Berätta för dig hur man behandlar sömnlöshet för personer med diabetes

Högt blodsocker påverkar inte bara viktiga funktioner i kroppen som hjärtat, njurarna och sköldkörteln, utan orsakar också obehagliga symtom som sömnlöshet och sömnsvårigheter. Följande artikel kommer att berätta hur man behandlar sömnlöshet för personer med diabetes helt enkelt, hjälper till att förbättra sömnkvaliteten såväl som livskvalitet. Låt oss ta reda på det nu!

En dålig nattsömn kan påverka kvaliteten på ditt arbete nästa dag. Det finns många sätt att behandla sömnlöshet för personer med diabetes. Läs vidare för att ta reda på vilken metod som är rätt för dig! 

Hur påverkas sömnkvaliteten vid diabetes?

Det finns tre huvudtyper av diabetes, nämligen typ 1-diabetes, typ 2-diabetes och graviditetsdiabetes . Diabetes gör att kroppen inte producerar tillräckligt med insulin, vilket i sin tur leder till högt blodsocker.

Vissa studier tyder på att diabetes är nära relaterat till sömnlöshet eller sömnsvårigheter. Detta kan hända av följande skäl:

• När blodsockret är högt kommer din frekvens av urinering på natten att öka. Detta resulterar i att din sömn störs av att du måste vakna och kissa flera gånger.
• När blodsockret är högt drar de vatten från cellerna. Det gör att du känner dig törstig och måste vakna ofta för att dricka vatten.
• Andra symtom på lågt blodsocker, såsom yrsel, skakningar och svettning, kan också störa din nattsömn.

Diabetes är nära relaterat till sömnlöshet eller sömnsvårigheter 

Vissa sömnstörningar kopplade till diabetes

Många  sömnstörningar kan uppstå som gör din sömn otillfredsställande. Enligt studier upplever personer med diabetes ofta följande sömnstörningar: 

• Sömnapné: Detta är den vanligaste sömnstörningen hos personer med diabetes, särskilt diabetes typ 2. Eftersom personer med denna typ av diabetes ofta är överviktiga eller fetma. Därför är det lätt att orsaka tryck på luftvägarna, vilket orsakar sömnapné. Huvudsymtom inkluderar trötthet under dagen och högljudd snarkning under sömnen.
• Restless legs syndrome: Personer som är benägna att detta syndrom inkluderar personer med diabetes, sköldkörtelrubbningar eller njursjukdom. Med detta syndrom är dina ben irriterade och vill hela tiden röra på sig. Detta tillstånd uppstår främst på natten eller när kroppen har järnbrist. Detta gör det svårt för dig att somna eller stanna kvar.
• Sömnlöshet: Karakteristiska tecken på sömnlöshet inkluderar att ha mycket svårt att somna, oförmögen att sova. Vanligt hos personer som är under svår stress eller som har mycket högt blodsocker. 

Personer med för högt blodsocker kan ha sömnlöshet

Hur man behandlar sömnlöshet för personer med diabetes

Det ständiga vridet i sängen, svårigheten att somna är förmodligen bekant för personer med  diabetes . Här är några lösningar för att behandla sömnlöshet för personer med diabetes, stödja personer med diabetes att få en bättre sömn.

Använd sömnhjälpmedel

Flera diabetesforum visar bevis på att melatonin och antihistaminer är vanliga behandlingar för sömnlöshet hos personer med diabetes. Dessa två läkemedel är relativt säkra och ger inte heller biverkningar så stora att det är svårt för dig att vakna nästa morgon.

• Melatonin : Melatonin är ett naturligt hormon i kroppen som hjälper till att kontrollera sömncykeln. Du kan börja ta melatonin i små mängder, cirka 1 mg vid sänggåendet, och sedan öka dosen efter behov. 
• Antihistaminer: Om melatonin inte fungerar kan du använda ett antihistamin.

Att ta medicin är ett av sätten att behandla sömnlöshet för personer med diabetes

Förbättra sömnen utan droger

Förutom att ta medicin för att hjälpa till med sömnen, kan personer med diabetes förbättra sin sömn genom några av följande metoder:

• Begränsa användningen av elektroniska enheter före sänggåendet: Personer med diabetes bör inte använda blåljusapparater på natten innan de går och lägger sig, såsom telefoner eller datorer. Dessa enheter kan stimulera hjärnan, vilket gör det svårt att somna. Istället för att använda elektroniska enheter kan du läsa några sidor i en bok innan du går och lägger dig. Detta gör dina ögon mindre trötta och ditt sinne avslappnat, vilket gör det lättare att somna.
• Gå och lägg dig i tid: Varje dag bör du sova vid en bestämd tid, även på helgerna. Att gå och lägga sig samtidigt många gånger hjälper din kropp att ställa in en biologisk klocka, vilket gör det lättare för dig att somna och sova bättre.
• Inaktivitet före sänggåendet: Kraftig träning på kvällen kan göra det svårare att somna. Om du vill träna på kvällen, välj milda, avslappnande övningar som yoga för att hjälpa din kropp att sova djupare.
• Ta inte stimulantia innan du går och lägger dig: drick inte te eller kaffe innan du går och lägger dig. Dessa stimulantia kan göra det svårt att somna eller  sova .

Utöver ovanstående lösningar måste personer med diabetes vara uppmärksamma på sina dagliga aktiviteter, upprätthålla en hälsosam kost och utföra regelbundna hälsokontroller under ledning av en läkare för att övervaka sjukdomen, upptäcka för snabb behandling av oönskade symtom och komplikationer .

Upprätthåll en hälsosam livsstil för en god natts sömn

Förhoppningsvis har ovanstående artikel precis försett dig med lämpliga metoder för att behandla sömnlöshet för personer med diabetes . Vänligen överväg och välj den metod som är rätt för dig. Blog aFamilyToday önskar dig en god natts sömn snart som förväntat.