashewnötter om dagen är säkert för diabetiker. Ät inte för mycket, för om du äter mycket cashewnötter kommer det att öka kalorierna och lagra fett i kroppen.
- Eftersom det glykemiska indexet för cashewnötter är lågt kan cashewnötter tillsättas när som helst.
- Ska lägga till cashewnötter ca 5 dagar/vecka.
- Undvik att äta för många cashewnötter eftersom det kan orsaka vissa biverkningar såsom matsmältningsbesvär (flatulens, förstoppning, ...), njurskador (på grund av att oxalatkristaller i cashewnötter kristalliseras i njurarna).
- Undvik att äta saltade rostade cashewnötter eftersom salt kan öka risken för kardiovaskulära komplikationer.
Nötter är bra för personer med diabetes
Här är några nötter som diabetiker kan lägga till:
Mandel
Det har gjorts många studier som visar att mandel ger många fördelar för diabetiker:
- Enligt kinesisk forskning: 20 personer äter 60 g mandel per dag. Efter 12 veckor var fastande blodsockernivåer lägre än de som inte åt mandel. Den mandelbaserade kosten förbättrar också insulinkänsligheten och kolesterolet vid prediabetes.
- Enligt American Heart Association: En diet som innehåller mandel kan förebygga eller minska risken för hjärt-kärlsjukdom hos personer med diabetes. Mandlar innehåller antioxidanter och antiinflammatoriska som är bra för hjärtat. Dessutom är mandlar rika på omättade fetter som hjälper till att öka det goda kolesterolet och minska det onda kolesterolet.
- Mängden magnesium som finns i mandel bidrar till att minska risken för diabetes.
Jordnöt
Diabetiker med en jordnötsbaserad kost hjälper till att stödja viktminskning och minska risken för hjärt-kärlsjukdom, eftersom jordnötter innehåller rikligt med protein och fibrer.
Enligt forskare i USA kan tillsats av jordnötter till den dagliga kosten kontrollera blodsockernivån och minska suget. Att äta jordnötter kan därför minska risken för diabetes och fetma.
Valnötter
Valnötter är fullproppade med antioxidanter och hjärthälsosamma fetter. Enligt forskning vid University of California i USA har människor som äter valnötter hälften så stor risk för diabetes som de som inte äter valnötter. Dessutom hade personer med diabetes som hade en kost rik på valnötter en ökad nivå av bra kolesterol efter 6 månader.
Att komplettera med valnötter hjälper till att minska risken för diabetes
Förhoppningsvis har ovanstående artikel försett dig med användbar information i processen att ta hand om diabetespatienter. Svara samtidigt på frågan om diabetiker kan äta cashewnötter samt några goda nötter för personer med diabetes. Följ aFamilyToday-bloggen för att uppdatera den senaste hälsoinformationen!
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Vad är tophi? Topp 3 saker att veta om tophi
Vad är Tophi? Vilka är de skadliga effekterna av tophi-frön på kroppen? Finns det något sätt att tömma dessa partiklar inuti kroppen? Att förstå det hjälper oss att hitta orsaken och tillämpa behandlingen därefter.
Sätt att platta ut tophi-klumpar för giktpatienter
Hur tömmer man ut en tophi-klump? Detta är en fråga som alla måste tänka på när de lider av gikt. Det finns många sätt att tömma tophi för att säkerställa att vår kropp är frisk utan att lämna onödiga konsekvenser, så vi måste ta reda på det nu.
Vad är malign hypertoni? Symtom på malign hypertoni
Malign hypertoni är en akut sjukdom som i hög grad påverkar patienters hälsa, många fall av akut hypertoni utan snabb behandling har lämnat många komplikationer för patienter, till och med döden. Vad är malign hypertoni? Hur kan en patient med malign hypertoni snabbt identifieras?
Vad orsakar mittryggsmärta och hur behandlas det?
Mellanryggsmärta uppstår i bröstryggen, vanligtvis på grund av irritation eller skada på nerver som involverar ben, muskler, ligament och diskar. Vad är orsaken till smärta i mitten?
Berätta för dig hur man behandlar sömnlöshet för personer med diabetes
Högt blodsocker påverkar inte bara viktiga funktioner i kroppen som hjärtat, njurarna och sköldkörteln, utan orsakar också obehagliga symtom som sömnlöshet och sömnsvårigheter. Följande artikel kommer att berätta hur man behandlar sömnlöshet för personer med diabetes helt enkelt, hjälper till att förbättra sömnkvaliteten såväl som livskvalitet. Låt oss ta reda på det nu!
Snabbt svar: Orsakar bron benförlust?
Att göra en bro för att tappa ben är en av de frågor och tvivel som många behöver känna till innan de går till tandreglering. Några anteckningar samt förslag på alternativa metoder för att göra porslinsbroar kommer att presenteras i artikeln nedan.
Hur lång tid tar det för kvicksilver att avdunsta?
Kvicksilver när det bränns kommer lätt att generera extremt stark toxicitet som gör människor förgiftade. Att förstå vad kvicksilver är och hur lång tid det tar för kvicksilver att avdunsta kommer att hjälpa oss att vara mer proaktiva när det gäller att reagera på kvicksilverläckor.
Orsaker och symtom vid rivning av förhuden? Är det farligt att riva förhuden?
Förhudsrivning är inte ovanligt hos män och är ett stort problem. Så vad orsakar en förhudsrivning? Vilka är symptomen på en förhudsrivning? För att lära dig mer om detta ämne, läs och hänvisa till följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Följd av traumatisk hjärnskada med feber
Traumatisk hjärnskada har allvarliga konsekvenser för patienten, familjen och samhället. Traumatisk hjärnskada med feber är också ett allvarligt fall att vara medveten om. Det får vi veta i nästa artikel!
Vad ska personer med traumatisk hjärnskada inte äta?
Patienter med traumatisk hjärnskada efter en olycka behöver kompletteras med väsentliga näringsämnen för att hjärnan ska återhämta sig snabbare. Om patientens kropp inte förses med tillräcklig energi, kommer dödsfrekvensen och komplikationerna att vara högre. Därför spelar näring efter traumatisk hjärnskada en mycket viktig roll. Personer med traumatisk hjärnskada ska inte äta och vad som ska ätas för god hälsa är något som anhöriga behöver känna till för att kunna planera bättre vård för patienten.