Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Berätta för dig hur man behandlar sömnlöshet för personer med diabetes
Högt blodsocker påverkar inte bara viktiga funktioner i kroppen som hjärtat, njurarna och sköldkörteln, utan orsakar också obehagliga symtom som sömnlöshet och sömnsvårigheter. Följande artikel kommer att berätta hur man behandlar sömnlöshet för personer med diabetes helt enkelt, hjälper till att förbättra sömnkvaliteten såväl som livskvalitet. Låt oss ta reda på det nu!
En dålig nattsömn kan påverka kvaliteten på ditt arbete nästa dag. Det finns många sätt att behandla sömnlöshet för personer med diabetes. Läs vidare för att ta reda på vilken metod som är rätt för dig!
Hur påverkas sömnkvaliteten vid diabetes?
Det finns tre huvudtyper av diabetes, nämligen typ 1-diabetes, typ 2-diabetes och graviditetsdiabetes . Diabetes gör att kroppen inte producerar tillräckligt med insulin, vilket i sin tur leder till högt blodsocker.
Vissa studier tyder på att diabetes är nära relaterat till sömnlöshet eller sömnsvårigheter. Detta kan hända av följande skäl:
- När blodsockret är högt kommer din frekvens av urinering på natten att öka. Detta resulterar i att din sömn störs av att du måste vakna och kissa flera gånger.
- När blodsockret är högt drar de vatten från cellerna. Det gör att du känner dig törstig och måste vakna ofta för att dricka vatten.
- Andra symtom på lågt blodsocker, såsom yrsel, skakningar och svettning, kan också störa din nattsömn.
Diabetes är nära relaterat till sömnlöshet eller sömnsvårigheter
Vissa sömnstörningar kopplade till diabetes
Många sömnstörningar kan uppstå som gör din sömn otillfredsställande. Enligt studier upplever personer med diabetes ofta följande sömnstörningar:
- Sömnapné: Detta är den vanligaste sömnstörningen hos personer med diabetes, särskilt diabetes typ 2. Eftersom personer med denna typ av diabetes ofta är överviktiga eller fetma. Därför är det lätt att orsaka tryck på luftvägarna, vilket orsakar sömnapné. Huvudsymtom inkluderar trötthet under dagen och högljudd snarkning under sömnen.
- Restless legs syndrome: Personer som är benägna att detta syndrom inkluderar personer med diabetes, sköldkörtelrubbningar eller njursjukdom. Med detta syndrom är dina ben irriterade och vill hela tiden röra på sig. Detta tillstånd uppstår främst på natten eller när kroppen har järnbrist. Detta gör det svårt för dig att somna eller stanna kvar.
- Sömnlöshet: Karakteristiska tecken på sömnlöshet inkluderar att ha mycket svårt att somna, oförmögen att sova. Vanligt hos personer som är under svår stress eller som har mycket högt blodsocker.
Personer med för högt blodsocker kan ha sömnlöshet
Hur man behandlar sömnlöshet för personer med diabetes
Det ständiga vridet i sängen, svårigheten att somna är förmodligen bekant för personer med diabetes . Här är några lösningar för att behandla sömnlöshet för personer med diabetes, stödja personer med diabetes att få en bättre sömn.
Använd sömnhjälpmedel
Flera diabetesforum visar bevis på att melatonin och antihistaminer är vanliga behandlingar för sömnlöshet hos personer med diabetes. Dessa två läkemedel är relativt säkra och ger inte heller biverkningar så stora att det är svårt för dig att vakna nästa morgon.
- Melatonin : Melatonin är ett naturligt hormon i kroppen som hjälper till att kontrollera sömncykeln. Du kan börja ta melatonin i små mängder, cirka 1 mg vid sänggåendet, och sedan öka dosen efter behov.
- Antihistaminer: Om melatonin inte fungerar kan du använda ett antihistamin.
Att ta medicin är ett av sätten att behandla sömnlöshet för personer med diabetes
Förbättra sömnen utan droger
Förutom att ta medicin för att hjälpa till med sömnen, kan personer med diabetes förbättra sin sömn genom några av följande metoder:
- Begränsa användningen av elektroniska enheter före sänggåendet: Personer med diabetes bör inte använda blåljusapparater på natten innan de går och lägger sig, såsom telefoner eller datorer. Dessa enheter kan stimulera hjärnan, vilket gör det svårt att somna. Istället för att använda elektroniska enheter kan du läsa några sidor i en bok innan du går och lägger dig. Detta gör dina ögon mindre trötta och ditt sinne avslappnat, vilket gör det lättare att somna.
- Gå och lägg dig i tid: Varje dag bör du sova vid en bestämd tid, även på helgerna. Att gå och lägga sig samtidigt många gånger hjälper din kropp att ställa in en biologisk klocka, vilket gör det lättare för dig att somna och sova bättre.
- Inaktivitet före sänggåendet: Kraftig träning på kvällen kan göra det svårare att somna. Om du vill träna på kvällen, välj milda, avslappnande övningar som yoga för att hjälpa din kropp att sova djupare.
- Ta inte stimulantia innan du går och lägger dig: drick inte te eller kaffe innan du går och lägger dig. Dessa stimulantia kan göra det svårt att somna eller sova .
Utöver ovanstående lösningar måste personer med diabetes vara uppmärksamma på sina dagliga aktiviteter, upprätthålla en hälsosam kost och utföra regelbundna hälsokontroller under ledning av en läkare för att övervaka sjukdomen, upptäcka för snabb behandling av oönskade symtom och komplikationer .
Upprätthåll en hälsosam livsstil för en god natts sömn
Förhoppningsvis har ovanstående artikel precis försett dig med lämpliga metoder för att behandla sömnlöshet för personer med diabetes . Vänligen överväg och välj den metod som är rätt för dig. Blog aFamilyToday önskar dig en god natts sömn snart som förväntat.
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Vad är tophi? Topp 3 saker att veta om tophi
Vad är Tophi? Vilka är de skadliga effekterna av tophi-frön på kroppen? Finns det något sätt att tömma dessa partiklar inuti kroppen? Att förstå det hjälper oss att hitta orsaken och tillämpa behandlingen därefter.
Sätt att platta ut tophi-klumpar för giktpatienter
Hur tömmer man ut en tophi-klump? Detta är en fråga som alla måste tänka på när de lider av gikt. Det finns många sätt att tömma tophi för att säkerställa att vår kropp är frisk utan att lämna onödiga konsekvenser, så vi måste ta reda på det nu.
Vad är malign hypertoni? Symtom på malign hypertoni
Malign hypertoni är en akut sjukdom som i hög grad påverkar patienters hälsa, många fall av akut hypertoni utan snabb behandling har lämnat många komplikationer för patienter, till och med döden. Vad är malign hypertoni? Hur kan en patient med malign hypertoni snabbt identifieras?
Vad orsakar mittryggsmärta och hur behandlas det?
Mellanryggsmärta uppstår i bröstryggen, vanligtvis på grund av irritation eller skada på nerver som involverar ben, muskler, ligament och diskar. Vad är orsaken till smärta i mitten?
Berätta för dig hur man behandlar sömnlöshet för personer med diabetes
Högt blodsocker påverkar inte bara viktiga funktioner i kroppen som hjärtat, njurarna och sköldkörteln, utan orsakar också obehagliga symtom som sömnlöshet och sömnsvårigheter. Följande artikel kommer att berätta hur man behandlar sömnlöshet för personer med diabetes helt enkelt, hjälper till att förbättra sömnkvaliteten såväl som livskvalitet. Låt oss ta reda på det nu!
Snabbt svar: Orsakar bron benförlust?
Att göra en bro för att tappa ben är en av de frågor och tvivel som många behöver känna till innan de går till tandreglering. Några anteckningar samt förslag på alternativa metoder för att göra porslinsbroar kommer att presenteras i artikeln nedan.
Hur lång tid tar det för kvicksilver att avdunsta?
Kvicksilver när det bränns kommer lätt att generera extremt stark toxicitet som gör människor förgiftade. Att förstå vad kvicksilver är och hur lång tid det tar för kvicksilver att avdunsta kommer att hjälpa oss att vara mer proaktiva när det gäller att reagera på kvicksilverläckor.
Orsaker och symtom vid rivning av förhuden? Är det farligt att riva förhuden?
Förhudsrivning är inte ovanligt hos män och är ett stort problem. Så vad orsakar en förhudsrivning? Vilka är symptomen på en förhudsrivning? För att lära dig mer om detta ämne, läs och hänvisa till följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Följd av traumatisk hjärnskada med feber
Traumatisk hjärnskada har allvarliga konsekvenser för patienten, familjen och samhället. Traumatisk hjärnskada med feber är också ett allvarligt fall att vara medveten om. Det får vi veta i nästa artikel!
Vad ska personer med traumatisk hjärnskada inte äta?
Patienter med traumatisk hjärnskada efter en olycka behöver kompletteras med väsentliga näringsämnen för att hjärnan ska återhämta sig snabbare. Om patientens kropp inte förses med tillräcklig energi, kommer dödsfrekvensen och komplikationerna att vara högre. Därför spelar näring efter traumatisk hjärnskada en mycket viktig roll. Personer med traumatisk hjärnskada ska inte äta och vad som ska ätas för god hälsa är något som anhöriga behöver känna till för att kunna planera bättre vård för patienten.